心理创伤是不可逆的吗，我该怎么办？

可以说心理咨询，尤其精神分析就是做创伤治疗的专业户！关于创伤这方面著作很多，我选择常遇到的介绍，要更深了解，可以检索相应著作。

创伤是不可逆的，但是可以被治愈！

心理学家弗洛伊德说：心理创伤是个体遭遇一种急性的，压倒性的威胁性事件所引发的心理过程。

当威胁性事件发生时，心理的内部处理系统对威胁体验所致的混乱后果失去了控制能力，于是出现心理失衡。创伤摧毁个体的心理支柱，它建立在对过去已经发生的和对现在应该发生的某种安全感之上。

弗洛伊德以“癔症性神经症”描述他所研究的维多利亚时代的年轻女性创伤个案，他记录的症状有：拒斥、否认、压抑、 情感 回避、与创伤有关的强迫性重复和创伤情绪体验的反复再现。

创伤后应激障碍（posttraumatic stress disorder，PTSD）是指由异常威胁性或灾难性心理创伤导致延迟出现和长期持续的精神障碍。

根据DSM-5，PTSD的诊断以8项标准为基础。第一项标准确认了PTSD的触发因素，如暴露在实际的或者受威胁的死亡下，严重的伤害，或者性侵犯，同时满足下列一个或多个情形：（1）直接经理创伤性事件；（2）目睹过某人的创伤性事件；（3）知道创伤性事件发生在亲密的家庭成员或者亲密的朋友中；或者（4）直接经历过重复的或者接触到创伤性事件极其厌恶的细节。

复杂创伤应激障碍（C-PTSD）

PTSD还不算太糟糕，那么由于长期密集的创伤可导致明显的人格改变，许多权威研究者称这种为复杂的PTSD。

这种心理障碍由重复的、长期的创伤造成。包括因照顾者或其他不对等的人际关系带来的伤害或抛弃。

它有三个核心症状：

如何拯救：自助自愈治疗思路

20世纪当时盛行的观点是“时间可以治疗一切创伤”，因此不太关注创伤的长期影响。但事实并非如此，所以需要及时对创伤做心理干预。下面简单介绍些，可以自助（最好是做专业治疗，后面会再讲）。

北京大学心理学家徐凯文说：缺爱就是创伤。没有爱、没有应有的爱，就是创伤。

比如童年没有被父母善待的孩子，就有心理创伤。这是不可逆的，伤害已经存在。

再比如7岁的孩子，还是早上的太阳，父母因为有了二胎而讨厌他，对他就是心理创伤。

还有与父母依恋创伤、分离焦虑、隔代养育、性侵、被起绰号、父母关系不好、被家暴、父母重男轻女、忽略，都会给孩子造成童年创伤！

这些创伤会保留在孩子身体记忆和 情感 记忆里。 心理学大师弗洛伊德说：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

孩子的情绪，我们要顾及到，倘若如果孩子从父母那接收到讨厌的信号，不被善待，即使他现在不能表达，也会压在他心里，以后他就是一个一点燃要爆的炸药包，这对谁都不好。

糟糕的关系，也会在未来无意识的重复重演。

现在很多人的问题，都是童年的问题！

孩童时期的心理组成模式会一直持续到成人生活中，这就是暗示说，往昔会在当下不断重演。精神分析治疗会发现：成人无意识地重演(reenact)了过往的人际关系，却不记得曾经有过这样的关系，当他(她)在治疗当中如此表现的同时，也为过往的人际关系提供了丰富的信息。

创伤会带来一系列问题。找专业人士做治疗，一般说来，5年以上执业经验的医生才能接的住，不然对谁都不好。

创伤的确难治，但只要你愿意治，只要你找到合适得治疗师，就有治愈的希望，是100%可以治愈的，这样的案例非常多！

童年没有被父母善待的孩子，会造成各种心理问题，这些心理问题又相对比较难治。这种心理创伤一生都难治愈，我觉得太悲观。

治疗关键有两点：首先你要找一个合适的心理治疗师。第二你要靠自我调节，成年了不能去责怪父母和原生家庭，你有自己调控自己能力了，这是新希望。

父母皆祸害，救不了自己，反而还会再次伤害自己。就连心理红人武志红后来都说，我们找到原生家庭原因，不是去怪父母，而是看到治疗的契机。有了契机，不管用什么方法，都好治疗。精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决等等，心理学有太多方法了，只要你希望治愈，总有好的治疗方案。

心理医生的任务，用曾奇峰的话说就是帮助一个人和他的家人共同对待成长与分离的烦恼；心理咨询与治疗的过程，就是在一个人造的环境中重现童年的成长现场，帮助来访者重新过一个 健康 的童年。

