失眠究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？

我相信有很多人一直以来都被失眠所困扰着，或许在很多人的常理思想中就会认为失眠就应该是出现在老年人身上的一种疾病，年轻人是不会出现这样的情况的，但是实际上现在有很多疾病都已经开始逐渐年轻化了，失眠就是其中的一种。

不过由于大家每个人的实际情况是不一样的， 所以导致大家失眠的原因也都是不同的。就好比说有些人只是偶尔会失眠一下，但是有些人可能失眠就已经是一种常态了。所以说想要彻底的去根治失眠这个问题，就需要大家根据自身的实际情况去分析一下自己失眠的原因到底是什么，只有知道了原因才好对症下药。接下来我就谈谈大家失眠究竟是有哪些原因。

一、心态不好。

要知道有很多人的心态都不是很好，心理素质就会比较差一些，稍微遇到一点事情之后自己就会胡思乱想，尤其是到夜深人静的时候，所有的情绪都是会被放大的，这个时候越想一些事情自己的脑子就会越清楚，到最后就有可能会一晚上都睡不着觉了。对于这样的情况就需要大家好好地去调解一下自己的心态，要记住船到桥头自然直，如果说自己调节不了的情况下也是可以考虑去医院找医生，让医生帮助自己的。

二、压力过大。

当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。这样的情况最好的缓解办法就是不要给自己那么大的压力，适当的压力是会激励一个人进步的， 但是过度的压力只会给身体带来伤害。所以说不要给自己那么大的压力。

现代人生活节奏快、压力大，常常面临失眠或多梦的困扰，越是想睡，越是久久不能入眠。晚上睡不着，早上起不来，下午打瞌睡，形成了无止境的恶性循环，注意力不集中不说，还渐渐拖垮了身体。

失眠，就像一个无形的杀手，虽不会一击致命，却悄悄地蚕食着我们的健康。

可是你知道吗？并不是所有的失眠都是精神压力大、或者生活作息不规律引起的，还可能是身体里缺少了一种元素！

我们都知道人体所需的营养素有7大类，分别是: 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。其中矿物质是人体主要的组成物质，碳、氢、氧、氮约占人体重总量的96%，钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫占395%，其他微量元素共41种，常被提到的有铁、锌、铜、硒、碘等。每种元素均有其重要的、独特的、不可替代的作用，各元素间又有密切相关的联系。

矿物质虽不能为人体提供能量，但却有十分重要的生理功能：

① 构成骨骼的主要成分；

② 维持神经、肌肉的正常生理功能；

③ 组成酶的成分；

④ 维持渗透压，保持酸碱平衡。当我们的体内缺乏某种矿物质，就会出现相应的疾病。有些失眠正是缺钙而引发的！

许多人都知道缺钙的孩子会长不高，缺钙的成年人、老年人会得骨质疏松，钙缺失严重的情况下会引发佝偻病。但是，缺钙不仅仅关系着我们的骨骼健康，对人体睡眠质量也有着很大的影响力！

常说：钙是一种天然的镇定剂，有着催眠的作用。因为钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层的抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。

人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。

钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常会神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。

治疗失眠首先应找准原因，解决了造成失眠的问题点，睡眠自然会恢复正常。

大家都知道睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，这不单是因为牛奶里含有助眠因子——色氨酸，更是因为牛奶里拥有着丰富的钙质。

如果你有睡眠轻浅、夜里多梦、明明很累却思绪万千难以入睡的情况，不妨试试补充钙质来改善睡眠。

ICD-10将精神和心位障碍分为如下十一类：

器质性精神障碍；

使用神经活动性物质引起的精神和行为障碍；

精神分裂症、分裂型障碍和妄想性障碍；

心境障碍；

神经症性、应激相关的以及躯体形式障碍；

与生理紊乱和躯体因素有关的行为综合征；

成人人格和行为障碍；

精神发育迟滞；

心理发育障碍；

通常起病于童年与青少年期的行为和情绪障碍；

未特指的精神障碍。

此类精神障碍的最重要的临床症状是精神病性的，需要心理咨询师特别注意加以鉴别。

一、精神分裂症。是一种病因明确的常见精神障碍，具有感知、思维、情绪、意志和行为等多方面的障碍，以精神活动的不协调和脱离现实为特征。通常能维持清晰的意识和基本智力，但某些认知功能会出现障碍。多起病于青壮年，常缓慢起病，病程迁移，部分患者可发展为精神活动减退。发作期自知力丧失。

