如何就可以摆脱情感敏感呢？有什么好的办法呢？

情感敏感在两性关系中并不是你好的存在，许多人十分敏感，导致在一段感情中患得患失，过于不信任他人，同时也不自信，这样只会让另一半感到十分疲惫，同时对两个人的感情产生怀疑和困扰。

想要摆脱情感敏感，我们应该从自身出发，不要有太多的怀疑与不安全感，同时也要懂得适当的放手。两个人之间最需要的是信任，同时也需要一定的空间。每一个人都有自己独立的生活圈子和生活，不要企图将所有的一切都填满对方的生活，这是十分不理智的。

许多人在面对感情之时，总会容易变得失控，他们在这个过程中可能因为爱得更深，可能因为付出的更多，但是这样的结果往往导致最终两个人不欢而散。所以我们在面对感情知识，哪怕有敏感的心思，也应该自己做调整。心理建设需要从自我出发，从内心出发，当自己开始做心理建设，能够意识到自己的情感敏感这一事件时。就足以证明自己有了很大的进步，在复议相应的行为方式，让两个人的感情得到更好的呵护，就会有很好的结果。同时，我们多看一看书籍，看一看别人的人生与处事态度，有时候从他人的生活中截取到不同的经验和教训，反而有很好的结果。

我，当然这都是说起来十分容易的事情，我们还是应该在日常生活中循序渐进，不要企图一步到位。在面对感情知识需要两个人互相的磨合与包容，自己情绪敏感，对方也能体会得到对方，做到认真且努力的对待自己，自然能够从对方的认真中接取到良好的信息，从而不在别的敏感，这是最为有效的一种方式。如果对方不能如此体贴，我们也应该从自我会基础出发，将自己的不良情绪加以抑制。

要学会爱自己、学会取悦自己，试问一个连自己都不爱的人，又怎么去爱别人呢，别总是处处顾忌别人怎么想，先照顾自己的感受，有时候一个善意的动作，一个关心体贴的行为，足以拉近人与人之间 的距离

学会接受自己，爱自己

心理学表明，能够同情自己的人更有可能摆脱困境。学会爱自己能带来更多的快乐和幸福，更少的情绪波动。

要爱自己，首先要学会接受。

接受自己，接受惨痛的童年，哪怕是痛苦的回忆；接受父母，即使他们真的不那么好；接受世界，能够接受，能够去爱。 爱可以治愈一切。

爱可以让我们改正童年的错误，回首童年的美好时光。

学会相信自己，了解自己

每个人都有自己的价值。每个人都是独一无二的，不仅值得爱，也值得别人的爱和尊重。

相信你是值得被爱的，而不是通过祈祷的方式；相信爱别人的能力，而不是以取悦他人的方式。

大多数的不幸不是你们自己造成的。不要自责。

相信自己，认识自己，能使我们逐渐坚强，能让心中的光发光。

学会控制情绪，找到快乐

人生的旅途，总是有月亮，有悲伤，有欢乐。我们的每一个情绪和想法都值得被理解和尊重。

管理我们的情绪，看幸福，如果可以，请拿起笔，记录自己的情绪，快乐，幸运，感激地写下东西。

记住，不要忽视语言的力量。当我们把内心的 情感 通过他的文字写入文本时，也是一种谈话和发泄。让消极的情绪有出口，那些给我们带来痛苦的人就会痊愈。

有很多方法， 最重要的是学会对自己负责：爱自己，珍惜自己，尊重自己 。没有人必须对你的成年人负责。你只能对自己负责。没有完美的童年，那些差距，最需要弥补的是自己。所以要爱自己。

每个人都有一个品牌，叫做过去。有些遗憾是永远无法弥补的。没有完美的人，也没有完美的人生。

有些凸轮，你不能通过，那只能永远不能通过，你只能活在过去。 放下过去，摆脱过去的阴影，学会对自己负责，生活就是一个不变的开始。接受伤害，重新开始，在行走时爱自己，一路愈合，这就是通往幸福的旅程。

缺爱的人要治愈自己就要更爱自己。

爱自己的生命。

生命本身就是一个奇迹，多么卑微也值得珍视。缺爱的话，会少一些牵挂和牵扯，那就好好关爱自己:

给自己做精致的早餐，

陪自己去公园里晨跑，

带自己出去周游各地，

为自己买漂亮的衣服，

让自己好好护肤化妆。

美化自己的生命。

读书，腹有诗书气自华；

反思，反思博我谆谆意；

敬业，绝知此事要躬行；

助人，俯首甘为孺子牛；

爱国，位卑未敢忘忧国。

绽放自己的神采。

微笑对人，良言一句三冬暖；

真诚对己，心底无私天地宽；

用心工作，梅花香自苦寒来；

热爱生命，壮心未与年俱老。

总之，缺爱，可能暂时不够可爱；让自己可爱起来，爱自然会来。也许你只是没发现？

其实看到这问题挺沉重，很多人有的时候觉得自己特别缺少爱，到底什么原因？很多人也一直在不到原因，更谈何自愈自己，下面发表一下自己的看法。

缺爱的人治愈自己要做到：寻找缺爱的原因、善于分享、心情要放松、保持理性，通过这几个方面去寻找答案吧？

根据自身的行为去自我发现自己内心，自己到底缺什么，找到原因自我成长，对症下药，让自己更加快乐，从生活小事改变自己。

其实缺爱的也是孤独的人，生活中肯定一直压抑自己的无法打开心扉，所以这是我们应该学会和身边的朋友、家人进行沟通，说出自己心中的秘密，多与他人沟通可以听到很多新鲜的事物，对于自己也是打开心结，寻找情绪宣泄的出口。

缺爱的人也是特别敏感的人，往往一件小事也只会给自己不好的心理暗示，而且难以放松下来，如果用积极的心态想一些事情，很多事情也就慢慢释怀下来，所以调节心情让自己放松，经常自我冥想学会开朗都会对这种压抑情绪得以缓解。

永远理性地对待人、事、物。这种理性有时会损失一些感性的乐趣。但是，理性的前提会把对人的期待值降到最低，受伤害的可能性减至最小。

总结：缺爱的多少一些心理疾病，如果问题严重真希望去专业医生咨询一下，只要扫去内心的阴霾，保持身体 健康 ，改变不良的生活习惯，找到适合自己的锻炼和健身方式，学会照顾自己的身体。当真正学会爱自己的时候，会发现生活会发生奇迹般地改变。

从爱的边界来讲，爱分为“有边界的爱”和“无边界的爱”。

有边界的爱如：爱情、母爱、父爱、友情、亲情等；无边界的爱如：感觉、信任、关心、付出、包容、博爱等等。

大多数人所说的缺爱，指的是“有边界的爱”。而“无边界的爱”永远都不缺！

所以，缺爱的人最好的自己治愈自己的方法是：通过“无边界的爱”去寻找“有边界的爱”。

通俗的说就是：无条件的去爱别人，必然会吸引到爱你的人。

关于这个问题，我来和朋友们沟通汇报一下我的思考，供大家参考。

首先我想谈谈关于缺的理解，我们常常理解缺是没有，是缺失，我在研究东方自然科学，古法和香设计香方的时候，参照古法古方炮制香气的时候，常发现按照古人记载的方法炮制的香药总觉得少了些什么，后来在不断的实验里我有了新的发现，原来随着时间的变化，药材的名称，计量单位，还有方子记载都有了变化，我需要用心来理解这个古方设计的思维原理才能找到原因，原来我理解这个方子记载缺失了，到今天我领悟到缺其实是时间和 历史 留给我们的思维开启之门，隐藏着巨大的能量，需要从我们的内心深处去探寻，面对缺我们自己有强烈的 探索 心，好奇心，专研心，我们从缺里找到了内心深处巨大的动力，所以我一直感恩缺，有了缺我们才有了面对未知的动力。

理解了这个，我们或许就可以换一个角度来理解所谓缺爱这个问题，缺爱是一个意识感知问题，当感觉缺爱的时候，问一问自己，我自己有没有在爱自己，如果有，我们就一直和爱在一起，和自己在一起，那么疗愈自己就无从说起，如果我们自己没有爱自己的能力，那么我们就很难找到自己，疗愈自己。愿每个问这问题的朋友都学会好好爱自己，善待自己，善待生活，这是最好的疗愈。

最后我还想分享一下，专注自己的兴趣，去做，去学对生命有意义的知识和技能，我们很少有时间来思考别的，也会内心安定，幸福自在，大家见笑了！

爱，是能量流动。

每一个生命都渴望被“看见”，寻寻觅觅一生，都在寻求存在感。

最好的治愈方式是成为爱，越大胆爱，越容易得到爱。

能量流通，疗愈就自然而然地发生了。好像自己沉睡已久的心，又活了过来。就算爱到遍体鳞伤，依然选择相信爱。

缺爱的人最显著的一个特征就是：羞于表达自己的需要。即便Ta们心里迫切希望被爱，但表面仍然装一副冷若冰霜的样子，让人无法靠近，因为自卑，所以可怜。几点建议：一是忘记过去，正视现在，多交朋友，学会倾听。二是增加自信，把自己微小的进步都记录下来，很容易提升。三是扫去内心的阴霾，拥抱大自然的阳光，视野就开阔，胸怀就宽广。四是参加些集体活动，跑跑步，健健身，打打球，跳跳舞都行，活在当下，你就会被别人爱，也会慢慢爱别人[祈祷]

