你有多久没有认真的表达过自己的情感了？

渐渐失去热情，不再轻易表达情感。

人其实就是这么失去自己的。

所以要运动和读书，保持自己最好的状态，有热情，有能量，有信心。

然后勇敢，大胆去表达情感。

花开了，我好欢喜，我欢喜花，我更欢喜你！

上一节我们认识到情感暴力就隐藏在我们周围，甚至以各种美好的形象出现，我们都是情感矛盾中的当事人。那么这一节，我将主要讲述这两个方面，一是认清所处的情感环境，二是真实面对自己的情感需求。每个人的成长环境不同，面对的人群也有所区别，成长环境会对一个人造成很大的影响，而当下所处的生活环境则直接影响你的生活健康。每个人都有自己的人设定位，因此也有不一样的情感需求。我们需要对环境和对个人有一个比较清晰的认知。

如何认清所处的情感环境？

要回答这个问题，大家需要做一些基本的准备。我这里说的情感环境，特指你在与不同的人打交道过程中所扮演的各种角色下需要付出的情感关系合集。

以我自己打个比方。小时候，我是父母的儿子，兄弟姐妹的兄弟姐妹，爷爷奶奶的孙子，外公外婆的外孙，老师的学生，同学的同学。这个阶段，我主要是和父母、兄弟姐妹、爷爷奶奶、外公外婆等亲戚，老师和同学打交道。我与他们之间的情感关系合集就是我当时所处的情感环境。

随着年龄增长，我后来读书毕业了，参加了工作，那我有多了与上司和同事以及下属等几种人际关系需要维护，而与父母亲人、兄弟姐妹的联系少了，我的情感环境发生了变化。到现在，我已经结婚成家，我又增加了丈夫、父亲、女婿等角色，情感环境又再次发生了变化。

每一个阶段，我们所处的情感环境是不一样的。因此，你要清楚自己现在处于哪一个阶段，哪些关系是你必须要维护好的，你就应该在这些关系上下功夫。

以上这个例子，还只是一个普通的例子，每个人都有特殊性。每个人要处理的关系也不仅仅是我说的这些。

在某一个阶段，总会有特别突出的关系需要我们处理，别的关系不需要花费很大功夫。

首先，你要找准自己的定位。

这一步其实在认清自己的情感环境这个环节中已经基本确定了。每一个角色背后都有相应的属性和角色要求，也就有着相应的情感需求。

比如，作为父母，养儿育女是天职，为了养儿育女，需要承担起养家糊口的工作。

作为儿女，从小认真读书，学习成长是我们设定的人生道路，家庭和学校会给我们设定一些标准和规则，我们必须遵守，年满十八岁之后开始接触更广阔的社会，不管是继续在学校深造，还是踏入社会工作，我们开始履行更多的义务。

作为职工，要遵守职业道德，履行岗位职责，敬岗爱业等等。

不管多么复杂的人际关系，你只要抽茧剥丝，拆解分析，你总能给自己找到一个人设定位。在找准自己的定位这方面花点时间和精力，无疑对我们是大大有利的。

你认清了所处的情感环境，也清楚自己所处的位置，你就大致知道自己哪些事情合适做，哪些事情不合适做了。当然，这还不够，你还需要更深入的了解。

继续往下看。

其次，你要了解自己的情感需求。

你找准了自己的人设定位，对应着这个角色，你得继续分析这个角色下的你的情感需求。自我定位不易，自我了解更难。但是再难也要了解自己，因为没有人比你更了解你的感受，你应该成为那个最了解自己的人。这就要经常思考，认知自我。

其实，哲学三问就是很好的联系方法。经常花点时间，反复问自己这三个问题：你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？多问多回答，只要你是认真的，是花了时间思考的，你就一定会对这三个问题的答案越来越清晰。

当你能够对答如流，发自内心回答这三个问题的时候，你就已经了解了你的基本情感需求了。再将这三个问题对应到你的角色定位中去，你就会更加容易了解自己的情感需求。

举个例子。比如一名女子在爱情中，可以这么回答：我是爱情中的女方，我从原生家庭中来，我要和他一起组建新生家庭。也许不是一个好例子，但是有助于在爱情关系中定位清楚，也有助于了解自己的情感需求，对应分析对方的情感需求。

第三，你要分析别人的情感需求。

你光了解自己的情感需求不行，你还得分析别人的情感需求。要从比较中去寻找双方利益最大化的做法，这样才是双赢、共赢。

这就需要一定的技巧和经验了，毕竟需求不是揣测而来的，也不是凭空想象得出来的。比如，作为父母，如果要想让孩子健康成长，就要了解孩子的情感需求。

孩子在成长的过程中，需要的是父母的支持，而不是一堆指引和指责。如果父母不是直接告诉孩子应该怎么做，而是经常问孩子，我该怎么帮你？孩子会得到更好的成长。这就是聪明父母的做法，通过询问和倾听来表达对孩子的支持，而不是从自己的角度出发命令孩子。

