心理学中怎样才能忘掉一个人？

忘掉一个人需要了解自我的心理。

1，调节情绪：

面对诸多的内外压力，自我会感觉更加痛苦。要知道失恋并不可怕，早点结束一段不合适的关系，要比一直将就好太多。

有些人在失恋之后，会担心其他人无法正确的看待自己，还有些人会因为承受不了失恋后的痛苦心理，而再次去恳求另一方复合。显然这两种方法都将给自我造成二次的情感伤害。

有时候越想要刻意的去忘掉一个人就越难以忘掉，这是因为人在紧张的状态下，潜意识里面对这段感情的时候，会不断的进行重复和再记忆，这个时候印象只会更加深刻。

所以更该积极的去调整自我的情绪和状态，选择一些合理的发泄方式，而不是假装平静，害怕被别人知道。

比如可以大哭一场，或者是向其别人进行诉说，千万不可以过于压抑。

2，转移注意力：

人在感觉痛苦的时候，转移注意力无非是最好的方式了，内在心理无法承受，那么就可以通过外界进行相应的释放。

周围的朋友，亲人都将会成为一种动力。通过劝告，自我的心理可以相应地获得一种舒适感。

有人会喜欢将自己关在一个屋子里，这并不利于自我排解，反而会使得注意力全部集中在当前令自己痛苦的事情上。

除此之外，积极的投入工作当中，也可以转移自我注意力，在忙碌之中，有些情感会随着时间慢慢的淡化掉。

在自我情绪稳定下来后，再去进入一段新的感情，同样可以起到很好的治愈作用。

3，情感升华：

放下上一段感情，将情感进行升华，这既是帮助忘掉一个人的手段，也能够再次投入新的生活中去。

放下自卑心结，告别悲伤回忆，让这些消极的思想转化为一种新的情感。

可以将对别人的情感寄托于自己的梦想当中，这种逆压能够成为激励向上的动力。当全身心的投入到一件积极的事情当中时，也就不会在被上一个人或者感情束缚，相反还会有一个新的视角和心态。

应当清楚的了解自己现在的心理状态，以及是一种什么样的处境，这都有利于采取相应的方法和措施积极的去应对。

扩展资料：

忘记是一个过程，而不是一个瞬间。你受伤流血，不可能一瞬间就恢复如初，需要慢慢修养才能痊愈，而忘记一个人也一样。如果忘不掉一个人，就交给时间，虽然缓慢，但是有效。

现在这个社会流行谈恋爱，很多人都是谈恋爱中的一分子，那么怎样正确的谈恋爱，才能让彼此之间的那种感情持久的存在呢；怎样正确的谈恋爱，才能让彼此之间不会心生厌倦呢；怎样正确的谈恋爱，才能让爱情升温呢？这的确是一个问题，而且很多很多人都不知道如何处理这个问题。其实想要爱情保持它原有的温度也是很简单的。

一，两个人都要把对方当成自己生命中的唯一，尽自己最大的能力去爱护她/他，呵护她/他，将自己最温柔最善良的一面展现给她/他。让她/他能够时时刻刻都体会到自己的心意。

二，在与他/她相处的时候要懂得换位思考，要经常性地站在他/她的角度上看问题、分析问题，这样自己和他/她才不会有太大的隔阂，自己才能充分的理解他/她此时此刻的心情，才能与他/她更好的相处，两个人的心才不会离得太远。

三，在关心他/她的时候，可以经常做一些傻傻的但又很浪漫的事情。经常这样做，他/她不会认为你傻，他/她只会认为你把他/她放到心上了，你心里时时刻刻都装着他/她，都惦记着他/她。

四，适当的肢体接触也可以让感情升华，因为两个人爱到一定程度的时候，自然而然的就会有一些身体上的触碰。但是你一定要记住 不要太过火了，也不要太随意了，不要因为这个给对方留下不好的印象。

