《教育中的积极心理学》读书笔记（5）

            学生早恋与性别认同

        发展心理学认为青春期后孩子会过度评判自己，并渴望得到认可，这样会使他们形成焦虑情绪。

        性别认同是指生物学特性上属于男性或女性的认知和接受，即理解性别，包括正确地使用性别标签、理解性别的稳定性、理解性别的坚定性、理解性别的发生学基础。这个过程必须在与异性交往过程中完成。

        美国心理学家赫洛克将青春期的性发育分为4个阶段，即疏远期、认同期、狂热期、成熟期。

        “自我同一性”是由美国心理学家埃里克森提出的,是指个体在特定环境中的自我整合与适应之感,是个体寻求内在一致性和连续性的能力、是对“我是谁”、“我将来的发展方向”以及“我如何适应社会”等问题的主观感受和意识。

        塞利格曼等人提出积极心理学研究的三大支柱分别是:积极情感体验,攸人格特质和积极社会组织系统。积极心理学的三大支柱之间是相互联系,积极人格的形成是建立在积极情感体验获得基础上,反之积极人格又增加了个体获得积极情感体验的可能性，而积极社会组织系统则为前两者的获得和形成提供了社会支持。因此这三者是真实而复杂的互动关系，缺一不可。

        青少年是人格发展和形成的重要时期,教育不仅仅是教授学生具体的知识，更主要的是寻我和培养学生的积极品质,包括外显的和潜在的积极品质；而积极品质的培养主要是通过对个体的各种现实能力和潜在能力的激发和强化来实现的。当激发和强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的工作方式时,积极人格特质也就形成了。

      从积极心理学的角度如何看待早恋现象

        第一,自我决定理论是积极心理学中积极的人格特质研究的一个重要领域。自我决定理论认为人有先天的三种需要:自主需要,能力需要和关系需要。当这三种需要得到满足时,内在动机最有可能发生,人们会得到幸福感并发挥人的潜能。从某种程度上说,人在恋爱的过程中能体验到更多的积极的情绪体验。虽然青少年之间的感情是不稳定、不成熟的,但是这种亲密关系能激发他们更多的积极情绪体验。这种积极的情绪体验,使学生对生活的及更具开放性,激发出更多的学习热情与动力。

      第二,“镜像自我”理论认为“我”是与“他人”面对面的产物、他人好像一面镜子,我的自我意识来源于他人怎么看的我。可见,镜像自我就是他人对自己作评价与判断时形成的自我概念。青少年时期也是自我概念形成的重要时期,他们尤为重视自己在异性心中的形象,在男女相处过程中,他们不仅看到自己心中的我,也能看到别人眼中的我,男孩唯有从女孩的眼里才能读出社会对男性的期望,女孩也只有同男孩交流才能知道社会对自己的要求。恋爱中的少男少女能够相互欣赏,这种欣赏更能强化青少年自我概念中积极的品质。

        第三,学生青春期的异性交往和性别认同是人生的一项阶段性发展任务。很多家长和教师认为只要学生的成绩好,其他事都可以不管不问。忽视发展阶段的重要任务会人为地造成心理障碍,等到青年期想要进行异性交往时大发现有问题就晚了。

应对策略：

        第一，早恋不以结婚为目标，早恋不是恋爱，只是对异性表达爱慕的正常情感反应。所以发现早恋，不必如临大敌，过度紧张，应给学生以适当关心、理解和支持，以保护学生的自尊心，引导学生合理适度地与异性交往。

        第二，对于中小学生而言,学业是主要任务,身心发展同样也是重要任务。老师要利用好青少年这一时期情感发展的特点,提高异性学生的交往品质。

        第三,青少年心理发展还不成熟,容易被自己的情绪左右,陷入混乱,因此遵守和养成良好的行为习惯尤其重要。虽然“早恋”不是真正的恋爱,但是他们投人了很多真实的感情,也可能建立起亲密的依恋关系。一旦关系遭到破坏,教师要教会他们妥善地处理矛盾、冲突和分手。这个时期的青少年很容易因为这些问题处理不当而受到伤害。所以教师和家长要引导学生处理和管理好自己的情绪,引导学生进行积极归因,把握好行为分寸,养成符合社会规范的行为准则,用积极的心态面对,以免学生因感情受挫从此一蹶不振。

      第四,从青春期异性交往中获得的愉快的情感体验,以及从父母那里得到积极反馈和支持,有利于学生成长为一个自信、自尊、独立、自强的男性和女性。

1、积极心理学是什么？2、什么是积极心理学？3、什么是积极心理学4、积极心理学是什么意思啊？5、积极心理学是什么意思积极心理学是什么？

什么是积极心理学积极心理学？谢尔顿（Kennon

M

Sheldon）和劳拉·金(Laura

King)的定义道出积极心理学了积极心理学概念的本质特点，“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。”

积极心理学（Positive

Psychology），中国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心理学”，它倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。2004

年初出版的《现代心理学史》第八版中,美国心理学史家舒尔兹把积极心理学称为当代心理学的最新进展之一。

积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象，通过激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。

