心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？

1、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场**，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。

2、可以做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

3、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

6、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

7、旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了。

晚睡会使人内分泌失调，心情也就变差了，可以试着早点睡觉。

我也有过这种经历，你不是一个人，每个人都会经历这个阶段，可以说是人生的必要。该哭的时候就哭，憋着心情会更差。哭完后好好想想该怎么解决问题，所有人生问题都是可以解决的，关键就在于你敢不敢去尝试。

这种压抑感时不时又会跑回来，但是有很多种方法可以帮你减少这种压抑感，你可以试着做运动，只要30分钟就好，运动可以帮你转移注意力还会让你变得快乐。还有一个方法我最常做的就是吃甜食，不开心，抑郁的时候，吃冰淇淋，蛋糕，喝奶茶。

吃完了心情就会变好，当然吃完了还是要去运动减肥。还有白天休息的时候去公园散散心，看看天上的太阳心情也会变好。有时候天气可以改变人的心情。

失眠是有可能影响记忆力的。长期失眠会对人体的大脑造成严重的损伤，患者不仅会出现记忆力下降，还有可能会出现其他认知领域的功能减退，包括定向力、计算力、执行能力以及视空间能力的下降。

患者的记忆力下降不仅包括近期记忆力下降，同时也会出现远期的记忆功能下降。因此，失眠对于记忆力损伤是非常明显的。对于长期失眠的患者，需要给予及时的治疗，改善患者的失眠状态。

常用的治疗手段包括药物治疗以及生活方式的干预，患者可以选择佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等药物积极地治疗失眠。在药物治疗的同时，患者还应当注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，要定时睡觉、定时起床，同时要避免烟酒对于失眠的影响。长时间失眠可能会引起记忆力下降，也可能会出现思维能力下降等。

患者引起失眠可能是多种原因，应针对不同的原因，进行相应的病因治疗。比如神经衰弱时，患者可以出现失眠，一般应用谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒来调理睡眠。

如果患者有焦虑症和抑郁症时，也可以出现失眠。焦虑症的患者主要是应用坦度螺酮、丁螺环酮来调理失眠。如果患者是抑郁症引起的失眠，一般应用西酞普兰和米氮平。

同时，患者也可以用一些改善脑代谢的药物，以改善患者的记忆，可以口服奥拉西坦、吡拉西坦片和胞磷胆碱，也可以应用脑蛋白水解物和长春西汀等。同时要嘱咐患者按时睡眠、起床、不熬夜。

如果内心很压抑，可以使用以下方法：1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看**、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。

心情不好的时候很压抑,很想哭

　心情不好的时候很压抑,很想哭，要让自己的心情好起来，心底的节就要先结开。很多时候我们可能是以往压抑的心情突然的爆发，导致无法控制，以下了解心情不好的时候很压抑,很想哭怎么办

心情不好的时候很压抑,很想哭1

　首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场**，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。

　做一些合适自己的有氧运动（不要那种激烈的运动，可能身体会吃不消），有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

　培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

　看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

　宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，释放自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

　倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

　旅行，旅行能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，旅行可以使人在紧张的心情中放松下来，见识到一个不一样的世界，多出去走走，你会发现这个世界是多么的美丽，心情自然也就开阔了（一个人旅行时注意保护好自己）。

心情不好的时候很压抑,很想哭2

　 一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流

　如果真的有很大的困难，实在没法一个人去面对，那么可以积极地寻求外在的帮助，以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助，告诉他们自己的困境，让他们给自己想办法，出主意，帮助度过难关。

　 二、想哭的时候，就放声哭出来

　当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的**，在漆黑的**院里哭泣、

　 三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情

　当真的`很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，可以去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……这些方法都能分散自己的注意力。

　 四、适度地运动，用汗水治愈悲伤

　难过的时候，不妨做些运动，比如骑自行车、做瑜伽……在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。

　 五、不要逃避，调整心态，勇敢面对

　很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实。

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　一点小事就委屈、想哭、很脆弱不一定是抑郁症吗，抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要是三低的表现，即情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。