最后希望你与你的那个他/她能够走到最后，能够有一个美好的未来。

首先要找到自己的生活节奏，一对情侣在热恋的时候，他们可能每时每刻形影不离，而且他们愿意把自己的大多数时间，放到彼此的生活当中，而且他们原本生活中的朋友、学业和爱好，都可以暂时置之不理，在热恋的时候，你并不觉得这有任何的问题，因为爱情的伟大魔力，让你失去了理智思考的能力，你没有多余的思维，去思考这之间利弊得失，只要能和对方在一起，就完全足够了。 但是爱情所带来的悸动，总会慢慢淡化，在这之后，你理智的大脑又占据了主导地位，你们之间的爱情，由激情主导变成了承诺主导，你可能不会再像原先那么疯狂，但是你会记住她的喜好，记得她的生日，因为你们彼此之间，已经足够了解。

其次建立一些仪式感，我们之所以觉得热恋期是非常美好的，那是因为，在这时候所做的很多事情，都是你们之间的第一次，第一次牵手，第一次接吻，第一次为爱鼓掌，第一次做这些事情的时候，你们之间都会感觉很奇妙，就像第一次牵手的时候，你们之间总是试探，每次靠近一点点，这种微妙的感觉在你们心中发酵，所以你会认为这种感觉很奇妙。 但是度过了热恋期以后，因为你们已经开始习惯了彼此，认为你们做什么都是正常的，从而导致你们对这些行为，失去了仪式感，失去了仪式感，那种微妙的感觉也就不复存在了，如果还想继续保持彼此之间的感情，就要学会如何建立仪式感，所以感情无论在什么阶段都是需要仪式感的。

再次要学会接纳对方的缺点，在你们开始恋爱的时候，你必然是因为，对方的优良品质而喜欢她，可能是因为对方的性格很好，可能是因为对方的颜值高，也可能是因为对方某一个细节打动了你，但是当你们开始深入接触之后，你就会发现她真实的一面，我们无法否认的一件事情是，每个人都不是完美无缺的，因此，你在未来的生活中，会看到她身上的缺点。

我们必须要清楚的一件事情是，这些缺点，并不是对方刻意隐藏起来的，而是在一开始，我们所刻意忽略的，也就是说，你并不是不能接受，而是，你不想接受，所以在你们进入平淡期的时候，我认为你可以把对方身上的，你认为存在的优缺点写下来，然后做一个对比，或许你就会发现，对方身上的缺点也并不是那么难以接受。

除了性和爱，我们更应该关注对方的感受，可以从以下几个方面入手：

1、无微不至的关怀，从健康、饮食、工作、生活方面照顾到，关怀到，体贴到！注意对方的生活习惯，比如饮食是否健康，作息是否规律，工作是否忙碌等！

无微不至的关怀

2、从心理上给与支撑，特别是在对方有压力的时候鼓励他，激励他，并为他排泄压力！

支持

3、建立信任的态度和互相尊重的关系！互相不猜忌，更不过度去关注对方的生活！

信任的态度

总之，只有稳定的关系，互相信任的态度，才能让感情进一步的升华！

　　首先，你要知道什么叫爱。爱是一辈子的，是不会受到任何外界影响的纯粹的感情，真正能够找到自己爱的人是很难的，如果她也爱你那么，恭喜你，你就是世界上最幸福的人了。不过那几乎是不可能的。你看着学校一对对的似乎感情很好，其实那都不是爱，一毕业就都分开了，他们不比我高尚多少。你觉得你爱这个女孩？那好，如果这时候有个比她漂亮又比她有钱有势的女孩想嫁给你你还爱她吗？如果你动摇了只说明你一开始就不爱她。

　　爱一个人是这样的。她对你说的每一句话你都会记得；她给你发的每一条信息你都看了不止5遍，而且看着看着还会笑出来；不舍得删，没事做的时候就拿出来回味一下；晚上不敢睡，只因为怕错过她回的信息；能和任何女孩聊的昏天黑地可是在她面前突然变的笨笨的；可以为她做任何事包括去死包括倾家荡产而不去要求任何回报。。。这才是爱。。。

