烦心的事多了该怎么消化掉？

每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻

黯紫弥漫原创，请勿模仿，谢谢！

本人试图模拟创造一个神性，以神性压制人性，然后在慢慢删除人性；

删除人性的过程很难，很痛苦， 身在尘世，难，其中情感不断浮现，但在每一次浮现，删除的过程中，之后就会减弱，若持续下去，或许能达到目标；

坏消息，多次抑郁，找不到存在的意义，多次想要就此离去，其中的挣扎，难；

好消息，神性很不错，在那种状态下，思维感官异常灵敏，有种感觉一切都尽在掌握的错觉，不会被情感有丝毫的牵绊，能清晰捕捉到别人的情绪变化，学习时效率很高。

但那种状态下，心如止水，不会因任何而起丝毫波澜，妙不可言。

个人理解，就像电脑一样，平时加载任务多项，有卡顿，删除部分不必要任务，cpu火力全开。

但只出现过几次，对，暂时还不能控制；

很多时候都是混合状态，很矛盾的状态，不好。

没有明确的方法，不断的压制，很痛苦，此方法不可取，

下一步，准备从佛，道中寻求思路。

记录出来，整理一下思绪。

怎么调节职场情绪和情感

　怎么调节职场情绪和情感，在与人相处的过程中，我们内心的情绪是多样的，而负面情绪爆发的时候会让我们感觉到可怕，所以都需要克制住，下面就为大家分享怎么调节职场情绪和情感。

怎么调节职场情绪和情感1

　 一、调整好心态

　当遇到与自己分歧的问题时，不要着急发脾气，首先要换位思考，站在你立场，你是如何理解，换成别人的处境时，你又是如何理解的？你所做的事情要从不同的角度来分析，不管以后遇到什么的事情，你都要告诉你的脑子，用不同角度思考，这样你的情绪也会有所不同，很多事情不是单方面的，是要多方面考虑的，只有这样你的情绪才会有所控制！

　 二、学会转移

　我们经常看到一些职场老员工，即使遇到很大的难题，也是面不改色，笑容从容。他们是如何控制好情绪的？当他们遇到职场的烦恼时，他们不会立刻为自己辩解或者想办法证明自己的清白，而是首先控制和梳理自己的情绪，或者转移注意力，去做其他的事情。走出室外、深呼吸，把不愉快的事情暂放一边，也是调节情绪的一个好方法。

　 三、静下心来思考

　当情绪不好时，可以尝试一下自己一个人静一静，想一想事情的经过，总结哪里出了问题，哪些地方做得不错，总结经验，以免下次再犯同样的错误。

　 四、学会尊重

　和别人聊天，发现了错误时，不要急着去中土打断纠正错误，要让对方先说完。随后在表达自己的想法，这样是对别人的一种尊重，同时也是对自己的一种尊重，从而避免负面情绪的产生。

　 五、学会控制语言

　如果情绪不好时，当和别人聊天的时候，难免会说出一些不好的话，这时就要控制好语言，不要因为自己心情不好，就发泄在别人身上，没有人会为你的负面情绪买单，与人沟通要注意面部表情和善，表达要委婉，不要直来直去，要多多换位思考。

　 六、学会倾诉

　很多人心情不好时，喜欢自个生闷气，胡思乱想，什么事情都藏在心里，这样反而会造成抑郁症。最好的方法就是找人倾诉，找个好朋友或者自己信赖的伙伴倾诉，把内心所烦恼的、所困惑的全部发泄出来，这样你会发现负面情绪少了一大半，这样你会感觉轻松了很熟。

　 七、调整呼吸

　有些人迷困在负面情绪里无法自拔时，不妨做一些深呼吸，到室外透透气，调整好呼吸，这样心率就不会加快，同时血压也不会突发上升，一般生气的人血压就突涨很高，这也就是心脏病的由来之一。

　 八、自我减压

　下班时间可以去健身房运动、跑跑步、跟着舞蹈老师跳舞、学学瑜伽，把身体调节到最放松的状态，这样也是调节负面情绪的方法。

　 九、食疗法

　当情绪不好时，可以适当用美食来调节，吃一些美味的食物，品尝一些美味的甜点，也会让人的心情愉悦，同时也消化负面情绪的好方法。

怎么调节职场情绪和情感2

　 自我暗示

　无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。你要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，你就是个战无不胜的人。

　 学会宣泄忧伤

　忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下、好忧愁、多伤感、容易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。消除忧伤的根本办法是通过积极的措施，宣泄压抑着的忧伤情绪。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。

　 宽容自己与别人

　要容纳不同意见，不计较个人恩怨得失，不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力，要胸怀宽广，顾全大局，团结大多数，而不是斤斤计较，怀恨在心。

