提高警惕属于应激反应的哪个时期

侵入时期。

应源的心理反应可以分期。进入时相的顺序及每一时相的持续时间和临床表现都有较大的变动性。影响变动的因素有：事件发生前对应激程度及持续时间的预期、个人经历及性格类型等。

一般的顺序是：惊叫、否认、侵入、不断修正、结束。临床上最常见的是否认与侵入两个时相，其余时相可以不出现或不明显，时相顺序也可以变换。这种应激时相的划分在急性应激下较为明显，在慢性应激时则不太明显。对应激的反应并不一定都属异常，只是在反应过度时才属病理性的。

惊叫常发生于未曾预料的事件信息的突然冲击时，可表现为哭泣、尖叫或昏倒。

否认则是情绪麻木、概念回避及行为束缚相结合时相。情绪麻木是缺乏正常对刺激作出反应的感觉；概念回避是有意不涉及应激情境的概念；行为束缚是个体活动范围变窄，表现为专心致志地从事一般的重复动作而不顾周围。

侵入是应激性事件的直接或信号性行为以及自发的观念性或情感性折磨再现。包括有关应激事件的梦魇、反复的自发印象，或由其他事件而派生的吃惊反应。不断修正是机体动员应对机制适应的过程，若应对成功就进入结束，如受阻或未获成功则可能转入病态。

介于应激源和应激反应之间的起调节作用的因素，称作中介因素。对于心理社会性应激源，这些中介因素至少包括下述方面：

(1)、刺激物或心理社会性事件对当事者的意义，这又取决于个体对它的认识与评价，影响认识和评价的主观因素又有个体以往的生活经历和经验、他的信念、受教育的程度和性格等。

(2)、个体处理事件和它所造成的心理应激的应对能力。这依赖于他的应对经验、手段、心理防御， 以及他对应对效果的估计和预期等。

(3)、环境因素，包括社会文化环境和自然环境，前者如社会或情绪支持，后者如特殊的致病物质等。

(4)、个体的心身组成特点，如身体素质、遗传倾向、潜在的疾病、觉醒水平和个性等。

适当强度的应激反应对人有积极意义，它们可提高人的警觉性、增强身体的抵抗和适应能力，也可以增进工作和学习的效果。

然而，如果应激反应过于强烈、过于持久，那么不管这些反应是生理性、还是心理性的，都将是有害的。所谓“心身疾病”，便是一类与过强过久的心理应激反应有关的躯体性疾病。

应激是指在出乎意料的紧迫危险情境或者其他的高压环境之下的高度紧张，惧怕，恐惧的情感反应，可以认为是情绪的极端形态。

比如对于一个普通的人来说，他借了100元，那只是出于一般压力状态，但是如果因为某种情况导致他一下借了10万元，于是他便天天想着怎么还这10万元，我们就可以说因为这10万元导致他出于应激状态。

在具体的内容可以看霍尔姆斯和瑞赫对于应激水平数字化的 <社会再适应量表>,这个加上前面的描绘会更容易理解一点。

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情绪有三种表现，分别是激情，心境，应激。

激情是比较强激的情感表现形式，来的迅猛，强烈，时间短，难以抑制是最核心的特点，很多时候我们会在短时间内把内心的情绪爆发出来，使得我们控制不住自己的情绪，为了防止情绪爆发，我们可以有意识的干预自己的情绪，对别人以理解和宽容，不要故意或冲动刺激别人，导致别人情绪失控。

心境，也称心情，是比较持久和微弱，弥散的情绪。心境是由某个具体而直接的原因造成的，它给人们带来的愉快或者不愉快会保持比较长的时间段，并且把这些情绪带入工作，学习和生活中影响人的感知，思维和记忆。

应激，是比较出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态，比如路上突然遇到抢劫，遇到恶劣天气，这些都会让我们的心理高度紧张和警醒，产生相应的反应。

了解这些情绪表现状态就是把自己当作别人看的过程，也会重新以一个心理治疗师的位置来审视自己。

因为喜欢而在一起，在一起了就要更加的珍惜彼此，毕竟人海茫茫，相遇就是缘分，相知更是不易，不要等彼此错过了，在去后悔，这样也就为时已晚。

感情需要经营，一段良好长久的感情更是两人共同营造的。如果两人都甩手大掌柜的，那么久而久之面临的将会是彼此嫌弃，相互埋怨。如果两个人都彼此包容、彼此理解，那么彼此之间的感情也会越来越好。

