挽回爱情的正确方法有哪些

挽回爱情的正确方法有哪些

　挽回爱情的正确方法有哪些， 很多人分手后，发现自己还爱对方，所以极力想要挽回，无所不用其极，结果却适得其反，让对方更加反感自己，下面我带你看看挽回爱情的正确方法有哪些。

挽回爱情的正确方法有哪些1

　 一．做好充分了解

　首先，在复联之前要对对方的现状有一定的了解，如果别人的生活过得挺好的，还出现了新恋情，无需质疑你的出现将会变成对别人生活的一种破坏，若你还是一意孤行的话就要谨慎了，要是复联不成功的话，对别人来说等同于造成了二次伤害，无形中给对方的生活增压。就如深圳情感咨询公司总监康纳所说：“做什么事情都好，最核心的一个问题，就是准备。当你准备不足时，得马上补充知识量，而生活各种地方都是你可以挖掘的知识库。”所以在复联前打探好关于对方近况的详细，更有利于为你的挽回之路保驾护航。

　 二．找个合适的理由

　其次，在复联以前想好一个合适的理由，因为之前你不由分说的就和对方断联了，然后现在又莫名其妙的复联，换位思考一下这时候对方肯定会觉得自己可有可无，在你心里没什么重要地位，不然也不会这样被你呼之即来挥之即去。所以你要找到一个可以复联的理由，理由最好是表明诚恳的态度，根据不同情况因人而异去进行。

　 三．正确的角色定位

　要是能成功复联的话，已经说明对方心里对你的不好印象已经淡化，与此同时你也可以展开二次吸引了。但是你始终要保持着普通朋友的这个身份和对方相处，一旦你超出了朋友之间的界限太过热情，容易引起对方的不适。所以偶尔的表达一下关心就行，这样能缓和彼此间过往的芥蒂，建立起一个轻松舒坦的交流环境，有利于日后感情的升温。

　 四．控制好交流频率

　心急吃不了热豆腐，千万不能因为对方的回应稍微好转，就急功近利。挽回感情是需要一个过程的，要保持足够的耐心。在复联以后控制好聊天的频率，能短则短尽量简洁地表明意思即可，或者在话题还没结束的`时候就撤离。要隔三差五的保持着这个频率，这样就不会过多的暴露你的需求感，也能增加对方对你的好奇心。

　复联在挽回的过程中是至关重要的转折点，和任何阶段的感情都一样，复联也要面对很多的问题，只要循序渐进一步一个脚印，那么换回爱情就指日可待，相信在挽回爱情路上你一定能重拾旧爱得到幸福。

挽回爱情的正确方法有哪些2

　 1、找出问题，在正确的时间做正确的事情

　挽回的目的，不是让你宣泄情绪，更不是你突然之间想说什么就说，想做什么就做什么，而是更应该先沉静下来找出你们的问题所在。可以说，很多的分手都不是一时兴起的决定，而是日积月累的选择，每一个你看起来不起眼的小问题可能都具有很大的破坏力。加老师wx,20084594,领取挽回秘籍。帮你分析婚恋情感问题，教你一步步挽回爱情，把握爱情。

　所以，你要做的就是找出自己的问题，跟她坦诚你的错误，这样才能有效地让她感受到你的诚意，这样比你死缠烂打地告罪道歉有效得多。当你的态度赢取到她的信任的时候，接下来你的操作就更加容易了。

　 2、提升自己，再出现在她的世界中

　在大多数情况下，一个女人是否选择跟一个男人在一起，就看男人能给女人什么样的生活。很多情侣分手的导火索就是三观不合，性格不合，其实用这些作为分手理由，都在向你传达：你们的生活，不在同一条线上面，然后就只能选择离开了。

　因此，你想要重新出现在她世界里面，你就必须先提升自己的价值，否则只是为了刷你的存在感而出现在她的面前，只会让她感觉到你毫无长进。而提升自己的生活品质，不仅能重新吸引对方，也能够建立新的相处模式。

