大学生常见的负面情绪有哪些？具体有什么表现

1、焦虑，焦虑作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

2、抑郁，抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去兴趣，渴望一个人独居。

3、愤怒，愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

大学生出现负面情绪也很正常，置身于复杂的大学环境，人与人之间带来的影响是很大的，需要排解不开心可以到情绪能量做调整，情绪能量专注于人们的情绪健康，让人们获得身体健康、情绪健康、心理健康、心智健康以及生命整体的健康是情绪能量的愿景和追求。

唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸开心、高兴、兴奋、激动、喜悦、惊喜、惊讶、生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、忧郁、伤心、难过、恐惧、害怕、害羞、羞耻、惭愧、后悔、内疚、迷恋、平静、急躁、厌烦、痛苦、悲观、沮丧、懒散、悠闲、得意、自在、快乐、安宁、自卑、自满、不平、不满、

人在情感脆弱的时候，往往容易出现很多的负面情绪，不仅自己会变得消极，而且身边的人也会不理解自己，经常受到伤害。想要改善这种情绪，就要对自己的情绪进行分析，才能正确认识自己。如果你已经患有情感脆弱的表现了，那么你就要采取措施来改善自己这方面的情绪。下面我们就来看一看具体是怎么做吧。

1、避免将负面情绪带给别人

在情感脆弱的时候，很多人都会觉得自己很脆弱，别人很难理解自己，的情绪也会被别人所影响。因此会将负面情感带给身边的人。但其实这个时候要做的不是带给别人同情或者是嘲笑，而是要对这件事情进行分析后选择如何处理。当这个时候需要一个冷静的环境时，就需要将自己的情绪宣泄出来。这样的做法才能让自己不受到他人不良情绪的影响就好。

2、积极进行情绪疏导

当你发现自己的情绪总是不稳定的时候，那么就要及时地对自己进行情绪疏导。通过倾诉，你可以把自己的负面情绪表达出来，可以给自己找一个发泄的出口，也可以让朋友给你一些安慰。这样既可以缓解你的疼痛感，也可以让自己更加开心。

3、对身体进行锻炼

当情感脆弱的时候，我们还可以通过锻炼来提高自己的抵抗力。运动可以提高身体的免疫力，这样就可以让自己更加有力量。而且还可以调节情绪，让心情变得更加愉悦。如果你觉得运动起来比较困难，那么可以选择瑜伽来进行锻炼。瑜伽是一种可以缓解情绪的运动，可以让自己的情绪得到放松。同时还能锻炼身体来提高免疫力，这样就能很好地防止疾病的发生了。

4、多和人沟通交流

情感脆弱的人往往是一个比较封闭的人，他们很难把自己的想法表达出来，所以很多时候就会将自己的情绪憋在心里。久而久之他们就很容易对自己的想法产生怀疑，影响自己的生活。想要改善这种情绪，就要多和人沟通交流。大家也可以多出去旅游放松一下心情，这对改善情感脆弱也有很大的帮助。此外，在外出旅游的时候，可以和朋友多交流一下。

5、寻求心理医生帮助

如果你的情绪总是非常不稳定，那么就要及时地寻求心理医生的帮助。可以先咨询一下心理医生，也可以在网络上查找一些专业的书籍。通过阅读这些书籍来提升自己的心理素质，这样就能帮助你缓解自己的情绪了。以上就是关于改善情感脆弱这方面的内容了，希望大家都能摆脱这种情绪困扰。

当你在凝视深渊的时候，深渊也正在凝视着你火爆春节档的唐人街探案让尼采的这句话让越来越多的人知道。众多的影视作品都在表达这样的含义：当你在和魔鬼作斗争的时候，应当小心自己变成了魔鬼。我们都会变成我们内心镜像的那个人！走出负面情绪同样如此，当你在正视负面情绪的时候，它也在正视你一个周的调整，终于让自己从负面情绪中走出来，开始回归正常的生活好了，闲话少叙。作为心理学小白的我，怎么样快速的调整呢？在这里说说一个普通人的方法首先请记住脑袋里的思想我们无法控制出现了负面情绪，请不要去抵抗他。因为你愈是抵抗，则愈是自责当“我怎么这么小的事情都做不好，SB领导好像对我不公平，我真的有那么糟吗，他都结婚了可我还连个女朋友都没有，我是不是错了，我是不够完美”这些想法出现在我们的大脑里，甚至是不断地在大脑里盘旋，挥之不去的时候。请不要抵抗自己的情绪，试着去接受，告诉自己“出现这些情绪肯定是之前存在着一些问题，我没有注意，我要去看看内心的本我到底是怎么想的。”在我们的寻找答案的过程中，这些情绪会慢慢的被我们接纳，和我们一体，包容自己的不完美，发现自己真实的需求。你可以去看书，去阅读，去听听别人的故事，在和别人的感同身受里找到对自我的肯定。其实这个过程就是方法，在上周三的那几天， 我一度被这样的情绪控制，大脑盘旋的都是这样的想法。我想，你读读上一篇文字和这一篇文字对比一下应该就能感受到我的心境波动。也许你知道在时间管理里很流行的番茄工作法，在我看来，他的目的就是把一个个很难的任务变成了一个个具体可见的番茄钟。把我们的注意力从对具体项目的畏难情绪里抽调出来，转为对可见的番茄钟奖励。情绪至少是没那么畏难了，对任务的分析也会更加的客观。

具体你需要做到以下两点

1

观察、检视你的负面情绪，然后转移

按照线索去审视你自己的情绪来源，是因为什么事件导致的，我的想法是什么，产生了什么样的结果，有没有之前类似的情形，我产生的这样的情绪是不是因为之前问题的负作用。当我们开始检视自我的时候，内心的和平，宁静随之而来，这些念头也开始慢慢的从大脑的核心位置飘到了其他地方。

