如何用行为控制情感？

控制自己的情感是一个人把握自我的最基本要求。在日常生活中，人的情绪发生一定的起伏波动，这确实是一种无法避免的现象。一旦自己情绪特别好的时候，对身边发生的事物就会有积极的想法；而情绪不好的时候，做什么都不合心意。负面情绪产生，人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制，只能听之任之，然后给生活带来极大的负面影响。其实，情感并不仅仅是出现在你身上的情绪，而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。当你学会依照自己的选择，控制个人的情感，你就踏上了“智慧”之路。在这条道路上，作为一个没有通过专业学习的普通人来说，很难做到用行为控制情感，这需要我们去学习很多逻辑，并构建属于自己的框架理论的。正确的认识自己，自己的情感才能应对好它，再见 Amour的主理人曾说：最 好 的情感导师是你自己，永远不会是他人，我要做的就是让你训练成为自己的情感导师。

情绪管理是指对情绪的研究。情感的背后是人们的真实需求。理解顾客的需求是真实的，这是控制情绪的一条重要规则。只有通过观察更多的情绪，看到更多情绪的真实性，才能研究个人和其他内心的情绪。永远记住，“我的心情如何？”例如。

当你嘲笑你的爱人回来晚了，你会问自己，“我为什么这样做？你感觉如何？”如果你意识到你对他最后的群体和你自己的感情值得付出代价，我想你可以容忍对方的缺点。不要总是把注意力集中在丑陋的人身上，这样你就永远找不到幸福，也永远不会有好心情。学会控制自己和他人的情绪，培养方法！1转移：当我们情绪低落、愤怒和易怒时，我们应该学会转移注意力。

不要让我们屈服于对不良情绪的控制，让不良情绪滋生蔓延，让一些人在平静中成长。我们如何控制生活中的情绪？我们提出了一些方法。学会抵抗。你怎么能做大事？它不会影响你对待人和事的态度。这将对你们其他人的评价产生积极或令人厌恶的影响。控制你的情绪。如果你不能适当地发泄你的愤怒，你会转身攻击。当一个人对自己生气时，他会抑制自己的情绪，接近自然。

气会对人际关系产生影响，不会失去个性，长期抑郁会伤害身体和精神。换句话说，无论你是何种形式的情绪，都存在着控制和发展的问题。当一个人年轻的时候，自学表明亲近大自然能让人感到快乐。现在人们平均睡眠时间不到7小时。事实上，睡眠不足对我们的情绪有很大的影响。我们不睡觉，而是学会管理它。不要因为不好的情绪而日复一日地焦虑不安。

拒绝这点就是我觉得你和我有点相象的地方了

那就是不会拒绝

其实很多时候人是要学会拒绝的

至于情感的控制吗

我也觉得没必要控制自己的情感

喜欢一个人就是喜欢一个人

不喜欢就是不喜欢

这个嘛问题就在你这了

如果你没有一般的话你会拒绝吗当然了如果你觉得自己真的心理上有问题

我朋友(学心理学的)跟我说过

任何人都有心理问题

只是不严重\不外显罢了因此对于这个不要太过于自责了再有一个你还是个学生

是有必要控制我说控制是指控制住不受诱惑

毕竟你是女生

经不住诱惑的话

受伤的肯定是你

当然我并不希望你受伤

祝你开心快乐吧

不要想感情的事了

来了你就让它来不来也不要强求

成功人士大多都是控制情感的高手，他们能做到对所有人都温文尔雅，在人前不暴露自己的情绪。这是一种极端的自律，用行为控制情感，做到从来不显摆，其实，在感情中也能借鉴成功人士对情感的控制，处理好行为和情感的关系。

 

一、 情绪爆发前冷静五秒钟

很多人都经历过这样的场景，因为某件事情生气时，气血上涌，克制不住的大叫以求宣泄情绪。但是往往在情绪宣泄后产生后悔的情绪，指责自己为什么要伤害别人。所以，与其时候自责，在别人心中树立如此不好的形象，不如在发火前冷静五秒钟。在心里默数五个数，并问问自己，这件事情真的值得我发脾气吗？

 

二、 别人不是你的情绪垃圾桶

比起暴力对别人的伤害，情感支配往往是更严重的伤害。有些人无法控制自己的行为，一遇到不顺心的是事情，就爱到处说，像一个“祥林嫂”一样，完全控制不住自己的行为。对于这部分人，一定要给自己更多的心理暗示，别人不是你的情绪垃圾桶。都是成年人了，要学会控制自己的情绪。一个人变成熟的表现，从控制情绪开始。

 

三、 及时发泄情绪

负面情绪不能一直憋在心里，气球气体过多会爆炸，人内心憋着负面情绪过多会出现心理问题。这时，就应该做点什么发泄自己的情绪了。发泄的方法很多，比如最简单的大吃大喝，在操场上狂奔，做极限运动，把自己关在房间里大声哭出来，去宣泄室砸东西，看心理医生等等。让负面情绪成功排出，一个人才能真正安静下来，对自己说一句：没关系。