有些事情实在忘不掉怎么办？老是时不时回荡在脑子里，一想起来就担忧害怕怎么办？

建议：

1、向自己的朋友和亲人诉说自己的心事，寻求心理支持和释放压力；

2、要让自己的生活充实起来，通过做其他的事情，来转移自己的注意力；

3、不要刻意去想去忘记这些事情，不断提升自我价值，强大自己的内心和能力。

希望对你有所帮助。

出现这种情况还是和自己的能力有很大的关系，很多时候如果自己的能力并不是特别强，自己没有办法去战胜的话，就会有这种恐惧的感觉或者是害怕的感觉。

出现这种情况还是和自己的能力有很大的关系，很多时候如果自己的能力并不是特别强，自己没有办法去战胜的话，就会有这种恐惧的感觉或者是害怕的感觉。出现这种情况还是和自己的能力有很大的关系，很多时候如果自己的能力并不是特别强，自己没有办法去战胜的话，就会有这种恐惧的感觉或者是害怕的感觉。出现这种情况还是和自己的能力有很大的关系，很多时候如果自己的能力并不是特别强，自己没有办法去战胜的话，就会有这种恐惧的感觉或者是害怕的感觉。出现这种情况还是和自己的能力有很大的关系，很多时候如果自己的能力并不是特别强，自己没有办法去战胜的话，就会有这种恐惧的感觉或者是害怕的感觉。出现这种情况还是和自己的能力有很大的关系，很多时候如果自己的能力并不是特别强，自己没有办法去战胜的话，就会有这种恐惧的感觉或者是害怕的感觉。

恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。但有的人会因为心理问题的原因而感到恐惧，如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高症等，这时才需要用心理学原理来消除。

恐惧的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

因为这些人没有明确目标，脚下的路依旧迷茫，才会因恐惧不愿意面对未知的一切。

现实生活当中，有很多人明知道现在的生活状况并不好，可是却不愿意做出任何改变，因为他们恐惧未知，害怕改变会给自己生活带来更多的负面影响。

没有明确的目标，人生自然一直都找不到前行的方向。

我想我应该就是这样一个迷茫的人，从大学毕业到现在十年时间已经过去了，可是我却依旧不知道自己想要成为一个什么样的人。

我也有过自己的理想，可那只是一个非常宽泛的目标，我也曾经试图过把目标量化，具体到某一个时间段里。可是我发现当把目标具体下来，我根本不知道自己想做些什么。

生活就这样在迷茫之中一点一点向前挪动，我不知道自己现在走到了哪里，我只知道前方的一切都被迷雾笼罩。

那些对未知感到恐惧的人，我想大多都如同我一样，我们未来没有方向，人生自然会感到恐慌。

我们总是害怕改变，害怕未知的到来让生活更糟糕。

如同我曾经在工厂的工作经历，那时候工作状态非常差，薪水也并不算高，福利待遇就更不要提了。可是每当我冒出辞职的念头来，心里总有另外一个声音在反对，再告诉我不要轻易辞职，因为辞职后你或许找不到其他选择来代替，你的生活会变得比现在更糟糕。

这种念头一直在我心里占据上风，知道我迫于无奈必须辞职，这种念头还在心里发出一声无声的叹息。

其实生活中大多数害怕未知的人都是这种状况，因为我们个人能力并不强，未来没有具体目标，脚下没有向前的路。我们不知道该走向何方，只能在原地徘徊迷茫。

对于生活中很多人来讲，与其说是恐惧未知，不如说是自身能力不足，让自己对生活缺乏信心。可信心的提升不是一朝一夕，大多数人都没有毅力去改变这一切。

用心变得更优秀起来，你才能不对未知感到恐惧。

概述

恐惧症是一种以恐惧症状表现的神经症。这类人会对某些特定的对象或者某些特定的环境产生不必要的恐惧，甚至排斥等情绪，还会有明显的焦虑不安，而且患者还不能控制自己的恐惧情绪。简单来说，恐惧症就是，明知道自己的这种恐惧情绪是不合理的，但是自己却没办法控制自己的恐惧情绪。人会对未知的东西产生恐惧，但并不是对未知的东西产生恐惧就是得了恐惧症，对未知的东西产生恐惧是心理反应。

步骤/方法：

1 首先，人会对未知产生恐惧，是因为恐惧本身就是未知的，未知就会使手足无措，遇到问题也不知该如何解决，便会产生恐惧，很简单，如果，一个人从未见过蛇，那他对蛇毫无疑问是恐惧的，因为他不知道遇到蛇该怎么办，所以对未知的东西会产生恐惧。

2 其次，当一个人遇到未知的事情，就会在自己记忆的脑海里寻找类似的事情，如果他能找得到，那么他会用相同的方法去应付这件事情，但是，如果他找不到类似的事情，他就会觉得害怕，而且不知道该怎么办，所以也会恐惧。

3 最后，会对未知产生恐惧，也许是受到别人的影响，如果我们自己没有遇到这种东西，但是别人遇到过，然而别人战胜不了这种东西，便会说这种东西很厉害，受此影响，我们心里自然而然地就会害怕这种东西，但这种东西是未知的。

注意事项

恐惧本身并不可怕，可怕的是你自己战胜不了自己恐惧的情绪，进而让这种不合理的恐惧情绪继续蔓延，长期积累，你就更无法战胜这种恐惧，人的基因是非常强大的，关键是你要坚定这种信念。