怎样放下一个人一段感情

怎样放下一个人一段感情

怎样放下一个人一段感情，能够遇到一个喜欢的人是一件很幸运的事情，可是如果对方不喜欢自己的时候，这个时候我们该怎么办呢，我和大家一起来看看怎样放下一个人一段感情的相关资料。

怎样放下一个人一段感情1

第一步：告诉自己这个人从此与我无关了

试着看清楚现实的局面、他不是害羞不敢主动、他只是不够喜欢你。试着平静地告诉自己、强扭的瓜不甜、感情中的勉强不如放弃来得痛快。试着不要再去打探他的消息、不要再在人群中搜索他的背影、不要再因为他对你一个礼貌的笑容浮想联翩、不要再因与他擦肩而过而心跳加速、不要每天搜索一个微信号看非好友的他的朋友圈、不要在深夜睡不着的时候回想你们相处的细节、更不要在他无聊时找你而蠢蠢欲动。你需要去接受事实、并且试着让他从你的生活中消失。你不爱我我知道了、我也会努力让自己忘记你。

第二步：爱情并不是生活的全部

无论身处在怎样的感情生活中、都不要让爱情成为你生活的全部。爱情应该让你感受到幸福、而不是让你的生活变得更糟。一个女人、永远是独立自信的时候最美。试着转移自己的生活重心、认真地工作、与朋友玩耍谈心、陪伴家人、打扮自己、培养一个简单的爱好。用一颗热爱生活的心、应对生活中所有的阴霾。你的生活就算没有爱情也照样精彩充实、根本不会再有时间去想那个不懂得欣赏你的人。你不爱我没关系、我依旧过得很开心。

第三步：适当地接受新的感情

当你突然间发现、自己已经好久没有偷偷看那个人的动态了、恭喜你、他已经没有那么大的能耐能伤害你了。如果刚好这时、身边有不错的男生、对你好心疼你、自己也认为自己准备好可以投入一段新的感情了、那不妨尝试去接受一段可能会让你变得更幸福的感情。新恋情会带你正式告别痛苦的过去、走入甜蜜的新生活。你不爱我真好、我遇到了更想珍惜的人。

每个路过你生命的人都将成为你的记忆、而生命的主人永远是你自己、所以无论什么时候、都记得要好好爱自己。

在物欲横流的今天、要多些心理保健知识、多些防范意识、以免感情受到伤害时、不知所措、一蹶不振。对于我们普通人来说、感情受到伤害后要做到“五不要五要”：

五不要是:

1、不要在愤怒时做任何决定。人在愤怒时的智商是最低的。一旦理智被巨大的愤怒冲溃、人就会忽视最基本的判断、更不会进行核实的步骤。这个时候所做的决定、90%以上都是极端的错误。因为恋人和配偶出轨、做出杀人、自杀、自残等举动时有发生、这些决定往往几分钟改变了几家人的命运。

2、不要自己伤害自己。已经发生的事情是无法改变的、你不接受它、就好像拿头在撞一堵墙、希望把它撞开、无济于事、徒劳无功。对于已经发生的伤害、不要再在自己的伤口上撒盐、盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行为、只能使伤害越来越大、事情变得越来越糟。

3、不要独自呆在家里。婚恋受到伤害、一定不要把自己一个人关在家里、那样难免越想越越绝望、会导致很多悲剧发生。走出去尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动、做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情、增加生活中有意义的活动、多和朋友聚会、倾诉心声、随着活动的增加、你会发现、能做的事情还有很多。

4、不要从此丧失信心。恋爱和婚姻失败不全然是坏事、恋人和配偶不爱你固然是你的不幸、但是也可能是他没福气、不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲、除非是神、没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢、可能是他不幸的开始。

5、不要去纠缠报复。对方已恩断情绝时、最好的方法是早点走、赶快走。走得越快、越果断、越主动、自己挽回的面子越多、心理上也会平衡起来。不要去报复、冤冤相报何时了？人生这么短暂、把全部心思用到做损人不利己的事情上面、没有意义。

