午夜情感电台主播台词

　午夜情感电台是一个非常常见的栏目。下面就是我为您收集整理的午夜情感电台主播台词的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

午夜情感电台主播台词 篇1

　夜，已深了，星星都倦了。劳累了一天的你也该享受一下属于自己的轻松了。午夜情感电台能在一个个失眠的夜晚陪你度过，伴着你静静入睡，感情故事是最能触动人们的，午夜情感电台倾听他人的烦恼，解决生活中的纠结，或许这也是一种成长。

　午夜情感电台片花；

　就让我们淡淡的品一杯香茗，静静地诉说自己的感情故事。

　电台，是我们年少轻狂时

　深夜里撕下面具后，依赖的东西

　也是我们，寂寞孤独时最好的证明和表现

　如今

　离我们生活是越发的远了

　而今日广播钩起了高中大学那段时光

　就当怀念吧

　现在的电台充斥着大量的垃圾广告

　就怀恋吧永远不破坏心中那份纯洁的电台

　那些年在外边的时候，也习惯了在电台里的晚上里静静睡去。。

　从出生，我们就开始了生命的成长：童年、青年、中年、老年……不管是哪个年龄层，我们都在不断地成长。而这个过程中自然会有悲伤有欢喜，这些点点滴滴就组成了我们的人生。不管是欢笑还是泪水，全都是生活的组成部分，我们今天称之为“成长的烦恼”。现在，就让我们来相互分享一下彼此生命中的“成长的烦恼”，或许烦恼将不再烦恼。

　心灵的风采，心灵的回眸，心灵的倾诉，心灵的语言似脉脉月华，拂去你心灵的燥热；如涓涓细流，洗去那世俗的尘埃像荧荧灯火。

午夜情感电台主播台词 篇2

　也许很多人会说，谁都愿意有一个好心情，可是生活中让人烦心的事太多，怎么可能总是保持好心情？生活中的确存在许多事件，但想来家都注意到了这样一个现象：有时两个遭遇同样不幸生活事件的人，一个能够泰然处之，另一个却痛不欲生。其实，关键不在于有没有发生事件，而在于我们是如何看待、评价并解释我们所面临的事件。

　我们可以通过学习，具备积极看待问题的态度和方法。同样，我们也可以通过学习，使自己具备健康的心理，以下就介绍一些心理自我保健的方法。

　一、认识自己，知道“我是谁”

　自我认识是一辈子的事，因为人在不断地成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。有关自我认识的这些最基本的问题不解决，人生中的许多问题都会受到负面影响。自我认识的方式有许多：自己反思，读书，读传记，观察别人、与别人讨论，以及在试错排错的行动中认识自己等等。

　二、确立目标，知道“我到底想要什么”

　现在的社会风气很浮躁，能够抵御环境诱惑，做自己想做和能做的事，也同样要付代价。但不论做自己还是随波逐流都是要付出代价，两种选择间的差异在于：后者关系到你当前的状况，而前者关系到你日后长远的发展与快乐。

　人生的目标有有小，人生的规划也有长有短，我们不必要求自己立刻就做出太长远的规划，但至少要有个三年或五年规划，那种方向性会使我们感觉塌实和充实，并且也有助于我们积累成就感。在为自己确立目标时，我们要注意两点：一是清楚自己能够做什么，二是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。当然，人对自己的认识是逐渐深入的，也许在现有目标上工作一段后，你对自己的潜能又有了新发现，那就有必要为自己设计新的更高的人生规划。

　三、能建设性地满足自己的需要

　每个人都有各种需要，包括物质需要和精神需要，它们是与生俱来的，不存在好坏之分，但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要，结果使自己陷入困境，而所谓建设性地满足自己的需要，是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己。

　四、能与自己和他人友好相处

　对自己友好就是不苛求自己，学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。对他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱点，发掘他人的长处，能和他人友好合作，共享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强的社会支持系统。

　五、能保持开放的心态

　首先是指能敞开心扉面对世界，让欣赏和选择多于批判和拒绝，这能使我们与世界保持良好的接触与交流，也有助于保持心情舒畅；其次也指应具备终身学习的理念，否则不要说成长与发展，连生存都会出问题。

　六、注意躯体健康

　身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付学习工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。要保持躯体健康，就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。

　七、不断提高解决问题的能力

　一个人活在世界上，总会遇到各种各样的问题。很多时候人们的情绪受到困扰，甚至积郁成疾，实际上只是由于缺乏处理问题的能力。因此，要想避免心理问题，做好自我心理保健，就需要具备一定的问题解决能力。而具备此能力的最重要的方式就是不论面临什么问题，都从尽可能多的角度去寻找解决的方法。此外还要注意，情绪先行。所谓“当事者迷”，就是因为情绪让他迷乱并且困惑，所以我们就有必要先调节好情绪，然后才有可能集中精力去处理问题。

　八、要建立一个社会支持系统

　人们生活在这个世界上，是需要彼此支持共同发展的。人有助人的需要，在力所能及的情况下，助人会使助人者也感觉快乐，并有助于提高人们的亲密程度。对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报。我们既要具备利他与助人的精神，又要学会量力而行。每个人的能力都有限，实在帮不上忙时就要及时、明确地告诉别人，以免耽误别人的事。

　九、要懂得劳逸结合

　要学会富有创造性地休息，还要为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间。

　十、学会忍受现实，在必要时寻求专业帮助

　生活中还有这样一类事件，它的发生是不可逆的，带给当事人的痛苦是永久性的，譬如失去亲人。面对这类事件，我们能为自己做的最具建设性的事，就是正视现实，学会忍受痛苦，把自己的能量用到有意义的、能使自己摆脱痛苦并且有助于个人成长的事上。将痛苦转化为激励自己成长的资源，我们的痛苦就没有白受。

午夜情感电台主播台词 篇3

　钢琴，旋律

　微微的风，颤颤的心

　当我们在谈论爱情的时候，我们在谈什么

　那么，就来一段沉默吧

　让心和空气翩翩起舞

　放下任何的感情

　恣意徜徉在最纯洁的美之中

　……

　这里是FM86。0陕服之声，我是主播木子……

　<突然好想你>

　春末夏初的傍晚，依旧还是那么凄凉。以前的种种回忆，还是会在自己的心头出现。夜的来临，还是多少会让人觉得那么哀伤。因为有太多的时光在慢慢流逝，写了好多自己的悲伤，却依旧无法释怀。没有勇气，我放不下那些过去的过去。