治疗创伤，遇到一个合适的心理医生，非常重要！

我推荐一部心理**《心灵铺手》。它的案主就是童年遭受创伤，看了5个心理治疗师都没治好，最后遇到心理医生罗宾给治疗好了。

心理学家阿德勒说：幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生治愈童年。这里的不幸可以指的是童年遭受的创伤，如果有心理治疗就不用一生带着创伤生活。

人生五章

总结：创伤是不可逆的，但是可以被治愈！创伤会带来很大的痛苦，有的会出现创伤性应激障碍，严重影响生活。

遇到创伤怎么办？停止创伤，超越创伤，感觉难受可以找专业人士求助。

人的第一次创伤是别人给的，这不是你的错，愿每个人都被善待，有个幸运的一生。

创伤事件不可逆，但已经过去的创伤事件对你的影响却是可以改变的！

所以心理创伤是可以疗愈的。

其实我们大多数的创伤都随着时间的推移，随着我们新的认知的开启，自我修复或疗愈了。少数心理创伤是自我很难疗愈的，需要心理咨询的支持。

心理咨询只是帮助你找到你自身的资源，用新的观点、期待、感受去替代过往事件对你的影响。

影响不同，你的心就不同了。

首先要接受你心理创伤，不要抵触永敢面对！

心理创伤的结构可以分为三层：

一、表层是可见的生活压力和生活事件。

比如工作上一直不如意，领导交代的事自己做的时候总出差错。还有一天到晚明争暗斗的同事等等。

二、内层则是对于你内心人格结构的破坏。

比如你一直以来的认知方式就是比较负面的，性格也比较偏执。那纠正起来就比较麻烦了。

三、核心层就是在很久以前就已经形成的心结。

比如童年时期父母对自己的不认可，或是家庭暴利等等，都可能给你留下心灵创伤。

有些心理创伤带来的抑郁与痛苦确实让我们有些无力承受。

治愈创伤的第一步应该是定位创伤。找出那个令你感到受伤的源头，而且越具体越好。然后是自我疗愈，对于一些生活压力带来的抑郁情绪，最好借助外力来释放情绪。比如去跑步，或者做一些自己感兴趣的事情。在另一方面获得满足，让自己充满正能量。从而回过头来看自己，是不是哪里做得不够好，改进自己，而对于内层的心理创伤，先要接受它，依靠一些专业的心理训练分析自己的创伤，并修复它。对于那些早期形成心理创伤，多给自己一些正能量。多用一些正面 情感 体验，让自己拥有足够的力量去战胜负能量，勇于去揭开伤疤。

也可以写情绪日记，或者找一个你觉得信任的人进行倾诉。

心理训练（mental trainlng）是一种心理干预方法。采用专门仪器和手段，具体改变人的某种心理状态，以达到最适宜强度、最佳状态的过程。最早出现在病理治疗领域，后广泛应用于 体育 运动。1932年德国病理学家J．H_舒尔茨开创自主训练，即通过催眠性言语暗示、肢体松弛方法等对自身本体状态进行自我约束的调整练习，改变本体生理、心理状态，达到自我控制、自我调节。取得心身双修的效果

这里可以教你一种自我觉知练习

1、思维–而非外部事件–造就情绪。

2、特定的负面思维会造就特定的负面情绪。

3、导致你抑郁、焦虑、内疚、愤怒或者沮丧的负面思维虽然貌似极端真实，却往往是扭曲和不现实的。

认识到思维和情绪之间的这一关键纽带是摆脱坏情绪的第一步。

容易引发愤怒的扭曲思维:

1、"应该"句式

2、乱贴标签

3、"读心术"

4、罪责归人

5、非此即彼

6、以偏概全

最后要学会感恩。越会感恩的人，获益越大，幸福感越会提高，抑郁的情绪越低。越是感恩的时候，我们体内越会产生一种催产素的激素，也是我们人类天然免疫力的屏障。

1记录值得感恩的小事

2使用正确的语言表达

3写感恩信，打感恩电话

4与积极者同行

5养成回馈 社会 的习惯

6回忆之前好的事情

希望可以帮助你！

嗨！

远方的朋友！

哪里会有什么心理创伤啊！只是你的心被过去的执念所控制，回忆总是痛苦，觉得人生失去意义！你要远离那刺激的根源，消除一切的痕迹，看！温暖的亲人，看！善良的朋友，一切还没有更糟，相信会有人在想我，相信此生值得。如果我温暖的话语不能治愈你，那就让时间来代替好了，时间如水，滋润我心，等待，等待。心理的伤痛会带来身体的伤痛，曾心不能跳，曾夜不能眠，连呼吸都是伤痛，如此病了，如此难忘，当那心悸时，当那神经衰弱时，当那死亡濒近时，我只剩下了我，而创伤又在哪里呢？[呲牙]

