怎么样才能控制自己的欲望

以下办法可以尝试参考：

一、不需要控制，只需要努力让自己实现欲望，欲望可以是引导你的方向和动力。

我打个比方 玩游戏 喜欢那个有就玩起来没完没了的 可以说是废寝忘食 有时候能一直玩通关 有时候半路就耗尽热情玩不下去了

总觉得这样想做嘛就玩了命地做、却又没常性不是回事

二、让另外你认为好的欲望取代它。

三、具体操作细节

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。　 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。　

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。　

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。　

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。　

七、赏花草。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。　

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。　

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

想要控制自己的欲望，以下是一些方法：

保持本心：明确自己想要什么，不想要什么，以及需要坚持的事情。经常提醒自己所做所为是自己真正想要的。

分析、拆分、明白它：将欲望分解为多个部分，分别分析，了解欲望的成因和产生的原因。这样可以更好地对待欲望，并且可能会降低其对你的诱惑。

体验欲望：体验自己的欲望并理解它们。当感觉到某种欲望时，首先不要急于立即采取行动，可以在一个安静的地方，尝试去理解它，发现这个欲望背后的真正想法并进行记录。

延长时间：通过延长时间来减少欲望的影响力。如果你感到自己无法控制欲望，尽量避免诱惑并努力将注意力转移到其他事情上。

增加失控后的代价：在失控欲望后付出代价，例如浪费时间或金钱等，可能会使你更有意识地控制自己的欲望。

清晰意义：明确欲望背后的意义，为欲望赋予重大使命感，这样就可以更好地控制和处理欲望。

当被情感控制时，很容易让自己在进行判断时出现失误，想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下，遇到事情时要保持冷静，在日常生活中养成不被情感控制的习惯。

试着从情境中把自己剥离出来，把自己当成旁观者，不带任何成见，也不带任何私心杂念，不要主观，要保持客观，在神经语言程序学中，这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来，可能会导致心理及人格出现问题，所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断，应该从事实出发，有逻辑地思考，让逻辑帮助你看清事实。

不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美，一旦你开始与人比较，你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时，情感有时也能发挥作用，跟着强烈的感觉走也许不是坏事。

面对困境时，深呼吸可以帮助你恢复平静，用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气，重复这个过程，你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安，与其如此，不如起来做点其他的事情，分散自己注意力，把头脑里的想法都换成积极向上的，赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感，这听上去也许可行，毕竟“一醉解千愁”，但实际上，放纵自己之后，你会感觉到比之前还难受，不但问题没有解决，身体还受到伤害。

如果你发现自己一直情绪低落，可能跟你所处环境有关，你周围要是有一些成天意志消沉的朋友，是会容易受到影响的，要想办法脱离出这种朋友圈。

摆脱情感的控制，从平时的生活出发，养成不被情感控制的习惯，不是消极的还是积极的，做到“不以物喜，不以己悲”。

每个人在生活当中都会有自己的兴趣和爱好，一旦沉迷其中，总是会流连忘返，无法自拔，但每个人都不可能把自己的兴趣爱好当饭吃，我们要懂得收敛身心，克制欲望，如何做才能克制自己的欲望呢？

第一，在生活当中要明确自己身上的责任感和义务，有自己的兴趣和爱好，是一件很好的事情，但我们也要意识到自己肩上的责任，我们要先养活自己，要让自己经济独立。要不断提升自己的能力，要带给自己和家人更好的生活，这些东西都是我们的兴趣爱好，无法带给我们的，所以我们只能不断努力，等到自己财务自由了以后，再去发展兴趣和爱好。

第二，在生活当中要有足够的自律意识，要有严格的自我约束能力，学会自我监督，不要让自己长时间沉迷于某件事情当中，我们要知道每个人的时间和精力都是有限的，沉迷于那些虚幻的娱乐和短暂的精神满足不会给我们的人生带来任何好处，我们要有足够的毅力和精神力，让自己克制内心的欲望，不要让自己沦为欲望的奴隶。欲望就像一只怪兽，它只会不断拉扯我们进入深渊，让我们退步，要明确沉迷于欲望会给我们的人生带来哪些危害，给自己敲响警钟。