五要是：

1、要果断决定是否分手。当感情受到伤害后、为了将伤害减到最小、只有两种选择：要么彻底原谅他的过错、努力修补裂痕、继续走下去；要么彻底放弃、断然离开。决定后、立即付之行动、继续过、那就尽快调整心态、冰释前嫌、好好过下去。选择分手、就协商财产分割、孩子抚养等事宜、协商不成、通过法律来解决问题。

2、要经营好自己事业。任何时间、拥有独立的经济、你才能拥有独立的人格、才不会看他人脸色行事、才会有自尊、有话语权。这是个很现实的社会、没有钱、一切无从谈起。

3、要经营好亲情和友情。爱情不在了、还有亲情和友情、你在恋爱和婚姻的时间、可能会忽视这些。现在有时间了、多回家看看父母、陪陪孩子、和好友聚会、血缘关系和没有利害的友谊是长久的、父子之情、兄弟之情、闺蜜之情等在生活必不可少。

4、要拥有自己爱好。在生活中、一定要有自己爱好、当感情受到伤害时、它可以有效转移你的注意力。比如健身、可以让你开始爱自己、开始关注身体的每一个部分、也让身体开始有活力地动起来、排除毒素、复原身心。你去游泳、会让你觉得自由自在、去做瑜伽、则让你觉得无比高贵。

5、要开始新的感情。恋爱或婚姻失败后、调整好心态、深刻反省自己、知道自己该找个什么样的人、再好好找个人重新开始、让他取代他。这个世界离了谁都能活得很好。只要你自立自强、热爱生活、活得美丽、活得精彩、你就会在人群中被他多看一眼。 看到这里、马上会有朋友说：“这些事说起来容易、做起来难。”

也会有朋友说：“道理我都懂、就是做不到。”我想说、伤害已经发生了、这是无法改变的、就好比一堵墙、你遇到了就一定要绕过去、执意去撞墙、那只能让你头破血流。你一直沉溺在过去、自甘沉沦、让悔恨、抱怨每天都充斥你头脑、自己折磨自己、这是最愚蠢的行为。短暂的人生、我们要做个实用主义者、不要去做对自己没有用处的事、不要去做不值得的事、要去做能带给自己开心、快乐的事。只有这样、才会转移你的注意力、让你从伤痛中走出来。

爱情只是生活的一部分而不是全部、生活中事业、亲情、友情等也能给你带来幸福、只要心中有爱、勇于追求爱、善于追求爱、新的爱情还会降临给你。 恋爱和婚姻失败了、有辛酸有难过、还会留下伤口、但伤口总会有愈合的那一天、时间会淡化一切、解脱的最好办法就是让自己活得精彩。自己活得好、才能最终平复自己的伤口、若干年后、当我们找到新的幸福、会觉得当时的自己是那么傻。

怎样放下一个人一段感情2

“我现在真的好痛苦、每天做什么都没有心思、忍不住地想起和他以前的事情、一想到就想哭、每天早上醒来枕头都是湿的。理智告诉我、我必须要离开、情感上、我始终都在幻想着、一切都可以重新来过。”

我大概猜到是因为分手、放不下一个人、一段感情、问她具体是怎么回事？她回答说：

“我们相恋6年了、从大学走入到社会、这中间我们经历了太多事情。分手的原因、是一点点的矛盾积累出来的、刚开始因为看到他送一个女同事回家、我跟他大吵大闹、不依不饶。后面看到他们之间的聊天信息、我觉得被背叛、果决地提出了分手、只等他来挽回、给我足够的安全感。后面我知道、那个女生是真的喜欢他、那个女生给我发了信息、说让我离开。我彻底崩溃了、无论如何我对感情、眼里容不得一点沙子、这个女生敢对我这样对我、是他给的“权利”。

我知道、是我和他之间出现了问题、再也回不到从前。这6年、他厌倦了、我也爱累了。我们都快30了、要结婚早结、否则、我也耗不起、最终我还是想放下、他是我第一个男人、也是我最爱的男人、但是注定走不到最后的。我该怎么做？才能放下他。老师、你帮帮我吧？”