　时间在岁月中流逝，梦里那条通往树林的小路早以被野草覆盖。回忆那段纯真的岁月，我嘴角微微翘起，可繁华已经落幕，当今天成为回忆，剩下的只是那段回忆罢了。

　《因为爱情》

　早已经习惯了用文字纪录自己每次的记忆。不知何时开始习惯那寂寞的感觉，也许就是那次退学开始吧。从来到西安后，我早已习惯与寂寞为伴。在人群拥挤的街头，我不知道自己是在抗议如今生活过分自由，还是应该默默的溜走。

　“我们总是追逐于颓废的青春，陶醉于寂寞的美丽”这是一部**里的台词。这虽是一句**台词，却将我们这一代人的内心展现的淋漓尽致。寂寞、无聊、盲目、迷茫、虚伪，都在我们认识的人里面表现的淋漓尽致。

　《别在我的伤口上撒盐》

　不知道什么样的文字才算华丽，什么样的文章才能感化人心，青春的舞步，一曲又一曲，在一次次不为人知的人来人往，都会擦肩停留于这唯美的瞬间。而后，曲终，人也散。习惯一个人懒懒地听着那忧伤的旋律，习惯一个人默默地看着那伤感的文字，总觉得天那么蓝，蓝得让人有点忧郁，夜那么静，静得让人有点想哭，生活那么苍白，苍白得让人有点无力，现实那么残酷，残酷得让人有点悲哀，感觉那么清晰，清晰得让人有点虚伪，疼痛那么真实，真实得让人有点麻木。

　《电台情歌》

　寂寞是心灵的叶子，寂寞是文字的催化。鲁迅说：人感到寂寞，会创作；一感到干净时，既无创作，他已一无所爱。也许，正是因为如此我才会这样吧。我早已恋上这种感觉，有人问我为什么总是显的那么伤感，何不写些哲理，立志的？我唯一的回答是，我习惯这感觉。

　我们年轻是青春存在的见证。也许很多人会想在字里行间将我读懂，其实文字不过是我生活中驱散心里落寞、孤寂的一种方式，它始终代表不了我的一切，很多时候我只能一笑而过，还是隐藏着我所谓的神秘，不让人懂。依旧努力的去追求、去生活。

　《假如》

　朋友说的对，我不应该留在回忆了。可时光抽走我的记忆，留下只有回忆。

　可，假如时光倒流，我们又能抓住什么？

　字，在可以在指尖随意地跳动，但那份我们无法战胜的感伤呢？

　言，言而不衷，离，离而不去

　《流泪手心》

　从开始到现在，脑海的身影，挥之不去，错过何必再流连忘返。

　从现在到以后，沉默埋掩了往昔，再说珍惜的时候请留在这仅剩的半辈子里。

　时间紧凑的过着每分每秒，多年以后满无声息的就这样的过去了，可是好像那些被留念的事却未曾消散在烦嚣的生活。依旧关心那些不曾割舍的过去，不知道为什么总是止步回去观望未来，同此，我也回首回念那些被掩埋许久的往事。

　《这就是爱情》

　有过很多次的谎言，承受着现实的无奈，或是该怎么去面对，我想已经是束手无策等待着被支配着的身体。当什么都成昨日的时候，我在期盼的是什么，那些不切实际的是非俨然夺去了我流年里的心痛。很多时候彻底的知道，即已是往事，如烟如雾，何必再去念念不舍的。那一场一场重演的闹剧，演绎的是谁的年华，至此，我想已经是一种悲剧。

　《爱情里的眼泪》

　浮华一世，该怎么去诉说，好像现实里的一切都开始变的冷漠，是生活改变了这帮奔波的人们，还是岁月沧桑了我的年华。当现实被迫我们做出抉择的时候，就开始蔓延着一种自始至终的无奈，然后就是隐隐缠绵于心的痛楚。

　《第三者的第三者》

　我若此生成风，谁会怀恋我离去的影子，可能连我自己都难以懂得，我已经忘记开始会眷恋那些掩埋在荒年的曾经。

　我若此生为你影子，当命里注定的‘长相厮守’，也许只有我能读懂你的人生，知晓你的‘幸福’，是快乐或是忧伤着，而为你的快乐而快乐，而为你的忧伤而心痛着。可是当时间终燃尽了生命的时候，你能在偶尔的时候想起我吗？只是偶尔。

　《如果，可以爱你》

　我若有着书写人生的朱笔，那么此生的时间都将流逝在我的指尖，只为你作一生的幸福。

现代人的压力很大，而失眠又是最常见的失眠症状。如果长期失眠，就会导致内分泌失调，影响到睡眠，从而影响到我们的身体健康。如果长期失眠，就会导致精神紧张，从而导致自己睡眠质量下降、失眠和早醒等现象。所以想要有效的治疗失眠，就要先知道失眠的原因是什么，才能进行有效的治疗。

1、心理因素

很多人会出现因自己的失眠问题而感到非常烦恼，而这种情绪的产生会导致失眠。如果在平时自己不能够很好的调节自己的心态，那么就会导致自己情绪的紊乱，从而让自己很难入睡。这种情况的出现也会影响到我们的身体健康情况。所以在平时为了自己的身体健康状况进行调整的时候应该及时调整自己的心态和情绪。

2、身体原因

身体原因是导致失眠的主要原因。比如因为生病的原因导致身体机能下降，就会导致自己无法正常的进入睡眠状态。或者是因为自己的身体出现了异常的变化。比如说是经常服用安眠药物或精神压力过大导致失眠症严重。

3、精神原因

精神原因导致的失眠主要是指有精神疾病的人，这类人的睡眠状态会比正常人差一些。这是因为精神疾病的患者会因为焦虑而导致自己的睡眠出现问题，进而就会出现失眠的症状。例如：抑郁和焦虑都会导致失眠出现。所以想要治疗抑郁症和焦虑等精神疾病就要先找到原因。然后进行有效的治疗。

4、环境因素

睡觉环境也是影响失眠的一个重要因素。如果环境过于嘈杂或者周围的光线太强，就会影响到睡眠。此外就是周围的环境嘈杂容易导致睡眠不好，还会影响到精神状态。所以为了改善这种情况下的睡眠质量，就需要注意保持良好的环境湿度，防止出现失眠的现象出现。

