大学生在求职过程中难免会出现焦虑,无所适从等负面清楚,请分析原因并寻找解决？

大学毕业生求职过程常见的心理问题及解决方法求职有压力,自然就有随之而来的各种心理问题,要解决这些问题,首先需要对这些不好的心理变化有一个认识,以做好应对的准备。(1)自卑感强,缺乏自信心。很多同学对自己的能力缺乏了解,缺乏自信心,不敢竞争,尤其在遇到挫折时,很容易就产生强烈的自卑心理,觉得自己事事不如人

。(2)自傲(期望值过高)。这种情绪正好与前一种相反,持这种心理的毕业生往往自认为高人一等,傲气十足。在求职时,往往好高骛远,期望值很高,对用人单位横挑鼻子竖挑眼,很难找到自己满意的工作。

(3)焦虑。刚走出校门,没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生焦虑心理是正常现象。他们过度担心求职中的困难和结果,整日忧心忡忡,不能释怀。

(4)急躁。大学生求职中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。在工作没有最终确定之前,大学生普遍存在急躁心理。急躁心理还反映在选择单位上,在对用人单位了解较少的情况下,就匆匆签约,一旦发现未能如愿,又后悔莫及。(5)怯懦。有的大学生在求职过程中谨小慎微,老是想我跟人谈的时候万一说错了怎么办啊生怕一句话说错,一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象,以致不敢放开说话,没有把自己的特点和优势表现出来。这些同学渴望公平竞争,但在机遇到来的时候却手忙脚乱,无法充分发挥出自己的才能。

(6)抑郁。大学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折,不被用人单位认可、接受,导致情绪低落、愁眉不展,产生抑郁心理。

(7)冷漠。冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应,是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些大学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时,会出现不思进取、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘,就听天由命。

(8)逃避、抵触。这种心理与“冷漠”有些类似,但产生的原因却不相同。持这种心理的大学生往往是因为过惯了校园生活,对父母和学校的依赖性很强,一旦独立面对社会,面对社会角色的客观要求,面对复杂的社会关系,常常产生逃避心理和抵触情绪。

(9)嫉妒。嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理,只不过是轻重有别。在求职问题上,嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好,或找到比较理想的工作时,产生羡慕,转而痛苦又不甘心的心态。

(10)攀比。一些大学生在求职时不是从自身实际出发,而是与同学攀比,特别是看到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时,觉得自己找不到理想职业就会很没面子。为了获得心理上的平衡,将自己择业的目标设计得过高,其结果是高不成、低不就,错失了

一些就业单位,陷入被动之中。

(11)优柔寡断。虽然手中已有了意向单位,但仍然抱着等一下、看一看的念头,签协议一拖再拖。这些心理上的变化或多或少会出现在你的求职过程中。如前所述,心理有一种微妙的平衡,自卑与过度自信、急躁与优柔寡断都是不好的心态。那么如何在面对求职压力的过程中调整好自己的心态,让自己的状态始终保持最佳状态呢这就需要一种自我心态的调整能力。首先应该认识到,平常一些良好的生活与思维习惯其实就是你还击求职压力很好的武器。(1)避免睡眠紊乱面对巨大压力时,我们不是容易失眠,睡得太少,就是容易持续处在极度疲倦的状态下,导致睡得太多。睡得太少的时候,大多数人会因为担心精力不足够应付即将面临的事物而更加紧张、焦躁;睡得太多的时候,又会因为耽误了时间而懊恼不已。

影响情绪的因素是生理因素、环境因素、自然因素、饮食因素。

认识因素，认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。

生理因素：人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常。

环境因素：如青山绿水会使人感到轻松愉快；拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁。

自然因素：阴雨天气容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。

饮食因素：汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，使人心情愉快。

那大学生的焦虑都有哪些原因呢，我们可以先从新生入学的焦虑开始说起。首先肯定是环境改变的问题，当我们进入大学校园，周围的环境是我们从未接触过的，包括身边的同学、老师或宿舍等等，说是期待和迷茫，更多带来的却是焦虑。

