你心中有效的表达情感的方式是什么？

我觉得最有效的方式就是言语坦诚，并用行为证明。

人的情感有喜怒哀乐，有恐惧，有厌恶，是人的一种内心感受。这种情感是自己主观的感受，面对同一件事物，每个人的感受是不一样的，每个人的情感就会不一样。如果你现在中了一百万，你可能会高兴地跳脚，别人可能不会有多开心。

行为与外表可以初步地表达情感，但是由于每个人的对外表行为的理解不一样，他所接受到的情感可能不是表达者要表达的。情感的表达会因此受到阻碍。比如正在看一部**，你女朋友突然哭了，你以为她是想起来什么伤心的事情感到难过，其实她只是感动剧情。

比如你母亲节给妈妈买礼物，你通过这种方式表达了爱。比如你给女朋友一个亲吻，一个拥抱，你表达了喜欢。你给儿子一个耳光，这是生气。

行动有些时候由于思想差异，无法正确地表达情感，这个时候，真正有效地表达自己的情感，就是交流。我男朋友经常和我说，我爱你，经常亲昵地称呼我，经常夸奖我，我能够感受到我在他心中的形象，感受到他对我的爱，这是他的感情表达。

当我经常因为一些事情哭的时候，他不理解的时候，我会用语言向他解释，传达我的情感。

用语言表达情感可能不够真实，所以需要用行动，表情去辅助情感的表达。比如你每天向爱人说自己有多爱她，却脸上没有什么表情，不用实际行动表示，你这样的爱，谁信呢？

语言一直是表达自己情感最直接的方式，行动是表达情感最真实的方式。

答案：D

影响性技术有：面质技术、解释技术（最复杂）、指导技术（影响力最明显）、情感表达技术、内容表达技术、自我开放技术、影响性概述、非语言行为的运用。除了非言语行为的运用，其他技术都需要通过内容表达技术来实现。

        影响性技术时在咨询师为参考框架上的，理解并掌握影响性技术，并在咨询中熟练运用，对求助者实施干预，帮助求助者解决心理问题，促进咨询目标实现。影响性技术包括：面质技术、解释技术、指导技术、情感表达技术、内容表达技术、自我开放技术、影响性概述、非言语行为的运用。

        （一）面质技术

        面质技术又称：质疑、对质、对峙、对抗、正视现实等，是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾，促进求助者的探索，最终实现统一。求助者因为自身原因常常存在着矛盾：理想与现实不一致；言行不一致；前后言语不一致；求助者、咨询师的意见不一致。而在咨询时使用面质技术具有一定的威胁性，使用不当可能伤害求助者的感情或影响咨询关系，所以也要注意以下几点：1、以事实根据为前提。2、避免个人发泄。3、避免无情攻击。4、要以良好的咨询关系为基础。5、可用尝试性面质。

        （二）解释技术

        是指运用心理学理论来描述求助者的思想、情感和行为的原因、实质等，或对某些抽象复杂的心理现象、过程等进行解释。解释是面谈技巧中最复杂的一种，它是在咨询师的参考框架上的，内容反应技术是在求助者的参考框架上。咨询师在进行解释时，应深入了解情况，准确把握，还应因人而异，不能把解释强加给求助者。

        （三）指导技术

        是咨询师直接地指示求助者做某件事、说某些话或者以某种方式行动。指导技术是对求助者影响力最明显的一种咨询技术。比如精神分析学派指导求助者进行自由联想以寻求问题的根源；行为主义学派常指导求助者做各种训练等；人本主义中的完形学派习惯于做角色扮演指导；理性情绪学派针对求助者的各种不合理信念予以指导，用合理信念替代不合理信念。咨询师应十分明确自己对求助者指导些什么以及效果怎样，叙述应清楚，要让求助者真正理解指导的内容。

        （四）情感表达技术

        就是咨询师将自己的情绪、情感及对求助者的情绪、情感等，告知求助者，以影响求助者。其目的是为求助者服务的，而不是为作反应而反应，或者为了自己表达、宣泄。当然，为表达共情时的负性情感表达除外。