在第二次世界大战之前，心理学有三个不同的使命，积极心理学他们分别是治疗心理疾病、使人类的生活更加丰富充实、鉴别并培养高智商。

积极心理学的目标是，实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，实现从修复心理疾病到构建人类的积极品质的转变。

在预防方面,积极心理学提出了积极预防的思想。它认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内部系统地塑造各项能力,而不是修正缺陷。预防的大部分任务将是构建一门有关人类力量的科学,其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。

在对心理治疗上，积极心理学的主要观点是积极心理学：l

、心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量；2、对积极的力量培育与强化来取代个案的缺陷修补3、发挥人类正向或积极的潜能积极心理学：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。积极心理治疗的特殊之处在于治疗过程中运用直觉与想象，运用故事作为治疗者与患者之间的媒介，强调激发患者的主观能动性，使患者最终成为环境的积极治疗者

什么是积极心理学？

据西方心理学近年来出现的新的件酒去向之一，他可以帮助人们超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦炉、等消极的心态，以积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

什么是积极

我们同样的半杯水，有的人看到拥有的，有的人看到失去的，这就是心态的不同，前者是消极的心态，后者是积极的心态。

由此可见，积极的意义是相对的，他不是固定的结果和最后的结局，积极是一种行为的过程，也包括多过程的体验。积极是一个带有价值导向的概念，积极是一个热爱自己，热爱世界，热爱生活，拥有快乐和幸福，而不是指一个人能够征服外部世界，积极有为的把所有事情办好，接受应该接受的，做自己能做的。

什么是积极心理学

01

什么是积极心理学？

积极心理学与传统心理学并不是对立的，而是拓宽了传统心理学的研究领域，给了心理学研究一个新的方向和视角，即是从积极的角度研究心理学的新学科。它称得上是心理学领域的一场革命。

谢尔顿(KennonMSheldon)和劳拉·金(LauraKing)给了积极心理学一个定义：“积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学新思潮。”

这个定义也道出了积极心理学的本质特点：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。”

02

积极心理学研究的主要内容

积极心理学作为一个新的研究方向，仍处于不断的探索和发展之中，它的研究内容也在不断的拓展和变化。由马丁·塞利格曼组织的艾库马尔会议确定了积极心理学研究的主要内容包括三个方面：积极情感体验研究、积极人格特征研究和积极的社会组织系统研究。

积极情感体验：

这部分内容主要研究个人对待过去、现在和未来的各种积极体验，因为积极情感体验可以帮助我们知道如何更快乐，而其中主观幸福感是这部分研究的一个重点内容。

主观幸福感是指人们对自我生活质量所做的情感性和认知性的总体评价。

从这种意义上说，我们可以理解为决定我们是否幸福并不是实际发生了什么，而是我们对所发生的事情在情绪情感上是如何解释的，在认知上又怎样加工的，也就是说我们对于一件事和一个事物的认知和情感体验决定了我们是否能感受到幸福。

积极人格特征：

这部分内容主要研究积极的人格特征。一般而言，积极的人格特征都有两个独立的维度：正性的利己主义和与他人的积极关系。

在积极的人格特征中乐观是这部分研究中关注比较多的，因为乐观让人更多地能看到事物好的方面，一个乐观人往往比一个悲观的人更能看到机会，也更容易获得成功。

积极的社会组织系统：

这部分研究的是社会背景下人的积极体验的再认，积极的团体和社会机构对于个人健康成长是有着非常重要的意义的，因此我们不能脱离社会环境孤立地研究积极心理，必须在社会文化生态大系统中考察个体的积极心理，需要研究良好的社会、积极的社区以及积极的组织对人的积极品质的影响。

积极心理学改变了传统心理学的狭隘认知，认为是心理学只是解决心理问题、治疗心理疾病的，将心理学的研究领域拓展到对人的积极方面的研究，为心理学的发展注入了新的活力。

03

如何获得幸福？

幸福感在人类社会中一直是个永恒的话题，无论社会制度怎样变迁，思想观念如何更新，人对于幸福的渴望和追求都从未停止过。那幸福到底是什么？对于幸福的理解相信每个人都会有自己的见解。

幸福首先是一种感受，而且是个体积极的感受和体验。

积极心理学之父马丁·塞利格曼教授说：“真正的幸福不是目的，而是一种持续的战斗力”，他在《持续的幸福》一书中提出了幸福五要素PERMA，让我们可以更加全面地认识幸福。

这五要素包括积极情绪（P）、投入（E）、人际关系（R）、意义（M）和成就（A），它们是一个相互影响、联系紧密的整体，如果要提升个人的幸福感，仅关注一两个要素是不行的，只有五个要素都能得充分调动和满足，幸福才能获得，才可以持久。

究竟要如何做才能获得持久的幸福感呢？日常生活中，我们感到不幸福的时候总是会说是因为发生了某些事，往往会忽视掉其实决定个人感受好坏的关键并不在事件本身，而在于个体对事件的诠释方式。

