6个迹象表明，你有未疗愈的情感创伤

6个迹象表明你有情感创伤

1追求完美

有时候情感创伤会表现为追求完美这可能表明你

曾经得到的爱都是有条件的儿童时期的创伤以及家庭功能的失调与害怕展示自己的缺点有关

2边界

你会不会

经常委屈自己来成就别人这意味着

你没有建立健康的界限如果你在童年时期被虐待或忽视可能会因为害怕被抛弃而学会为别人做任何事情

3逃避

创伤有时会让你完全逃离自己的感受这可能意味着你的创伤对你来说太大了出现了一些应激反应

4冲突你会不会

经常委屈自己来成就别人这意味着

你没有建立健康的界限如果你在童年时期被虐待或忽视可能会因为害怕被抛弃而学会为别人做任何事情

5肯定你是否会因为别人不肯定你而感到毫无价值这意味你在某一个阶段没得到情绪上的肯定从而感到孤立不被支持

导致缺少自我肯定的意识

6孤独

如果你不想融入集体你可能正遭受情感创伤你害怕没人理解你或者在沟通方面有困难社交退缩与创伤有关如果你存在情感创伤可以通过心理咨询来疗愈自己

什么是“情感创伤后遗症”？得了“情感创伤后遗症”后该怎么办呢？

一、得了情感创伤后遗症，会缺乏安全感。

爱情在生命中有着举足轻重的地位，有些人拥有了甜蜜的感情，两个人会相伴到老；也有一些人在失恋之后，就会一蹶不振，这是因为自己对爱情的期许太高，最后得不到自己想要的结果，承受了很大的打击。如果得了情感创伤后遗症会有身体上的表现，比如总是觉得呼吸不畅。在心理上的表现会更加突出，比如心理承受能力降低，自己总是觉得缺乏安全感，就算是一件很小的事情， 也不敢去尝试。

二、不会相信任何感情。

如果一个人对爱情充满渴望，两个人在相处的过程中，付出了自己的努力，并用心去面对对方。但是，当得知另一个人欺骗了自己的感情，或者不理解自己，而选择和自己分手，在这种情况下，自己就会觉得爱情并不美好，就算有特别优秀的人追求自己，也会因为曾经的伤害而选择逃避。很可能会由于这种逃避而让自己成了大龄剩男或者大龄剩女，当夜深人静的时候，就会觉得特别孤单。

三、应该多和家人在一起，内心得到了温暖，也会渐渐去尝试接受别人的感情。

如果觉得自己得了感情创伤后后遗症，不要去逃避，而是应该正确面对自己的情况。和家人多沟通，让家人为自己疗伤，和家人一起旅游，一起做美食，在客厅里聊天吃零食，都是非常惬意的。相信有了家人的陪伴，自己会觉得生活无限美好，内心也会变得无比充实。当自己变得温暖了之后，也就会无比自信，就会从以前的感情中走出来，成为一个乐观向上的人，还可能会收获全新的爱情。

一篇心理学上关于祛除情感疤痕的文章说，当人们遭受情感的伤害之后，由于遭受巨大心理创伤，在愈合的过程中形成情感疤痕，这一疤痕不但是让人们避免遭受最初伤害的那些给心理带来巨大伤害的事件再次出现，同时他也把所有人拒之千里之外。

当人们在心理上形成一个厚厚的盔甲，对自我进行保护的时候，会自觉不自觉的把自己与外界隔绝开来。

心理上有情感疤痕的人，会使我们活在阴影中，不敢表达真实的自我。

生活中这样的事件屡见不鲜。

佳佳是一位35岁的单亲妈妈，她经过二次起诉离婚，终于判决离婚之后，才艰难地结束了长达十年的非人的婚姻关系。由于在感情上遭受巨大的伤害，形成难以愈合的心理创伤，佳佳再也不愿走进新的亲密关系，更不愿意开始新的感情生活。

