夫妻之间如何有效沟通

现在的婚姻离婚率很高,夫妻矛盾多,信任度降低了大到事业小到生活方式,夫妻之间互不信任,经常吵闹导致夫妻感情不和谐，最大的原因就是夫妻间没有好好沟通，下面我整理了夫妻之间的有效沟通方法，供你阅读参考。

有效沟通方法01

　不要用命令的口吻

经常能听到两口子说话的时候使用“你应该”“本来就是要”“你给我”等等词语，这些词在任何人听来都带有很强烈的主观意识，并且其中的强硬显而易见。如果一方常常用这样的口气说话，另一方会觉得自己在家里一点地位也没有，丝毫没有感觉到被对方所尊重，因而在心里就会产生牴触情绪，双方之间也会有隔阂。喜欢发号施令的一方要慎重选择字眼，试着用商量的口吻代替强制性的要求，比如“你可以……吗”“……这样你觉得如何”，不要把自己当成古代的君王、把爱人当臣民。切记夫妻之间是相互平等的。

　不要用放大镜看问题

丈夫因为工作忙的焦头烂额，疏忽了对妻子的体贴关怀，妻子抓住这一点不放，很“理所当然”地认为丈夫之所以不关心自己就是因为他已经不爱自己了，甚至还会得出“他每天这么晚回家肯定是在外面有人了”这样的结论。这就属于典型的庸人自扰了，男人都是很粗线条的，不像女人心思细腻又敏感。其实很多事情在冷静下来去思考的时候，就会发现都是一些再正常不过的琐碎小事，但如果一时钻了牛角尖，非要给小错误扣个大帽子，就有可能给自己和对方带来无穷无尽的烦恼。

　不要把自己的想法强加给对方

每个人都有每个人的想法，但是夫妻之间很喜欢玩“心有灵犀”这个游戏，就是自认为很了解对方，能够猜中对方的心思。平常这样玩，可能会增进小两口的感情，但是如果在发生矛盾冲突的时候却是一把利刃。特别是女人，总是不自觉地扮演“情感侦探”的角色，如果丈夫有什么地方做的不合自己心意，就要推理他这样做究竟是出于一种什么心理，然后把这种单方面的想法认定就是对方的真实想法。而男人在听到这种推论的时候，总是会觉得女人不可理喻，心里会有一股无名之火，要么是懒得解释，要么是干脆顺着她的话说“对，我就是这样想的，怎么样吧”。无论是哪种方式，对于解开两个人的误会都是一点帮助都没有，反而还会有火上浇油的效果。建议每当这时候，两个人都能够心平气和地说出心里的想法，而不是胡乱去揣测对方的心思、妄下结论。