创伤是一种经历，没有人能够磨平自己曾经的 历史 或者重新活一遍，从这个角度来讲，创伤确实是不可逆的。但是如何看待我们的曾经，却是我们在我们一步步的成长过程中会调整不同的角度，给我们带来不同的感觉。“欲穷千里目，更上一层楼，” 随着你一天天的成熟，对以往的创伤会有不同层次解读，只要经过深刻的思考，炼狱般的煎熬，过去的创伤才能成为你人生的经验。只有到了这个时候，曾经的过去伤害了你，也成就了你。

如果达到这种境界，需要注意的以下几点：

一、不能把过去的创伤当成如今不成功的借口。很多时候，我们逃避自己责任最好的方式就是：不是我的错。曾经的创伤是那种“不是我的错”最好的借口，曾经的创伤是不是你的错，但是需要在你的身上改。只要有改变的勇气，相信你的未来会不一样。

二、创伤处理没有那么简单，如果真有自己走不过去的创伤，可能需要真的找专业人员帮助你，陪伴你走一段路，让你提升内心力量，克服自身困难。

心理创伤是可以疗愈的。

就像我童年创伤，经过学习老师的辅导陪伴，慢慢好起来了。

心理创伤是不可逆的吗？我该怎么办？

心理创伤在精神病学上被定义为“超出一般常人经验的事件”，通常会让人感到无能为力，它的发生都是突然的、无法抵抗的，比如战争、洪水、地震、火灾及空难等，以及日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待、亲人离世或者暴力等，都会促进心理创伤的形成。当一个人经历创伤事件后未能及时得到有效、专业的干预和排解，有可能就会出现创伤后应激障碍（PTSD），这也是这次疫情后，全国各地迅速组建心理干预专家小组，心理学届各类公益课程、方案相继推出，也是有效预防创伤的重要举措。

1、寻求专业帮助。可以尝试在专业帮助下，了解自己能承受的范围，确认创伤的具体情况，知道什么情形、什么人、什么事会诱发自己的创伤，当我们很清晰地厘清创伤脉络时，在创伤面前就会更有勇气。

2、理性面对创伤。“我一定要在多长时间内自愈。”的想法是不现实的。当一个心理创伤的出现时，它可能是某一瞬间的事情，但一定经过了一段时间才开始出现，所以要有耐心地理智面对。“心理创伤”往往是一件非常痛苦和难熬的事情，着急只会让痛苦加倍，也不利于解决问题。

3、温柔接纳真实的自己。当我们知道了可能的创伤“诱发”因素，那就需要更有耐心，需要去避免因处理不当，而导致过去的这个创伤事件给你带来二次创伤。所以在创伤面前，我们需要深深地接纳“被创伤”的我们，理解和尊重不容易的自己，容许自己的悲伤、痛苦缓缓流动，慢慢消融。

除非你把潜意识的东西意识化，否则它将一直会指引着你的生活，然后你会把它称为“命运”！——荣格

对我们来说心理创伤事件是客观的、不可逆的、甚至是不可忽略的，但创伤的体验、感受却是不同的，是可以疗愈的，“转角遇到爱”告诉我们:或许换个角度、变个方式，跨越了时空与“自己”相遇，对于“创伤”或许就有了不一样的认识和看待。所以有时候选择勇敢面对而不是逃避或是刻意回避对我们更有帮助。比如童年创伤经历对当时年幼的我们会有极大的伤害，但是当我们长大后能重新审视的时候，因为知识、见识、能力的积累和阅历的增加，对事对人都有了不一样的认识和理解，拥抱过往的伤痛，与过去和解，回头看来，那终将也是生命历程中的一个阶段，甚至于是一笔财富！

祝您愉快！

重大的创伤事件 带给人的感受是不可逆的… 就如歌词中所唱：“再也回不到从前…” ～因之 心理建构中通常用“修复”这一概念表达… 修复期长短 因人而异…

所谓的心理创伤，翻译一下也就是令人痛苦的回忆罢了。

请记住，只要你有决心，天塌不下来。

1，心理大伤口，对于你来说，非常重要的事情或者你人生的转折点，遭受到变故，没有达到预期的结果，无法替代，心理的创伤是必然的，至于怎么样才能抚平创伤，确切的说，咩有，除非是你的心理预期达到满足，创伤才能解除。但是不是绝对，时间是一味可以淡化痛苦的良药。时间长了，痛苦也就淡化了。