　　。。。。最后，我的故事是真的，我爱那个女孩快十年了。我想除了她我不会再对任何一个女孩有感觉了。我追到过比她漂亮的，比她有权势的，比她聪明的，比她可爱的。。。。但是，我的心里还是被她占的满满的。。。。她没有找男朋友，我不知道为什么。但是我知道我和她也是不可能再有交集的了，一个声名狼藉的人是配不上她的。。。原来我追女孩子只是为了去了解女人，好让我能多猜到一些她的想法，到后来就是惯性了。。。我后悔，后悔伤害了那么多的人。。。我身边不停的换着女朋友，但是我却失去最重要爱情。。。真挚的感情才是最值得珍惜的，玩弄感情的人最后必将被感情玩弄。。。

　　但是。。。如果你也受过伤，如果你也爱上了不该爱的人。。。那就去给那些女孩上上课吧。。。用行动

　　告诉她们，什么才是她们真正应该珍惜的。。。

有这样一段话：“应让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考，受到情感熏陶，获得思想启迪，享受审美乐趣。”著名的教育家苏霍姆林斯基曾在他的论述中指出：“情感如同肥沃的土壤，知识的种子就播种在这片土壤中。”列宁说过：“缺乏情感的认识，便失去了认识的深入。人的思想只有被浓厚的情感渗透时，才能得到力量，引起积极的注意、记忆和思考。”由此可见，情感教育在我们的教学中，是一个不容忽视的大问题。

在日常的语文教学中，有许多篇课文饱含着丰富的情感因素。可当我们真正教学时，却发现实在很难教。我们总觉得不能很好地把文中的情感因素化为学生自己的东西。如果我们能很好地把握这些情感因素，开掘情感的源流，就能使学生较好地提取情感的储备。接受美学认为：“文学活动是作家、作品、读者三个环节的动态过程。”因此，在阅读教学中，情感的培养显得尤其重要。在当今教改的大背景下，在新《课标》的指导下，自己对如何在课堂教学中培养学生的情感进行了思考，并在自身的教学实践中不断琢磨，有了一个粗略的模式。

一、激情导入，促发情感。

对于一篇饱含丰富情感因素的课文，如果一开始就能够使学生进入课文，那对学生来说，就能为很好地把握课文的情感因素打下基础。教师根据自己对课文的理解，为整篇课文奠定一个总体的感情基调，是取得良好教学效果的保障。所以，教师可以在课堂的导入上下功夫。一个激情的导入，一个美好情境的创设，一段深情的朗读，都有可能使学生涣散的心思得到集中，使学生美好的内心有所促动。我在教学《万里长城》一课时，一开始就让学生朗读这样一段话：“当我站在长城脚下，我不禁想高呼‘啊，长城！你是那样刚毅，你是那样坚强，你是那样雄伟；啊，长城！你是中华民族勤劳和智慧的象征；你见证着祖国母亲的繁荣与沧桑；你是中华民族不息的生命！”这样的导入，把学生一切的情感细胞都调动起来。不仅为课文奠定了很好的感情基调，更使学生内心的情感得到促动，为下文的学习打下了良好的基础。在教学《再见了，亲人》一文时，我是这样导入的：“抗美援朝战争结束了，朝鲜人民也已经重建了家园。在朝鲜的车站上，志愿军战士即将离开朝鲜，回到他们离别了八年的祖国。无数的朝鲜人民来到车站，他们无数次深情呼唤着战士们的名字，他们无数次唱起他们曾经唱过的战斗的歌谣；激情的泪水无数次在他们的脸上淌下。朝鲜人民多么想留下亲爱的志愿军战士，多么想留住那永远不忘的深情！”在念这段话时，我尽量用最深情的语调来读。这样的目的就是为课文创设一个情境，奠定一个感情的基调；使学生内心对志愿军战士的崇敬之情一下子促动起来；让学生置身于那军民一心的感人场面中。又如在教学《卖火柴的小女孩》一文时，我这样开头：“同学们，那是一个大年夜的晚上，呼呼的北风刮着，吹到人的身上使人瑟瑟发抖。一个穿着单薄衣服，赤着脚的小女孩在大街上不断地叫卖。可是，没有人买她的火柴。她就在饥饿和寒冷中，用她那稚嫩的声音，乞求人们给予她帮助和温暖……可是，就在第二天的早上，人们在一个墙角发现了她，那时的她，已经被冻死了。她就在那个大年夜被冻死了！”在上课时我配上音乐，朗诵这段话，学生一下子就进入到了那感人的故事中，心中顿时有无数的话语想表达。