5、药物因素

药物在生活中的作用也会导致失眠的发生。如果患有高血压、糖尿病等慢性病的人服用了某些药物会引起失眠。如果是其他药物导致的失眠问题不能自行治疗的话，需要找医生咨询。这些失眠的原因就会给患者带来很大的困扰，如果想要改善自己的睡眠情况可以试着进行服用药物来改善。因为长期服用药物导致失眠是会导致人产生依赖的，所以要想改善自己的生活质量就要对自己的药物进行控制和治疗。

中国睡眠协会发布睡眠调查报告，数据显示我国有超过3亿人存在睡眠障碍。世界卫生组织调查发现，我国各类睡眠障碍人群占总人口382%。

科学研究表明，睡眠不足，睡眠质量不佳都会影响人体生理功能，扰乱生物钟，影响工作、学习和交流，对健康还会产生不利影响，包括以下几方面：

1增加体重，熬夜就会饿，饿了就要多吃，多吃就会发胖……

2免疫力下降，经常熬夜、疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，影响健康。

3让人变“傻”，睡眠不足会导致注意力不集中，推理能力、记忆力下降，整个人看起来“傻傻的”。

4皮肤衰老，皮肤自我修复多在夜间进行，熬夜、睡眠不足会影响皮肤修复的进度，这是熬夜人群看起来更苍老的主要原因。

5心脑血管病增加，经常熬夜容易导致心脑血管病发作，如心脏病、心律不齐、心衰等，这是长期熬夜加班容易猝死的原因。

而良好的睡眠，能够消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、延缓衰老、促进长寿等。

良好

想要获得良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。这是现代医学治疗失眠的首选方法——认知行为治疗（CBT-I），现总结出12个保持良好睡眠的生活习惯，能帮我们真正开始解决睡眠问题。

好睡眠的12个生活习惯

1坚持固定时间睡眠

2坚持锻炼，但在睡前2~3小时结束锻炼

3睡前不摄入含咖啡因和尼古丁的东西

4睡前不喝酒精饮料

大量

6尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物

7下午3点后不要午睡

8睡前放松，不妨阅读或听听音乐

9睡前洗脚泡澡

10保持卧室幽暗凉爽

11适当晒太阳

12醒着时不要躺在床上

再给大家介绍几个睡好觉的小妙招，祝大家能睡个好觉~

图源：网络

01

洗个热水澡

热水带来的温度先升高再降低的体温变化，会引发困意。如果失眠，不妨在睡前一小时先洗个热水澡，帮助入睡。

图源：网络

02

睡前做日记

易失眠的人在睡前往往喜欢胡思乱想，自然就不容易入睡，不妨在晚上八九点钟，通过写字、记录等方式做做日记，来集中思考，写下当天的烦恼忧愁，更建议多写一些感动的、积极的小事儿，要及时停止，带着感恩和幸福的情绪入睡，会睡得更好。

图源：网络

如果实在睡不着，可以考虑服用安眠药！但要注意，一定要按照正规的方法来用药。

1使用安眠药应严格遵循医嘱，千万别随意吃药，否则可能出现药物依赖问题。

2一般建议睡前半小时用药，同时配合好睡眠的12种方法，效果更显著。

3失眠、睡眠不足人群千万别碰酒精和香烟类物品，如有其他精神或心理障碍，一定要及时咨询专业医生，积极配合诊断和治疗。

晚上睡不着的同学，不妨试试上述方法，祝您做个好梦~

参考文献

[1]刘璇,张轩,薛蓉睡眠障碍对躯体疾病影响的研究进展[J]中国临床医生杂志,2021,49(06):652-654

[2]赵静波 养生之诀 睡眠居先[N] 中国医药报,2021-08-10(004)

[3]凤凤 睡眠不足更要多动[N] 医师报,2021-07-08(B02)

[4]袁恒雷 如何睡一个好觉[N] 中国科学报,2021-05-13(007)

[5]方留民睡眠不足会使愤怒加剧[J]家庭医学,2020(12):33

[6]要想有个好睡眠，你可能需要注意这些细节[J]大众科学,2021(07):58-59

朋友，你好，你如果越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习。而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，现在让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费青春。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝健康、快乐、幸福！

失眠是什么，失眠是枕头之上无尽的流浪，失眠上寂寞的夜中，无以寄托的一层忧伤。今天我就给大家整理了抖音里失眠最火的 句子 ，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!

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抖音失眠伤感文案

1、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对。

2、活得累是因为心里装了多余的东西，这跟吃饱了撑的是一个道理。

3、一个人，时间久了，就懒得去两个人了。

4、当你认为自己很聪明的时候，不要忘记别人也不傻。

5、生命中最好的事情就是找到那个知道你所有的错误和缺点，却依然认为你非常棒的人。

6、有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。

7、有些事让我很无力，比如倒数的成绩，熬夜的瘾，还有遥远的你。

8、烦躁的我，脑袋一片空白，音乐的旋律或许能给我安慰。

9、回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。

10、瞧你一副窝囊废模样，收不了心还忘不了过往。

11、当你失去一切时，你就会发现什么是你唯一需要的。

12、有一朵玫瑰一直忘了给你，它长在我心上，却因不是一束无法送给你。

13、我不是他的天下。他却是我唯一的信仰。

14、爱情;太认真就容易输，不认真又难成功。这样的度真的很难拿捏平衡。

15、与你在尘世里相遇，如雨后吹来温暖的风。

16、他有多好，那是他的;他对你有多好，这才属于你的。

17、分不清东西南北，只知道你在远方。

18、都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。

19、那是因为遇见了你，我才变得心无杂念。

20、人生如梦，我总失眠;人生如戏，我总穿帮;人生如歌，我总跑调;人生如战场，我总走火。

21、懂的人，不用多说，不懂的人，说再多也没用。

22、自己也不知道自己的幸福是什么样子的，可每当你靠近时，我都觉的它离我很近很近，触手可及!