2，心理小伤口，想抚平伤口相对简单一点，只需要找到相应的替代品即可。手机丢了，考试砸了等等，都不是唯一的，都是可以替代的。

时间是治疗心理创伤的一味良药。

个人理解，不喜勿喷。

第一，我们得明确什么是心理创伤。只有对个人心理有重大不良影响，导致心理痛苦及一定 社会 功能损害的，才能称为创伤。第二，心理创伤一旦发生了，它就存在了。如蝴蝶效应一样，影响着个体。比如有的人，小时候遭受了虐待，那么这个事情的影响会一直存在。从这个角度看，创伤是不可逆的。第三，但是，经过规范的创伤心理治疗，你有可能把创伤转化为成长的材料，从创伤中升华出生命的价值意义，让你的生活过得更充实和快乐。从这个角度看，创伤体验是可以转化的。最后，虽然如此，还是愿所有人都不必经历创伤，成长并不一定得以痛苦为代价。

为什么有些人在经历了感情创伤之后很难再重新开始，原因在哪里？对前任爱得太深，自始至终忘不掉

对一个人执念太深并没有错，但是难题在于你一心一意自己喜欢的那个人并不是真正的爱你。也许是因为贪恋你好，才能从最初挑选和你在一起。当她对你的感情慢慢变浅时，两个人之间也注定结束。可即便如此，你也应当明白，你为了那个人让你在夜晚辗转难眠是否值得。虽说感情没有对与错，也没有公平可谈。但你也应当明白，一段感情并不是一味地付出，只是双方互相投入，互相获得，才算是真正的爱。

要尝试学会放下成为了从前的那个人，你才可能重新再来，才能做到真正开始一段一个新的感情。需要付出能够，但是会对那一个真心待自己的人投入，才算是非常值得。

不必总想着成为了从前的那个人，尝试放松自我

有些人执念太深，当最爱的人成为了过去后，就会一直把那个人放在心上，乃至不舍得把关于他的一切都彻底抛下。这种行为可谓是将自己关入了黑屋里，仅有摆脱黑屋，去体验外边的清新空气，才能做到真正获得新生。

常言道每一段感情的结束和开始，都是一次再生。即使那个人将你伤得太深，也相信，总有那么一个人不久的将来等你。唯有自己不要放弃自己，才会得到真正的爱。爱他人，最先要爱自己，就是这个意思。

尝试接纳身旁的好，也许那一个真正的人就在你身旁

缘份这东西就这样，有时你一直在努力自己喜欢的那个人，或许不是你的姻缘。而你的姻缘，极有可能就在那你的身旁，仅仅你的眼光看得太长久，没有发现那个人对你好。

只有先发现周边好，乃至接纳身旁的好，你才能做到真正明白，或许懂你的人就在那你的身旁。有时感情非常简单，只要真真正正认真了解一个人，而且真心实意那个人对你好，那么就是最快乐的那个人。感情外伤其实并不难，难的是你怎样才能从里走出来。与其说将自己关进黑名单里，比不上尝试勇敢地面对身旁的一切。也许感情并不是你的唯一，但是至少你也要勇敢地面对这一切。

一篇心理学上关于祛除情感疤痕的文章说，当人们遭受情感的伤害之后，由于遭受巨大心理创伤，在愈合的过程中形成情感疤痕，这一疤痕不但是让人们避免遭受最初伤害的那些给心理带来巨大伤害的事件再次出现，同时他也把所有人拒之千里之外。

当人们在心理上形成一个厚厚的盔甲，对自我进行保护的时候，会自觉不自觉的把自己与外界隔绝开来。

心理上有情感疤痕的人，会使我们活在阴影中，不敢表达真实的自我。

生活中这样的事件屡见不鲜。

佳佳是一位35岁的单亲妈妈，她经过二次起诉离婚，终于判决离婚之后，才艰难地结束了长达十年的非人的婚姻关系。由于在感情上遭受巨大的伤害，形成难以愈合的心理创伤，佳佳再也不愿走进新的亲密关系，更不愿意开始新的感情生活。

佳佳的经历，让她相信，男人没有一个好东西。所以，她再也不愿意，再也不敢，轻易的去开始一段新的情感生活。这对佳佳来讲，虽然说让她避免了再次受到情感伤害的可能性，同时，也阻挡了她开始新的、可能幸福生活的道路。

从另外一个角度看，有情感疤痕的佳佳，虽然把自己的内心世界层层包裹起来，使她的心沉浸在感情的阴影里，害怕再受到伤害。同时也可以看到，她，其实 内心深处特别希望得到别人无条件的关心，无条件的爱，希望有男人值得信任。 只是他再也不敢轻易的付出感情，不敢再相信任何人了。