　 3、保持耐心，消除她的负面情绪

　很多人都希望能在短时间内挽回对方，但是大部份情况下，这个目的都是很难达成的。所谓冰封三尺，非一日之寒，你们日积月累的矛盾已经让她对你彻底失去了信心，所以你要做的就是让她对你重获信心，这就需要你保持相当的耐心。

　除此之外，你还要消除她的负面情绪，不要让你们的情况变得更糟，挽回爱情，不是互相指责，你如果尝试让她伤心，愤怒，然后再趁虚而入进行挽回爱情，其实这是一种非常冒险的操作，很可能会让她更加远离你。所以，运用一些正确的挽回爱情的方法，对你的挽回有很大的帮助。

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就可以看到很多深圳的心理咨询机构了，每个机构都会有咨询师的介绍，还有****的。你可以看看后再做选择。

选择靠谱的机构也是为了选择靠谱的心理咨询师，如何选择心理咨询师，如何判断他们的专业能力，可以参考下面几个点

1、首先看受训背景

现在心理咨询师行业，半路出家的很多，当然不是说半路出家的心理咨询师不好。目前活跃在社会中很多优秀的心理咨询师就是半路出家的，可要知道，心理咨询的学习成长费用非常高的，很多半路出家的人有钱、有闲，又有足够的人生阅历，综合起来不比科班出身的人差，何况很多心理科班出身的人没有一直从事咨询的。关键看他们的受训背景，如果只是为了考证零星的学习了一段时间可能就不太好。如果有心理学的专业学历更好，如果没有他们有没有参加系统的心理学或某个疗法的系统学习。注意一定是系统，一个疗法没有一年以上的学习很难说熟练掌握的（很多至少需要3-5年的系统学习的）。可以问问心理咨询师学习和成长经验，每周，每月、每年的学习时间是什么样的？系统学完某疗法后个人的学习成长计划？如果只是某一年有几天学习过某心理疗法，基本可以说他只是了解，要熟练掌握还是值得怀疑的。比如我知道的意象对话心理疗法的全程班需要两年70多天的培训，每年会有近10次集中培训，每次培训3-5天。这样的长周期的学习才能有比较好的效果保证，也利于熟练掌握该疗法。有些疗法培训完后会有证书，不要被职称名字吓到，比较好的鉴别方法是问他拿到该职称所花的时间和投入的精力。通过三天学习和通过三年的学习拿到的证书职称含金量肯定不同。担心某些心理咨询师欺骗怎么办，很简单，你只要在网上搜几篇该疗法的培训招生通知就可以知道拿到该证书的流程和要求了。

2、心理咨询师有没有个人体验和案例督导

心理咨询师的个人成长体验很重要，心理咨询师就像是一面镜子，如果镜子本身都不干净或者破损，那么他反映出来的肯定也会有问题。自己都有问题还怎么帮助别人解决问题这句话虽然有些绝对，但也并非全无道理。要求心理咨询师做到完全没有问题不太现实，也不可能。至少心理咨询师他自己要能够清楚哪些是自己的问题，哪些是来访者的问题，不然难免投射到来访者身上。心理咨询师能够带领来访者的程度不高于心理咨询师自己的成长高度，所以咨询师自己的成长度是很重要的。心理咨询师是否成长到一定程度，在咨询的过程中是可以感受出来的。比如他对自我的接受度、认可度、他对周围人事物的接纳程度等通过你们的交流大致就能感受的到。

还有心理咨询师自己接受督导的情况，一般来说，心理咨询师都会有自己的督导师，也就是心理咨询师的心理咨询师。在心理咨询的过程中，可能会带出心理咨询师自己的很多问题，或者因为自己的一些心理情结、咨询经验不够等原因导致咨询过程偏离了正确的治疗轨道，那么就需要督导师来进行督导，指出心理咨询师的问题，给出更好的咨询建议等。原则上是每个心理咨询师都有自己的督导至少是朋辈督导（可以理解为心理咨询师之间相互督导）。受制于心理咨询在国内的发展迟缓等原因，目前社会上经验比较丰富的心理咨询师很少接受督导，甚至他们都给别人做督导了。但你可以问问他们在从业早期接受督导的经验，这个可以看出他们的专业严谨度，成长过程的规范度。从业早期都没有接受规范的督导，从业过程中出现的偏差和失误怎么纠正？他的专业能力是否也应该打一个大大的问号了？