23、时间不会让我忘了你，只是会让我慢慢习惯没有你。

24、我所受的伤害是你收回去的爱，我所承受的痛是你不肯给的情。

25、能享受你的到来，却承受不了你离开，不会怪你离开只怪自己太爱。

26、当爱上一个人时，即便她衣食无忧，你还是会觉得她需要照顾呵护。

27、等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。

28、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。

29、每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。

30、情不知所起，一往而深;恨不知所踪，一笑而泯。我就是那种，别人给点温暖就会感动好久的人。

31、我开始拒绝所有人的温柔，从什么时候开始呢，大概是你走以后。

32、我说不出来为什么爱你，但我知道，你就是我不爱别人的理由。

33、拿不起放不下，那就打自己两巴掌。

34、在这年轻的途中，总有迷路的鸽子，停在异乡人的肩膀上，寻找归途，寻找归宿。

35、有些事注定成为 故事 ，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。

36、爱情虽然很容易成全两个人，可它又太容易毁了一个人。

37、除了困和饿，这个年纪不该有别的感情和感受。

38、想你的时候，我就像个哑巴，所有情绪都无法表达。

39、用平静的心去看待那些离席与变故的，然后，把他们统统交给时间去原谅。

40、你给不了别人婚姻，就不要霸占别人的青春。

41、如果有一天，让你心动的再也感动不了你，让你愤怒的再也激怒不了你，让你悲伤的再也不能让你流泪，你便知道这时光，这生活给了你什么，你为了成长，付出了什么。

42、牵挂，是一颗心对另一颗心的深深惦记，是联结亲情联结友情联结爱情的纽带。牵挂是一份亲情，一缕相思，一种幸福。

43、从未顾忌我的感受，又怎会知道我多难受。

44、有的故事，从一开始，就注定了结局。有的人，一次错过，注定永生无缘。

45、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。

46、沙迷失了我的眼睛，可你还在风中。

47、最痛的距离是你不在我身边，却在我心里。

48、总有一个人，他的一句话就能让你往死里难受。

49、梦蝶长衣侧回眸，蓝发伸指望亭楼，孤单影只凝深情，只为待尔坐苍穹。

50、从来没有心安理得的生活过，牵扯太多。

抖音失眠最火的句子

1、舍不得放手，却又不想别人拥有。

2、当你失去一切时，你就会发现什么是你唯一需要的。

3、距离大概就是指：你知道我没睡，我也知道你没睡，看着彼此更新的动态，却不能说上一句话。

4、要么喜欢我，要么离开我，千万别烦我。

5、我说不出来为什么爱你，但我知道，你就是我不爱别人的理由。

6、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。

7、从此苦难我一人全尝，谁人看出我笑得牵强。

8、有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。

9、你若不是我的花，怎么会在我心中开的如此狂妄。

10、所有的事情到最后都会好起来的，如果不够好，说明还没到最后。

11、也许那个城市，才是你思之所想，心之所向。你放心，你走后，凄风苦雨我自扛，青春梦想你去闯。

12、有些人注定是等待别人的，有些人是注定被人等的。

13、有一朵玫瑰一直忘了给你，它长在我心上，却因不是一束无法送给你。

14、我在深夜里饮了一杯酒，突然就觉得自己醉了，可是眼前浮现的东西却更多了。醉了的心，清醒的画面，让我迟迟无法安然的入睡。

15、分开之后，我曾窥探你，但你连像样的难过都没有，我才承认是自己爱错。

16、我开始拒绝所有人的温柔，从什么时候开始呢，大概是你走以后。

17、活得累是因为心里装了多余的东西，这跟吃饱了撑的是一个道理。

18、不会说多醉人的情话，我只想带你回家。

19、我和你以笑开始，以吻转浓，以泪结束。

20、有些事注定成为故事，有些人注定成为故人，有些路注定要一个人走。

21、人生有时候需要勇敢一下，勇敢去爱，勇敢去恨，然后，勇敢忘记，勇敢向前。

22、有些事让我很无力，比如倒数的成绩，熬夜的瘾，还有遥远的你。

23、在寒风吹雪的夜，想念一个不会想念自己的人，是多么寒冷的一件事!

24、失眠!固执!翻仙剑看花絮，还是执着遗憾!发现有些事有些人这辈子是忘不了，只会不断被灰尘掩盖而又被撩开地重复着，无眠一次又一次。

25、爱情，并不在伸手可得或不可得的地方，是期盼使它诞生，是言语使它存在，是信心使它不死。

26、梦蝶长衣侧回眸，蓝发伸指望亭楼，孤单影只凝深情，只为待尔坐苍穹。

27、有的故事，从一开始，就注定了结局。有的人，一次错过，注定永生无缘。

28、我是温柔的，除了苍凉。我是温柔的，除了忧伤。

29、这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。

30、心事这东西捂着嘴巴它就会从眼睛里跑出来。

失眠情感句子 说说

1、最痛苦的不是失眠，而是你不在身边;最痛苦的不是错爱_而是对你痴心不改_最痛苦的不是你不懂我的心，而是你看完短信竟然不理我!

2、失眠了又可以想你，嘿嘿。

3、有一种感觉总在失眠时，才承认是“相思”;有一种缘分总在梦醒后，才相信是“永恒”;有一种目光总在分开时，才承认是“眷恋”。

4、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。

5、失眠的人很爱发朋友圈，其实只是想告诉特定的某个人，自己这么晚还没睡着。

6、最近总是失眠，每十六小时醒一次。

7、有时候失眠得紧了，便幻想我爱的那个人，爱我的那个人，要和我过一辈子的那个人，我命中注定的那个人，就躺在我身后，和我十指紧扣，抵足相拥，呼吸缱绻，于是便安心了，踏实了，即使现实只是自己的左手握着自己的右手，也一样能睡个好觉了。

8、如果作家没有了悲伤和愤怒，没有了灵魂的失眠和不安，如果文学不再是有感而发，不再对人世充满理解之同情，写作还有何存在的意义

9、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎

10、分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。

11、安柠檬：玩情绪玩失眠再玩自己玩投契玩冲突再玩疏离

12、想太多，心态乱，失眠的人连做梦的机会也没有。

13、冷冷的月光、贴着冷冷的墙，身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。

14、对不起，虽然已经深夜，虽然我怕打扰你，可是我实在忍不住，忍不住拿起手机，忍不住给你发个信息，忍不住向你诉说心曲、治疗失眠的偏方能再告诉我一遍吗我又失眠啦。

15、亲爱的当你拥着她入眠时，我正拥着你给我的回忆失眠。

16、失眠，闲着无聊自己做题!

17、世界睡眠日到了，经常失眠的朋友请注意，转给你一份快乐睡眠秘笈。平时不要打瞌睡，攒到一起好好睡，卧如弯弓搂着被，咖啡茶水不进胃，睡前泡脚揉揉腿，顺便找人捶捶背，烟酒恶习学不会，牛皮大山天亮吹，啥都不想倒头睡，快乐睡眠又不贵。祝您好梦!

