心情很压抑是什么原因？？

情绪压抑主要是由于长期的抑郁、情绪低落、不满足现状、对自己不满或对别人不满,而且还不愿表露出来,长期憋闷会导致情绪压抑。首先要学会发泄,不能压抑自己的感情,当遇到困难或情况时,可以找个肩膀,适当的哭出来发泄,要敢于面对自己的感受。

压抑心理最典型的表现就是情感障碍。内心始终有一股无名火，让你感到非常难受，但却找不到源头，似乎周围的一切都让你感到厌恶和烦躁。有的人可能发展为莫名的情绪失控，比如毫无理由地发脾气。这是由于长时间的压抑，导致了情绪感知出了问题，大脑无法正确的传递情绪所致。

（2）疲惫和厌倦

长时间压抑自己的人会显得十分疲惫，因为压抑自己情绪本身就需要损耗心理能量，特别是长时间的，无意识的压抑自己，会让能量一直处于损耗之中，得不到补充。这种心理问题会直接影响到身体，让你看起来很疲惫。而且这种疲惫会随后会发展成厌倦：对所有的事情都失去兴趣，失去信心。感到没有动力，意志消沉，打不起精神等。

（3）身体焦虑

压抑会导致身体感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因。甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐的觉得身体不舒服。压抑心理本质上是将应该发泄的情绪压抑在心头，通过无视，不承认问题的存在，来缓解内心上的焦虑。但这些情绪不会消失，会变成潜意识的存在。从而产生上述问题。

（4）行为异常

被压抑的情绪和思想会转化为潜意识，从而潜移默化的改变你的行为。当你处于压抑状态时，会出现行为异常。例如，你会做一些以前不敢做的事，或者不感兴趣的事情。时不时的行为失常，或者突然爱上了某些能缓解压力的活动。

结语：远离压抑

压抑心理是一种非常常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。当一个人面临过多的挫折感和压力感，或拥有消极和敏感的心理状态，最容易产生压抑。想要解决这种心理问题，就要学会自我调节，改变错误认知，正确看待挫折和压力。同时要多接触积极的事物，锻炼身体，回归自然，从而改善自己的心理状况。

你在日常生活中，是不是常常有这些体验：

你在那些情感很强烈的人身边会觉得不舒服不管是好的还是坏的感受或想法，它们出现时你时常会有种“没必要”的感觉你几乎从不哭泣或大声喊叫你觉得自己大多数时候都感觉“还好”，也会这样告诉他人你会阶段性地依赖一些“逃避式习惯”，比如暴饮暴食，疯狂购物或暴睡很多时候你不知道自己的感受和想法是什么如果你认真聆听自己的内心，会发现有很多苛责的声音，可能是针对他人的，也可能是针对自己的你对失控怀有强烈的恐惧，希望自己对周遭一切都有所控制

如果是的话，你可能正处于压抑之中。

“压抑”是什么？

压抑是一种情绪管理方法，心理学家将它定义为当情绪被唤起时，不作出任何表达性的举动，克制自己释放出表现该情绪的面部表情，行为和言语等等，以此掩藏自己此刻的情绪体验。

压抑通常被看作一种消极的自我管理策略。大量研究发现 压抑自我表达，与睡眠障碍、心理压力感、精神疾病（如抑郁）与一些生理疾病（如心血管疾病）相关 。

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为什么我们会压抑情绪和想法？

有研究者认为， 一个人倾向于压抑还是表达，是一种个人特质，和天生的气质类型有一定的关系。

但一个人由于后天环境的影响，从愿意表达到选择压抑，则是一种更常见的情况。有学者认为，总是选择压抑自己和一个人过于严苛的超我有一定的关系。比如，在你想要表达你的负面情绪时，你的“超我”可能会告诉你别这样做，会显得你很软弱。

又或是，过去的负面经历让我们不敢表达。如果人们在成长过程中的自我表达总是被忽视、无法得到回应，或是他们在表达情感和愿望时时常遭受来自他人的嘲笑或否认等负面反应，他们就会渐渐学会用压抑代替表达。

随着年龄、阅历的增加，大家内心的想法和情感并没有消失，却学会了牢牢地压在心里。人们很难像想象中那样，只压抑某一部分的自己。 当一个人开始压抑自己的情感、想法和行为时，他们整个人都会逐渐进入一个相对压抑的状态之中。它虽然是一种“策略”，但却并不是那么收放自如。 换言之，当我们说一个人“压抑”时，说的更像是一种稳定的倾向和常态。从这个角度来看，压抑本身也是一种危险的策略。

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为什么说压抑不好？

1 越压抑越会发反弹

对于我们内心那些强烈的情绪、念头和行为冲动，我们是压抑不了的。表面上，我们的确能够在产生了那些情感或想法的当下压制住它们，不表达出来；但实际上， 那些我们试图压抑的东西会以更激烈的形式再回到我们身上。这种现象被学者们称作压抑的回弹效应。

比如，人们常常在分手后有意识地控制自己去想前任，压抑自己的思念和复合的冲动；但我们也会发现，越是这样做，就越会不受控制地想到和对方有关的一切，就越是想要去联系对方。

或者，在第二天有要事时，我们越是想压抑住自己焦虑和紧张的心情尽快入睡，就会越发焦虑，并且需要花费比平时更长的时间才能睡着。

2 越压抑越孤单

压抑自己，你会逐渐变得孤僻，并成为他人眼中的孤僻者。 研究者认为，这是因为过多的自我压抑会让人产生一种“我不是真实的”的感受。

这种对自身存在的不真实感，不仅会让人们变得更加不喜欢自己，也会妨碍我们去与他人建立联结。这是因为，在你自己逐渐看不到本真的自己的同时，那个想靠近你的人也会相信你是把真实的自己藏起来了，不愿意让他看见。这种本能可能正是联结我们和自己，以及我们和他人之间的那座桥。

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习惯性压抑的人该怎么做？

对于那些习惯性压抑自我感受、想法和冲动的人，我们有以下2条建议，

1留意自己的身心体验

努力地、有意识地觉察自己每一个时刻中的身心体验——就像你之前努力地压抑自己一样。你需要在每一个让你觉得不那么喜欢或舒服的情绪、念头或行为冲动产生时，去捕捉它们，觉察在那个瞬间你的所有感受，包括身体的感受，也包括你下意识地想要压抑它们的感受。

2尝试表达

这种尝试一定是循序渐进的。比如在一开始，你只要做到在让你觉得最舒服和安心的关系中，偶尔表达出自己的一些“难以启齿”的情感和念头，就已经很好了。

如果你觉得有困难，这种表达也不一定要是面对面的、实时的，甚至你可以在已经下意识地压抑了它们之后，再在某个合适的机会告诉他，你在哪一个时刻产生过怎样的情感/想法/冲动，以及你压抑了它们。

在觉察自身和表达自身的过程中，你会慢慢找回你丢失的那种“本真感”。这种本真感是你想要靠近自己、喜欢自己所必需的，也是他人想要靠近你、喜欢你所必需的。你要知道，我们内心最隐秘的渴望，是真实的那个“我”被完全看见，而不是压制住那个最希望被看见的“我”。

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压抑是对感情、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。压抑是一种较为普遍的病态社会心理。专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。