3、名气大、年龄大、收费高等不代表咨询经验丰富

说的不好听一点，院士都有造假的，其他人的就不用说了。有些人很善于包装自己，善于打广告，善于利用各种资源推销自己但并不代表他专业能力很厉害。另外，很多人就像看中医一样希望年龄大一些咨询老师，这个也不一定准确的。我国心理咨询工作才开展几十年，临床经验丰富的心理咨询师不是没有，但他们基本早已不接个体的心理咨询了，他们主要精力都在培养新的心理咨询师上面了。所以年龄大的，不一定咨询经验就丰富。收费高，就代表心理咨询的效果好吗？的确有些心理咨询师就利用人们价高必定质量好的心理。我想也不用我一一驳斥了吧。还有疑问的话建议你再翻翻我前面说的几条。

4、敢夸海口，包治百病或百分百治愈

心理咨询行业总有一些人沾染了不良的习气，为了赚钱牛皮吹上天。心理咨询师一般都有自己的擅长领域，每个不同的心理问题或心理疾病，治疗方法是有些区别的，其实同一种心理问题，针对不同的人，方法也是会有差异的。没有任何一个心理疗法能针对所有心理问题，哪怕只针对某一类心理问题，我想还没有哪一个心理疗法敢宣称完全治愈的。当然更不代表学完所有疗法就能治疗所有心理疾病。更何况，有一些心理疾病到现在还没有被完全攻克。再说了，穷其一生，也没办法掌握所有心理疗法的，要说熟练精通那就更别想了。能百分百治愈某一类心理问题这牛皮已经吹的很大了，包治百病的牛皮更是没边了。切记因为求医心切而上这些人的当。以免心理问题没治好，反而又产生新的心理问题了。

5、只会给你讲道理，提建议

虽然很多寻求心理咨询师帮助的人，都希望心理咨询师能够给出建议和意见。但很不幸，心理咨询师不是企业咨询顾问，医学顾问能够直接根据你的情况给出适合的解决方案。心理咨询师做的是帮助来访者了解自己内心的真实想法，然后自己做出选择或决定。心理咨询中的问题千奇百怪，心理咨询师不是神，不可能每个领域都了解，这个并不现实。另外，更重要的是心理咨询师不能代替来访者做决定，这样剥夺了来访者自己成长的机会，来访者对心理咨询师产生心理依赖，推卸了本属于自己的责任，这本身就是心理问题或者是导致心理问题产生的原因，所以心理咨询师为防止这样情况的发生，通常情况下是不会给来访者建议和意见的。

如果心理咨询师通篇跟你讲大道理和人生体验，告诉你这样不对，你应该怎么想，应该想开点等等。你就要清醒清醒了，这个不是心理咨询师该做的，这是周围劝导你的人的做法。这跟专业的心理咨询有非常大的区别和不同。离开，是你最好的选择。花这钱，还不如请几个年长的朋友吃饭让他们给你讲讲了。

6、免费心理咨询靠谱吗

现在有很多机构推出了免费心理咨询的服务，确实有真心想帮助大众的，但也有借免费心理咨询来达到其他目的的。发心上不好置评，但从效果上我倒可以说几句：首先，心理咨询师的学习成本，生活成本和营业成本咱先不说，肯定是要花钱的；其次，提供免费心理咨询都是短期的服务，一般情况下都是一次性的，不信你试试，你天天找这个机构或平台的心理咨询师（还不一定是专业的心理咨询师）聊，你看看他们的反应。我们知道心理问题的产生不是一朝一夕的，那么解决起来也不是一时半会就能治愈的。专业的心理咨询师会根据来访者的情况制定完善的治疗方案，治疗疗程少则5次10次（比如每周一小时算一次），多则长达数年甚至更长才行的。再次，心理咨询师自己也要花钱请督导（比他收的心理咨询费用高很多），如果免费的心理咨询，那么他接受督导的可能性你可以发挥一下想象。最后，提供免费心理咨询的人的资质和经验值得商榷，多是心理学爱好者或者刚刚拿证的人或者一些爱心人士。经验丰富的咨询师没有那么多的时间和精力来做免费的咨询。