激情的导入是学生内心情感爆发的催化剂；激情的导入拨动了学生情感的心弦；激情的导入使学生开始进入情感的世界。

二、初步研读，悟出情感。

教师创设的情境或一个饱含深情的导入，已经使学生的心灵有所触动，但那毕竟是大概的或是粗略的情感，学生必须通过一定的语言材料，才能情有所依，情有所托。古人云：“情者文之径，辞者文之纬。”情往往潜隐于辞之中。这一步的目的就是让学生初步接触语言材料，形成建立在具体语言材料上的较清晰的情感。这一阶段的具体操作是让学生自由读课文，从读中初步悟出情感。在教学《卖火柴的小女孩》一课时，我设计了这样一个问题：“自由读课文一至四自然段，说说你从哪些地方读懂了小女孩的可怜？为什么？”学生纷纷读课文，在读时自己说说理由，这就能使学生自己感悟课文，在自由的表达中带入情感，从而为带着情感朗读作好准备。这从某种意义上说，是学生初步与文本进行情感交流的过程。又如在教学《我盼春天的荠菜》一文时，我设计了这样一个问题：“自由读课文，说说你读懂了什么？”学生各自发表意见。在学生的回答中，早已有了个体的体验、初步的情感。这种初步的情感或体验，正是学生爱憎、好恶的体现。这为接下来的激情朗读作了最充分的情感准备。

三、创设情境，读出情感。

有了对课文总体的感悟，就初步奠定了对课文的情感。但是要真正把自己的情感融入课文，再借助课文尽情抒发自己的情感，必须借助具体的语言材料。要学生真正读懂课文，就要使学生真正读好课文。读出自己的感情、情味、特色。所以，引导学生读好课文尤其重要。如何使学生在已有对课文总体感悟，并有个性体验的基础上引导学生读好课文呢？叶圣陶先生曾经说过：“作者胸有境，入境始于亲。”也就是说要真正理解作者的感情，与作者进行情感的交流，就必须进入作者所描绘的情境。所以我认为可以从创设情境入手。因为创设情境能使学生再次进入课文，在与文本最近距离的状态下去细读课文；使整堂课的情感主线保持完整性；使这与前几步的情感训练很好衔接，并得以延伸和继续。如在教学《我的战友邱少云》一文中“为了整个班，为了整个潜伏部队，为了这次战斗的胜利，邱少云像千斤巨石一般，趴在火堆里一动也不动。烈火在他身上烧了半个多钟头才渐渐地熄灭。这个伟大的战士，直到最后一息，也没挪动一寸地方，没发出一声呻吟。”一段时，我创设了这样一个情境：“一个伟大的战士，一个平凡的战士，为了他所忠诚的事业，宁愿忍受烈火的煎熬，宁愿将其年轻的生命在默默中结束。这是一位多么伟大的战士，这分明是一位钢铁战士。让我们用最激情的语言来歌颂他吧！”学生在这样的情感熏陶下读这段课文，沉积已久的情感一下子迸发出来。通过多次朗读，再配合各种形式的朗读，学生的情感很好地融入了课文。又如在教学《卖火柴的小女孩》一文中“在这又冷又黑的晚上，一个光着头赤着脚的小女孩在街上走着。”一句时，我三次引导学生读：①我们仿佛看到了小女孩冰冷的双脚；②我们仿佛看到了她身上的每一个伤口；③我们仿佛看见了她内心的无数的痛。让学生在老师的提示语下不断地朗读，使学生的情感一次又一次地通过激情的朗读表达出来。从而达到与作者、文本最好的情感交流。