把你的思想情绪拿出来，晒晒太阳，发霉的地方自然就消散了。心灵的外面没有别人，除了我们自己。

2

把注意力回归当下

去听听别人的看法，感受初春薄雾中的水分的温度，细观纸页文字间的细微的架构，用你的手、脸去触碰感受其他的物体，发现不一样的感受。几天后你会发现，之前的念头好像没那么重要了，你的几个情绪小人开始各司其职了，没有了谁占主导的情况了。

我们的思想总是过去和未来，但我们的身体和呼吸确永远是在当下的祝福你，你开始走出来了做到以上两点后，剩下的就交给时间吧。时间才是最好的疗伤圣药。愿你早日看到那个未知的自己

普遍来说人的情绪总是会在理智之上的，一个人的坏情绪是很有可能影响众人的情感的。

因为情绪这种东西很难控制我们只有经过很多次的、刻意的训练才能提升自己理智对于情感的控制。

而绝大多数人来说。一个坏情绪总是比好的情绪影响还要还要大，而且一个人的情绪会通过他的行为和做事体现出来，难免会影响众人的情感。

感情的负向循环往往从负面诠释开始。起初可能是一个小小的不安、猜测。但往往让我们受困的不是事件本身，而是我们的认知。

（焦虑型）恋人由于对被抛弃过于敏感、担心自己受伤害，所以往往对方一个小的举动不合心意，就会不自觉胡乱猜测，认为对方故意让自己难受，另有想法了。只有对方耐心解释、安抚他们，他们情绪才会得到缓解，才会相信对方是爱自己的。

如果这个对方是回避，麻烦就大了！回避往往不会理解恋人这种感受，他们不屑于解释，甚至会特别愤怒。这时（焦虑型）恋人会不解，认为如果是自己误会了对方，那对方解释清楚就行了，对方越是生气和不解释，就越说明ta心虚。对方如果冷漠逃避，则会加深这种“不爱了”的恐慌和不安全感。

处于焦虑情绪中的人，很难觉察自己的沟通方式会给对方带来怎样的感受。如果预设回避已经有什么（伤害自己的）想法了，已经做好（离开的）决定了。那沟通时每个问题多少会透露着对ta不信任，也就是『我预设你在骗我』『你在说谎，我要找出破绽』。而对方的感受则是被冤枉的愤怒、不被理解的委屈和反复解释不清的烦躁……

负面诠释，是对对方外部行为的动机进行负面消极的揣测，是不负责任地置对方于不道德的境地后，要求对方自证其道德性。这个过程本身就是一种伤害甚至是人格侮辱。

负面诠释对感情的破坏还不止如此。我们对他人的评价，往往会暴露出我们的真实自我，所以负面诠释会让对方越来越了解你内心的阴影，你在对方心中的形象分就越低，ta对你负面印象也会增加。长此以往，这些不良情绪瘀堵着无法疏通，也可能导致对方情感上进一步疏离、冷漠。

往往决定有什么情绪的不是事实本身，而是对事实的看法。有的问题不是出在对方做或不做什么事情上，而是出在你对伴侣行为的负面解读上。觉察负面诠释也是扭转对事实看法的关键一步。

往往负面诠释的很多内容是对未来、不确定的焦虑。想要打败这些不确定带来的焦虑，就是当下能确定的事实，对方做的哪些事你是满意的？哪些不满意？不满意的话我还希望ta多做点什么？ta不愿做的话我是否有放弃关系的决心？

明确自己当下的需求，与其把精力放在思考ta是否爱自己，不如冷静一下思考自己是否还爱ta。

《心理学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。同时一般的普通心理学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验”所以我们习惯把情绪情感分为两类：情绪由于自身的一些基本需要而产生的，而情感则是由于社会性需要而产生的。所以情绪一般出生就有，但是情感则是由于自己在后天的社会实践中才会出现。总之情感出现比较晚，情绪比较早!在我们出现情感之后，情绪和情感慢慢的就会成为一个事物的两个侧面。比如看到有人随地吐痰，就会不开心(情绪)，这则是由于情感在起作用。接下来就详细分析情感的分类，在考试中如何出题，如应对。

情感从反映的社会内容不同分为三大类，分别为道德感、理智感、美感。

其次，情感的分类

道德感

道德感是用一定的道德标准去评价自己或他人的思想和言行时产生的情感体验。

总结：常见的考试题干包括——义务感、责任感、羞耻感、自尊感;感动中国人物评选;最美。。。

理智感

理智感是在智力活动中，认识、探求或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。

总结：常见的考试题干包括——学生常见的(考试、做题)，此外发明创造等等

美感

美感是用一定的审美标准来评价事物时所产生的情感体验

总结：常见的考试题干包括——自然美，艺术美，人格美

情感的分类也分为三类，分别是道德感、理智感和美感。

①道德感：是借用一定的道德品标准去评价自己或者他人的思想和言行时所产生的一种情感体验。比如“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”以及“最美女教师”，这都是一种道德感。包括我们的一些爱国主义情感，对社会劳动和公共事务的义务感，以及对社会现象的责任感、正义感，这都是属于道德感。

②理智感：是在智力活动中认识探索或维护真理的需要是否得到满足而产生的情感体验。比如学生在他做完一道难解的数学题后，所产生的一种成就感，这就是属于一种理智感。理智感是与学习活动有关与探索活动有关的一种情感。

③美感：是用一定的审美标准去评价事物时所产生的情感体验美感，它包括了自然美感、社会美感和艺术美感三类。比如说我们经常看女孩子，说这个女孩子长的非常漂亮，这就属于你所产生的一种美感;以及我们在欣赏艺术品的时候，你会觉得这个艺术品非常的精致，这也是属于你的一个美感。