心理咨询不是简单的聊天，心理咨询师为此投入的时间和金钱是非常大的。有投入，有产出这也是理所当然的。另外付费也可以看出一个人的治疗动机和动力，不愿付费的人他们的治疗动力不会强到哪里去。不要钱的心理咨询机会他们也未必就很珍惜。

7、自我的感觉很重要

经过上面的层层筛选是不是一定能保证万事大吉了？就跟选对象一样，身高168，体重50kg，皮肤白皙，人美心也美符合要求的应该很多，但你们是否有眼缘，双方是否适合（三观，性格，性等）就还需要在相处中去体会和观察了。选择心理咨询师也是同样的。心理咨询师的性格特点是否合你口味，掌握的流派是否针对你的问题等等都是需要慢慢发觉的。如果你的感觉实在是不好（当然有的时候是阻抗等原因）那么建议你换其他的心理咨询师吧。转介在心理咨询中是很常见的，专业的心理咨询师是能够理解和接受的。

挽回爱人需要筹码吗

　挽回爱人需要筹码吗，再甜蜜的婚姻也始终逃不过“七年之痒”，婚姻摇摇欲坠就要及时抽身，伴侣变心要不要挽回是一个很严重的问题，转身离开的时候毅然决然，看完挽回爱人需要筹码吗，希望对你有所帮助。

挽回爱人需要筹码吗1

　 一、这些挽回的筹码，你具备了多少

　挽回需要筹码吗？答案是肯定的，挽回的筹码其实就是你吸引对方的资本，你有多少筹码，你该怎么呈现，这非常重要。

　例如你很会赚钱，你很就必须保持下去，好好用心在事业上，这也是你的筹码。说真的，这社会很现实，收入也是一个参考的指标，也可以看出一个人的能力。

　例如你很会打扮，有亮丽的外表，当然失恋后，更要继续保持，而不是反而让自己每天愁眉苦脸，变成一个丑人，没精神的人。

　例如你跟他有感情基础，这个不需要你去担心的，因为这不会改变，你只要转变成信心就好。

　例如你改变了自己很多，想法更理智，思想更成熟，这些你都可以运用在你跟他交谈的手段上。

　例如你分手到现在还是为他付出，默默关心他，不管他给不给你好脸色，这些是你栽种的因，你只是在等待他结果。

　例如你本来就很温柔体贴，这个好现象你依然继续保持下去，不会因为失恋而改变，这样才能转变成筹码。

　所以不管是与生俱来的，或是你跟他交往过程中所拥有的，或是事后你再改变的，都是筹码，都是赌这场游戏的本钱。我想保有越多的筹码，你会越挫越勇，更加不怕他会看不起你。当你能善用这些筹码之前，当然你必须先冷静思考，这些东西的来源和回想过去所发生的事情，不然你根本无法把他一一给抓出来。

　如果你一点筹码都没有，没关系，那你再多努力再加油，而不是摆给他烂。如果你连努力都懒，那你怎么谈挽回，怎么谈复合，更别说他会想你了，因为你一点价值都没有，当你一点价值都没有，又想跟人家有所关联，那你好意思吗所以人家说挽回要改变自己，还有拥有筹码，不是没道理的。因为这是你谈判的条件，还有吸引他的成本，如果你都没有，你第一步就被打枪，那你后面的局怎么再玩下去

　当然一开始的恋爱跟追求的筹码，跟挽回比起来简单多了，毕竟你们有交往过，有问题分手，所以双方看的东西会更深入，相对的你要挽回的筹码要更坚强，更多，更可靠。而不是像一开始追求与谈恋爱，一样的简单。