这里的情境创设，既有整体情境的创设，又有个别情境的创设。最终的目的，都是为了让学生的情感借助具体的语言材料得以激发。这一步的创设，实质上是为了让学生的读有一个情感的依托，也就是让学生带着情感朗读课文，从而为形成良好的语文素养打下坚定的基础。

四、自由发挥，唤发情感。

当学生激情地一次又一次朗读课文时，学生的情绪已经完全高涨，达到了“情满而溢发”。此时教师若停止有关情感的训练，那么从整个情感过程来说，是不完整的；从学生真正的受益来说，是不够的。因为我们的情感教学，不仅仅要让学生感情朗读，更重要的是唤发学生内心的情感，激发学生心中美好的愿望，善良的本性，以及树立正确的价值取向。所以，学生把自己的情，自己的好恶，自己的体验融入课文，是至关重要的。这一步的设计，主要是让学生根据课文材料，加入自己的情感，进行重组教材，从而使自己的情感、态度、价值观充分表露，达到情感教育的新的高度。如在教学《卖火柴的小女孩》一文中五次幻景时，我让学生自由读课文，自由发挥想象，以《小女孩来到了火柴里的天堂》为题，说一段话。这样设计，让学生在对小女孩的遭遇产生无比同情时，融入自己的情感、态度、价值观，为小女孩构建一个自己心中的天堂。

五、再次入境，升华情感。

以上四步的训练，已经使学生的情感达到一个高度。但这都是借助文本本身而产生的情感，并没有完全脱离具体的语言材料。而我们对学生进行情感教育的最终目的，是让学生从文本的具体语境中受到情感的熏陶，进而把感情运用到具体实践中，也就是进行“移情”。从而使自己的情感得以升华。在教完《卖火柴的小女孩》一文后，我出示了一首小诗：卖火柴的小女孩，请不要再叫卖；快从童话世界中，来到我身边来；这里有温暖，这里有关怀；让我们用双手带给你，那份属于你的爱！我让学生起立带着感情齐读这首诗。这时，小女孩那悲惨的一幕幕在学生的脑海里浮现，一种发自内心的，真正属于学生自己的情感油然而生。当学生满怀激情朗诵时，我敢说，我们的情感教学已有了良好的效果。

促发情感，悟出情感，读出情感，唤发情感和升华情感，在实际的教学过程中是互相渗透，缺一不可的。

没有情感的阅读课是不符合时代发展的；没有情感的阅读，是无法体会作品的艺术价值的；没有情感的世界，是索然无味的。愿我们每一位语文教师，都能挑起情感教学的重任，不断挖掘丰富的情感因素，为培养学生的情感开创一片新的天地！

成年人的世界里，哪有那么多恰好的事情，大多数人不过是在负重前行罢了；没有谁刚好就会遇到一段完美的爱情，不需要苦心经营，就会幸福美满。

偶像剧里完美的爱情让人羡慕，也正是因为理想的爱情是大多数人求而不得的，得不到的东西才最诱人，所以还是有那么多人为了一份爱情而选择了奋不顾身。

你可能会问，那一见钟情呢？男人和女人相遇，一见钟情是一瞬间的倾心，但是要从一时的好感发展到后来的相知相惜，仍然是需要两个人共同努力的。所以，一段感情本来就是来之不易的。

可即使深知感情来之不易，空有想法还不够，还需要你付出实际的行动。然而，偏偏就是在付诸于行动的时候，明明心里想的是要好好相处，但是在彼此面前还是控制不住自己的脾气。