张爱玲曾说过：“忘记一个人最好的方法 、就是时间和新欢”、而我觉得并不是、时间是骗人的、能掩盖伤害、但伤害不会消失、也不会被治愈、伤就在哪里、一触碰会疼得更厉害。我觉得、忘记一个人、一段感情最好的办法、就是成长。

去提升我们自己的格局、或者改变自己的口味。比方说、幼儿园的时候、只要不流鼻涕的男生、可能你都很中意；青春期的时候、我们喜欢爱运动、学习好或者长得好看的男生；成人后、我们喜欢细心照顾我们、有能力和责任感的男人。正因为我们自己在成长、格局在不断提升、追求的男人会更优质。

改变自己的口味、也就是说、如果你以前喜欢喝可乐果汁类似的男人来解渴、但是你现在需要学会像品茶一样、去品一个男人。这位粉丝、以前喜欢的是恋爱的滋味、那么也就说今后、需要一份安稳的婚姻、一个让自己心静、相处不累的男人。

如果着急用新欢来解救自己、麻痹自己、自身没有成长、将陷入另一个感情的漩涡、无疑又是一场消耗。主动的提升、做点什么、才是最好的选择。

如果你想戒断一个人、放下一段感情？该怎么做呢？你只需要按照以下几个步骤、完成以下的任务、其余的不需要着急。

第一阶段：清理工作

1、彻底的屏蔽掉他的信息、电话不要接、邀约不要去。必要的话、换掉电话；

2、不接触与他相关的`任何信息、你们在一起的所有物件、都封存起来。必要的话、都毁掉；

3、在这分手的前7天、让你最信任的朋友或者家人陪着你、尽情的哭、让他们分担你的痛苦、并监督你做出过激的行为。

第二阶段：制定计划

4、制定每天的计划、学习一项有利于事业发展的技能、将生活的重心转移到工作上、想着如何赚钱。因为如果这个时候、你资金允许的话、你已经快活的全世界旅游去了、那还有时间悲伤。

5、培养新的爱好、必不可少就是阅读、让人的思绪开阔。尽可能地打开自己的社交、每周不定的约有正能量的朋友聚会一次、让朋友之间的温暖和快乐、战胜你的伤感和孤独。

6、一定要运动、而且是高强度的运动。前面都是脑力的、让你没时间去想那些糟心的事情、而睡前的运动、不但更利于身体的健康、保持好的身材、而且让你的身体疲惫下来、就很容易就能进入睡眠了。

第三阶段：重生的开始

7、找一个倾诉的对象、一位情感咨询师。利用至少一个月的时间、听你倾诉、帮你梳理感情的脉络、治愈你并加速帮助你成长、帮助你提升对两性关系的认识、学习一些两性相处的技巧。

8、接纳自己的情绪、戒断的过程中、痛苦是必然的。我们所做的一切不是排斥痛苦的情绪、只是为了达到一种平衡、相互压制的效果。所以、悲痛来的时候、不要害怕、要学会与之相处、用之前我的一篇文章《女人是情绪动物、三步教你轻松摆脱、被控制的煎熬……》中的方法来平衡情绪、主要的是方法、就是写情绪日记。

9、切记在这些期间、勿用酒精麻痹自己、陷入更深的情绪之中、让痛苦加深、前面所做的努力也就降失了一半的功效。爱是让两个人变得更好的东西、如果变得不好、不如不要、不断地暗示自己、分开是对彼此最好的选择。具体该怎么理解、让你情感咨询师告诉你。

怎样放下一个人一段感情3

爱，如果真的存在过，就不会消失。即使不再像以前那么炙热，依然可以给我们温暖。不必非要勉强自己一刀两断。逃避只会强调，不会帮你解决问题。当你做完了所有你想做的事，你会发现你不必再去逃避什么，哪怕这个人还在你也不是以前的你了。那段感情也不是曾经的那段感情了。