感情中避讳的是隐瞒

良好感情的建立是在彼此信任的基础上，如果有一方时常做一些隐瞒对方的事情，那么这段感情也就同样被高架在欺瞒的基础上。

一个谎言说出后，就会接着有无数的谎言去圆这个慌，久而久之心里背负的也就多了，长此以往也会身心疲惫，倘若有朝一日，谎言被拆穿，那么彼此的那些信任也就随之而去。

也有人会说些所谓善意的谎言，不管谎言出发点是什么，欺骗就是欺骗，不要用一些冠冕堂皇的话去自圆其说，这毫无意义，如果两个人彼此信任、坦诚相待，也就不会出现这种事情。爱不是欺骗隐瞒，而是彼此信任、相互理解。

破镜不可能重圆，感情中创伤后的应激障碍

感情破裂了，一旦出现裂痕，也就再难修复了，所说“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，切记不要心存侥幸心里。感情的破裂不是一天两天的事儿，而是长此以往、日复一日的积累下来的。生活中一些小事不去注重，觉得没事儿也不去过多的解释，往往一句话可以解决的事儿，非要闭口不谈，这也就等同于冷暴力了。也就慢慢地失去了最开始的那份初心。

感情一旦失去了，也就彼此不在意，慢慢的变得冷漠，甚至有时候会觉得形同陌路，彼此感觉比较陌生。当初的那份美好也就烟消云散，剩下的也只有冷言冷语。

争吵、打骂也就成了家常便饭，稍微一言不合就引发了一场风波。也就不会去换位思考，更不会去考虑对方的感受。甚至好多时候回去对比，觉得比人家过得都挺好，然而自己比较悲催，严重的甚至会走向离别。

感情不是一味的索取，也不是一味的付出，而是在索取、付出中去寻找那个平衡点。只有把握好这个度，也就会越来越好。

感情戒断期是指分手后的戒断反应，通俗讲就是适应失去重要人的适应期。

一、关于感情的句子。

1、不要在你闺蜜面前炫耀你的幸福，不然那幸福迟早会属于她。

2、爱，没有谁对谁错。

3、当爱情只剩下一根琴弦，也许那是最纯洁的思念。

4、爱，是一种责任，我不是碰不到更好的，而是因为已经有了你，我不想再碰到更好的。我不是不会对别人动心，而是因为已经有了你，我就觉得没必要再对其他人动心。

5、恋爱是想一个人的心，婚姻是栓一个人，爱情是吞一个人的心。

6、你总不能因为喝水的杯子摔坏了就再也不喝水了吧。

7、一段感情结束，两个人都无法全身而退，注定相互拉扯受伤。

8、那天听说这会改变一切，最爱你的人害怕冷却，岁月变迁，真情不变，把日历翻回三月，相识的季节。

9、其实暗恋也挺有意思，在对方不知道的角落里偷着乐，像个白痴一样。

10、在知道了，以后还是忍不住一阵的失落。

11、应将拖延当做你最可怕的仇敌，因为他要窃去你的时间，品格，能力，机会和自由，而使你成为他的奴隶。

12、我仰望星空，它是那样庄严而圣洁，那凛然的正义，让我充满热爱，感到敬畏。

13、绊倒我的，我让他永远起不来，扶起我的人，我让他永远不会摔倒。

14、什么时候，沉默等于拥抱，却找不到一个想要的方向。

15、摊开掌心对着天空，掌心里有阳光，那是我想你时莞尔的笑脸;掌心里有雨滴，那是我思念你偶然滴落的泪水。

16、不知道你这些日子在作些什么是在家里吗还是跟家人一起出游共享山川秀丽，风月无限共享天伦之乐，情意绵绵。

17、这个世界上，所有事情都有障眼法，看见的未必是真的，真的你未必那么幸运能看见。

18、没有一段感情可以真的毁了一个人，除非她配合着自毁。

19、喜欢一首歌会单曲循环，爱上一个人会不断原谅，可是歌听腻了就会切掉，所以人爱累了也该收起一而再的宽容。

激情，是一种强烈的情感表现形式。往往发生在强烈刺激或突如其来的变化之后。具有迅猛、激烈、难以抑制等特点。人在激情的支配下，常能调动身心的巨大潜力。

所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。这些刺激因素称为应激源。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。指各种过强的不良刺激，以及对它们的生理、心理反应的总和。应激反应指所有对生物系统导致损耗的非特异性生理、心理反应的总和。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素（应激源）刺激时所出现的非特异性全身反应。