18、我们一起看月亮爬上来，你也在失眠想着你的最爱。

19、以前想你想着想着就睡着了，如今想你想着想着就失眠了。

20、失眠往往让人痛苦不堪，因为在安静的夜里，面对黑夜无声的世界，人们往往比白天冷静得多，看事物也似乎更理性。冷静与理性之后，悲哀的发现，自己往往离事物的真相与本质会很近。这对习惯当鸵鸟的人们来说，意味着惊恐和不安。

21、最近总是失眠，16小时就醒一次。

22、习惯，失眠，习惯寂静的夜，躺在床上望着天花板，想你淡蓝的笑容。习惯，睡伴，习惯一个人在一个房间，抱着你曾留下的气味，独眠。习惯，吃咸，习惯伤口的那把盐，在我心里一点点蔓延。习惯，观天，习惯一个人坐在爱情的井里，念着关于你的诗篇。

23、为什么夜夜失眠大概是想你不能眠。

24、失眠的夜爱的人会不会向你告白

25、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。

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晚上失眠可能是生理原因所引起，也可能是由于精神心理因素等所引起，某些药物或者疾病也可引起失眠，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。

晚上失眠的原因：

1生理原因：有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。

2精神心理因素：平时生活工作或者学习压力大时，可能导致睡眠发生障碍。

3药物或者疾病引发：一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。

晚上失眠的解决方法：

1饮食方面。注意饮食清淡，晚上不要吃过饱，不吃特别刺激性的食物，可以食用易于消化又改善大脑功能的食物，可以促进睡眠。促进睡眠的5-羟色胺主要来源于人体必需的氨基酸，比如色氨酸。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪，帮助睡眠，延长睡眠时间。

2生活方面。平时要有业余生活爱好的时间，放松心情，中药调理的话是需要一段时间见效的，这个也不要着急的去停用，晚上睡前泡泡脚，喝杯酸奶都有利于改善睡眠。

3药物方面。一般治疗失眠的西药有舒乐安定、地西泮等，中成药有安神补脑液，柏子养心丸，归脾丸，朱砂安神丸等。上述的药物需要在医生的指导下，根据患者的病情选择合适的剂量、疗程服用，不可以盲目自行服用。

失眠了，拿起一本物理书，一会就睡着了。如果实在睡不着就看看月亮，月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。以下是我整理了关于深夜失眠痛苦的句子，一起来看看吧!

表达失眠的情感语句

1、每次一喝咖啡就注定失眠，近两个月来除了双十一那天，第一次十一点后还没睡。

2、我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。

3、别为不属于你的观众，演不擅长的人生。

4、其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。

5、拿不起放不下，那就打自己两巴掌。

6、你嫌弃现在的我对你不冷不热吗那你可知道我现在的样子不如你从前的万分之一!

7、夜很深，觉很短，失眠的人没有晚安，也不说晚安。

8、偶已心有所属，纵是孤栖独宿，亦不随波逐流，有负公子美意，再见还是朋友。

9、原来爱情的世界很大，大的可以装下各种委屈。原来爱情的世界很小，小到多个人就挤到窒息。

10、你在这个世界的某一个角落，我在这个世界跌跌撞撞的找寻你，却没有你的一丝踪影，真的好想再一次见到你。

11、谁许下的誓言，谁哭红了眼，谁把轮回剪了线谁相信了永远，谁把流年偷换，谁用寂寞点燃了漫长的冬天。做廊前一枝梅花，夜伴一弯冷月合影同眠。

12、爱情，并不在伸手可得或不可得的地方，是期盼使它诞生，是言语使它存在，是信心使它不死。

13、恋爱中最心酸的事大概是：对方已经决定跟你分手了，只是还没想好充分的理由，而你却还在计划着两个人下一步。

14、焦虑会失眠，难过会失眠，心烦会失眠，现在连开心都会失眠了。

15、又一次失眠了，感情的坎坷像走上了人生的岔路。

16、我也曾以为每个失眠的夜里都是在你的梦里，后来你却说你不会做梦。

17、在这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。

18、这是通往成功的道路，不过还在施工，记得戴好安全帽。

19、最近我在干嘛腻咋长这么多痘痘腻最近我好迷茫啊!最近我好困啊!最近我晚上又开始失眠了!最近我好疲惫啊!最近我又经常不开心了。

20、许多故事，常常以美丽、快乐为开始，以悲伤做结束。生命中一道道仓促的划痕都会成为我们刻骨铭心的记忆。

21、不想入睡，是害怕你会出现在梦里。

22、我最喜欢听的就是你坏消息，如果你死了，我想我不会失眠了。

23、梦蝶长衣侧回眸，蓝发伸指望亭楼，孤单影只凝深情，只为待尔坐苍穹。

24、我们总是在错误的时间，错误的地点，懵懵然就爱上那个人。然后，不得不用尽一生来遗忘。

25、下雨了，思念在泛滥，不是睡不着，是根本不想睡。

26、说不出口的话，换作拥抱给我可好。

27、被蚊子咬醒的凌晨，简直要被蚊子搬走了。而且肚子饿到不行，还睡不着。

28、连续失眠4晚，我扛不住了要，我不会快乐了!

29、你要明白，再烫手的水还是会凉，再饱满的热情还是会退散，再爱的人还是会离开，所以你要乖，要长大，不再张口就是来日方长，而要习惯走人茶凉。

30、一个人，时间久了，就懒得去两个人了。

31、曾经对你说的情话我全都收回，我们两个，一个是心死了。另一个，是压根就没有心。

32、她再也没对我说晚安，我的失眠也再没好过。

33、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。

34、经常熬夜的人，都有一个可怕的生物钟，也有一个可怕的结局，众人酣睡，我独醒!