缺爱的人要自己治愈的话是比较难的，这需要经历一个比较艰辛的过程，因为缺爱的人一般也比较敏感，嗯，情绪也比较容易失落，很在乎别人的感受，很在乎别人的看法。有的人通过一定的方式可以让自己的情况慢慢好转起来，而有的人却要用一辈子的时间来治愈自己。我觉得起最大的作用的应该是自己，还有自己所爱的人，对自己的方式有没有好起来。最重要的是要自己通过行为来慢慢改变吧，我觉得比如说你可以多看一下比较励志一点的书，多让自己充满正能量，然后多去关爱一下身边的人，多去陶冶自己的情操，培养自己的各方面的兴趣，去与人交流，去使自己的能力提升，然后身边的人就会越来越看好你，你正能量了，身边的人也会慢慢的向你靠拢，向你学习你就会感受到他们对你的爱你在寻求他人对你的爱的同时，你也要爱他们，因为爱是相互的，是需要回应与交流的。只有自己变得越来越优秀了，你才能得到大家的关注与疼爱，大家才会慢慢的主动靠近你，关爱你，顾虑你的感受，也寻找你的需求点。这就像是人的安全感一样，只有你自己强大了，不依赖任何人，你才能够变得越来越好，越来越强。

每个人都需要安全感，归属感，被需要，被尊重，被呵护。

但不是每个人都足够好运到获得这些，究其根源，原生家庭带来的缺憾伴随人的一生。

然而，没有人能选择自己的出生，但是你可以选择好好走今后的路。

要治愈自己，首先要破除“我执”。“我”是谁？是沧海一粟，是宇宙中的一粒尘埃。不要把自己的喜怒哀乐看的太重，世界那么大那么多需要我们 探索 的地方，请视红尘若芥子。以超脱的态度，站在蜉蝣太空的视角来冷静客观的看待剖析自己。你没有那么可怜，没有那么不幸，你在为自己光脚哭泣时，还有很多人没有脚。

其次，改变自己被动的心态。予人玫瑰，手留余香。“施”比“受”更能充盈自己的内心。当你付出你的爱时，你会体验到自己存在的价值和生命的美好。

就我个人而言，我也曾缺爱，为了获取爱变得卑微和自卑，后来我有了自己的孩子，我精心的喂养他们，呵护他们，他们的一言一行都牵挂着我的心，这时我才懂得，原来我这就是爱，我的付出就是治愈我缺爱的良药。

第三，做好长期修行的准备。爱和被爱都是一辈子需要不断经营和努力的事，没有一蹴而就和一劳永逸，需要不断用仪式感，用对生命细节的敏感度来获得内心的满足感，安全感和宁静感。这就是幸福，这就是爱，希望你能永远拥有。

双向情感障碍该怎么治愈。我认为情感上的问题一直都是很深奥的问题，没有绝对的对与错也没有很好的治疗方法，你可以选择向朋友倾诉向家人倾诉，但是不要把事情都憋在自己心里这样很容易得抑郁症。一定要向前看，不要留恋过去。

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

有许多强大的方法来修复情绪，最有效的方法将取决于个人及其具体情况。以下是一些可能有帮助的策略：

表达情绪：有时，修复情绪的最有力方法是简单地表达它们。与值得信赖的朋友或治疗师谈论你的感受可能会宣泄，并帮助你处理你的情绪。

正念：冥想、深呼吸或瑜伽等正念练习可以帮助你平息心灵并减轻压力。通过关注当下，你可以放下消极的想法和情绪，培养内心的平静感。

认知行为疗法（CBT）：CBT是一种帮助个人识别消极思维模式的疗法，并用更积极和现实的思维模式取而代之。通过改变你的思维方式，你可以改变你的感受。

感恩：练习感恩可以帮助你将注意力从消极情绪转移到积极情绪。试着记下感恩日记，写下你每天感激的事情。

自我护理：通过充足的睡眠、健康饮食和参与你喜欢的活动来照顾自己，可以帮助改善你的情绪和整体健康。

归根结底，修复情绪的最有力方法将取决于个人以及什么最适合他们。它可能涉及不同策略的组合，在愈合过程中保持耐心和坚持是很重要的。