于是，很多原本不复杂的事情，兜兜转转之后就变成了争吵，然后愈演愈烈。可是，让你们感情破裂的原因，真的是争吵吗？

佳佳和老公是大学时候的同学，在毕业以后两个人很快就确定了关系，然后就走上了见家长、结婚的道路。

开始的时候，两个人也是甜甜蜜蜜的，但是谈恋爱终究和婚姻不一样，他们这才结婚三年，却已经整日被争吵和烦恼所左右，二人世界的甜蜜也不复从前，最终两个人还是走向了离婚。

说起自己的婚姻，佳佳也很惋惜，可她和老公心里都明白，分开也许对两个人都更好，再把他们用一个结婚证捆绑在一起，两个人都不会太快乐。

现在回想起来，如果说一定要给他们的婚姻的失败找一个理由，佳佳说一定只有一个原因：冷漠。

是啊，有时候，争吵并不会毁掉一段感情，吵架只是两个人释放情绪的一种方式；最可怕的不是吵架，而是吵架之后的冷漠，只有冷漠才会真正地毁掉一段感情。

心中有不满一定要及时告诉对方

对一个人失望不是一件事情就能造成的，选择离开一定是因为有前面一次次的失望积攒起来，直到再也忍受不了了，才选择了转身离开。

通常在吵架的时候，不论男人还是女人，有些话都到了嘴边，可他就是不肯说出来。可是，如果没有人直接讲出心中的所念所想，对方又怎么能知道你的真实想法呢？

即使这个人和你心有灵犀一点通，可是他也不是你肚子里的蛔虫，不知道你脑子里在想什么。所以，不要期盼着别人来猜测你的想法，而是痛痛快快地说出来吧。

也许当面说出来会引起两个人大吵一架，可是大吵一架过后，往往就好了。所以，不要选择憋在心里，隐忍和冷漠并不能解决矛盾，只会让一件件小事埋下祸根，直到最后一发不可收拾。

要积极地解决问题而不是逃避

感情里，吵架的时候最忌讳什么？最忌讳的就是逃避。所以，两个人发生矛盾，不要总是说“我不想和你吵架”、“就这样吧，我累了”这样的话。

选择暂时的逃避，也许能让你当时好受一些，可是爱情本来就是两个人互相磨合的过程，磨合的时候一定是艰难的。

要知道，心理学上有一个“鸵鸟效应”，当一只鸵鸟把头埋在地里的时候，它可能什么也看不见了，但是当它抬起头的时候，那些不想面对的东西还是在那儿，等着它去面对。

所以，与其选择逃避，不如积极地解决问题，要让你的另一半知道，不管怎么样，你们都在一起共同面对。

而站在一起的时候，更能拉近你们彼此的距离，让感情得到升华，说不定矛盾也就迎刃而解了。因此，要想保护好一段感情，别选择冷漠，而是积极地去解决问题。

在局面变得更糟糕之前主动一些

每次吵了架，可能会摔东西、会争吵、会哭泣，可是不管怎么样，两个人都释放了自己的不满和消极情绪，最怕的就是吵完架，等待你们的只有无声的冷漠。

也许，当你小心翼翼地问一句：“你还好吗？”的时候，对方却咬紧牙关说“我很好不用你担心”，这样的对话是不是似曾相识呢？

面对身边曾经是你最亲近的人，为什么是选择了冷漠，而不是把最柔软的一面给他看呢？在对方面前服个软，说几句好听的话，其实爱人之间没有什么大不了的。

俗话都说，床头吵架床尾和，一段感情里，最怕的就是不说话。所以，在局面变得更糟糕之前，收起你的冷漠，更主动一些吧，别让一段感情这么轻易就毁在自己的手里。

事实就是如此，真正毁掉一段感情的，不是争吵，而是争吵后的冷漠。因此，无论男女，面对争吵千万不要置之不理，也许你只要主动一个拥抱，就能解决问题！