心境又叫心情，具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。

问题一：应激过程包括哪几个环节 应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素 时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。

生物上的应激过程是：1、外部收到 ；2、神经感受到 产生了电信号传导到神经中枢；3、神经中枢传导到大脑皮层；4、大脑皮层处理信号并做出回应，以电信号传到神经中枢；5、神经中枢传递信号到局部的神经细胞，控制肌肉做出反应；这就是一个完整的应激反应的回路。

问题二：请简述应激的基本过程 应激反应：即个体受应激源的 ，对一些与自身存在利害关系的应激源发生相应的应

激反应。应激反应包括个体心理和生理方面的反应变化。

1

应激的心理反应：个体对应激的心理反应存在积极和消极的两个方面。积极的心理反

应即大脑皮层觉醒水平提高，情绪紧张而亢备、意识清醒、注意力集中、思维清晰、反

应敏捷、行动果断，能够准确地评定应激源的性质，作出符合理智的判断和决定。消极

的心理反应表现为过度焦虑、紧张，意识不清醒，认识水平降低，情绪波动比较大，思

维混乱，在一定程度上失去了判断和决策能力。心理反应过程中与人们的心身健康密切

联系的主要是情绪和行为方面的反应和变化。

(1)

情绪反应：

心理应激状态下的情绪反应主要有焦虑、

恐惧、

愤怒和抑郁几种表现形式。

焦虑：是个体预感危险来临或事物的不良后果时的紧张、担忧、急躁和不安的情绪状态。

适度的焦虑可以提高人的警觉水平，促使人们采取行动，适当提高人们对环境的适应和

应对能力。而过渡焦虑则干扰人的正常思维和行动，不利于排解心理压力。

恐惧：是一种企图摆脱已经明确的特定危险的会受到伤害或威胁生命的逃避情绪。

愤怒：由于个体在追求目标时受到阻碍或自尊心受到伤害时所表现的情绪激动，脾气暴

躁、甚至采取过激行为发泄不满的状态。

抑郁：消极低沉、悲观、失望、厌世、孤独无助的情绪状态。

(2)