　 二、运用自身建设，提高挽回爱情的筹码

　可能很多人会有疑问，爱情不就是要喜欢爱人的优点和包容对方的缺点吗？但是请记住，包容不是指一切缺点都可以忍受，当某些缺点变成分手的导火线，那就是陋习！就应该摒弃！

　反而言之，连爱人的缺点都可以包容，那么为什么不可以为对方改善一下自己，让自己变得更美好，让对方更爱自己呢？其实自身建设并没有想象中那么困难，就如深圳情感咨询公司总监康纳所说，我不是要求你为任何人改变，而是要求你为获得幸福，换个姿势坐在办公室而已。现在不妨从下面两个要点开始尝试着手。

　 1、保持整洁得体的外形

　爱情关系是一种需要呵护和建设的微妙关系，其前期基本都是建立在一个靓丽的形象上。无可否认，当一个人以整洁得体的容貌开始出现在你的面前时，你的大脑肯定是愉悦的，对对方的认同感会大大提高，可能还会进一步思考到，对方的精心打扮，是不是对自己的一种重视呢？因此你也会对自己树立了一定的信心，整个交往的过程不就可以建立在快乐的基调上吗？

　每天出门前，对外形进行简单的自我省视，用一点点心思，花一点点时间精力去改进，相信结果一定好的。生活，是不会亏待懂得生活的人。

　 2、丰富生活，塑造健康积极的内心

　外形即使再靓丽，也会在时间的长流中慢慢变得平淡和不重要，维系两个人感情长久下去的，往往是彼此的内在。内在包括了一个人从出生到现在的思维方式、行为举止还有所有的缺点和优点。而每个人会因为不同的内在而形成各自鲜明的个性，但是某些个性是不利于长期恋爱相处的，这个时候如果不进行筛选，去劣存优，在两性的磨合过程中，就一定会导致越来越多的问题。

　简单举点例子，好比一个男人过度懒惰、贪玩，不会给自己的爱人分担家里的家务活儿，一下班就只会坐在电脑前打游戏，不关心爱人近期的生活状态。或者一个女人整天抱怨、比较，还一切以自我为中心，不在意自己爱人的努力和奋斗。相信没有人，包括你在内，也不愿意和这样的人相伴一生吧？只有健康积极的内心，才能为爱情的小屋添砖加瓦。

　 三、别拿感情当筹码！对挽回的效果不大

　过去的感情能算筹码吗？你会不会拿你过去的感情当筹码？就算你今天跟他交往十年好了，你总不能跟他说我跟你交往十年，我要因为这样所以你必须继续爱我，我想这是没有用的。

　因为他也付出十年，交往的年数，是一个过程，而且也是过去，只是他自己对你的感觉很深或浅而已，当然还有一些回忆。所以你要拿过去的感情来当筹码，用嘴巴来陈叙让他知道，对他来说已经没有意义，也没有感觉。除非他自己想到，他想到受不了而主动找你，不然你又这样的方式，来引诱他，效果不大。

　另外一方面是说，你跟他说这几年如何如何，他会听，但不会因为这个去体会你的感受，他想到的只有坏的方面，想不到好的回忆，不然他也不会想跟你分手。所以时间久对他来说是他自己本身放不放得下，跟挽回没有太大的关系。如果你拿交往时间来跟他谈，如果有用的话，那为何有人交往十几年还会分手为何有的老夫老妻还会离婚

　我想问题的发生，会远比你们交往时间长短来的更重要，因为有些点是因为交往时间久，才跑的出来，当然交往时间久，是一种筹码，代表要忘记对方不会那么快，而且很习惯对方，也爱很久，不过这是一种感觉，是在放心上的，看不见的。他并不是实体的东西，所以你拿出来当谈判的理由，对方很清楚知道，他目前就是不喜欢你，我管你过去交往多久，那都是一样。