佳佳的经历，让她相信，男人没有一个好东西。所以，她再也不愿意，再也不敢，轻易的去开始一段新的情感生活。这对佳佳来讲，虽然说让她避免了再次受到情感伤害的可能性，同时，也阻挡了她开始新的、可能幸福生活的道路。

从另外一个角度看，有情感疤痕的佳佳，虽然把自己的内心世界层层包裹起来，使她的心沉浸在感情的阴影里，害怕再受到伤害。同时也可以看到，她，其实 内心深处特别希望得到别人无条件的关心，无条件的爱，希望有男人值得信任。 只是他再也不敢轻易的付出感情，不敢再相信任何人了。

显然形成情感疤痕的佳佳，如果一直这样下去，会对她的生活带来很不好的影响，有没有办法消除这种情感疤痕，从而走上新的生活呢？

心理学认为。自我意象是可以重新塑造的情感和身体上的疤痕一样，可以通过整容来恢复，这里，需要对情感疤痕进行手术―― 心理控制技巧 。

第一，回忆成功的经历。

这种成功的回忆，越多越好，越清新越好，越细致越好。

这些经历，会让我们明白：成功的时候，我当时的心情怎么样？我做了什么事？说了什么话？自己是什么样的感觉？我是一个什么样的人事实上，我是一个怎样的人？

当这种 成功的自我意象建立 机制后，过去的情感疤痕就会自动消除。当然，有一点也应该引起注意，当我们尝试敞开心扉展现自我的时候，可能会失望，甚至再次遭到伤害，因此我们必须有心理准备，坦然应对就好，没有一蹴而就的事情。

还是那句话，给自己时间，给自己制造机会，让自己慢慢成长。

第二，接纳当下不完美的自己。

有些人受到伤害之后，内心非常不平静，只想报复对方，发泄怨气，寻找平衡。这无异于用别人的错误来惩罚自己。原谅别人对自己的伤害，更容易得到心灵的宁静和幸福。真诚的彻底的原谅，像一把手术刀一样可以把疤痕组织提出，使伤口愈合。

第三，避免再次留下情感疤痕。

在情感疤痕的心理意识去除之后，建立新的健康的情感意识之后，要避免再次受到感情创伤，进而留下情感疤痕。

这需要我们了解自己为什么遇到某些情况会做出那样的反应，通过理性思考，认清事情的来龙去脉，认清自己的情绪反应模式，找准自己应对相似情况的有效的方法，这就等于给自己建立了一个健康的情感免疫系统，防止情感再次受到伤害。

第四，建立独立完整的人格。

事实证明，拥有独立人格的人在情感上不依附于其他人，就更不容易受到伤害。

生活中每个人都希望得到他人的关心，得到他人的爱，但是，独立能力强的人认为自己有必要给予爱，相反那些依赖别人的人，总是期望别人关心他们，认可他们，这让他们变得更加脆弱，一旦他们的需要得不到满足，就会感觉受到伤害。

客观的说并不是有人要伤害他们，而是他们把自己放在弱者的地位。

因此要 想避免伤害，就需要培养独立的、完善的人格，培养自力更生的生存模式。

我是小猫喵喵，欢迎关注，一起探讨更多心理学知识。

在婚恋关系中，除了经历配偶或孩子的死亡外，可能对人最大的伤害就是配偶出轨。因为大部分伴侣在进入婚姻生活时都会抱有伴侣会对自己忠诚的基本信念，婚恋关系中的出轨会造成“受害方”对婚姻关系的基本信念产生令人痛苦的质疑并且对出轨伴侣的信任也几乎被摧毁。

夫妻治疗在处理婚外恋的方式上，首先必须承认婚恋中的出轨会给伴侣造成创伤的影响。治疗师必须帮助夫妻双方理解由不忠行为所造成的创伤，可能发展出的症状、行为模式和对婚姻的影响。治疗师需要进行有关出轨的心理健康教育，出轨方需要认识到不忠行为给自己伴侣造成的消极影响，并且将关注点放在对受害方的理解与共情上。