第三，合理规划好自己的时间，喜欢任何事情都应该有一个合理的限度，过度沉迷都不是一件好事，每个人一天都只有24个小时，要给自己每天要做的事情，分出一个主次，安排好自己每天的任务和计划，等完成了任务之后，可以留出一定的时间适当的发展兴趣和爱好，就当是给自己一个小小的鼓励，但千万不能沉迷，到了一定的时间，就应该马上停止。

控制情绪是一个重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：

意识到情绪的出现：首先，要意识到自己的情绪正在起伏变化，以及情绪对自己的影响。了解自己的情绪状态是控制情绪的第一步。

练习深呼吸和放松技巧：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸和放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，平静情绪。

寻找情绪调节的出口：找到适合自己的情绪调节方式，如写日记、绘画、运动、听音乐或与朋友聊天等。这些活动可以帮助你释放负面情绪并恢复平静。

分析情绪的根源：试着分析情绪背后的原因和触发因素。了解什么导致了情绪的激动或不良反应，可以帮助你更好地管理和控制情绪。

与情绪共舞：不要试图完全消除或抑制情绪，而是学会与情绪共舞。接受自己的情绪存在，并学会用积极、健康的方式表达和处理它们。

改变思维模式：注意自己的思维模式和内对话，尝试用积极、理性的方式看待事情。挑战消极的思维习惯，寻找更积极、建设性的解释和观点。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解可以帮助你更好地处理和控制情绪。

健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。身体健康可以有助于平衡情绪和增强情绪调节的能力。

请记住，控制情绪是一个学习和培养的过程，不要过于苛求自己立即掌控所有情绪。慢慢地实践和应用这些方法，你会逐渐发展出更好的情绪管理能力。

不管是爱情，还是友情，我们都需要有个人空间。当我们的占有欲过高，侵犯对方的个人空间，两个人都可能会身心疲惫。在爱情中，两个人都有需求和欲望，欲望的类型多种多样，有生理需求、也有情感需求。那么，如何控制欲望呢？

其一、要学会降低自己的欲望。看过一个故事，租房子的人，一直想要有一套属于自己的商品房。有了商品房之后，想要两套商品房。长此以往，他一直活在未来，永远在追求幸福。在这种情况下，他变得越来越焦虑，幸福感持续降低。因为随着年龄的增长，他工资增长的幅度有限，没钱继续购买房产。老话说得好，知足常乐，降低自己的欲望，你会活得更开心。

其二、要学会转移自己的欲望。在谈恋爱的过程中，两个人很容易吵架。一个常见的场景：女生想要男朋友陪自己，男朋友总是没有时间。次数多了，女生心生不满，觉得委屈，开始吵架。吵架次数越来越多，男生越来越累，最后以累了为理由，跟女孩分手。不管是友情，还是爱情，我们要有转移自己欲望的能力。当对方很忙，没有时间，我们可以给自己找事情做，比如说培养一些兴趣爱好。不要将自己的视线一直放在对方身上，那样很容易觉得委屈。一旦产生委屈感，就容易滋生矛盾。

其三、要学会自己满足自己的欲望，而不是一味地期望对方满足自己的欲望。有一些欲望可以转移，但有一些欲望无法转移。那么，应该怎么办呢？我的想法是，对方无法满足我的欲望，那么我就要学会自己满足自己的欲望。打个比方，男朋友比较宅，不喜欢出门旅游。如果我强迫他出门，他会不开心。如果不出门，那么我会不开心。既然如此，我一个人出门旅游吧，要么自由行，要么报团。总而言之，学会爱自己，自己满足自己的欲望，是每个人都必须要具备的能力。

综上所述，面对欲望，我们可以降低欲望，转移欲望，自己满足自己的欲望。不过，在爱情中，如果对方无法满足我们任何的欲望，那么还有在一起的必要性吗？我有点怀疑。

控制情绪的古训有：

1、怒不过夺，喜不过予。——荀子

2、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿

3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿

4、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙

5、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w克莱门·特斯通