行为反应：心理应激状态下的行为反应主要表现在以下几个方面。

回避与逃避：回避是指事先知道应激源将会出现，立即采取行动，避免与应激源的接触；

逃避是指已经接触应激源后，采取行动远离应激源。两种方式都是为了避免发生强烈的

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2

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应激反应所造成的心理和身体的伤害。

敌对与攻击：敌对指个体表现出来的不友好、憎恨、怒目而视等情绪；攻击指个体的行

为举止对他人构成威胁和侵犯。例如嘲笑、辱骂别人、动手打人、毁损财物等；攻击对

象可以是人或物，可以针对别人，也可以针对自己。一般说来，对引起愤怒的应激源发

泄的称为直接攻击，而由于种种原因不能对直接的应激源发泄的，则把攻击矛头转向易

于宣泄的人或物，称为转向攻击。例如有人在家受了妻子的气，则动手打孩子或者摔家

具等。青少年受了体罚或粗暴对待，常把怒气发泄到学校弱小学生身上等。转向攻击的

另一种方式是攻击自己，即自我惩罚，表现为自伤、自损、严重时可导致自杀行为。

退化和依赖：退化指无法承受挫折和应激反应带来的压力和冲击所表现的与自己年龄不

相称的幼雅行为，以获得别人的同情和支持。例如女人受了委屈，象孩子们的哭泣，找

父母诉说；依赖包括对人的依赖和对物的依赖。对人的依赖指需要别人的照顾和帮助完

成一些本因自己能够完成的活动。例如当个体丧失亲人时，受到严重的打击，基本生活

难以自理，需要朋友、同事的安慰、照顾和帮助。对物的依赖，主要指借烟、酒、药物

度日，麻痹自己，暂时摆脱烦恼和困境。

无助和自我放弃：无助指面对应 境无法控制的局面，个体表现出的无能为力，听天

由命、被动挨打的行动状态；自我放弃指面对应激，个体多次努力应对，人在无法奏效

的情况下表现出不再力争的行为状态。有自我放弃行为的个体在态度上表现为冷漠，对

应 境熟视无睹、漠不关心。在表现形式上为转移注意力，从事一些能够寄托自己情

感和精神方面的活动，以逃避现实。

过激行为和受暗示性：过激行为指个体对应激源过于敏感，反应强烈、情绪极度亢奋、

行为举止夸张；受暗示性指个体在应激过程中盲目相信别人，言行举止容易受他人的指

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3

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使或操纵。>>

问题三：你对心理应激的三个过程有哪些解释 心理压力医学上又称为心理应激，是指来自心理的、社会的、文化的各种事件，被大脑皮层接受，在认知、人格特征等因素的作用下，大脑将 信号加以转换成为抽象观念，并进行加工、处理、储存，再通过神经-内分泌-免疫系统间的相互作用而导致各种疾病。

问题四：应激的行为反应都有哪些 所谓应激是指机体对各种内、外界 因素所作出的适应性反应的过程。应激的最直接表现即精神紧张。应激一词，首先由汉斯・塞里于1946年应用于医学领域，他通过多次临床和实验研究，提出了应激和全身适应综合症的理论，受到了医学界的重视，并被广泛用于医学理论和临床实践。 简单的说，可以把应激理解为压力或 。当人受到应激作用时，人就会产生一种相应的反应，并在新的情况下逐渐地适应。如果人不能适应这种 ，就可能在生理上或心理上产生异常，甚至可能发生疾病。根据塞里的应激学说，全身适应综合征包括三个阶段。第一个阶段叫警戒期，这一期又可分为休克期和抗休克期。休克期时，可出现血压下降、血管渗透性增高、血液浓度降低及体温下降等休克症状。抗休克期的表现与休克期相反。第二阶段叫抵抗期，此期间人体出现各种防御手段，使机体能适应已经改变了的环境，以避免受到损害。第三阶段叫耗竭期，此期间是在应激因素严重或应激持久存在时才会出现。它表示机体能源的耗竭，防御手段已不起作用。如果继续发展下去，严重的话会导致死亡。

问题五：应激反应的应激反应的分类 当个体经认知评价而察觉到应激原的威胁后，就会引起心理与生理的变化。这种反应是应激的表现形式，也是其客观测量的指标。1、应激引起的心理反应。可分两类：一是积极的心理反应；另一种是消极的心理反应。积极的心理反应是指适度的皮层唤醒水平和情绪唤起；注意力集中；积极的思维和动机的调整。这种反应有利于机体对传入信息的正确认知评价、应对策略的抉择和应对能力的发挥。消极的心理反应是指过度唤醒（焦虑）、紧张；过分的情绪唤起（激动）或低落（抑郁）；认知能力降低；自我要概念不清等。这种反应妨碍个体正确的评价现实情境、选择应对策略和应常应对能力的发挥。应源的心理反应可以分期。进入时相的顺序及每一时相的持续时间和临床表现都有较大的变动性。影响变动的因素有：事件发生前对应激程度及持续时间的预期、个人经历及性格类型等。一般的顺序是：惊叫、否认、侵入、不断修正、结束。临床上最常见的是否认与侵入两个时相，其余时相可以不出现或不明显，时相顺序也可以变换。这种应激时相的划分在急性应激下较为明显，在慢性应激时则不太明显。对应激的反应并不一定都属异常，只是在反应过度时才属病理性的。惊叫常发生于未曾预料的事件信息的突然冲击时，可表现为哭泣、尖叫或昏倒。否认则是情绪麻木、概念回避及行为束缚相结合时相。情绪麻木是缺乏正常对 作出反应的感觉；概念回避是有意不涉及应 境的概念；行为束缚是个体活动范围变窄，表现为专心致志地从事一般的重复动作而不顾周围。侵入是应激性事件的直接或信号性行为以及自发的观念性或情感性折磨再现。包括有关应激事件的梦魇、反复的自发印象，或由其他事件而派生的吃惊反应。不断修正是机体动员应对机制适应的过程，若应对成功就进入结束，如受阻或未获成功则可能转入病态。2、应激引起的生理反应：Cannon从动物在紧急事例面前表现出的“搏斗或逃跑”（fightofflight）反应中发现，这种机制涉及同化（副交感，胆碱能）功能的抑制和异化（交感、肾上腺能）功能的激活。这两个过程的结合保证了动物在遭遇紧急情况时能量的需要，从而提出了交感-肾上腺髓质系统在应付剧变时“移缓济急”的生理原则，与此有关的各种内脏及躯体活动变化都遵循这一原则。Seyle的一般适应综合征学说则偏重于垂体-肾上腺皮质轴的作用。目前认为，心理应激的神经、内分泌后果是因人而异的（与所处情境、社会角色、群体中的地位相关），因害怕丧失控是产生的“战斗-逃跑”的起动与杏仁核有关；而受至与群体隔离或行动受挫而致抑郁时，可能与海马及肾上腺皮质机能有关。