　 回避负能量

　对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候，可采取回避的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”就是一种回避刺激的方法，可以制止你的不良情绪。

　 掌握幽默

　幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。

　 愉快记忆

　回忆过去经历中碰到的高兴的事情，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　 推理比较

　把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

　 保持达观

　生活中人人会遇到许多坎坷和不顺心。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多不如自己的人，你就会坦然了。所以要保持达观的态度。世界上不可能有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活，对人生应充满信心

怎么调节职场情绪和情感3

　 1、为什么要进行情绪管理

　曾仕强说：「人类最大的敌人就是自己，所有的痛苦和不安宁，几乎都是自己找来的麻烦。要想摆脱它，人类唯一的办法就是改变自己的心态。中国人的管理用一个词概括，叫「修己安人」。「修己」指的是要把自己的情绪稳定住。「安人」就是让对方情绪稳定。自己稳定，别人稳定，大家都稳定，事情就很好商量，然后大家很快都能把力量集合起来，把事情做好。」

　这段话，直接点破了为什么我们要进行职场的情绪管理：就是稳定好自己和别人的情绪，把事情做好。

　近年来，很多企业在招人的时候，都会在要求一栏里写上：情绪稳定，能承受较大压力。可见，一个心理强大，心态良好，能管理好自己情绪的人是多么的抢手，所以，你一定要让自己有这种能力。

　职场情绪管理的能力，正拉开人与人之间的距离。

　 2、职场情绪问题的易爆点

　我们知道，每个人的情绪都不可能是一直平稳的，谁都会有负面情绪：愤怒、委屈、愧疚等等，在职场，你会遇到各种各样的'人，各种各样的事，很多都会成为你情绪爆发的引子。

　有人因为被老板说方案不好，改了很多遍结果用了第一版，就情绪化对老板抱怨一番。这直接会导致老板发现这个人心态不好，然后渐渐把这个人边缘化，这不是报复，而是觉得这个人不堪重用。

　有人因为同事间的工作交接漏洞，对方还没来得及和他解释，他就得理不饶人，质问连连，导致同事觉得他很苛刻，不宽容，以后也会尽量减少和他接触。

　有人因为工作有难度，就闷闷不乐，对谁都爱答不理，事也不做；有人因为工作太简单，没挑战，就天天心理不平衡，整天说风凉话。

　还有人工作很努力，但是同事的拖延导致他的工作进度受影响，他就会生闷气，要么说话夹枪带棒。

　还有人因为被批评了，被指责了，就对对方怀恨在心，为自己树立了敌人，还有人直接崩溃大哭，觉得所有人都针对自己。

　还有人因为同事会在自己下班前，给到自己工作，心生不满，摔摔打打……

　这些常见的事件，都会让人情绪波动，处理不好，都会导致职场生涯的不顺畅。

　 3、情绪崩溃中的急救

　说完了情绪崩溃的点，接下来，我们就要去处理那些情绪了。

　职场里，不需要多余的情绪，只需要你：修己安人，把事做好。那如果你正处于情绪化的场合中，如何继续沟通工作？给你解决方法。

　（1）不论你是因为什么，陷入了自己的负面情绪里，你首先要做的第一步就是承认自己的情绪。什么是承认自己的情绪？我们每个人都会有负面情绪，情绪有正面和负面之分，但是却没有好坏之分，负面情绪这东西一辈子都会跟着你，而它也不是什么值得羞耻的事。

　为什么我们会认为负面情绪是个坏的东西呢？这跟我们小时候受到的教育有关。小时候，你不小心摔破了一个花瓶，家长训斥你，你委屈，你哭了，结果家长在气头上，就呵斥你：「不准哭！再哭没有饭吃！」这时候，你就知道，哭，是件不好的事。

　长大一些，你有了心事，你就想自己待一会儿，结果你的家人朋友都跟你说：「你别难受了，赶紧高兴起来吧。」你就知道，原来自己的失落，也是不合时宜的。

　但负面情绪其实也是一种资源，它的出现，只是提醒你，你要作出一些调整，这些调整会让你变得更好。

　如果你陷入了负面情绪，你不去承认它，任由负面情绪牵着你的鼻子走，让你的行为也变得负面。不仅如此，因为你压抑自己的感受，就会因为自己有负面情绪而觉得羞愧，那你就进入了一个恶性循环里，难以自拔，这样的话，你会更加难受，更别提去冷静下来处理工作了。

　所以，首先，你要承认自己有了负面情绪，去接纳自己的负面情绪，去理解自己。

　比如：当有同事抢了你的客户，你很生气，但是此时，你要做的不是去找他理论一番，而是先回到座位上，去体察自己的感受和需求。我现在太生气了，我生气是因为某件事没有按照我期望的方向去发展，因为同事抢了自己的客户，这个客户是自己用了一个月的时间跟来的，任何人遇到这种事都会生气的。