显然形成情感疤痕的佳佳，如果一直这样下去，会对她的生活带来很不好的影响，有没有办法消除这种情感疤痕，从而走上新的生活呢？

心理学认为。自我意象是可以重新塑造的情感和身体上的疤痕一样，可以通过整容来恢复，这里，需要对情感疤痕进行手术―― 心理控制技巧 。

第一，回忆成功的经历。

这种成功的回忆，越多越好，越清新越好，越细致越好。

这些经历，会让我们明白：成功的时候，我当时的心情怎么样？我做了什么事？说了什么话？自己是什么样的感觉？我是一个什么样的人事实上，我是一个怎样的人？

当这种 成功的自我意象建立 机制后，过去的情感疤痕就会自动消除。当然，有一点也应该引起注意，当我们尝试敞开心扉展现自我的时候，可能会失望，甚至再次遭到伤害，因此我们必须有心理准备，坦然应对就好，没有一蹴而就的事情。

还是那句话，给自己时间，给自己制造机会，让自己慢慢成长。

第二，接纳当下不完美的自己。

有些人受到伤害之后，内心非常不平静，只想报复对方，发泄怨气，寻找平衡。这无异于用别人的错误来惩罚自己。原谅别人对自己的伤害，更容易得到心灵的宁静和幸福。真诚的彻底的原谅，像一把手术刀一样可以把疤痕组织提出，使伤口愈合。

第三，避免再次留下情感疤痕。

在情感疤痕的心理意识去除之后，建立新的健康的情感意识之后，要避免再次受到感情创伤，进而留下情感疤痕。

这需要我们了解自己为什么遇到某些情况会做出那样的反应，通过理性思考，认清事情的来龙去脉，认清自己的情绪反应模式，找准自己应对相似情况的有效的方法，这就等于给自己建立了一个健康的情感免疫系统，防止情感再次受到伤害。

第四，建立独立完整的人格。

事实证明，拥有独立人格的人在情感上不依附于其他人，就更不容易受到伤害。

生活中每个人都希望得到他人的关心，得到他人的爱，但是，独立能力强的人认为自己有必要给予爱，相反那些依赖别人的人，总是期望别人关心他们，认可他们，这让他们变得更加脆弱，一旦他们的需要得不到满足，就会感觉受到伤害。

客观的说并不是有人要伤害他们，而是他们把自己放在弱者的地位。

因此要 想避免伤害，就需要培养独立的、完善的人格，培养自力更生的生存模式。

我是小猫喵喵，欢迎关注，一起探讨更多心理学知识。

什么是“情感创伤后遗症”？得了“情感创伤后遗症”后该怎么办呢？

一、得了情感创伤后遗症，会缺乏安全感。

爱情在生命中有着举足轻重的地位，有些人拥有了甜蜜的感情，两个人会相伴到老；也有一些人在失恋之后，就会一蹶不振，这是因为自己对爱情的期许太高，最后得不到自己想要的结果，承受了很大的打击。如果得了情感创伤后遗症会有身体上的表现，比如总是觉得呼吸不畅。在心理上的表现会更加突出，比如心理承受能力降低，自己总是觉得缺乏安全感，就算是一件很小的事情， 也不敢去尝试。

二、不会相信任何感情。

如果一个人对爱情充满渴望，两个人在相处的过程中，付出了自己的努力，并用心去面对对方。但是，当得知另一个人欺骗了自己的感情，或者不理解自己，而选择和自己分手，在这种情况下，自己就会觉得爱情并不美好，就算有特别优秀的人追求自己，也会因为曾经的伤害而选择逃避。很可能会由于这种逃避而让自己成了大龄剩男或者大龄剩女，当夜深人静的时候，就会觉得特别孤单。

三、应该多和家人在一起，内心得到了温暖，也会渐渐去尝试接受别人的感情。

如果觉得自己得了感情创伤后后遗症，不要去逃避，而是应该正确面对自己的情况。和家人多沟通，让家人为自己疗伤，和家人一起旅游，一起做美食，在客厅里聊天吃零食，都是非常惬意的。相信有了家人的陪伴，自己会觉得生活无限美好，内心也会变得无比充实。当自己变得温暖了之后，也就会无比自信，就会从以前的感情中走出来，成为一个乐观向上的人，还可能会收获全新的爱情。

不值得。在感情中，如果你受了伤，我觉得这就是一个不太好的事情，但是如果你在感情中为同一个人受伤了两次，并且还没有任何结果的话，那我觉得这段感情是不值得你去为她受伤的。说明你们俩不适合在一起。