有效沟通方法02

1 沟通需要时间：特别是新婚,即或忙碌的日子仍要预约沟通时段。

2 聆听是沟通的重要点

3 注意感受多过理论

4 时间/话题要适当

5 透过言语行动达致沟通。更要学习用非言语的肢体语言等方法沟通。

6 欣赏。注目积极非消极。尽量了解和接纳他人意见。双方都愿意改变自己。

7 注重解决目前而非往事。问题一个一个处理遇困难时，应当承担当负的责任。

8 不含怒到日落

9 不翻旧帐。有错先认错请求原谅。饶恕后，不要再提他人错失。

10 给对方机会下台。待已待人其二：一般良好对话指引如下：

11 不要夸张，爱心说真话

12 不要轻率说话，想清楚才说。慢慢说话，不要粗鲁。用对方所能明白的言词

13 注意聆听对方讲话，不要打叉

14 非必要莫以缄默为武器，不说话也要讲清楚。

15 说明，但莫要坚持己见。

16 不要以愤怒的语气回答

17 不要因情绪激动而说负气的话：如「你老是、我不管、你不是真心爱我」

18 避免罗唆

19 不要还击他人无理的责难

20 避免破坏性，多说造就性的话

1、相互信任　信任是维护夫妻关系的最基本要素，要学会信任对方，这样才能维护好夫妻之间的关系。不要整天疑神疑鬼的，如果连最起码的信任都没有了，夫妻也差不多走到尽头了，要相信自己的眼光没有错。　 2、相互欣赏、赞美　夫妻之间要学会相互欣赏，不要老盯着对方的缺点，要学会欣赏她(他)的优点，不时地给予赞美，这样有利于维持好夫妻关系。　 3、尊重彼此隐私　夫妻之间要尊重彼此的隐私，尊重对方的选择。不要把自己的意愿强加给对方，限制对方的自由，那样只会让彼此之间的感情直线坠落。　 4、相互理解　吵架的时候要相互理解，而不是只想着自己。每个人都有自己的苦衷，这样才会相互之间吵起来。如果是一个人的错，那么另一个人也不要一味的'咄咄逼人，要学会理解，这样才能维持好夫妻关系。　怎样才能维持好夫妻感情2　 一、如何增进夫妻感情？　 1、经常性地加强沟通。　遇到任何问题或者疑问，都要坦诚地向对方进行倾诉，了解对方的意见和想法，以达到良好沟通的效果。通过沟通可以达到互相了解和理解，不至于因为怀疑或误会而导致夫妻感情不和，甚至夫妻感情破裂。　 2、要学会表示自己对对方的关爱。　夫妻之间朝夕相处，不能因为关系近而忽略对对方的关爱，如何增进夫妻感情可以在节日或生活中给对方一些惊喜，让对方知道自己是被重视的，这样双方关系可能会走的更近。　 3、经常性地配合完成一些事情。　生活中，其实有许多事情可以双方配合完成，共同做事可以增进彼此的亲密感。例如，双方可以同时睡觉，实现生活节奏紧密配合；合作完成每天的晚餐、午餐等，可以调节生活气氛，增加彼此的幸福感。　 4、培养相同的兴趣爱好。　培养夫妻双方共同的兴趣和爱好，可以进一步增加彼此的共同话语，让双方在体验兴趣和爱好中进一步增进彼此之间的亲密感和幸福感。　 5、学会包容和宽容对方。　夫妻双方难免会犯一些错误，在某些问题上达不成共识或发生争执。双方应当互相让步、包容和宽容对方。而不是经常拿对方犯的错贬低对方，这样很容易让对方反感，进而影响夫妻关系，导致夫妻感情破裂。　 6、不要被社交网站、游戏或其他信息化设备阻挠。　今处于这个信息化时代，社交网站、游戏、pad等都是可能让一个人着迷的，同时也是可能通过这些媒介接触异性而出轨。因此，不要沉迷于这些阻隔感情和交流的信息化媒介，要及时和经常性地与对方进行沟通。　 二、如何避免夫妻感情破裂？让夫妻感情更好　 1、吵架时不要说狠话，不要动不动提离婚　夫妻之间难免磕磕碰碰小吵小闹，但是一定不能说狠话。一旦狠话说出口，对方就会当真，越闹越僵最后不可收拾。夫妻感情不和动不动就提离婚是一种消极的心态暗示，说的次数多了离婚的念头会越来越强烈，不利于维护婚姻稳定。　 2、生活中的小情趣小浪漫必不可少　平平淡淡才是婚姻的真实面目，但不能因为这样就没有一点激情，把本该有的小情趣小浪漫也丢掉。如何增进夫妻感情就可以时不时来点情趣浪漫还是能为婚姻保鲜的，一潭死水波澜不惊的婚姻更容易出现问题。　 3、享受你们相处的时间　确保整段感情中有足够的时间享受彼此的陪伴。约翰·高特曼(JohnGottman)在对夫妻的研究中认为，以积极方式建立联系有助于为爱和关系的发展创造坚实的基础。

有的人说婚姻是爱情的坟墓，但是那些都是婚姻不幸福的人说的，那些过得幸福的人会觉得婚姻是爱情的开花结果，让自己的爱情有了个归宿。其实婚姻真的不是一件简单的事情，要想两个人过的幸福，真的需要智慧去好好的经营，但是很多的人没有这样的意识，不去经营，哪又岂能轻易的收获幸福呢。夫妻生活中，频繁用这5种“技巧”相处，想离婚都难！