在治疗的第一阶段，目标是重建信任，在第二个阶段，识别导致不忠行为发生的潜在婚姻冲突。这两个阶段的治疗通常需要5至10次心理治疗。

治疗的最后阶段是致力于建立沟通技巧，增加伴侣的共情能力和相互支持。这个过程的心理治疗的最终结果是，夫妻双方可能通过心理治疗发展出更健康的婚姻关系或者更有建设性的方式结束婚姻关系。

在治疗的第一阶段，通常会发现，被出轨一方会坚信自己在婚恋关系中是“受害者”，伴侣出轨行为带给自己深深的伤害。治疗师需要把“肇事者”参与到心理治疗中，帮助被出轨的一方超越和摆脱“受害者”的角色与心态。首先出轨方需要理解自己的伴侣对亲密关系失去信任的重要原因在于自己的不忠和背叛，其次对伴侣各种情绪和行为做到真正的理解与共情;出轨一方必须诚实地回答所有相关问题以及出轨的细节，同时需要去理解并宽容伴侣可能因答案所引起的强烈愤怒。

在这一阶段治疗师需要提醒并指出，出轨方在这一过程中会经常试图回避伴侣的伤害和愤怒，避免遭受指责;同时，治疗师需要支持并鼓励出轨方对自己的不忠和背叛行为向伴侣表达真诚的悔恨与反思。

当被出轨的一方开始相信对方为自己的不忠行为表现出真正的懊悔，治疗师可以帮助他们探索夫妻的互动模式与出轨行为的相关性。在此之前，被出轨的一方容易把自己当做“受害者”，而出轨方为了回避指责常忽视给对方带来的伤害，处于这种关系模式的沟通常是各说各话，相互指责的无效沟通。由于愤怒和不信任感在强度上的降低，双方可以冷静下来，开始审视这段婚姻关系，例如对于婚姻中寻常或不寻常的危机没有及时处理和采用正确的方式解决。

特别强调的是彼此双方表达出内心真实情感的重要性，因为无法在婚姻关系里诚实地、开诚布公的谈论内心的痛苦和真实的情绪会增加婚姻出轨的可能性。伴侣情感交流的困难可能追溯到个体原生家庭的问题，有时除了夫妻治疗以外还需要分别对双方单独的个体化治疗。这些探索，帮助夫妻将出轨这件事放在一个有意义环境中并且帮助他们更理智的去看待此事。

在治疗的最后阶段，有一些夫妇会认为，针对婚姻关系冲突的心理治疗是没有必要的，在这些情况下，治疗师可以帮助他们协商一个更“健康的分居或离婚”。然而，对于许多其他在婚姻危机中幸存下来的夫妇来说，这为他们提供了建立一个比他们之前更好婚姻的机会;对于这些夫妇，治疗的最后阶段，可以帮助他们提高他们的沟通技巧、表达共情和互相的关爱，并培养在婚姻过程中出现问题时相互支持的习惯。

1、经常性的做噩梦

我们说：日有所思夜有所梦，如果一个人经常性的做噩梦，那说明这个人的心理创伤依然还在，而且并没有随着时间的流逝而好起来。

经常做噩梦的人是没有安全感的人，而且也是胆子特别小的人。如果一个人经常做噩梦的话，那么，一定要及时打开的自己的心结。不然时间越长，心结就越难打开。

经常做噩梦的人可能是被别人伤害之后，或者是曾经受到过度惊吓之后，从而会引起日后经常性的做噩梦。经常性做噩梦的人一定要多和自己的朋友谈谈心，或者是找一个心理医生来打开自己的心结，不然时间长的话，对自己的身心是很不健康的。

2、总是犹豫不决拿不定主意

一个有心理创伤的人还表现在，不管在平常的生活当中，做什么事都会犹豫不决，从而拿不定主意。很多人会因为一件很小的事情从而犹豫不决，比如说在选衣服的时候，遇到同一款式，但是两种不同的颜色，从而能犹豫半天。