因此想要获得持久的幸福感，我们需要做的是认识和改变个体对于事件的诠释方式，我们要培养和提升让自己获得幸福的能力。

积极的心态投入到生活中

幸福感就存在于我们生活中的每一个瞬间，那些放不下的过去、抓不住的现在和看不到的未来，都是阻止我们获得幸福的不良心态，我们需要以积极心态去面对生活中的人和事。积极会有意识地让人抓住生活中美好的时刻，善于发现美，感受美。

当决定干一件事时，如果能全身心投入，那带来的充实和愉悦感也是完全不同的。

这个世界上我们想要获得任何事情都必须付出行动，只有努力了、行动了才能有收获。

及时克服生活中的消极情绪

消极情绪是极具传染性的，会让人意志消沉，对什么事情都提不起兴趣，长时间处于消极情绪当中对于个人的身体和心理都是有伤害的，因此消极情绪需要精准及时地消除和克服掉。

幸福是一种感受，更是一种能力，可以通过个体的努力去创造和获得的。

积极心理学是什么意思啊？

积极心理学（Positive psychology）是心理学的一个分支，旨在研究人类的优点和优良品质，探究如何帮助人们提高幸福感、快乐感和满意度，以及如何建立积极的人际关系和社区环境。

积极心理学关注的不仅是消除负面情绪和疾病，更着重于发掘个体内在的积极力量和潜能，帮助人们更好地适应生活、提高自我价值感和幸福感。

积极心理学的研究领域包括幸福学、情绪调节、创造力、流感体验、情感智力、品格与德行、生命意义、人际关系等等。通过研究这些领域，积极心理学不仅可以帮助人们增强积极情绪和乐观态度，还可以帮助人们发现自己的潜能和使命，以此来实现个人和社会的发展和进步。

积极心理学是什么意思

幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。

例如，在我们身边不乏有这样的经历：当你告诉对方你是一名心理学的研究生，在大多数情况下对方可能会说，“学心理学不错，可以帮别人排忧解难”。其实，这种思想是在严重受到消极心理学的影响之下而产生的。两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。

积极心理学实际上是人本主义心理学的产物和衍生，是人本主义心理学孕育了积极心理学。积极心理学的研究渊源,最早可追溯至20世纪30 年代Terman 关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究，马斯洛在《动机与人格》中就曾倡导积极心理学的研究，人本主义思潮所激发的人类潜能运动对积极心理学运动产生了深远的影响。随着全球科技、经济的迅速发展,在物质财富极大提高的同时，人们的生活质量与精神追求却相对落后，负面心理层出不穷，而传统心理学许多理论似乎只把人当作动物或机器，而忽略了人内在的潜力和主动性。

因此，积极心理学就在人本主义思潮的影响、客观社会环境的呼唤以及传统心理学研究的片面化等情况下应运而生。《美国心理学家》和《人本主义心理学》等杂志分别在2000 年和2001 年发表了积极心理学专辑。1998 年11 月,在美国召开的第一次积极心理学高峰会议明确了积极心理学今后的发展方向———成为世界性的心理运动。积极心理学在短短几年内，已从美国扩展到加拿大、日本、欧洲和澳大利亚等地，成为一种世界性潮流,受到越来越多的心理学家关注。

提升积极情绪体验的直接而有效的方法：

1、运动：

运动有一个特别的神奇功能，是您可以带走负能量，运动可以改善你的情绪，当你特别不高兴的时候，或者心情低落的时候，你不妨试着去做你喜欢的运动，让自己累一点，你可以忘记你的烦恼，让自己快乐！

2、睡觉：

三毛曾经说过，当你觉得生活真的不能活着的时候，睡觉，在做梦的时候，你的心情不好，你经历了这一天不快乐，就会和自己一起睡觉，就会消失！

3、吃东西：

这绝对是很多人都喜欢做的，当你开心或不开心的时候，可以吃一些自己喜欢的东西来吃，当他们不开心的时候，吃一点自己喜欢的其他东西可以让你开心，而且没有伤害，不累啊！

4、和别人交流：

当感到不开心的时候，可以告诉好朋友，当你把他们的烦恼都找出来的时候，其实那不是一件事！

5、闻香气：

气味对于情绪的调节也有很有效的作用！这是从感官上直接刺激你的大脑神经。可以选择直接闻精油，也可以使用香薰机，让香气充满整个空间。当然，不同的香气也有不同的作用。想要平复情绪，可以闻一闻薰衣草的香气；想要让自己兴奋起来。

三大支柱分别是

1、积极情感体验

2、积极人格

3、积极的社会组织系统

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。例如，在我们身边不乏有这样的经历：当你告诉对方你是一名心理学的研究生，在大多数情况下对方可能会说，“学心理学不错，可以帮别人排忧解难”。其实，这种思想是在严重受到消极心理学的影响之下而产生的。对于《心理学摘要》（Psychological Abstracts）电子版的搜索结果表明，自1887年至2000年，关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇，关于抑郁(depression)的有70856篇，而提及欢乐(joy)的仅有851篇，关于幸福(happiness)的有2958篇。搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为14:1。这个统计数据显示，两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。

这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。