　情绪低落的表现就是容易有委屈、想哭，表现得比较脆弱。在抑郁症里悲伤的情绪或者想哭的情绪反应和行为，应该至少持续两周，且每天大部分时间要出现情绪反应，是情绪方面的症状。同时还要出现其他的症状，比如兴趣丧失、没有什么快感。还有就是其他的附加症状，伴有失眠、食欲下降、不想做事情等等。抑郁症有一组症状，要同时符合抑郁症的诊断标准，仅有一条想哭、很脆弱也不符合，一定是情绪、思维和意志活动三组症状都符合才能诊断抑郁症。

　首先的话就是说最近情绪老是会低落，动不动的想哭，像这样一个情况的话，你应该是患上了抑郁症，抑郁症的话是属于心理障碍性的一个疾病，然后像这样一个情况，可能就是跟你的一个心态有很大的一个问题，可能是因为压力过大所导致的。平时的话尽量的放松自己，调整好心态。

　这些属于抑郁症的症状，但不一定是抑郁症，一些生活刺激事件，压力因素都会导致情绪变化。但不要担心，通过一些药物与心理治疗方案，甚至一些物理方法，能够改善症状的。

　调整心态，放松心情，减轻压力，学会管理和控制情绪，保持情绪稳定。换个角度看待问题，也许心情就会有许多。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的理解和支持。

寻找原因，有没有什么事情让你感到不快呢？可以面对这件事，积极地解决问题，必要时可以请求师长同学的帮助，一起解决问题。至少跟你信得过的人，诉说一下，算是一种情感释放与寄托，或者写写日记，或者发在网上。

另外，适当户外活动、体育运动，对你会有帮助的。

如果你愿意，也可以把你的烦恼事写下来，让百度网友帮你评价一下，出出主意。

就是因为你总是压抑着，不敢向别人倾诉，才会这样越来越严重的。因为情绪不会消失，只会被暂时压制，和防洪一个道理，只是堵，而不去疏导，就算堤坝能越修越高，也总有建筑材料供应不上的时候，到时候就更难办了。伤心了就是要哭啊，不用坚强给别人看，更不用坚强给自己看，郁闷了就是要抱怨啊，亲朋好友不听，就找心理咨询师，当然前提是你要有钱(•̀⌄•́)我上知乎的主要原因就是来发泄负面情绪，以及瞎叨叨。（生活里没有说话的人，知乎就是我说话的地方，否则语言能力都退化完了）不行就找个催泪**看一下，借机大哭一场，只要哭出来，多少会有帮助的…我要是心里特别闷，又哭不出来，就去看《红楼梦》，每次都能哭的喘不上气，哭累了之后再洗个热水澡睡一觉，醒来就感觉好多了。

“不知道为什么，最近总是莫名的悲伤，尤其是下班后回到一个人的家，看着天色转暗，屋里就我独自一人，总会有种悲伤从心底涌出，忍不住想哭，默默流泪，却又不知道自己到底在悲伤什么……”　　近段时间，晓静，常感到心情失落，内心悲伤，但又想不到有什么让自己难过的原因。　　“一切都很好，我告诉自己我才26岁，应该有活力，应该开心快乐，不能天天难过，可我做不到。”　　晓静大学毕业后来广州工作，男友在上海工作，所以晓静只能一个人住。最近广州阴雨绵绵，还降温了，每天的天空都是愁云惨淡。　　“每每快天黑的时候，我一个人回家、一个人吃饭，心底就会有种悲伤的感觉冒出来，特别难过，然后眼泪就簌簌流下来，一边吃饭一边哭，默默地哭，不知道为什么就觉得很难过。哭过就会好一些。但第二天还是这样，有时觉得自己很矫情，觉得自己很脆弱，为什么天天感到悲伤。”　　这样的情况已经2、3个月了。晓静也不知道自己为什么会这样，最近也没有遇到什么值得悲伤的事情。