很多人就是因为经常对平常中的小事犹豫不决，所以严重影响了自己的生活。这种人，因为曾经的心理创伤，所以导致了自己的性格，不坚定，做什么事都唯唯诺诺，犹豫不决。

其实有心理创伤的人，不必让自己活得太累，不管在生活中面临任何的选择，都不需要思考太长的时间。因为不管你做任何的决定，对你的生活影响都不是太大的。所以有犹豫不决的习惯的时候，一定要及时的改变。不然的话，犹豫是很浪费自己的时间的。

3、对任何人都不信任

有过心理创伤的人还有一个特点，就是对任何人都不信任。甚至很多人都会有这样的经历，很多人一旦被别人伤害之后或者被别人欺骗之后，就会对任何人都不信任。

不管对任何人，心里都有所防备。因为怕再次受到伤害，或者是怕再次遇到坏人，所以跟任何人都不敢走得太近。而且一旦受过心理创伤的人，是不会再对任何人交心的。受过心理创伤的人甚至有些冷漠，但是他们也没办法，毕竟他们之前也是受害者。所以对于有心理创伤的人，我们要给予他们足够的信任。

4、害怕跟人打交道

还有一些人一旦受过创伤之后，就害怕跟人打交道，特别是跟不熟悉的人。甚至还有一些人，对社交产生了恐惧。不敢跟任何人打交道，其实，这些都是心理创伤的表现。

心理创伤的人只在自己熟悉的范围内跟别人打交道，因为只有熟悉的人才会让他们感觉到安全，所以一旦有过心理创伤的人，是很难再走出去的。

5、被别人欺负也不张扬

这种人，不管被别人欺负了或者是遇见什么事情了，都不敢太张扬。因为他们害怕别人异样的眼光。

害怕把事情闹大，所以不管他们遇到再大的事情，都喜欢自己默默的忍受，或者自己默默的处理。即使自己受到委屈了，也不会跟别人摊牌，也不会把事情给说出去，所以有心理创伤的人是很难愈合的。

刚看的创伤心理学让我非常吃惊，原来有这么多事件都是创伤事件。

剧烈的负性情绪的事件。

重大的创伤事件包括：

自然灾害：

地震，水灾，火灾，飓风，雪崩，火山爆发

人为创伤

人际暴力，战争暴力，犯罪暴力

空难，海难，火车出轨、重大交通事故等等。

童年受到虐待，各类家庭暴力，

对于孩子来说，更多的事件会对其造成心理阴影留下创伤：

父母或亲近的人患了重病

做错事被大人辱骂

]从小被错位养育

看到暴力、血腥、恐怖镜头

亲近的人离世

……

从以上类型我们知道，熟识的一个人突然死亡，是生命中的重大丧失，我们从他人的离世看到生命的脆弱和无常，这会极大的影响到我们内心的安全感，产生创伤。

当这些事件发生后，创伤带来主要心理症状有：

焦虑一种漂浮的心理状态，为自己的类似经历或者曾经有过的某些念头焦虑。

抑郁：情绪低落，对以前的爱好都不感兴趣，活动减少。

思念：日夜相伴的人突然消逝，睹物思人和情景联想会让他隐约之间总觉得逝去的人一直在身边，而当事人也可能从内心极不愿意接纳斯人已逝的事实

无助感：总有些事情是我们无能为力的，无法解决的。

哀伤：对于事物的丧失感到悲痛，难过。

恐惧：对未来生活中不确定的事件失去掌控感，

担心：对未来感到顾虑重重。

躯体主诉：感觉到植物神经兴奋，失眠，心慌，不安。

PTSD（创伤后应激障碍）：又叫延迟性心因反应，指受到强烈的或灾难性精神创伤事件后，延迟出现的，长期持续的精神障碍。从创伤到发作的潜伏期可以数周到数月不等。PTSD的反应为：闯入性闪回，仿佛身临创伤现场，对创伤选择性遗忘，噩梦，产生抑郁焦虑，失眠等状况。恍惚状态。