　这里，你理解了自己的情绪，接纳了自己的情绪，心里就会舒服很多。因为你的气愤源于内心，只要内心平和下来，气愤自然消失。

　（2）理解他人和世界，接纳完自己，第二步，你需要理解一下对方。你可能会说，他干了这么缺德的事，还要我理解吗？

‍‍我和我男朋友在一起五年了，可是真正见面在一起的时间不超过一年，他是名军人，最开始妈妈总是担心我们这样下去，感情会不稳定，虽然中间也会跟男朋友争吵和不开心，但我觉得跟军人在一起很特别，他们穿军装很帅，在一起了以后才知道承受的太多，今年过年的时候他准备求婚，过年那几天大家帮忙制作求婚视频，买花，虽然被瞒着可是还是感觉到一点，求婚的时候他哭了，本来还觉得有点搞笑的，结果在他哽咽的说这几年你不容易的时候，我的眼泪瞬间就出来了，他懂我的辛苦就够了，婚礼上他穿着军装，说媳妇，咱俩在一起五年了，吵过闹过，但是从来没有分过手，我在部队，你一个人太不容易，当时我哭到妆都花了，台下看到爸妈也都哭了，和军人在一起更多的是需要理解和坚强，最后希望我们会一直这样幸福下去吧。‍‍

学会情绪管理

管理情绪是使自己少起情绪，整个人更加的平和，更多的时候处于一种平静的状态，这样人就会能更多感受幸福，也会更好与人相处。

失恋了伤心，是潜意识在提示我们

情绪对于我们的作用，就像红绿灯对于司机的作用，它是我们的信号灯、提示器，所有的情绪都在提醒我们，暗示我们，他们是非常有用的。

比如；恐惧是提示我们可能有危险！

伤心是提示我们失去了宝贵的东西！

后悔是提示我们在过去的那个事情中我们有过错！

担心是提示我们未来可能会有不好的事情发生！

所有的情绪，它们都是有用的，人能感知到的情绪，估计有两百多种，每一种都是有其相应的作用，都是为了提示我们。

情绪是潜意识对我们的提示，不同的情绪就像不同的信号灯，告诉我们发生了什么，以及接下来应该做什么。

如果我们能够明白情绪在提示我们什么，并遵循情绪的指引，情绪的作用就完成了。

感情消化不良是

吃多了 做的事太过了 甚少为对方考虑 两个人都太自我 彼此包容和理解较少

吃急了 感情发展太快 还没有好好了解就投入了 然后发现 原来不是那么适合 如果还是喜欢就

努力适应吧 如果摩擦过后 更能了解 理解彼此的话更好

吃错了 吐了 放弃 或者咽下去 继续吃 忍耐 容忍 包容 坚持

欢迎追问

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第一，用适合自己的对自己没有伤害的方法去放松。如果你这个时候觉得累，如果你认为最好的放松方式是去旅游，那么就去旅游就去玩。如果你认为最好的放松方式是睡觉那就去睡个天昏地暗，其他的东西都不要想，都不要去管。

第二，让自己的生活充实起来，或者叫忙碌起来。你要相信时间真的会带走你所有的伤痛。

如果你有工作，那就疯狂的去做，如果你工作之后还会有时间如：晚上11点了到12点还可以刷一个小时的手机，那就在11点到12点之间给自己找一份兼职，或者把白天的工作挪回来，到晚上11点到12点做，一定不要让自己去刷手机，去刷朋友圈，去刷空间，去刷微博。

因为如果你单纯的去刷手机，你会接受到更多不好的信息，那样对你的愈合其实是没有帮助的。

第三，逼着自己去放弃。在感情里，你要相信，得不到的就不是最合适的。无论你们因为什么而放弃这段感情，如果你们在一起，在未来的很多年里，你们仍然会遇到比这更严重的问题，到那时候你们可能会面对更多的危机，所以逼着自己去提早放弃。

第四，寻找身边更值得珍惜的人，也可以去寻找一种新的生活方式。其实在情感受伤后，寻找一种新的生活方式是最容易的。因为在你心灵极度脆弱的时候，你跟孩子一样，这个时候，如如果你对自己以前的状态不满意，在心灵受伤之后，立即去调整，寻找新的生活方式这会很容易的。

当然了，这个时候去寻找身边更值得珍惜的人，看一下你是不是更适合另一种人，就跟咱们买衣服一样，你只有穿得多了才只知道自己更适合什么样子的款式。

第五，在受伤一段时间之后，逐步建立自己的自信。其实情感的失败对人自信的损伤是非常大的，这个时候你的自信心下降到一个顶点，所以调整一段时间之后，去思考如何重建自己的自信，因为生活还是要继续的。