        （五）内容表达技术

        这是指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告，给予保证、进行解释和反馈，以影响求助者，促使求助者实现咨询目标。

        （六）自我开放技术

        也称为“自我暴露”、“自我表露”，是指咨询师提出自己的情感、思想、经验与求助者共同分享，或开放对求助者的态度、评价等，或开放与自己有关的经历、体验、情感等。自我开放与情感表达和内容表达十分相似，是二者的一种特殊组合。它一般有两种形式：咨询师把自己对求助者的体验感受告诉求助者；咨询师暴露与求助者所谈内容有关的个人经验。值得注意的是，咨询师自我开放不是目的而是手段，应始终把重点放在求助者身上。

        （七）影响性概述

        咨询师将自己所叙述的主题、意见等组织整理后，以简明扼要的形式表达出来，即为影响性概述，相当于内容较多的内容表达。注意区别的是，影响性概述是咨询师表达的观点，而参与性概述所概述的是求助者的叙述内容。因此影响性概述对求助者的影响更为主动、积极和深刻。

        （八）非言语行为的运用

        非言语行为是对言语内容做补充、修正，独立出现则代表独立的意义，在咨询活动中起着非常重要的作用。可以加强言语、配合言语、实现反馈、传达情感。也是表达共情、积极关注、尊重等的有效方式之一。

一、反馈技术：参与性技术和影响性技术

1、参与性技术：

心理咨询师的基本技术，协助来访者进入咨询情境中，帮助来访者澄清问题，启发、引导求助者进行自我探索和实践，最终实现咨询目标，促进求助者成长与发展。

倾听技术、提问技术、鼓励技术、重述技术、内容反应、情感反应、具体化技术、参与性概括、

非言语行为的理解和把握

2、影响性技术：

心理咨询师的基本技术，对求助者实施干预，帮助来访者解决心理问题，促进咨询目标的实现。

面质技术（挑战技术）、解释技术、指导技术、情感表达技术、内容表达技术、自我表露、影响性概述、非言语行为的运用

二、提问技术

1、开放式提问：

情感的开放式提问，对情感进行澄清和探索。助人者不询问特定的信息，也无意限制当事人回答。

例如：这事你怎么看？你感觉怎么样？

注意事项：

①助人者 应该避免「为什么」的问题 ，特别是在探索阶段 。就像Nisbett  Wislson(1977)，人们很少知道他们为什么这样做，如果他们已经知道为什么这么做，他们也许就不会找上助人者了。再者， 「为什么」的问题常让个案觉得受挑战并出现防卫，当有人问你为何做某些事，你可能觉得他或她在评价你、嘲笑你无法有效处理事情。助人者可以使用 「什么」或 「如何」的问题。

②助人者应将开放式问句的焦点放在个案身上 (你对你母亲的行为感觉如何)而不是转换到他人身上(在那样的情况下，你母亲怎么做)，持续聚焦于个案身上可以协助他或她探索其内在发生了什么事，而不是偏离到其他人。

③让个案专注当下的想法而非过去想法的历程也是很重要的。

④询问个案关于现在问题的过去经验或记忆是重要的。

2、封闭式提问

通常要的是一或 两个字的答案(「是」、「不是」或一个肯定)， 且是用来收集讯息的。封闭

式问句可以用来问特定讯息。

 处在危机的情境时，使用封闭式问句是很重要

三、鼓励技术

咨询师通过言语等对求助者进行鼓励，鼓励其进行自我探索和改变。

鼓励技术具体可以变现为咨询师直接的重复求助者或仅以某些词语，如“嗯”“讲下去”“还有吗？”来强化求助者叙述的内容并鼓励其进一步表达、探索。

四、重复（述）技术

1、咨询师直接重复求助者刚刚陈述某句话，引起求助者对自己某句话的重视或注意，以明确要表达的内容。

2、重复通常用的字较少，但与个案原意相似，而通常也比个案所说的还要具体明白

3、是某种重述，包括将数个想法整理在一起， 或是从个案所说的内容中筛出重要以及普遍性的主题出来。

4、不在超越个案所说的，也不在挖掘出感觉或行为的原因所在，而是把个案所说的做个整合。

五、内容反应

内容反应也称释义或说明，是指治疗者把患者的主要言谈、思想加以综合整理后，再反馈给来访。

六、情感反应

是治疗者用词语表达患者所谈到、所体验到的感受。侧重 于情感反馈。情感反应是一种助人者的陈述方式，能明确地标志出个案的感觉，这感觉可能是个案已经说过的，或是助人者能从个案的非口语行为或讯息内容中推论到的感觉。