1、生活细节上配合，增加亲密感

在一些生活细节上，夫妻能共同配合完成，可在无形中增加彼此的亲密感。例如，夫妻同时间上床睡觉，可让彼此感觉大家的生活节奏紧密配合。若真的有事忙，可在对方入睡后，再爬起来做事。夫妻之间的身体语言蕴涵着很多的能量，一个拥抱能让彼此之间感觉到对方的爱。每天下班回家，关掉电视，放下手机，夫妻相拥，聊聊一天发生的事，这种亲密感最能增进夫妻感情。

2、经常夸赞对方

很多夫妻都会有一个共同的特点，觉得既然结婚了，也就是老夫老妻了，用不着再夸奖对方，觉得这是“虚伪”。其实每个人都希望得到对方的渴望和认同，希望在对方眼里是有魅力的，所以不妨多多夸奖对方，说不定会有意外惊喜。所以要想夫妻之间感情越来越好，就要善于充当对方的点赞师，多多的夸奖对方，并且适当的表达自己的爱意，这样被夸奖的一方会各种的自信，做事越来越有动力，也会更加的对你好，你们之间的关系就这样的良性的流动着。

3、共同体验新鲜的事物

夫妻之间相处久了，而且总是生活在同样的环境，每天上班下班，日子会非常的枯燥无味，两个人之间也很容易厌倦。而聪明的夫妻会注重保鲜，约定一起去做没有做过的事情，比如一起去没去过的地方旅游，看看外面的人和事，暂时的转换场景和心情，一起去学习某个小技能，这样两个人会多出很多的共同体验，也会有很多的话可以聊，两个人之间的距离也会越来越近。

此外，夫妻生活甚至也可以尝试一些花样，在对方不排斥的情况下，选择一些螺纹、凸点的TT（巅峰一号）也能让夫妻之间变得更和谐，增强夫妻新鲜感。

4、不要冷战、冷漠

拒绝冷漠，冷战、漠不关心是婚姻的大敌，很多女人之所以失望选择离婚，并不是因为经常与男人吵架。相反，是心里有委屈，对男人哭诉的时候，他却漠不关心。很多时候，明明他已经察觉出你不开心，却连问一句都不愿意。这样冰冷的婚姻，只会让女人越来越心寒，最终选择放手离开。

5、懂得感恩

夫妻之间，会为了对方努力付出，但是，如果不懂得感恩的话，那么就会将对方的付出视作理所当然，所以从来也不会去珍惜。这样就很容易导致夫妻关系紧张。如果夫妻常常做到“懂得感恩”，对于对方的付出看在眼里，然后记在心里，那么你们彼此都会对对方充满了感激。带着感恩的心情，用心的和对方过好每一天。这种充满感恩的婚姻，想离婚都很难！

夫妻之间沟通交流维护感情的办法就是无条件的信任对方。

要维护感情，那么最基本的就是信任对方，也要给对方理解和支持，特别是在工作当中，要给对方更多鼓励。平时也要沟通交流，这也是最基本的，如果没有了沟通交流，那么这段婚姻就名存实亡，两人感情也会越来越淡薄。

夫妻两人还要一起学习，一起进步，这样在沟通时才不会有障碍。如果沟通有障碍，那就不想跟对方聊天，当沟通越来越少的情况下，感情自然会越来越淡薄。因此没有过不去的坎，要用嘴巴说出来，才能解决很多事情。

夫妻沟通小技巧

不管出现什么问题，只要当时一方不愿沟通，就可以把事情先放一放，带着烦恼与情绪谈任何事，都是很容易导致争吵冲突的，这会使事情更难解决。因为你的焦虑会传染给配偶，让双方都有负面情绪。同时，还要知道夫妻必须保持沟通交流，虽然现在不谈，但也要和对方商量一个时间，坐下来心平气和地把事情说清楚，把矛盾解决掉。

这个世界上没有人喜欢被批评和抱怨，与一个总爱抱怨的人一起生活，是一件非常不愉快的事情，没有人愿意这样过一生。所以请停止你的抱怨，也不要挑剔对方。遇到不满意的事情，先停下来，想出三个回应的办法，然后选择你认为最恰当、效果有可能最好的方案去实践。