35、其实，人都是贱的，爱你宠你的人你不稀罕，对你冷若冰霜的却是穷追不舍。最后搞的遍体鳞伤的还是自己。

36、你虽不在我身边，但我却没有把你遗忘。

37、失眠，是下午喝咖啡后，又喝了普洱，抑或是受了什么刺激，就这么坐在地毯上看遍他所有的微博，他对全世界都好，除了我。

38、夜风吹寒了梦境，思念从泪水中惊醒，寂静中站立一个孤单人影。

39、连续失眠一周，头晕头痛，若是问我一个可以实现的愿望，就是我可以睡眠很好，闭眼就着。

40、对于我，你的名字永远是我心中最迷人的字眼。但你是否明白，当我呼喊你的名字时，心中燃烧着最炽热最真挚的情感。

感慨失眠的句子说说

1、幸福，不是靠别人给的。只要你愿意相信爱情，幸福就会永驻心中。能全心全意去爱一个人，就拥有了全世界最大的幸福。

2、你生气，是因为自己不够大度;你郁闷，是因为自己不够豁达;你焦虑，是因为自己不够从容;你悲伤，是因为自己不够坚强;你惆怅，是因为自己不够阳光;你嫉妒，是因为自己不够优秀……凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。

3、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

4、孤独就是早上急忙，出门东西被自己弄掉到地上，晚上到家，它们还静静的躺在地板上。

5、有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却泣不成声。那些硬生生憋回去的眼泪，往往会败给一句简单的安慰。

6、因为迷茫，所以失去。

7、如果你改变不了沙漠，又没本事离开沙漠，那你只能把自己变成仙人掌。

8、人生的际遇每人不同，有人口含金锁匙出世，有人生处贫民窑一世潦倒，读读吕蒙正的破窑赋，论得很好，随缘就是。

9、别在生气的时候做决定，95%的几率你会后悔。

10、过去是经历，现在是尝试，未来是期待，用经历尝试就会达到你的期待。

11、整个城市笼罩在阴湿的雨里，灰蒙蒙的天空，迟迟见不着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动。

12、拿得起，放得下，叫举重。拿得起，放不下，叫负重。

13、人生不只是坐着等待，好运就会从天而降。就算命中注定，也要自己去把它找出来。

14、这一路上有欢乐和悲伤，有冷暖和风霜;有懂得和迷茫;有无助和彷徨;有收获和失望;这一路上也有匆忙中来不及思考和回望，却在跌跌撞撞中走过了前半生的时光。

15、生命不是用来发现别人的对与错，而是用来实践自己精彩的人生。

16、今天做的梦让我顿时醒悟了不少，反思未反误，对不起，谢谢你，我爱你，心慌的看到一片迷茫，难道仅此而已吗

17、把拳头收回来是为了更有力的还击。

18、做有用的事，说正能量的话，想美好的事，睡安稳的觉。把时间发生在进步上，而不是抱怨上。

19、心在路上，路在心里。

20、在我强颜欢笑的时候，谁能看见我心里的泪在我故作坚强的时候谁能看得出我的脆弱

21、一个坏朋友对你最大的打击，不是破坏了友谊，而是让你不再投入真诚。一个坏恋人对你最大的打击，不是让你伤痕累累，而是让你再也不敢投入感情。挫败也好，伤害也罢，总会成为过去，都会成为浮云。可怕的是你用这些过去，绑架了自己的未来。别人或许绑架了你的一段情感，你却绑架了自己剩余的时光。

22、我主动，你不主动，你不主动，我也不主动，很多关系就这样，然后就没有然后了。

23、不知道什么时候习惯了安静爱上了沉默，时常一个人来来去去，每一天都在重复着同样的生活家和车间、车间和家过着两点一线的生活，学生时代还过着三点一线的生活，如今倒更干脆，天天在家和车间奔波着，很累身体累心更累，不知道什么时候起自己变得很伤感了，时常在想我为什么会活的这么累，可始终没有结果。

24、我们可以不必理会别人奢侈的掌声，但应在乎自己在胜利征途上迈出坚实的每一个脚印。

25、给自己一个宽容的微笑继续往前走，做最真实的自己。

26、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。

27、世界上有条很长的路叫做梦想，还有堵很高的墙叫做现实。

28、最初我们来到这个世界，是因为不得不来;最终我们离开这个世界，是因为不得不走。

29、戴着耳机听歌听到耳朵痛了，躺着看视频看到眼睛疼了，手机玩到没电了，头晕想吐了。我不是悲观主义者，只是有时候，真的感觉自己孤独得像一条狗。

30、富贵不*贫贱乐，男儿到此是豪雄。

31、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾。

32、别喊穷，没人给你钱;别喊累，没人会帮你做;别想哭，大家不在乎;别认输，没人希望你赢;别靠人，只有自己最可靠;别乞求，别人等着看笑话;别落魄，一堆人等着落井下石;别低头，地上没有黄金只有石头!越努力，越幸运。

33、他的眼神里充满了落寞，望着曾经辉煌而今萧条的城堡，黯然走开。

34、男人的爱是俯视而生，女人的爱是仰视而生，那么，男人越往上走可以俯视的女人就越多，女人越往上走可以仰视的男人就越少。

35、很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等惊悟，已过了一季。

36、在乎不了，别在乎;得不到，不要;想不开，不想;爱不起，不爱;看不到，听不到，何苦自寻烦恼。

37、愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。

38、人生，总有许多沟坎要跨越，岁月，总有许多遗憾要弥补，生命，总有许多迷茫要领悟。

39、志向要远些，目标要近些，与其躺在原地做梦，不如逐步靠近梦想;选择要远些，行动要近些，锲而不舍终有成，好高骛远皆是空;投资要远些，投入要近些，不要贪多求大，最后壮志难酬;人脉要远些，人际要近些，利益驱使的并非深交，心神相映的方是至友;事业要远些，事情要近些，愿谋细微者，方可成大器。

40、喝着孤独的酒，吹着自由的风，等一个没有归期的人，在余生里做着只有自己的梦。

晚上10:30左右睡觉，这个时间点，应该说不算太晚，也不算太早，基本上算是比较 健康 的时间。

睡到两三点左右就醒了后再很难入睡，可以判定，这肯定是一种失眠的状态了，失眠对于 健康 的杀伤力太大，一定要尽早解决。

要解决这个问题，可以从以下几个方面来着手

睡觉前，提前进入准备状态

睡觉之前，应避免接触会引起情绪上变化的活动，不看视频，不玩 游戏 ，任何能够让自己兴奋起来的外界刺激都尽量都要减少或避免。

可以做一些让自己心神安定下来的事，这个具体看个人情况，比如说可以练练字，或者看看书，听听轻音乐等等，或者找一些冥想引导的音频，跟着去做全身的放松，一般都会有帮助。

当然，很重要的一点还包括饮食，白天要少摄入一些刺激性的饮料，比如茶或者咖啡，尤其是到下午之后就尽量避免摄入。

睡觉中，要有一个舒适环境

舒适环境首先是指安静的周边环境，以及窗户外面的光线等因素影响，这些通常是客观层面的，如果自己对这些比较敏感，搬家前尽量考察全面一些。

然后是室内的睡眠舒适度因素，比如说温度，现在进入夏天了，把空调开到最适合的温度，避免过热或过冷，习惯盖被子吹空调，还是盖毯子吹风扇，要选择最适合自己的方式。

除此之外，一套非常适合自己的床品肯定也是很重要的，舒适的床单，还有软硬适中的床垫等等。如果颈椎不舒服，一定要选择适合自己的枕头，所有这些都是为了在睡觉过程中，尽量避免翻身醒来。