于是，你接受了这样的结果，你甚至能接受和这个人做朋友。做好的结束方式就是把这段感情的性质改变掉。真的能放心一段感情必然是你敢于理性地直面这段过去。所以要放下一段感情就要无数次的直面它：不回避，不遮掩，也不刻意假装忘记。必然有疼痛，那就去哭去叫直到内心坚强。至此，再去看它，宛然一笑。

有人说，放下一段感情最好的办法是时间和新欢。但我觉得，应该是时间和新的自己。在自己彻底走出之前，如果匆忙让一个人住进来，短暂欢乐之后，夜深人静之时，痛苦会用更可怕的力量让你撕心裂肺。

寻找新欢好比喝酒，寻的是醉，逃的是醒。奈何酒后总会醒，醒了再买醉，折腾的是自己的肉体和灵魂。无数次醉醉醒醒之后，你会发现自己已陷入万劫不复。匆匆抓来的新欢，只能带给你暂时的麻木，痛却还根植于心。只有直面痛苦，开刀疗伤后，才有资格让新人住进来。

当你知道，你们分手仅仅是因为他不爱你了，或者从未爱过你，而不是你的哪句话，哪种装束，哪些行为惹他生气，惹他反感的时候。 明白这个问题，你就会明白，任何的改变，挽回甚至哀求，都无济于事。

爱是一种控制不了的感情，他不爱你，就好像你爱他一样不可控，不爱就是不爱，你变美，变好，变有趣，都是不爱了。

无论如何不要再伤害自己。一段感情弄的伤痕累累就已经回不到从前了。不要想的太美好，事实就是你能想到的最残酷的那个。一个人对你有没有感情你是可以感受到的。早晚都是要放手的。所以，让那些不懂珍惜我们好的人都走吧。洒脱点。真正的彻底放下有一个表现就是:你可以坦然谈起对方的事情，可以和对待身边朋友一样对待对方。因为心有不甘放不下，一定要找对方把你所有的疑问所有的不甘说出来，不管你们已经分开多久。

感情分开都有不甘心的成分，付出了失去了，坦坦荡荡接受那些失去，不能在错误的事情上错误下去，始终觉得，感情爱情都是双方的，能分开的，又何苦放不下呢。要相信自己会更好，努力变更好，不害怕过去的付出，不害怕过去的失去，未来会更好。

零　导读

就像是体制内的公务员，有吃有喝有保险，是个铁饭碗，但是天天羡慕CBD的白领工作，看着别人出差觉得厉害，看着别人打扮光鲜觉得刺激，看着别人下了班去蹦迪都觉得自己怎么过的这么没意思。