二、妄想性障碍。又称偏执性精神障碍。突出的临床表现是出现单一的或一整套相关的妄想，并且这种妄想通常是持久的，甚至终身存在。妄想内容有一定的现实性，并不荒谬。个别可伴有幻觉，但历时短暂而不突出，病前人格多具固执，主观、敏感、猜疑、好强等特征。病程发展缓慢，多不为周围人察觉，有时人格可以保持完整， 并有一定的工作及社会适应能力。

三、急性短暂性精神障碍。共同特点是，一是两周内急性起病。二是以精神病性症状为主；三是，起病前后相应的心因；四是2-3个月内可完全恢复。

旧称情感性精神障碍。是以明显而持久的情绪高涨或情绪低落为主的一组精神障碍。心境改变通常伴有整体活动水平的改变，其他症状大都是继发于心境和整体活动的改变，严重者可有幻觉、妄想等精神病性症状。心境障碍大都有反复发作倾向，每次发病常常与应激事件或处境相关。

一、躁狂发作。特点，情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋；发作形式，轻型躁狂、无精神病性症状躁狂、有精神病性症状躁狂和复发性躁狂症。

二、抑郁发作。特点，情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。发作形式，轻型抑郁症、无精神病性症状抑郁症、有精神病性症状抑郁症和复发性抑郁症。

三、双相障碍。主要表现为情绪高涨与情绪低落交错发作。

四、持续性心境障碍。特点，持续性并常有起伏的心境障碍，每次发作极少严重到是以描述为轻躁狂，甚至不足以发到轻度抑郁，因为这种障碍可以持续多年，有时甚至占据生命的部分时间，因而造成相当大的痛苦和功能缺陷。

发作形式，环性心境障碍，反复出现心境高涨或低落、恶劣心境持续出现心境低落。

是一种精神障碍，主要变现为持久的心理冲突，患者觉察到货体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理工鞥或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。

特点：意识的心理冲突，典型体验是感到不能控制自认为加以控制的心理活动，患者对症状的事实方面有自知力。

精神痛苦，神经症是一种痛苦的神经障碍，没有精神痛苦根本就不是神经症。因此，患者往往主动求医， 或求助于心理咨询者。喜欢诉苦是神经症患者普遍而突出的表现之一。

持久性，神经症是一种持久的精神障碍；

神经症妨碍着患者的心理功能或社会功能；

没有任何器质性病变作为基础。

应激相关障碍又称反应性精神障碍或心因性精神障碍，是指一组主要由心理、社会环境因素引起的异常心理反应而导致的精神障碍。

应激相关障碍是心理咨询临床的一个重要领域。

一、急性应激障碍。患者在遭受急剧、严重的精神打击后，在数分钟或数小时内发病，病程为数小时至数天。

急性应激障碍的患者主要表现为：意识障碍、意识范围狭窄、定向障碍，言语缺乏条理，对周围事物感知迟钝：可出现人格解体，有强烈恐惧，精神运动性兴奋或精神运动性抑制。

二、创伤后应激障碍。又称延迟性心因性反应，是指患者在遭受强烈的或灾难性精神创伤事件后，延迟出现，长期持续的精神障碍。从创伤到发病间的潜伏期可从数周到数月不等。病程呈波动性，多种可恢复，少数可转为慢性，超过数年，最后转变为持久的人格改变。