人类本身有部分强大的自愈能力，这部分能力会让创伤事件慢慢消化，我们在经历了否认，接受，整合认知这些心理过程，重新建立起新的防御和信念，开始新生活。

如果事件太超出我们的承受能力和自愈能力，就可能可能会出现，急性应激障碍（ASD）， （ PTSD ） ，短暂精神病性障碍，适应障碍等心理障碍。

一些简单有效的干预方法：

我们需要对和这个孩子亲近的人尤其是青少年，都要比平时更高的心理关注。

首先是理解到他们经历了这个事件的痛苦和难过，对他们有更多的陪伴。

其次给予他们安全的心理感受，让他们知道被亲人关心和爱护着。

非常重要的一点：鼓励他们表达出各种情感，比如哭泣，难过、悲伤、愤怒……

我们习惯性的对于哭泣、悲伤这种负性情绪都压抑和克制，这并不利于情绪的宣泄，负性情绪压抑后没有得到处理，可能会通过其他方式表达出来。所以，我们要正视这部分情绪，让其得到合理的表达。

对于特别不同于往常的状态要引起重视，必要时，请求专业人士帮助。

已经造成持续症状影响到社会功能的创伤，受过心理危机干预的心理咨询师会有效评估出不同程度的心理创伤，采取不同的干预方法。尽可能地修复创伤带来的影响。

每个受到创伤事件（并不一定是特别严重的事件，只要当事人一直受该事件困扰）影响的人，自己也要重视自我的心理状况，适当表达情绪，积极自我疗愈。

最近发生的一个学生突然死亡的事件，我为生命的过早逝去而难过。关于事实真相，但这个事件会给多少人带来创伤也是我们需要关心到的问题。当出现这种引起很大反响的非正常死亡事件， 身边人的心理状态是我们需要关注的。

创伤性事件， 导致死亡或者严重损害，或者威胁人的生命和躯体安全，或者是个体体验到强烈的负性情绪的事件 。

重大的创伤事件包括：

• 自然灾害：

– 地震，水灾，火灾，飓风，雪崩，火山爆发

• 人为创伤

– 人际暴力，战争暴力，犯罪暴力

• 空难，海难，火车出轨、重大交通事故等等。

• 童年受到虐待

从以上类型我们知道，熟识的一个人突然死亡，是生命中的重大丧失，我们从他人的离世看到生命的脆弱和无常，这会极大的影响到我们内心的安全感，产生创伤。

人类本身有部分强大的自愈能力，这部分能力会让创伤事件慢慢消化，我们在经历了否认，接受，整合认知这些心理过程，重新建立起新的防御和信念，开始新生活。

  如果事件太超出我们的承受能力和自愈能力，就可能可能会出现，急性应激障碍（ASD）， （ PTSD ） ，短暂精神病性障碍，适应障碍等心理障碍。

一些简单有效的 干预方法 ：

我们需要对和这个孩子亲近的人尤其是青少年，都要比平时更高的心理关注。

– 理解到他们经历了这个事件的痛苦和难过，对他们有更多的陪伴。

– 给予他们安全的心理感受，让他们知道被亲人关心和爱护着。

– 非常重要的一点：鼓励他们表达出各种情感，比如哭泣，难过、悲伤、愤怒……

我们习惯性的对于哭泣、悲伤这种负性情绪都压抑和克制，这并不利于情绪的宣泄，负性情绪压抑后没有得到处理，可能会通过其他方式表达出来。所以，我们要 正视负性情绪，让其得到合理的表达 。

对于特别不同于往常的状态要引起重视，必要时，请求专业人士帮助。

已经造成持续症状影响到社会功能的创伤，受过心理危机干预的心理咨询师会有效评估出不同程度的心理创伤，采取不同的干预方法。尽可能地修复创伤带来的影响。

每个受到创伤事件（并不一定是特别严重的事件，只要当事人一直受该事件困扰）影响的人，自己也要重视自我的心理状况，适当表达情绪，积极自我疗愈。