分析自己情绪的发展特点

情绪管理和吸引力法则运用的过程中，一个重要的步骤是认识自己的情绪，认识自己的能量范围。问题或阻碍存在的时候，应该如何认识自己的情绪，本篇用图解的方式概括展示几种情绪类型，评估一下自己是哪一种类型，在情绪标尺上对应自己的情绪和能量，以此为出发点提升管理的能力。

人有七情六欲，愤怒、嫉妒、自责、悲伤、痛苦、快乐、兴奋、幸福、感动等等，所有这些情绪都是作为一个活生生的人类所应该具有的‘正常’情感，是我们面对各种境况、接收各种信息的时候产生的‘正常’反应。遇到不公平的情况应该反映出愤怒，遇到开心的事情应该反映出快乐。

接受刺激和表达情绪的能力，跟其他的能力一样，是通过学习、训练得到提升的。以小孩子为例，新生儿也是可以体会到各种情绪的，但是他的情绪尺度范围是受限的，对于成年人普通的刺激，对于新生儿来说可能是威胁生命的恐惧，因为他的体验尺度范围很小，一句话一阵风一片树叶都可能引发他惊奇、恐惧、好奇、开心等等各种各样的情绪，所以也会看到宝宝的表情瞬息万变，一旦超出承受和理解范围就会用极端的方式表达（哭闹、挣扎）。

假设人能体验和表达的所有情绪如下图，理想的状态下体验和表达的相对应：

假设正常的平均状态下，我们的情绪会是中间的深红色区域，在这个区间内情绪上下波动。越极端的情绪越少感受到，每种情绪有相应的外在表达，高兴的时候笑，悲伤的时候哭。

理想的情绪模型

理想的状态中，是所有的情绪体验都被开发、感受到，也有相应的外在表达，并且能跟情绪相对应。

然而现实中绝少达成这样的理想状态，绝大多数情况下我们都还有未被开发到的情绪感受，因为日常生活中，能体验的情绪是有限的，我们可能会通过**、电视剧、新闻、聊天去获取更多的刺激，运用共情能力[1]去体验更多的情绪变化，但这个感受每个人都会有不同，当观看一部战争灾难片的时候，共情能力高的人可能能够体验到**所描述的绝望和希望、痛苦和爱，如同自己身处在**中逼真的感受。共情能力没那么好的人可能观影时虽然引发同情、感动等相应的情绪，但并不是浸入式的体验。

另外一种情况是感受是完全的，但是表达上受到限制。接续上述的例子，有的人观影时会感动的流泪，另外一些人则没有任何表现，没有表现的人有可能是没被感动，但也有可能是有感动，但是不会用流泪的方式来表达，可能是通过文字，表情，也可能完全不表达，也就是‘感动’这种情绪没有相应的外在表现。理想状态下的表达可能很难达到，就算是最顶尖的演员，也不能保证可以演绎所有的情绪。

虽然理想状态几乎不可能达成，但是讨论它的存在，可以帮助我们更准确的定位、分析自己的情绪状态，你的感受是不是全线开发了？你感受到的情绪在这个理想尺度上是在什么范围？你表达的能力是不是全线开发了？受限制的部分在哪里？

接下来进一步分析几种不同的情绪类型，可以尝试对应自身的状况，看自己更接近哪种类型。

1 不可预测的情绪变化：情绪化的人常常会在短时间内经历情绪的剧烈波动，从极度的愤怒、沮丧到欣喜若狂，这种情绪的变化很难被预测，对于周围的人来说很难应对。

2 扭曲的思维和行为方式：情绪化的人很容易被自己的情绪所左右，导致他们的思维和行为出现扭曲和异常，例如，他们可能会做出冲动或者过分激进的决策，或者是在无事可做的情况下突然出现焦虑和恐慌。

3 频繁的争吵和冲突：情绪化的人往往会过分敏感并过分解读别人的言行举止，这会导致他们很容易感到受伤或者受到攻击，然后引发争吵和冲突，这也是与情绪化人交往时需要注意的一点。