患者主要表现为：

创伤性体验反复重现。闯入性重现闪回使患者处于意识分离状态，仿佛又全身临创性事件发生时的情境，重新表现出事件发生时所伴发的各种情绪，这种状态持续时间可从数秒到数天不等，频频出现的痛苦梦境，面临类似灾难境遇时感到痛苦。

对创伤性经历的选择性遗忘。

在麻木感和情感迟钝的持续背景下，发生与他人疏远、对周围环境莫无反应、情感缺失、回避易联想起创伤经历的活动和情境。

常有自主神经过度兴奋，伴有过度警觉、失眠。

焦虑和抑郁与上述表现相伴随，可有自杀观念。

三适应障碍。在重大的生活改变或应激性生活事件的适应期，出现的主观痛苦和情绪紊乱状态，常会影响社会生活和行为表现。通常在遭受生活事件后1个月内起病，病程一般一般过6个月。

应激性时间可能已经影响了个体社会生活网络的完整性(居丧、分离等），或影响了较广泛的社会支持和价值系统（移民、难民状态等），或代表了一种主要的发展中的转化和危机（入学、成为父母母、未能实现个人希望的目的、退休等）。

个人素质或易感性在发病的危险度和适应障碍的表现形式方面有重要作用。

适应障碍的患者主要表现为：

抑郁心境、焦虑、烦恼，或这些情绪的混合；

无力应付的感觉，无从计划或难以维持现状；

一定程度的处理日常事务能力受损；

可伴随品行障碍，尤其是青少年。

人格障碍是在个体发育成长过程中，因遗传、先天以及后天不良环境因素造成的个体心理与行为的持久性的固定行为模式，这种行为模式偏离社会文化背景，并给个体自身带来痛苦，或贻害周围。

心理咨询和治疗对人格障碍的作用有限，可以进行一些辅助性的工作。

临床常见的人格障碍主要有：

偏执性人格障碍：以猜疑和固执己见为特点；

分裂样人格障碍：以观念、行为、外貌装饰奇特，情绪冷漠，人际关系明显缺陷为特征；

反社会性人格障碍：以行为不符合社会规范，具有经常违法乱纪，对人冷酷无情为特点；

冲动性人格障碍：以阵发性情绪爆发，伴明显冲动性行为特点，又称攻击性人格障碍；

表演性人格障碍：又称为癔症性人格障碍，以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意为特点；

强迫性人格障碍：以要求过分阉割与完美无缺为特点；

焦虑型人格障碍：特点是一贯感到紧张、提心吊胆、不安全和自卑，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，因为习惯性地夸大日常处境中的潜在危险，所以有回避某些活动的倾向；

依赖性人格障碍：特点是依赖，不能独立解决问题，怕被人遗弃，常常感到自己无助，无能和缺乏精力。

x心理生理障碍是与心理因素有关、以生理活动异常为表现形式的精神障碍。

进食障碍，包括神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐；

睡眠障碍，包括失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况，如睡行症、夜惊、梦魇。

癔症又称歇斯底里，是一种没有器质性病变，以人格倾向为基础，在心理社会环境因素影响下产生的精神障碍。

癔症临床表现复杂多样，归纳起来可分为如下三类：

一、分离性障碍又称癔症性精神障碍，是癔症较常见的表现形式，包括癔症性意识障碍，情感爆发，癔症性假性痴呆，癔症性遗忘，癔症性身份障碍，癔症性漫游，癔症性精神障碍等。

二、转换性障碍，又称癔症性躯体障碍，表现为运动障碍与感觉障碍，特点是多中奖检查均不能发现神经系统和内脏器官有相应的器质性病变。

1、运动障碍。包括痉挛发作，局部肌肉抽动或阵挛、肢体瘫痪、行走不能等；

2、感觉障碍，包括感觉过敏，感觉缺失，感觉异常，癔症性失明与管视、癔症性失聪等；

三、癔症的特殊表现形式。流行性癔症或称癔症的集体发作是癔症的特殊形式。