最近跟同学有误会，感情不好我心情也不好，要怎么缓解？

从幼儿园到大学，大家应该都会有很多同学吧！学生时代，我们与同学和老师相处的时间甚至比与父母相处的时间还要多，所以和同学处好关系真的很重要。但是，有时候和同学之间又避免不了各种争吵，有时候为了一道简单的数学题也会争的面红耳赤。那么，当与同学的关系不好的时候，我们该如何调节自己的心情呢？ 也许有人说，当和同学关系不好的时候，我们就应该自己找一个角落安静一会，远离那个强势的同学，去找寻一个属于自己的安静的地方。争执过后，最需要的就是冷静的思考，所以，你要远离这个尘世的喧嚣，让自己的心安静下来。如果可以的话，可以听听音乐，特别是那种轻音乐，安静的带上耳机，沉浸在自己的世界里。 听了几段音乐之后，如果自己的内心平静了许多，就要反思一下自己了。到底是因为什么才会和同学的关系处不好，是和所有的同学都处不好，还是仅仅只和班上的个别同学处不好。是她们太盛气逼人，还是自己某些方面做得不够好，如果是自己的问题，那就要责令自己改正，每个人都有自己的小脾气和缺点，但是一旦发现了自己的缺点，就要学着去改正自己的缺点。 如果一直执迷不悟的话，有可能还会和同学们闹僵。如果是那些同学太无理取闹，说了许多伤害自己的话，我们就要有阿甘的那种精神，就把那些同学说的话当做是放屁就可以，不要太在意，把心放宽，无需计较太多，这样自己才不会活的太累。 所以，当与同学关系处的不好的时候，自己现在找个安静的角落休息休息，听听音乐，当心情平复之后，还要学会自我安慰，这样自己的心情也会好很多的！ 也许有人说，既然和同学的关系处不好，心情郁闷的话，就应该把所有的不愉快释放出来。如果可以，约上几个好友出去玩玩，毕竟一个人憋着容易多想，时间久了还有可能会得抑郁症。所以，必须要学会找个人诉说自己的苦楚，可以找个好朋友聊聊，大声把心里的不满和不愉快都说出来。 或许你们可以去爬山，山上的空气也会很多，新鲜的空气有助于驱散心中的阴霾。如果是我，我就会爬上山顶，然后冲着山下大声喊“某某同学就是王八蛋！”就会发现，把自己心里想说的话喊出来之后，心情也就会开朗很多。如果爬山还是作用不大的话，也可以尝试一下去游乐园玩玩，晚玩点刺激的项目，刺激到必须要大喊，即使嗓子喊哑了也没有关系，只要心情好了就可以。 总而言之，每个人调节自己心情的方法是不一样的，有些人适合安静的去想，安静的听听轻音乐，反思为什么出现了矛盾，然后责令自己改正。而有些人选择的是通过出去玩那些刺激的项目或者去爬山，释放心中的不满，从而调节自己的心情！

抑郁症是可以治疗的，要保持信心。不要盲目。治疗青春期抑郁症的方法：

1、自我调节。如果患有青春期抑郁症学会自我调节是十分重要的，因为通过自我调节可以使得患者走出心理阴影，恢复到正常的心理状态中。但是这一种治疗方法在使用的时候一定要结合个人的实际情况，循序渐进，这样才能在最理想的状态中治愈青春期抑郁症。

2、保证睡眠。在患有青春期抑郁症之后很多人都会有不同程度的失眠症状。而失眠对于人体的影响是极大的，也是加重青春期抑郁症的常见原因，因此保证自己的睡眠量，每天至少拥有七个小时以上的睡眠，对于治疗青春期抑郁症意义重大。

3、心情调节。在生活中重视个人的心理调节非常重要，建议大家积极的调节个人的心理情况，尽可能保证每天拥有一个好的心情。对于部分症状严重的人士可以通过心理医生介入的方法进行治疗。

豚海心理咨询主要以个体咨询和团体咨询为主营业务。个体咨询服务涵盖婚恋情感、家庭亲子、青少年心理、职场人际与压力、生涯规划、性心理、抑郁、焦虑、强迫以及由于心理问题引起的躯体不适等系列问题。

我是看到广告到店后可以领取免费心理测评，怀着试试看的心态去体验一下，没想到老师和蔼可亲、也非常专业，首先了解了我个人情况，还签了保密协定，这个非常赞，确实效果不错，老师引导我去探寻内心真实的想法去认清自己，然后给予意见和建议

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。