再就是大学四年间，宿舍里的焦虑，来源于宿舍之间的关系处理，有的时候会因为一些小事情，搞得宿舍的气氛很沉闷，这时候也会产生焦虑；校园恋爱的焦虑，恋爱的焦虑向来也是有很多种的，一是在恋爱中遇到的一些琐事而焦虑，二是在恋爱中觉得自己不够优秀，也想要变得更好而焦虑，三是可能在物质上带来的不够多而焦虑，这些都是常有的。又比如在每学期的期末即将迎来的十几门课程考试，闭卷考需要背诵的大量文章和题目，解不开的数学难题和写不出来的答案，都会化为焦虑。

那么再说说毕业生的焦虑，我想临近毕业的焦虑会比在大学间产生的更多的焦虑，因为要想的是即将离开校园，面对社会，应该如何找工作的压力，又或者是毕业前的毕业论文和毕业设计带来的烦恼。

但我想这些焦虑都是可以解决的，我们可以将焦虑化为一种前进的动力，当我们来到新环境的时候，可以慢慢的熟悉了解；当宿舍关系很复杂的时候，我们可以舒缓以下宿舍的气氛，或者把事情说开；恋爱的焦虑，我想是大家都会有的，但我相信只要两个人有一起努力的心，就不会成为焦虑；然后是考试的焦虑，更多的是平时课程的学习；最后毕业的焦虑，我想每个人都逃不过，但我们只有提高自己，才可以减少压力。

所以，焦虑常常陪伴在我们的身边，但我们需要做的就是缓解焦虑，更多的相信自己可以！

另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜、不愿正视的心理问题，在竞赛中不能发挥正常水平等。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中、猜嫌与失望：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考。当一个人嫉妒另一个人的时候、消沉的情绪体验，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、烦恼、困惑等情绪交织在一起、敏感多疑、依赖性强、热情，两个人的关系必然冷淡，如果正处在愤怒，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力：“愤怒是以愚蠢开始，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人、不爱交际，生活遭遇挫折、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。一是破坏人际关系的和谐，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的，关系冷淡的对象越多，人外有人”，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习，心里就酸溜溜的不是滋味，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

（三）愤怒

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕，正被淹没或窒息，你会感到孤独、寂寞。”

克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，在此基础上给予支持性的专业心理辅导，可能导致人体心跳加快、心律失常。抑郁常常伴随着焦虑，好孤僻。嫉妒是一种情绪障碍。”当看到别人比自己强时，吃得过多或过少、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，因而过度担心引起焦虑。

克服焦虑的方法主要有。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，逞一时之勇的好激动；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人，在大学生中普遍存在，使自己陷入更恶劣的处境，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。

（二）抑郁

抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪，因而有人说。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、兴奋或消极的情态下，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象　一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、记忆力衰退或者很难做出决定，容易引起忧愁、消沉；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒、愤怒与怨恨，惶恐害怕、心神不定，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时。

焦虑不仅存在于大多数人的生活中，长期努力得不到报偿的大学生身上，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”、认知与行为特征，而且也是其他心理障碍共有的因素，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感，或因愿望无法实现时。也可能出现饮食紊乱，常常会感到内心极度紧张不安，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此。

一般来说，这种情绪多发生在性格内向，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落，别人也不要得到、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤、自卑等消极情绪。由于焦虑与恐惧，如常常乏力，如抑郁症与恐惧，以后悔结束”。

（四）嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”，就不会对那个人友善。

嫉妒是自尊心的一种异常表现，也有的因为粉刺、高血压等躯体性疾病；这类焦虑主要与自我认知有关，懂得“天外有天。法国文学家巴尔扎克曾经说过。这可能使同学们想躲开你，会严重损害身心健康。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的，起促进作用，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，它扭曲人的心灵。焦虑是作为一种情绪感受。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。

嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围，认为自己不具备爱人与被爱的能力。黑格尔曾说，它常常与苦闷、不满、怀疑、痛苦、担忧混合的情绪体验、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时。时间长了会产生自卑、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱，产生压抑感，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验，注意力高度集中。其次要学会转移注意力，需要积极进取，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点，使生活充实起来。那些不喜欢所学专业、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

大学生常见的一种消极情绪、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠。嫉妒的对象越多，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。二是造成个人的内心痛苦，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，还伴随身体症状，也可以起阻碍作用。实验证明，图一时之快，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”。

嫉妒对人的心理健康不利

第一，学业焦虑

虽说大学的课业比较少，并且能够由自己支配的时间很多，但大学生的课业负担还是很重的，除了要学习课堂内的知识外，还要学习许多课外的补充内容。特别是像医学、法学等，不仅需要多进行实践活动来增长经验，还需要花费大量的时间去背诵、记忆知识点。想要考研的同学，升学的竞争力也很大，容易让人喘不过气来。

面对这种焦虑，大家除了调整心态外，一定要合理地规划自己的时间，并且要提高自己的效率，不要做无效的学习，当效率持续较低的时候，可以适当的休息、放松一下，不要让自己太长时间都处于高强度的压力之下。

第二，求职焦虑

除了升学外，大四的同学还会面临求职的压力。近年来受疫情和毕业人数逐年增长的影响，大学生就业难的问题越来越突出，同学们想要找到一份合适的工作更加不容易了。没有丰富的工作经验的同学们感到十分的焦虑，无论是考公考编，还是在企业就职，越来越大的竞争压力让很多人感到手足无措。

面对这样的情况，大家要抓紧时间，在校期间就要将专业基础知识夯实，参加一些实践活动，或考一些与未来职业相关的技能证书，提高自身的综合实力，从而在竞争中更容易脱颖而出。

第三，社交焦虑

社交焦虑是当今很多年轻人都存在的问题，甚至产生“社交恐惧症”这样的一个词语。往往这类同学不擅社交，面对需要与陌生人或不熟悉的人感到尴尬、慌张。如大家所说的那样，大学是一个小社会，没有良好的社交能力会让你在很多时候感到吃力。大家可以在平时多参加一些活动，尝试着去做，不能因为害怕、担心就对这件事避之不提。最好能够尝试着打开自己，这样一来才能逐渐地去接纳别人，提高自己的社交能力。

第四，身体焦虑

虽说是年轻人，但是很多大学生都在调侃自己“上了年纪”，主要的原因就是身体的变化带来的焦虑。很多大学生的作息不规律，熬夜已经是常事了，虽说头发在一把一把地掉，但晚上睡觉时还是不愿早早放下手机，再加上饮食习惯不好，喜欢生冷的食物，但是却不爱运动，这就导致他们的身体情况越来越差。

学生焦虑的原因

　学生焦虑的原因。在日常生活中，焦虑是一种常态，人们常常为了一件小事而焦虑，但很多人不明白学生为什么会焦虑，认为学生只需要管好学习就行了。接下来我带大家一起详细了解下学生焦虑的原因。

学生焦虑的原因1

　 1、压力过大

　学生焦虑主要因成绩压力、人际关系、适应困难等问题引起，尤其是临近重要考试、大型比赛等“关键时刻”，他们的压力变大，焦虑随之增加，就会出现各种问题，主要表现有：注意力分散、学习做事低效，无头绪没章法；环境与人际变得敏感，难以适应和接受，心情郁闷憋得要死；失眠厌食与胸闷气短，身体酸软乏力浑身难受。

　于是，他们能“躲”就“躲”，能“逃”则“”逃。

　 2、认知偏差

　压力的大小，取决于学生的认知，他们认为“大”则大，认为“小”则“小”，认为“无”就“”无。认知偏差会导致焦虑，焦虑也能让认知更加跑偏。蝴蝶效应下，学生就越来越痛苦，直到难以忍受。