典型的这山望着那山高。

但是我非常理解这种心情，如果是初恋，根本没有经历过其他人，所以对自己以后一眼能望得到头的体制内生活，总感到不甘心。

你经历得少了，没有什么对比，自然觉得自己现阶段的生活是无趣的，你以为爱情应该更加有刺激感，有荷尔蒙的冲动，而不是年纪轻轻就在养老了。

但是你回想一下，刚认识自己的伴侣的时候，也是小鹿乱撞过，爱情就是要经历这么一个真实的过程，从激情四射，到平淡无奇，再相爱的人，时间到了也会进入倦怠期。

壹　为什么你们会进入倦怠期？

首先我们要知道，爱情是始于激情的，热恋的时候，大脑会分泌出一种类似兴奋剂的神经递质多巴胺，引发愉悦感。

这种多巴胺会让人上瘾，跟酒精上瘾、尼古丁上瘾和赌博上瘾是一样的原理。

这个兴奋期就是我们所说的“有感觉”，见到有感觉的人，分泌多巴胺，感到兴奋愉悦，情绪被调动起来，围绕着这个人大起大落，我们享受的恋爱就是这样来的。

不过，“有感觉”有一个副作用，那就是降低你的智商。

恋爱中的人都是傻瓜，你似乎只能看到对方的优点，无法对他做出一个客观理性的判断，所以很多人会被伴侣的谎言所骗，失去判断力。

“感觉”好像就是谈恋爱的真理，其实这种“感觉”只能说是滤镜，看上谁就觉得谁更适合自己，但这种感觉是不会长久的。

因为人不可能一直处于上瘾的兴奋期，大脑不停地工作分泌一些兴奋剂一样的东西，早晚会爆炸，所以最后所有情侣都会渐渐平静下来，进入磨合期。

从生理上说，不再分泌那么多激情兴奋的物质，是人脑的自我调节功能，身体在帮助我们适应情绪的起伏，对方带给我们的情绪波动，渐渐变小了。

从心理上说，双方需求变了，由激情之爱，进入到一种陪伴之爱的状态。

情感在转化，但是在我们的认知当中，爱情是激情的，当激情不再的时候，我们就觉得不够爱了。

如果这时候对别人产生激情的多巴胺，比如在路边看到帅气小哥哥，或者被身边异性撩骚的时候感到心动了，我们就会认为自己好像是移情别恋了。

但其实不然，或许这可以称为移情别恋，但是你不是完全放下了对方然后爱上了一个别人，你是在不同的人身上索取不同的东西，你绝对比你想象的更爱伴侣。

再说得直白一些，人会同时喜欢不同的人，因为不同的人能满足他不同的需求。

就像是出轨的已婚男，仍然爱老婆，死活不离婚，可还是会出轨，他喜欢找刺激，但是刺激不等于爱，爱的还是自己的老婆孩子。

小三能满足他的新鲜刺激的需求，老婆能满足的是他被爱的需求。

我一位男性朋友说，自己已经劈腿喜欢上别的女人了，但是跟前任分手的时候还是非常痛苦，一度后悔到想要挽回她，脚踏两条船生活，一时间分不清自己到底还爱不爱前任了。

其实这正是倦怠期劈腿的缩影。

大脑需要偶尔的多巴胺，生活需要激情，你跟前任之间没激情，多巴胺没了，激情转化成了亲密感和陪伴之爱，你在遵循人的本性外出寻求刺激感的时候，误以为自己对伴侣是没有多少爱的。

你们那些爱，变成了习惯。失去对方的时候，你才会知道习惯有多么的可怕，而你又有多依赖这种习惯。

你倦了，因为时间长了肯定没新鲜感也没多巴胺了，你想要有滋味有挑战的生活，但你确实还爱对方。

我们普通人的爱，一般都是这样复杂，有依赖感有习惯，有感情积淀，有灵魂共鸣，有仰慕或崇拜，有宠爱或照拂，甚至有利益纠葛，一点也不伟大，肤浅的很。

爱的很久很牢固了，可是却显得很无趣，完全不如一个新的人对你的刺激感大。

要是真的跟现任分了，再找个新的，依然要经历这个过程，又倦了，七年之痒了，想换新人了，那是没有把普通的爱看明白，还局限在“激情=有价值的爱，倦怠=没有爱了”这样幼稚的认知中。