问题六：应激反应包括哪两大类 将其分为三类：(1)外部物质环境：包括自然的和人为的两类因素。属于自然环境变化的有寒冷、酷热、潮湿、强光、雷电、气压等，可以引起冻伤、中暑等反应。属于人为因素的有大气、水、食物及射线、噪声等方面的污染等，严重时可引起疾病甚至残废。(2)个体的内环境：内、外环境的区分是人为的。内环境的许多问题常来自于外环境，如营养缺乏、感觉剥夺、 过量等。机体内部各种必要物质的产生和平衡失调，如内分泌激素增加，酶和血液成分的改变，既可以是应激源，也可以是应激反应的一部分。(3)心理社会环境：大量证据表明，心理社会因素可以引起全身性适应综合症，具有应激性。尤其，亲人的病故或意外事故常常是重大的应激源，因为在悲伤过程中往往会伴有明显的躯体症状。研究表明，在配偶死亡的这一年中，丧偶者的死亡率比同年龄其他人要高出很多。　 心理、社会因素可引起良性应激，如中奖、提升；也可引起劣性应激，如竞争失败、丧失亲人。应激对健康具有双重作用，适当的应激可提高机体的适应能力，但过强的应激(不论是良性应激还是劣性应激)使得适应机制失效时会导致机体的功能障碍。　 另外根据影响程度又可分为良性应激（生理性应激）和劣性应激（病理性应激）。

问题七：什么是控制应激的有效方法 5分 一、对于速度性运动、耐力性运动、力量性运动如何进行营养补充？（一）速度性运动的营养特点人体参加速度性运动项目，机体的能量代谢特点是运动过程中高度缺氧，运动中的能量来源主要是糖元的无氧分解供能，由于短时间形成的酸性代谢产物在体内堆积，因此，肌肉、血液和神经系统都受到很大影响。根据速度性运动的能量代谢和机体反应的特点，营养的供给应该考虑容易吸收的、含糖、维生素B1、维生素C、磷和蛋白质较丰富的食物。为了增加体内碱储备量，应该多吃些蔬菜、水果、兔肉、牛肉等碱性食物，以免运动过程中酸性物质堆积过多而使机体运动能力下降，同时可更好地维持神经系统的兴奋与抑制过程。 （二）耐力性运动的营养特点人体在参加这些耐力性运动时，能量代谢的特点是有氧代谢，能量的主要来源是糖元的氧化。实验证明，体内肌糖元贮备量与耐力活动能力有十分密切的关系。因此，参加耐力性锻炼时，食物中应含有充分的糖，以保证体内有充足的糖元储备。另外，耐力性运动对人体的呼吸和循环等机能能力要求很高，血红蛋白对于运输氧有其特殊的功能，故必须保证血红蛋白维持在较高的水平上，因此，要保证足够的蛋白质、维生素B1、维生素C、无机盐（尤其是铁）的供应。 (三)力量性运动的营养特点力量性运动要求较大的力量和神经系统的协调性,这类运动缺氧严重，氧绩大，含氮物质代谢加强揣食物中蛋白质供给量应提升到每公斤体重2克以上，其中优质蛋白应占50％。食物中蔬菜和水果应占总热能的15％―20％，以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要。

二、为什么有规律的锻炼能减少或控制应激？第一种理论认为，锻炼会引起大脑释放自然合成的镇静剂--内啡呔，内啡呔发挥作用时，会阻碍大脑中与应激有关的化学物的作用。第二种理论指出，锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其它紧张性思维活动中解放出来。第三种理论认为，有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，而这两者将提高人对应激的抵抗力。第四种理论认为，锻炼对应激控制的作用将涉及到上述所有原因

问题八：举例阐述应激过程中的非特异性反应 在机体遇到有害因素时发生应激反应，可提高机体的准备状态，有利于机体进行战斗或逃避，有利于在变动环境中维持机体的自稳态，增强机体的适应能力。但应激原作用过强或持续时间过长，可导致机体发生疾病，甚至死亡。