怎样才能控制自己的情感，做个理智的人

缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会,取得成功,你有必要控制自己的情绪，理智地,客观地处理问题。

但是，控制并不等于压抑，积极的情感可激励上进，加强人与人之间沟通与合作，如果把自已的诸多能量消耗在抑制自已的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的精力对外界做出强有力的反应。

因而一个成功的人应是一个能调节与控制自己情绪的主人。理智做人少生气 净化心中的怒力，克制自已。把不良的情绪清扫出去，加强自身的素质并保持好冷静的思维

在感情当中，我并不建议男女双方没有理性的思维。我认为任何一方都要做到严格控制自己的兴趣，让自己变得更加有理性。而如何做到更加的有理性还有有自制力，那么我认为你有必要做到以下几点了。

第一个点，要学会控制自己的行为，也要学会控制自己的内心。很多时候控制内心会比控制行为更加重要，毕竟我们每个人的行为都是由内心深处去支配的。所以我们要控制自己的内心，不要自己在感情当中想当然如何去做什么就去做什么，完全不去考虑做一件事情后面产生的结果。感情当中，很多女孩子都会觉得自己的男朋友就应该忍受自己的无理取闹，从而一再的作死，事实上这是一种非常不理智的行为，更是在不断消耗自己的自己爱人的行为。所以我们要让自己变得理性起来，内心要变得更加的自主，从而行为上要去克制自己。

第二个点，男女双方都要有自己的一个自由时间。我认为如果说在感情当中两个人都是非常的离不开对方，甚至说时时刻刻都要求对方在自己的身边，那么就不会有利于两个人的感情发展。毕竟很多时候矛盾等问题就是在不断的两个人相处中产生的，而如果两个人能够各自有自己的自由时间，将会让两个人都会面对这个感情上面更加的理性，而不会一直的认为自己就只有感情而去忽略了其他的事情。

第三点，理性的思考问题，更要理性的去做事情。保持理性思维是非常有利于在感情上面掌握主导状态的。事实上，理性无论是在感情上还是普通的工作上面，都是非常重要的一个标准。学会理性的思考问题，理性的对待任何一件事，包括感情。

我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。

如果处于非常坏的情绪下，在我们被负能量充斥的时候，千万不要做决定。心情差是可调节的，但是差情绪下做出的决定，我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪，所以说一定不要在冲动的情况下做出决定。或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

美国第三任总统托马斯杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。所以，不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期，情绪都是不好控制的，只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

他们最大的缺陷，一旦精神崩溃，彻底无法自拔。还有一些人，对情绪的控制能力极差，平时火气暴燥，容易激动，尤其喜酒之人。另外有一种情况很值得探讨：长期对情绪的过分控制，其结果会适得其反。其实任何一种人为的强制性的控制手段，最终都将遭到大自然的报复。

情感冲动一定要控制自己的情绪，

让自己头脑冷静一些，

要说一些伤人的话语，

更不要做出一些过激的举动，

如果你觉得一直不了自己的情绪，那么你可以先出去，

这样有些事情就可以避免了，

等心情好一些的时候你再回来。

一、要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪；

二、要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的；

三、要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣；

四、要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

可以参考下面这几个方法：

最简单的方法，永远告诉自己：先别动，倒数十下再说。情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以，当你察觉到到达这个顶点的时候，告诉自己，先等一下。无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为，先停下一切行动，在大脑里默数十下再说。大多数情况下，10秒后，你就可以开始进行理性的思考了，并且，你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸约束住了自己。这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为一种本能的条件反射。也许今天同学（或者同事）说了一句话，让你有点不快，先别回答，先在心里默默从1数到10，再说话。直至将它变成一种习惯。激活大脑的左前额叶前面讲过，情绪主要由杏仁核的兴奋引起，而大脑左前额叶的兴奋会抑制杏仁核。激活左前额叶，可以有效地缓解突发的情绪。那么，有什么方法可以激活左前额叶呢？1）试着将使你不快的事情写下来，或者跟自己对话，剖析。简单来说，可以这样问自己：为什么我会感到生气/难过/失落？原因是什么？试着跳出来用第三者的角度来看待问题。左前额叶主要负责工作记忆、细节和语义的处理。通过把注意力聚焦在语义上，可以激活左前额叶。2）做繁琐的、机械化的工作，如整理邮件、文件和表格等。同上一条。3）如果你感到恐惧、焦虑、紧张，最好的方法是立刻采取行动。左前额叶具有行动的倾向。当我们采取当机立断的行动时，会刺激左前额叶，从而增强它对杏仁核的压制能力。相反，右前额叶具有被动和退缩的倾向。如果你想得太多，反而会激活右前额叶，增加消极和被动的情绪。随身带着一个镜子，情绪激动的时候，掏出来看看自己。通过凝视自己的影子，想象自己情绪爆发时的样子，体会别人看待自己的目光，可以非常有效地压制情绪。如果不方便带镜子，利用会议室、办公室的玻璃也可以。

注意，这些方法只是暂时抑制情绪的手段。如何完全地消除情绪带来的不快，还是要通过调整自己的认知来实现。

最后要说一点。

情绪的爆发并非有弊无利，很多时候，过多的压制，反而会造成压力增大和血压升高，对身体并没有好处。

所以，学会管理好自己的情绪，进而在生活中做到游刃有余，也是需要学习的一种技巧。

当然，这就是另一个问题了。