4 可能会受到不便：情绪化的人通常比较奇怪并做出一些扭曲的行为，有时候他们可能会向周围的人发脾气，对别人的言行举止过于挑剔，这会给周围的人带来不便和烦恼。

5 需要更大的耐心和谅解：和情绪化的人相处需要更大的耐心和谅解，需要接受其情感上的波动，理解他们的情绪和想法，并表现出更多的关爱和支持，这才能建立良好的关系。

青少年情绪情感的特点如下：

（1）情感波动性大：青少年的心理和身体都处于不断变化的状态，因此常常出现情感上的波动。他们可能在同一时间内轻松地从开心转到沮丧。

（2）感觉强烈：青少年对周围环境和个人经历具有较强的感知能力和敏锐度，容易受到周围环境的影响，尤其是来自同龄人的影响。

（3）非理智性行为：青少年往往缺乏充足的认知和理性思考能力，容易冲动、盲目跟从和妄自菲薄等非理智行为。

（4）自我意识增强：随着年龄的增长，青少年学会了更加深入地思考关于自我，这会导致情感上的转变和精神巨大压力。

（5）易感受孤独感：青少年常常被自己认为其他人或社会机构的不理解或排斥而感到孤独，并产生消极情感。

总之，青少年时期是人生的重要阶段，并且青少年情绪和情感具有波动性、强烈感受、非理性行为、自我意识增强和孤独感等特点。家长和教育者需要关注青少年的情感变化，提供适当的支持和引导，帮助他们保持平衡情绪状态，更好地应对生活。

从大的阶段来说，人的情绪情感有三大阶段和特点

第一阶段是出生到上学，这个阶段的情绪情感很随性，有糖吃就开心，没糖吃就不开心，谁对你好接触多你就对他热情，反之则冷漠;

第二个阶段是上学到大学毕业，这个阶段情绪和情感中出现波折的概率很大，一方面仍然离不开父母对你的关心，另一方面开始有了自我意识想要自我做主，加上接触的人和事更多了，所以出现情绪和情感冲突的情况很多(例如和同学竞争学习委员，例如和女朋友谈恋爱，例如和父母对于选什么专员有分歧等等);

第三个阶段就是大学毕业特别是工作以后，这个阶段理论上更加成熟，你会发现家人都开始依赖你而不是指挥你，你要对自己的选择和行为负全部责任，情绪和情感会相对定性定型!

当然还有其他划分方法或阐述，但其实情绪和情感和人的知识能力体系是相关的，见识，思维和工具，无不和个人的心里成熟度及承受能力密切相关，进而表现在人的言语和行为上!

情感是人在社会实践活动中对客观事物的一种态度体验,是对事物好恶的一种心理倾向 如“满意”、“不满意”、“高兴”、“愤怒”等都是人对客观事物的态度体验和对事物好恶的心理倾向简言之,情感是人的一种心理活动、心理体验、心理倾向

   情感有哪几种类型

  A 以情感性质划分,情感可分为肯定性情感和否定性情感

   什么是肯定性情感 

  肯定性情感 是因物质需要或精神需要得到满足而产生的积极的态度体验和心理倾向,如“愉快”、“欣喜”、“兴奋”等都是因为人的需要得到满足后的态度体验与心理倾向

   什么是否定性情感 

  否定性情感是因物质或精神需要没得到满足而产生的消极的态度体验和心理倾向,如“失望”、“气愤”、“抱怨”、“气馁”等都是消极的态度体验与心理倾向

   B 以情感的动力方向划分,情感分为增力性情感和减力性情感

  什么是增力性情感 

  增力性情感是能增强人的活动积极性和行为动力的情感 肯定性情感是增力性情感, 比如“荣誉感”、“自豪感”等

   什么是减力性情感 

  减力性情感是降低人的活动积极性和行为动力的情感否定性情感是减力性情感, 比如“倦怠”、“厌恶”、“鄙视”等

  C 以情感表现的部位划分,可分为内在情感和外在情感

   什么是内在情感 内在情感 是把人对客观事物的态度体验,对事物的好恶倾向放在心里而不表露出来, 比如  “ 心喜”、“思念”、“牵肠挂肚”等

   什么是外在情感 外在情感是人在对客观事物产生态度体验和好恶倾向时,其面部或肢体所发生的相应变化比如“面红耳赤”、“手足无挫”等都是外部情感

  情感在心理过程中并不是划分得那么门类分明的,更多的时候是某一感情的类型是复合型的:既是肯定性情感,又是内在情感;既是增力性情感,又是外在情感 最不容被察觉的是内在情感,而内在情感又是作用力更为强大更为持久的一类

  二情感有哪些特征

  情感作为一种心理过程,它与认识和意志相比,它的独特之处,就是人在产生情感时,不但有主观上的情感体验,而且常伴有身体上的情感反应,这就是情感最明显的两大特征:

  第一情感体验

  情感体验就是情感产生时的一种主观感受,如“高兴”与“扫兴”、“快乐”与“悲伤”等

  情感体验是个复杂的过程,但任何复杂的情感体验都有两极对