　所以不必拿感情过去怎样，来提出和谈判，那没有太大的用处，因为某些事情让你们感觉变了，你要怎么解决问题还有抓回当初的感觉，那比较实在一点。

　如果你的爱人，跟你在一起的时候感到很压抑，还不如自己一个过得愉快，那么分手是必然的事了，想要爱情稳定长久，你需要了解对方，明白对方到底需要什么，懂得满足对方的心理诉求，才能使感情更稳定，挽回中也是一样，只有了解对方，懂得为对方着想，遇到问题先反省自己，才能让感情重新回到正轨。

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　那么，当经历过失恋的痛苦经历后，“女挽男”是不是也像大家想象中的“女追男”那么容易呢？答案并不是。如果说你的挽回初衷仅仅是因为觉得那个男人还爱着你，当初的分手也是一时之气，心里暗自告诫自己以后只要收敛身上的小脾气，不再任性好好爱对方就会和好如初了。

　别异想天开了，或许在你眼里的一时之气，其实是积蓄已久后的爆发，凡事事出必有因，细细想一下你们当初为何分手才是关键之道。

　第三者的插足？男人觉得累了烦了？还是你的坏脾气？千万不要害怕去找出问题所在，当你勇敢面对事实承认错误的时候，就已经踏出挽回成功最重要的一步了。

　分手后，千万别急着挽回，没有人会喜欢跟死缠烂打的人在一起，包括你最爱的那个他。你可以做的事情有很多，下面我就给失恋的女性朋友们一点指引。

　 一、懂男人和爱男人一样重要

　“我真的很爱他”、“我真的离不开他”别再开口说空话了，爱不只是说说而已。你爱他，那么你懂他吗？他的喜好、他的反应、他的情绪你都懂了吗？当初相处的时候是不是总抱怨对方不懂你，不懂你的坏脾气，不懂你的无理取闹？其实他都懂，只是你一次次地触碰他的底线，以至于把对方推得越来越远。现在，你该吸取教训了吧，学会换个角度思考问题，他定会回到你身边的。

　 二、爱男人的同时更应该努力爱自己

　“爱自己，才更值得被爱！”别以为分手了，就以为全世界都抛弃你了，你还有家人，你还有朋友，你还有最不应该忽略的自己。如果你一味地堕落，一味地沉浸在悲痛中不能自拔，那么你就真的彻底完蛋了。做一个有魅力的女性，丰富自己的生活，努力提升自己，才会再次赢你爱的那个他的关心和呵护。

　 三、给男人空间，才能更好地留住男人

　两性关系就像放风筝，你拉得越紧，对方就越容易想挣脱。当初相处的时候，或许你没有给予对方足够的自由空间，以至于造成今天失衡的状态导致分手。那么，今天的你要想挽回对方，你就应该学会给自己空间的同时，给对方空间，给彼此一个感情的冷冻期，无疑就是最好的选择。

慎防感情中的蛀虫

慎防感情中的蛀虫，在感情的世界里，很多人总会抱怨自己的另一半不了解自己，不关心自己，长期以往就使双方的感情破裂，有没有想过这也许是自己造成的，要慎防感情中的蛀虫。

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一、一些原则性问题，一定要坚持

就如深圳情感咨询公司总监康纳所言，“坚持自己的原则！恋爱中如果对方做错事，一定要给他相应的惩罚，不然对方会合理化自己的错误并不断侵犯你的原则。长此以往，对方会不尊重、不信任你。”这不是危言耸听，那些“老好人”，其实并不是所有人都是存心要欺负你，而是你框架太弱。

比如有人调侃你的短处，如果你当时就表现出自尊心受到打击，那别人可能就不会再拿你的短处开玩笑。但如果你一点反应都没有，你没有做出任何惩罚的话，别人就不会考虑到这是一件“错事”，他就会变本加厉伤害你，说你怎么怎么样，不断的挑战你，直到你一点尊严都没有。