想办法然让你的沟通对象说出自己的想法，直接对话的效果会好很多，有助于双方了解。同样，在沟通的过程中，你也要将自己的情感需求表达明确一些。这样，双方的情感需求都明确很多，大家不用猜来猜去。

第四，你要从中做出选择，学会拒绝部分不合理需求，学会面对和满足自己的情感需求。学会保护自己和爱自己。

当你明确了自己的定位，了解了自己的情感需求，又分析了别人的情感需求，这时候你做选择就好做很多了。

面对自己的情感需求，要考虑合理和不合理的地方，哪些地方是可以商榷的，适当退步没有问题，哪些地方则是底线原则问题，如果对方提出的要求过界了，就要及时说不。正如我在《情感自修：别让给你的爱变成刀子，也别让别人的爱伤害你》这篇文章中说的一样：我们不能成为情感的施虐者，也不能成为情感的受虐者，而要成为情感冲突的调和者。

我们需要考虑别人的情感需求，也需要正视自己的情感需求。正当的情感需求，需要彼此付出，满足彼此。不合理的情感需求，要学会拒绝，不管是自己方面的，还是来自他人。

当你和对方都有了一个清晰的定位，在今后的交往过程中，就相对容易遵守边界，和而不同，和平相处。

-END-

想要让你的感情被对方珍惜，你就得学会付出

01

一个女人不要以为自己在一段关系里面在其他方面做好就足够了，哪怕是自己在这段关系里面无法做到去体谅这个男人，这个男人也是会选择和自己继续的。很多时候，男人之所以会选择和这个女人在一块，正是因为在他需要这个女人的时候，女人可以做到陪在他的身旁，而不会选择去指责他。作为男人在这个时候会感觉到踏实，他得到了所需要的安慰。

02

一个女人千万要懂得去打扮自己，不要总觉得自己去做这样的事情，也就相当于在浪费自己的时间。一个男人会决定和你在一块，有很大一部分因素就是你足够吸引他，他会想要留在你的身旁。所以，女人在这个时候就有必要去考虑一下了。如果你想要和这个男人稳定下去，那你就很有必要去改变一下自己。最起码，你要对自己进行淡妆浓抹。

03

如果一个人在一段关系里面都没有办法去做到考虑事情周全，那对方又怎么可能会在这段关系里面选择和你一直下去呢？毕竟，他需要为你操心的事情实在太多，他自己在很多时候都已经自顾不暇了，又怎么可能会选择来照料你呢？而且，一个女人的思想要是不够成熟，那她在很多时候就是不讲理的。所以，男人也不会一直忍着你吧。

04

很多时候，你自己的那一份想法也不过就是你自己所想到的，对方在这段关系里面根本就不会这样去思量。比如，一个女人在一段关系里面会害怕如果自己太过于好说话了，那对方在这段关系里面是不是就会欺负自己。可实际上，如果你能够做到在这段关系里面对对方温柔，那他又怎么可能会舍得在这段关系里面对你有情绪呢？