醒来后，避免越来越兴奋

醒来之后一方面要避免强化自己睡不着这个心理意识，如果一直强调，它可能会更加影响自己越来越睡不着。

另一方面，睡不着时，要控制住自己，不要觉得反正睡不着了，就去玩手机，刷视频，看影视等等，不然可能本来有一点点睡意，结果脑子却越来越兴奋，然后一不小心就马上天亮了。针对这点，可以通过把手机放在远离床头的位置，在空间条件上避免自己本能地选择玩手机。

白天，解决压力来源是根本

通常，失眠可能很大部分因素，是源于自己在日常生活中正在面临的一些压力，因为无法排解这些压力，所以造成晚上或者说全天24小时都在你的潜意识里。

压力过大时，日有所思夜有所梦，甚至在睡梦中一直在想着，半夜突然惊醒，然后引发焦虑，越焦虑越睡不着。

不管是在心理层面，通过给自己暗示，或运动等其它方式来缓解压力，还是去解决自己正面临的实质性问题，从根源上解除压力，这两方面都是需要努力的方向。

所有的压力，逃避都不是办法，唯有直面，解决焦虑的最有效办法就是行动，如果是因为这方面原因而失眠，一定要找到源头去解决。

当然，也有可能身体确实出现了某些疾病，这个可以通过观察是否有其他明显的身体不适，以及全身体检来排查，然后对症治疗。

祝早日摆脱睡眠困扰，然后健 健康 康的，好好生活。

能眠者，能食，能长生。

睡眠，对于人类生命 健康 ，有着重要的意义。

而一旦睡眠出现问题，则也会侧面反映出身体 健康 出现了问题。

第一种：肺部疾病

如果，经常在半夜凌晨3-5点醒来，此时，要考虑肺部疾病。

中医讲，这一个时间段，肺经当令，若肺部病变，此时，容易突然醒来，甚至还会伴有咳嗽。

长时间如此，最好去看看肺部。

第二种：心肌缺血

长期半夜醒来，无法再次入睡，还要警惕是心肌缺血。

入睡后，身体器官活动减少，当心脏供血，不能满足大脑的供血的需要时，大脑皮层就会活跃起来，刺激心脏供血。

此时，便会导致半夜经常醒来。

心肌缺血，还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。

第三种：肝火旺盛

如果，是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来，此时，需要警惕肝火过旺。

此时段，肝经最活跃，一旦肝火旺，容易导致此时醒来，无法入睡。

此外，肝火旺，还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。

第四种：神经衰弱

对于长时间用脑过度的人，如果经常在半夜醒来，要警惕脑神经衰弱。

神经衰弱的人，还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。

第五种：更年期综合症

一些更年期女性，也会导致半夜醒来，失眠的情况。

主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退，导致内分泌失调所致。

第一件：排空尿液

尽管身体处于睡眠的过程当中，尿液也会在这个过程中不断产生，很多人在晚上又不愿意起夜，就会造成膀胱的压力增加。

所以建议在我们准备要睡觉的时候，去一次厕所，这样会防止膀胱因为压力过大，逐渐影响功能，发生储尿功能发生障碍的结果。

而且，一旦含有大量细菌的尿液反流，肾脏很容易受到感染，有可能产生肾炎，直至肾功能损害。

第二件：睡前刷牙

虽说生活中大多数人都会有睡前刷牙的习惯，但是不要怀疑，其实还有一部分人在睡前是不刷牙的，或者是在工作非常累的情况下，洗脸刷牙就成了负担。

但是其实，从 健康 的方面来讲，睡前刷牙其实要比早上刷牙还要重要。

因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。

并且还有非常重要的一点，在睡前刷牙可以降低心脏病的发病几率。

第三件：睡前梳梳头

中医上认为，头部是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有四十几个穴位和许多静脉。

所以，常常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。

还有一个简单的方法就是把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。

通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

第四件：睡前泡泡脚

脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌，每天睡前泡泡脚，可以促进全身的血液循环，促进睡眠。

另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于 健康 。

在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调，吃冷饮所带来的寒气。

第五件：睡前捏小腿

因为在睡觉之前，不适合做一些比较剧烈的运动，会影响到睡眠的质量。

所以可以做一些有助于 健康 的小动作，例如睡前捏一捏小腿。

小腿肚上布满静脉血管，在揉腿的过程中可以加强静脉的血液循环，对三高人群有一定的辅助作用，并且与此同时还可以预防心脏病。

注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。

第六件：睡前推推腹

在睡前推推腹部，可以达到清扫经络垃圾，舒肝理气、补肾养心等效果。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身。

方法非常简单，身体自然平躺，双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

推的时候力度要适中。

1、茶相伴

中国人喝茶的 历史 由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

每天在两餐之间，可以喝1-2杯华花苗桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健 养生 的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

2、笑相伴

笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

3、动相伴

运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。

中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。

我认为失眠的因素有很多，有主观的和客观的因素，主观的因素也就是精神上的因素，客观的因素，也就是身体上的因素，针对不同的原因，有的放矢一一破解，要是主观因素就要放平心态，放松心情，凡事随缘，不能强求；如果是身体原因引起的失眠，就要针对各种不同的情况对症下药，中西医对失眠的原因解释的很清楚。

好的睡眠对于一个人的 健康 是非常重要的，但是，生活的压力、工作的压力以及灯红酒绿的生活，以至于睡得越来越晚，甚至出现失眠的情况。越来越多的人经常会在凌晨两三点的时候醒来。

我们都知道，凌晨两三点正是睡眠的黄金时间，若是在此刻醒来，并且之后再也难入睡，那么无疑会影响到身体的 健康 ，尤其是长期处于这种状态时。早醒也是失眠，会导致睡眠时间或是质量不足，并且随着年纪的增加，凌晨早醒发生的可能性会更大。有的人可能会认为是睡早了所致，但其实这类人不论何时入睡，都会在凌晨两三点时醒来，并且之后再也难入睡。那么，经常凌晨两三点醒来，原因是什么呢？这2点或许是关键，关乎身体 健康 ，你了解吗？