二、转变自己的观念

请记住，只有懂得取悦自己，而不是被他人取悦，或者取悦他人，在感情路上，你才能获得更多的主动权。你不应该一切以爱人为中心，围着他团团转，当你的喜怒哀乐都受对方控制时，你的地位和尊严就会一再降低。人性本贱，只有你不再重视对方，甚至让对方体会到失去你的痛苦，他才会回过头来珍惜你，对你好。

所以不能再纵容爱人的坏行为，你应该建立自己的框架和底线，而且明确告诉对方，这些原则性问题是不可以侵犯的。相信我，当他看见一个有思想、有原则的你，一定会眼前一亮的。可能你会害怕，如果自己不对爱人千依百顺，会被对方厌恶甚至抛弃。这样的奴隶思维一定要摒弃，真正爱你的人，肯定愿意满足你的需求、保卫你的尊严的。要不然，你只会一直成为爱情的奴隶。

三、奖励好行为

感情需要交流和疏导，当爱人满足你的需求，或者尊重你的意愿的时候，你就应该表示出你的感激和愉悦，让对方知道自己被认同，做了一件了不得的好事，往后他就会不断满足你的需求——适当奖励爱人的好行为，引导爱情朝一个健康、有趣的方向发展。

爱情不是一个人努力就可以达到一个好的结果的，更不是你一味自我牺牲、自我降低、不断退让，事情就能如你所期待的样子发展下去。想要幸福，请先学会尊重自己！

慎防感情中的蛀虫2

伴侣关系中，双方应为平等互助的，而自我牺牲有一种很强烈的潜意识色彩，表面上来看是对方更重要，所以我在某方面进行了妥协，但另一面也强调了，我为这段感情付出了更多，我愿意牺牲所以更伟大，那么在未来的某一时刻如果需要你做出让步时，你好意思不让么。这里给予的是未来不确定的压力，这样的压力在时间的堆积下，是巨大的。

自我牺牲感不是不求回报的，而是会把问题堆积起来给人沉重打击的。小艾毕业以后远离家乡，追随男友留在了大都市工作，从此小艾多了一句口头禅，我为你牺牲了那么多，你怎么不念我点好？

小艾的男友虽然很明白小艾的付出，但是长期背负这样的压力，让刚踏入社会的两个人有点举步维艰，最终不出半年，两人就分道扬镳了。小艾的男友并不是不愿承担这样的压力，而是在一个人自我牺牲的背后，是希望有索取的，我索取的是你对我态度的提升，你对我重视程度的提升，或者最基本也是最致命的，是你对我要有愧疚感。

如果已经产生了自我牺牲的想法，如何摆脱这些习惯和思想的影响呢？

1、纠正不准确的认知

自我牺牲的表现往往是自己给予对方自己认为最好的东西，曾经有一对亲家，老李家是种庄稼的，因为老李他们家喜欢吃水果，每次粮食大丰收后，就把粮食收割起来，去市集上换水果，结了亲家之后，每次串门都会带很多水果，可恰巧作为亲家的老张家是种果园的，可想而知，老李家的水果在老张家应该不会怎么受待见，但这确实是老李家最稀罕的东西了。你付出的可能是你认为最珍贵最宝贵的，但在对方眼里未必是这样。

2、英雄本色作祟

由于我们小时候受到的教育就是以奉献牺牲为美德的，所以一旦有一个可以奉献牺牲的机会，大脑中会倾向于让人去这样做，已获得“表扬”。但是在伴侣的亲密关系中，这样的行为会给对方制造压力，我们小时候讨表扬的行为，到了伴侣关系中变成了你也该为我付出的潜台词。

3、千金难买我愿意

在婚礼仪式中最后一个环节，是询问双方，无论富贵与贫穷，健康与疾病，你是否愿意和你面前的那个他共同走下去，还记得答案是什么吗？没错，是我愿意。这三个字非常有力地表示这是我心甘情愿地，而并不是一种交易。

不是一需要我先付出，还要得到回报的交易，如果说你做这件事情的初衷是为了自我牺牲，那么可能价值感会存在偏差，如果说你的动机就是因为我愿意，那么我相信，这在你们亲密关系中至少不会带来副作用。