1你的回忆里，总有1段最难释怀的时光，却没有任何人读懂你自己。

2你终会遇见这么一个人，他会用整个人生将你精心收藏，用漫长岁月把你妥善安放。

3我们都有一些说不出的秘密，挽不回的遗憾，触不到的梦想，忘不了的爱。

4我选择放下，并不是因为你有多重要，而是因为我想放过我自己，仅此而已。

5掉进水里不会淹死，呆在水里才会淹死，你只有不停往前游，那些一开始就选择放弃的人，不会失败，因为他们从一开始，就失败了。

6人生在世如长河入海，决定胜负的，从来都不是一关一隘的得失和一时一地的盈亏，而是百川聚来的泓沛。

7瀑布的壮观是在没有退路的时候形成的，繁星的璀璨是在黑夜到来后才更耀眼的。

8你看，这么多人，这么大的世界，我遇到了你，你也遇到了我，真好。

9不要总认为自己很辛苦，其实活着都是不容易，这个社会比你辛苦的人多的是。

10生活不会变容易，但你可以变强大，愿所有的努力都不白费，所有的坚持都能梦想成真。

11大概只有遇到特别喜欢的人，才能治好我的三分钟热度，没有耐心和喜新厌旧的毛病吧。

12我不喜欢什么日久见人心，我比较喜欢的是，是人是狗一眼就看清。

13没有底线的善良，却是一种变形的语言，身边的人感受不到，甚至可能变成一把伤害自己的利器。

14每天早晨，都再一次提醒自己，生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较。

15在这个坑爹的世界里，没点自娱自乐的精神是很难愉快的生活的。

16我知道你最终不会是那个归人，如果只能成为过客也没关系，至少现在，你停在我这里，而我把最好的给了你。

17勇敢是，当你还未开始就已知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。

18不要怪他不善言辞，他只是把说不出的爱都写在脸上，因为情到浓时，是眷恋；爱到深处，是无言。

19在什么都不确定的年代，我们总是爱得太早放弃得太快，轻易付出承诺，又不想等待结果。

20每天晚上想睡觉的时候，总是不由自主地想硬撑着不睡，没有在等什么，也不知道自己在熬什么。

21在乎我的人，我会加倍在乎，不在乎我的人，你凭什么让我继续在乎。

22过度坚硬太伤人伤己，过度柔软又保护不了自己，要有多难，才能一边棱角分明，一边温情四溢。

23总有某段路，只能你一个人走；总有许多事，需要你一个人扛。

24日子愉快时，道声谢谢，庆祝吧；日子苦难时，道声谢谢，成长吧。

1当你很累很累的时候，你应该闭上眼睛做深呼吸，告诉自己你应该坚持得住，不要这么轻易的否定自己，谁说你没有好的未来，关于明天的事后天才知道，在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，不要因为一点瑕疵而放弃一段坚持，即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己认真的付出。

2不必去模仿别人，也不要去随波逐流，要相信，你自己就是一道美好的风景线！别人再好始终是别人，自己再不堪也是世上唯一的自己，既然有幸来到这个世界，就应该让自己活得更精彩。

3有没有人爱，咱们也要发奋做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自我的梦，走自我的路。

4不要在意别人在背后怎么看你说你，因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。心如果乱了，一切就都乱了。理解你的人，不需要解释；不理解你的人，不配你解释。人贵在大气，要学会对自己说，如果这样说能让你们满足，我愿意接受。并请相信，真正懂你的人，绝不会因为那些有的，没有的而否定你。

5这世上有很多人坚强的外表下，都隐藏着无法言说别人体会不到的痛苦，即便这样他们还是把最灿烂的笑容，展示在人前。

6每个人，都有一个世界，安静而孤独。不是所有的事，都需要你弄清，亏时费神不说，多是徒劳无益；并非所有的人，都必须你搞懂，伤心悲情不说，常是曲终场散。看不到的，就别为难，人生本是单行线，属于你的景色不多；看不懂的，就别追究，凡事还是糊涂好，不必让自己太累。

7这个世界，已经有很多人和事让你失望了，而最不应该的，就是自己还令自己失望。一定要记住：社会很残酷，你要活得有温度。

8成熟，是你出门总会自己带伞，很少再把自己淋湿；是你能控制自己的眼泪，很少再把自己感动哭。成熟是你学会善待自己，照顾好自己。你逐渐成为独立的个体，而不是将生活侥幸地寄托于外在的一切。没有人，一定会在雨夜去接你。没有人，一定会读懂你的心。

9到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。

10不再为一点小事伤心动怒，也不再为一些小人愤愤不平。一定要打扮得清清爽爽，漂漂亮亮，从容自若面对生活。过一种平淡的生活，安安心心，简简单单，做一些能让自己开心的事。对生活不失希望，微笑面对困境与磨难，心怀梦想，即使遥远。

11置身事外，谁都可以心平气和，身处其中，谁还可以淡然处之，所以不要轻易评论任何人，因为你不在其中。

12当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟：哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，不迷茫，不依附，有自尊，这就是你的底气。

13不要太乖，不想做的事可以拒绝，做不到的事不用勉强，不喜欢的话假装没听见。人生不是用来讨好别人的，而是要善待自己。

14对自己狠一点，逼自己努力，再过几年你将会感谢今天发狠的自己。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。

15太在乎别人了往往伤害的还是自己，随着时间的流逝对你好的人也会越来越少，记住一个人要自己对自己好，因为真正关心你的人很少，有了事他们也不一定会在你身边。所以要自己照顾自己。

16生命里最好的一种状态，是该看书时看书，该玩时尽情玩，看见优秀的人欣赏，看到落魄的人也不轻视，有自己的小生活和小情趣，不用去想改变世界，努力去活出自己。没人爱时专注自己，有人爱时，有能力拥抱彼此。

17不要跟那些牙尖嘴利的人计较，过得好的人，都在忙着享受生活呢，过得不好又心眼儿脏的人，才巴望别人也一样不如意，才试图用自己的刻薄，削去别人的幸福感。别理这些人，好好爱自己。

18与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。

19女人最好的姿态是：每天化个淡妆，穿上喜欢的衣裳，不羡慕谁，不依赖谁，静悄悄地努力，活成自己想要的模样！

20我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方，成为更酷的人。