1疾病因素

气血不足是导致经常在凌晨醒来的主要原因。人随着年纪的增加，身体的各项机能正在逐步下降，尤其是心肺功能，每当到了凌晨两三点的时候，心肺经是最为衰弱的时候。因此心肺器官的助心行血的功能是最为低下的时候，进而会导致身体出现气血不足的情况，尤其是当脑供血不足时，会因为到脑缺氧而醒来。当然，除了气血不足相关的疾病外，还有其他疾病因素，建议出现这类情况时，最好及时去医院检查。

2心理因素

很多时候，人之所以失眠，与心理因素息息相关。年轻人在面对工作、生活、学习上的巨大压力时，很容易会造成心理上的焦虑，到了晚上时，就会影响到睡眠质量，出现早醒的情况。而中老年人，特别是进入更年期的女人，本身就有失眠的情况，再加上内心比较焦虑，所以很容易导致长期失眠早醒。这类情况所引起的早醒，多与情绪抑郁引起的，在治疗上不仅需要药物，同时还需要接受心理疏导，这样才能更快地改善。

要能够合理睡眠，就必须弄清楚失眠的根本原因。如果仅仅只是因为疾病导致失眠，那么积极配合治疗，保持乐观情绪，病治好了，失眠自然消失了。

如果因为工作压力、经济压力引起的失眠，首先尽自己的能力，努力提高工作效率，更多展现自己的智慧，以便提高自己的层次与待遇。或者，跳槽到更适合自己用武之地，开心赚钱。

如果因为 情感 问题造成失眠，必须学会清醒与理智。痛过以后，继续面对现实，坚强地生活。友情、亲情、爱情好好珍惜，但也要懂得知足与缘分，没有十全十美的人生！

如果因为居住环境、运动环境等因素影响睡眠，比如住在闹市噪音污染大，跑步没有改变肥胖体质，可以改善隔音效果或听听轻音乐加速睡眠，有条件的话搬到安静一些的地方居住。跑步不适合自己，可以咨询一下运动专业人士，找到适合自己的运动。

当然，可能还有综合因素或者其他原因引起失眠，应该合理对待。人生苦短，保持阳光的心态，积极向上，相信明天会更好。

人类的寿命是比较短的，在这短短的几十年，却有很多的时间在睡觉，如果睡眠对于人类没有什么意义，我想也不会出现这样的进化的选择。大家都深有体会，当睡眠不好的时候，整个人没有精神，而且还犯困、头痛、头晕。

其实睡眠对于人类的意义更像是帮助人类恢复体力，修复机体在白天的损伤。人其实在某种程度上就像机器，进行工作的时候，肯定会有磨损，这就需要定期保养，睡眠的意义可能在于此。为了让大家有个好睡眠，我来分享一些知识。

1哪些因素能引起睡眠障碍？ 2睡眠不好应该怎么办？

上面之所以说这么多引起睡眠异常的情况，主要就是让大家明白，很多因素都影响睡眠。要想改善睡眠，最重要的是找到根本的原因，比如是心衰，就积极治疗，这样睡眠就能改善了。如果是精神因素，那就尽量去解决事情，打开自己的心结。

另外，很多人睡眠不好，可能和一些不良习惯有关，比如睡觉前喜欢喝咖啡、茶等。所以平时应该选择一些力所能及的运动，睡前不喝影响睡眠的东西。在睡觉之前也可以用温水泡脚，喝一杯温牛奶，尽量不要看一些刺激性的东西。

如果还是控制不好睡眠，那就去医院开点安眠药吃，因为对于很多老年人来说睡眠不好，会增加心脑血管疾病的风险，可能会诱发脑卒中、心肌梗死等危重疾病。

失眠怎么办？说实在的，我也在找最有效的治疗失眠办法。

谁不着觉的时候，我就躺在床上想着设计一台飞碟，或者设计一台自拍机器人，找着自己不可能完成的事情，慢慢就入睡了！数数对我没有用，过去数过养，现在不数了，没用！脑子里设计飞碟入眠很快！

失眠了，怎么办？

这个问题具有一定的普遍性，因为很多人都经历过失眠。

问题提的前提条件不充分，是经常的，还是偶然的。

一

如果是偶尔的失眠，这是神经兴奋点和白天的兴奋时间点颠倒了。产生原因可能是突然遇到一些事情，总是无法放下，不断的刺激自己的脑神经，导致无法入眠。

也可能是一些刺激物的刺激，例如睡前喝咖啡、喝浓茶、吸烟等。

如果是偶然的失眠不必过于在意，身体有自然的康复功能，慢慢会调整过来。

如果是长期失眠，建议先检查是否有生理性性疾病，如神经衰弱，女性更年期以及其它会引起大脑易兴奋的疾病，先排除病理因素。

二

遇到失眠时，调节方法还是有的，先介绍两种方法供尝试。

一是深呼吸法，就是平躺在床上，自然放松，慢慢深吸一口气，然后慢慢吐出，直到入睡。（注意有心脏病的人慎用）

二是情景想象法，可以无尽头的去想象天空或大海的远处，让想象空间不断向远方延伸，直到进入想象的梦境中。

总之，偶尔的失眠不必太过于在意，若果是长期失眠，又没有生理性疾病，建议可以尝试上面两种方法，应该可以收到不错的效果。

愿安康！

我曾经有过一段和你这非常类似的经历，最开始的时候晚上九点多睡觉，一到2点左右就醒了，我以为是睡的太早的原因，然后特意强制性等到十一点睡觉。

结果就出现了两种可能，要么就是瞌睡给等跑了，完全睡不着，要不就是强制性睡着了，晚上依旧还是醒。

这个问题困扰了我好久，好在我媳妇是学医的，说可能是内火重了，调节一下，我就买了点去火的茶叶喝，慢慢调节，一个月多吧好像，这种现象就好了。有几点好的建议跟你分享一下！

白天不要睡太多

有时候白天睡多了，晚上睡觉时间就不规律了，白天忙一点，晚上有时候睡的香。

睡前喝点温热水

很多女生害怕浮肿，不喜欢喝水，其实适当的喝一点对睡眠是有一定的好处的。

没事热水泡泡脚

现在我们都习惯了淋浴，有时候冲完不会单独洗脚，其实可以用热水泡一下，睡得香。

这是我自己亲身试验和体验过的几种，希望对你能有帮助，如果实在解决不了就去挂个号看医生，看看是否有其他的病理上的原因！