最后的最后，祝早日你们找到新的幸福。

将浮现在脑海中的想法个个写下来，仅此而已。但是，并不是写在记事本或电脑里，而是将每个想法都用1张A4纸记录下来。并且不能花时间慢慢地写，这张A4纸要在1分钟以内快速写完像这样每天写10张，放到文件夹里，并在当天就整理完毕。如此一来，我们便可以随心所欲地控制自己的内心，压力，不安以及恐惧也会有所减轻，生活态度也会变得积极乐观。而且，这个做法也无需花费重金，在短短的3个星期内应该就可以感受到明显的效果。

希望各位能够深刻认识思考和语言的关系——“思考通过语言来体现”并且“情感也可以变成语言”。除此之外，还要试着将浮现在脑中的意象、感觉变成语言。

人们经常觉得脑子稀里糊涂的。种种只言片语浮现于脑海，闪现的语言往往还未组织出来便稍纵即逝。那么，我们要做的就是努力尝试将上述这些情况变成语言，当某个想法刚一浮现就立刻将其用语言组织出来。虽说是将想法组织成语言，但仅靠脑子想，依旧只是种朦胧不清、 不够明确的状态，所以要写在纸上。即使是想到了一些不好的事情也没关系，还是要将其写下来。也就是说，要将人名、欲望、憎恨、懊悔这些都原原本地写下来即使自己对此事或此物感觉并不好，也要努力将其记录下来。不可思议的是，如此“畅所欲言”一番之后，人便会变得积极坦荡一些。

也会有无论怎么写，心情都无法改变的时候吧。但是大多数时候，如果没有任何顾虑地写下来，到最后心情总会变得好一些。因为不用顾虑说了这些话会被他人怎么看，把想说的都写出来了，所以整个人会很痛快。这跟失恋之后，大哭一场就可以继续向前走是一个道理。

虽然开始会担心写这些话好不好，但其实很快就会适应。只要将下来的纸收在别人看不到的地方就可以了。因为谁也看不到。所以就不用担心了。

虽然会犹像要不要写这些，并且有点不好意思，但是只要硬写下来，会意外地发现自己可以做到。有种说法叫做 “编织语言”，其实就是这种感觉。这井不是说编故事，而是编织自己的心情。因为不用顾虑他人，所以就会越写越多。如果仅是写下脑中浮想出的片断，那么不善于写文章的人也可以做得非常好。也许有些人想写却害怕写得不够漂亮，但这种方法无需在意语句的前后顺序和表现手法，所以适用于任何人，只要不在意他人的看法就什么都能写。特别是郁郁寡欢时，更是可以无止境地写下去。

任何人只要在醒着的时候，总是能感觉到些什么。人们会思考，并会在脑海中浮现出某些意象。但是，这些都是转瞬即逝的。这些意象在转换成语言之前，便在含混朦胧、内心郁结的状态下消失了。虽然会暂时忘记，但这种郁结于心的感觉其实并来消解，也不可能会自然而然地消失殆尽。所以，人的心情便会越来越消沉。

“总觉得不高兴，不爽”“说不上怎么了，就是觉得心里很乱”“虽然很讨厌，但是怎么也没办法干脆忘在脑后”——这些心情任维都会有吧，或者说，每天都会有几次这种感觉袭来。这种情况下，在时会当场抛之脑后忘得一干二净，但有时也会积压在心底，越积越重。

我的建议是，将这种心情转换成语言，毫无顾虑地写下来。

这样做就可以将这种郁结于心的情绪发泄出来。写出来并不是为了让别人看，所以也就完全不用有所顾虑。反正把它写下来，既不会成为现实，也不会发生什么坏事。

愤怒、不满、不安等，比起内心的郁闷，情感更明确，因此也更容易被人们所感知和理解，更容易转换成语言。只要毫不犹豫地拿起笔来，任何人都可以变得畅所欲“书”，其问题只在于习惯不习惯这种方法。

也许很多人都主张“不想抱怨”“不想说别人坏话”，能够这样想的确很了不起。但话虽如此，放任不管这些念头，它们也不会凭空消失。首先，没有人可以化解掉这种念头。如果无视这种情感，或者强行将其封闭在内心深处，则必然会再次冒出来；如果没有发泄在当事人身上，就会发泄在别人或别的事情上。最终可能会以不好的结局收场。如果是这样，还不如毫无顾虑地在纸上倾吐心声更好(当然，不要给别人看到，定要放在别人找不到的地方)

在每天的日常生活和工作中，会有消极的想法以及不安涌现，觉得“这样做应该不行吧”“这个绝对行不通”“我绝对做不到”。把这些也写下来就可以了，而且要毫无保留。不要想看遣词造句，语言优美，只要在白地表达出来就好。