格局打开，激情是爱，不过价值并不高，能调起你激情的人很多，倦怠期里那个爱人，你还有几分感情，才更值得深究。

贰　如何对抗倦怠期？

到了倦怠期，双方都会觉得有些无趣，区别只是一个人想分手，而另一个人不想分，这时候不管是哪一方，最好是尝试对抗这种状态，不要轻易放弃。

／　1、拓展自我的认知层面　／

没有激情≠不爱

哪怕是不停的进行激情的刺激，各种惊喜、惊吓轮番上演，边际效用还是在不断地递减。

你可以想各种各样的招刺激感情的第二春，但这个治标不治本，很快你就会重新觉得无趣。

你应该在进入这个瓶颈的时候，不断的跟自己沟通，调整自己对于认知，不管你现在在想什么，都要尝试推翻现在的想法，重新建立一个更理性的认知体系。

爱情三角理论里头，爱包括激情、亲密和承诺，这三样都是爱情的组成部分，你没有激情的时候，感情确实不够稳定了，但是亲密和承诺两个因素还在。

你需要从不同的角度来看待现状，接受更多的恋爱模式，并非所有爱情都是完美无瑕的。

大部分到了后期都是老夫老妻式的伴侣之爱，没了激情也能找到稳固的相处模式，接纳多种模式的存在，同时接纳多种感情阶段的存在，这是更具包容性的认知框架。

／　2、深入沟通　／

向伴侣倾诉自我感受，描述自己的情感需求，以及对现状存在哪些不满，寻求对方的帮助。

我在咨询中碰到过一个很自闭的男生，他总是自己想很多，在心里边已经跟对方分了一百遍手。

但是我跟他沟通以后发现，问题出在他没有跟对方沟通的习惯上面，他觉得自己不怎么喜欢对方了，又想享受对方的好，觉得这样的自己很自私不堪对方一定不会接受的。

所以就不把真实想法表达出来，这样俩人就没有为了改善关系而共同努力的机会了。

其实很多你认为难以启齿的事情，在对方眼里未必是个什么接受不了的大事，你要是老实说，就算你出轨了，对方也有可能接受，这就叫坦白从宽，抗拒从严。

你对倦怠期有了打退堂鼓的心，说出来，比藏起来更好，这样这个问题就被摆在了台面上，双方才可以共同面对这个倦怠期。

／　3、约会　／

把熟悉的配方，做出不同的味道。

约会的形式、地点、内容，花点心思，投入些精力，搞不同的花样。

约会的人物，不限于你的伴侣，还有你的朋友，你的新社交圈子，你的同事等等。

如果对一个人厌倦了，那么我会建议你多认识其他人，不是让你随便换对象，而是说你要改变自己，在有限的条件内，尽可能体验自己想要的新鲜感。

比如说你独自旅行，认识陌生人，或是你跟伴侣尝试从没有尝试过的跳伞蹦极这样的刺激项目，或者你参加闺蜜的单身局。

把你的精力分给其他人和事情，体验过了，你才能对自己更想要的生活方式有一个更清晰的目标。

对别人感到倦了，并不是别人变了，而是你自己的需求变化了，我建议你多做一些尝试探索自我的需求。

你谈到没感觉了的时候，是两个人真正开始谈相处的时候，相处最重要的恰恰是平稳的爱，不是激情的爱，或许只有多方尝试过之后，你才能得出这个结论。

‍‍无论是爱慕，是嫉妒，是仇恨，这些个人情感都是人类共有的感情，而在个人感情上聪明人与普通人也有着不同的处理方式，聪明人之所以被称为聪明人，不仅是在智商上高人一等的区别，也是有在情商上高人一等的区别。

聪明人对于安排个人情感也是十分讲究的，由于个人情感的特殊性，他们往往是这样安排个人情感的：

1、对于私人的情感，无论好与坏，也不会全部暴露在别人面前

普通人对于自己的好心情、坏心情，都有着莫名地想要去表露，去让很多人知道，去暴露在别人面前，这样一来或许能得到其他人的安慰，但其实更多的是暴露了个人脆弱的内心和难以控制的汹涌的情绪。

而聪明人往往有着良好的控制自我情绪的能力，对于私人的情感，无论是喜悦，或是悲伤，都不会全然展露在公众面前，而他的些许露出并不代表他想得到他人的安慰。

他所想要的是与亲朋好友的适度倾诉，而非一昧地暴露自身的私人情感。

2、拿得起也放得下，无论是好事还是坏事，心态总能回归平静

大多数人都会很难在一段感情中难以走出来，或是因为付出没有得到相应的回报，或是被伤害得遍体鳞伤，很长一段时间他们都会在前任的沼泽中难以脱身。

而聪明人在安排个人情感中，在感情中他们懂得适时抽身，在适当的时间尽快将自己与悲伤的环境与情绪抽离出来，当然了伤心是难免的，但伤心完后仍要好好地生活。

而聪明人都能意识到这一点，把好事和坏事以一个平常心对待，拿得起也放得下，是他们安排个人情感的关键。

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