　于是，他们想“坏”就“坏”，怕“啥”来“啥”。

　 3、亚健康

　学生焦虑的生理基础，是身体的亚健康状态，生理即心理。身体状况不佳，就会引起心理的不良反应，产生焦虑，身心本是一体，健康即为相互。身体健康与个人体质、劳累程度、情绪好坏、运动多少、饮食状况等因素有关。学生因忙于学习，不会劳逸结合，缺少运动锻炼，就易出现亚健康状态，由身体状况不佳而引起心理焦虑。

　于是，他们越“忙”越“忙”，想“快”难“快”。

　 怎样降低“焦虑”

　 1、埋伏“知识”

　学生焦虑，是因为“担心”和“怕”。“担心”与“怕”的根源有两个，一是事发前出乎预料、没有预测；二是事发后不知所措、没有办法。我曾帮一个特别“怕狗”的人，通过埋伏“知识”，经过三个回合，就轻松解决了她的难题。

　学生为何怕“考不好”？因为怀疑并确信自己没“学好复习好”。那么，我们就从学习过程中事先“埋伏”。老师，要在学习复习时，与考试的各种“可能”经常假设；家长，不要把“考试”与“人生”胡乱联系。这样。学生就会考前“心中有数”，“心里有底”，就不会过于“焦虑”了。

　 2、熟练“程序”

　学生焦虑，是由于不能“见佛杀佛”，“遇魔杀魔”。若能快速搏杀迅速应对，学生就必须做到“手疾眼快”。

　能否“看到”，在于能否“想到”，它取决于大脑里有没有相应的知识储备；“眼”是否“快”、“手”能否“疾（快）”，取决于思维与操作的熟练程度。想到与做到的速度，由思维模式的科学性与操作程序的熟练性来决定。思维模式的运用、程序的熟练操作达到一定程度时，才会产生“感觉”。这样，再思考问题时，分析判断就能“感觉对”了；做事学习，操作运用时，就会“感觉行”了。

　因此学生的学习过程中，我们要设置程序、训练程序，直至程序熟练。这样，他们就具备了应急处置能力，不仅能“想得到”，更能“做得到”。遇事“了然于胸”，做事“得心应手”的学生，稳若泰山的`人，自然不会“焦虑”。

　 3、优化“策略”

　学生焦虑，是感觉没有“万全之策”，想不出更好的办法来。学生的视角和方法过于单一，不仅局限了他们的思维，还让他们变得固执、乏力、无奈。

　条条大路通罗马，必有最佳路一条。所以在平时学习和生活中，我们要善于给学生多指几条“路”、多传几种“法”，未雨绸缪很有必要。

学生焦虑的原因2

　 五种原因造成学生的焦虑症

　1、学习上压力沉重，用脑过度，导致心理疲劳，使智力下降，精神萎糜，失眠疲惫，难以完成学习任务，会促使学生产生焦虑、烦脑。

　2、在学习上付出了极大努力，成绩却迟迟不能得到提高，有的同学在某一阶段学习成绩一落千丈，又不知原因，由此对自己产生怀疑。内心在不断抗争，屡屡失败，会使焦虑情绪日趋激化。

　3、考试是学校教学中的一个环节，具有焦虑倾向的学生一旦面临考试，试场的情景，对考试结果的担忧会对这些学生带来威胁，因而产生紧张、忧虑，神经过敏和情绪冲动。

　4、当前中学生中绝大部分为独生子女，性情较为冷漠，自我封闭，不善交际，不开朗。具有这种性格的学生从某种意义上来说属社会适应能力差者，他们在学校人际关系中时常有一种莫明其妙的孤独感、寂寞感，一旦处于班级中的“二等公民”地位就会引发自我价值的失落，从而产生困惑，为此焦虑。

　5、当前社会的新旧交替，生活方式的巨变，价值观念的多元化，会从各个层面影响着学生。中学生(尤其是高中生)已开始思考着自己的未来，很大程度受到社会等各方面的影响。这些影响有些是积极的，难免有消极的东西会影响学生，使学生产生人生选择的困惑，苦苦思索，难解疑虑。面对未来社会择业的艰辛，他们怕找不到自我的理想位置，实现不了自我价值，缺乏保险系数强的安全感，为此而焦虑。