你觉得 __

 你觉得__因为__

七、具体化技术

咨询师协助来访者清楚、准确的表述他们的观点以及他们所用的概念、所体会到的情感以及所经历的事情。

• 当求助者出现以下情况，咨询时应该使用具体化技术：

• 1问题模糊

• 2过分概括

• 3概念不清

八、参与性概述

咨询师把求助者的言语和非言语行为包括情感等综合整理后，以提纲的方式再对求助者表达出来，相当于内容反映和情感应的整合（事件+感受）。

九、非言语行为

1正确把握非言语行为的各种含义

• 2全面观察非言语行为

• 3言语与非言语的不一致

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一、细节 —— 身边人、身边事、每天的感悟就是最好的素材库

“我偶尔发烧，即使烧得很高，姥姥也从不带我去医院。她像揉面一样把我放在炕上，浑身上下从头到脚揉上一遍，揉过的我就像被水洗过一样，高烧立刻就退了。再看看姥姥，出的汗比我还多。享受着姥姥的敲打，体味着姥姥的汗水，高烧一次，长大一次。那时我盼着姥姥也高烧，我也想用汗水洗一遍衣服，可姥姥从来不病。”

首先，所有描写都源于生活细节，使读者感到亲切平和；

其次，表述内容没有过多修饰，简单质朴；

第三，所写内容都是普通人的生活，使读者产生亲切感；

第四，语句简单明了，使人一看即懂。

二、走心 —— 用最朴实的语言，用最干净的心

“我也就是孩子病的那个月开始抽烟的，人家说抽烟能帮助你消除一些恐惧。初次点上烟的时候，姥姥相当震惊，她知道孩子的问题大了，否则我不会是这番景象旁若无人地拿着烟坐在客厅的沙发上，烟灭了再点上，点上再灭了，不大的工夫，家里像着了火一样，烟雾弥漫。”

首先，作者表达的是普通人经历，不是只有自己独有的经历；

其次，让读者认可这种情感，产生共鸣；

第三，没有唱高调，大感慨；

第四，故事的表述和情感表达相结合。

三、有趣 —— 只有打动你自己的，才能打动别人

姥姥看季老头儿的书多半是看书里的照片儿，整天看，反复看。我表妹说：“别看了，再看就看上人家了。”

我逗姥姥说：“你看上人家，人家还看不上你呢。人家多大的学问，人家会好几国语言，你就会写自己的名儿。”

生活中的趣闻很多，都是非常小的细节。如果能把这些内容记录下来，如活灵活现的人物对话等，那么既可以推动情节发展，亦可以凸显人物的性格，使作品充满趣味。

四、道理 —— 一次讲不清楚，分几次讲；一个点讲不清楚，分几个点讲

“念书的人不管长得么样，你仔细看都长得好看。书念得越多，人长得越俊。没念过书的人眼神是傻的。”

姥姥把人的长相和“读过书”联系到一起，凸显了她对一些事情的判断方法，通过叙述和议论的形式表达出一定的道理，可让读者产生思考。如果你身边有人说了一些有道理的话，可以记录下来，使用到以后的作品中去。

五、戳心 —— 提炼文章的“有趣点”、“动情点”、“哲理点”、“闪光点”

“别觉着自己比人家高，也别怕自己比人家矮。”

“孩子，不怕，多黑的天到头了也得亮。”

“有些事能使使劲，有些事啊就使不上劲了，天黑了，谁也挡不住喽！”

如果在自己的作品中能做到有“戳到”读者内心的句子，离一篇好的文章会越来越近。