失去了一个很重要的女人，一直走不出这段感情，该怎么办？

不要等到与爱人分手了才觉得珍惜，很多人失去爱才懂得痛心。毕竟要放弃一份坚持已久的爱情是很难，付出了那么多的心血和精力，不嫩说断就断，在这段时间里，我们可以允许自己用时间来修复自己的心灵，但记得情绪得到释放之后要抹干眼泪，告诉自己，要勇敢、坚强，更要从失败、惨痛的经验中走出来。

失去一个爱的人，并不可怕，可怕的是你已经失去了爱人的能力，因为再一次害怕自己倾注全力付出之后再一次失去，之后就不敢再爱。相比一个的人身心健康，失去的爱情是昨日的残枝，是一种过去式，不值得人们长期陷于堕落下去。

人要学会释怀和放下，继续往前走，

不要总是抱着和爱过的人和好，就算给你们再一次和好的机会，你还是当初的那个你，还不如用这段时间让自己脱变，变成一个更阳光、勇敢、自信的你，相信，以后你们再重遇，她一定会对你另眼相看。

人要学会释怀和放下，继续往前走，

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也许这就是命运吧，其实、有许多事情总是在经历过以后才会懂得，感情痛过了才会懂得如何保护自己，傻过了才会懂得适时的坚持与放弃，在得到与失去中我们慢慢的认识了自己，人世间有好多事情都是在过去的时候才能看得清楚。其实、生活并不需要这么些无所谓的执着，没有什么不能割舍。学会放弃，生活会更容易；学会放弃，在落泪以前转身离去，留下简单的身影；学会放弃，将昨天埋在心底；留下美好的回忆；学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱不一定就刻骨铭心，一程走过来情深清浅已经不容易，轻轻地抽出手说一声再见，不必让自己受到的伤害更深，每一份感激都是很美的，每一份相伴都是很令人迷醉的。是不是不能拥有就倍感遗憾，是不是思念就让我们更觉留恋，感情是没有的答案的问卷，苦苦的追求并不能让生活更加圆满，也许一点迷撼，一丝伤感，会让这份答卷更久远，收起心情走吧，错过花你将收获雨，谁说喜欢一样东西就一定要拥有，有时候，有些人为了得到他想要的东西，费尽心机不择手段走向极端，也许他是得到了，但是在追逐的过程中，失去的东西也是无法计算的，付出的代价也是无法弥补的，也许那些代价是沉重的。

痛苦是因为你们的爱情没有经营好，可能你会说我很努力了，看到别人的爱情是那么的幸福才会找出自己痛苦的理由，因为别人的幸福是用对了方式去经营爱情，反之，只有痛苦，如果想解脱，除了你自己可以拯救自己，还有我可以拯救你。站在爱情的角度，在你们彼此间没有了信任，在男人的思想里，选择了对爱情的背叛，所以就会选择离开，不要勉强留下，勉强留下对方对你只有谎言，而你却一直认为自己是最真诚的自己，爱情是彼此间都真诚才可以天长地久的，只有你一个是不行的，算了吧！没有了信任，没有彼此相爱的感情，这样的爱情要来做什么呢？别人没有诚意，选择了离开或者背叛，算了吧！你只不过失去一段虚伪而背叛的没有爱的爱情，而对方失去一个最真诚的最爱他的你！你是值得的！

死亡，无论意外或预料中，都是人生里难以承受的失落，死亡所带来的生活变动甚大，不单是稳定的生活起波澜，还有关系的中断、依附情感的终止等等。 以揣摩之心去体会丧亲的心境，是有必要的。但若对丧亲者的想法与情感不是很清楚，而投入太多自己的想像与感觉，不留心就会演变成让丧亲者费尽心力解释状况，并反过来安慰关怀者，安抚关怀者的情绪。 关怀悲伤的人并不困难，却也不容易。要诀在于是带著心来关怀受伤的心，还是带著一个脑子来关心一个事件。关怀一位悲伤中的丧亲者，需要有所淮备与学习，好让自己有力量支撑所承接到的悲伤情绪。 照顾好自己 先照顾好自己，是第一关键。 先让自己的心获得照顾，才有能力照顾别人的。特别是当察觉到自己的心也因而混乱、震惊、难过时，并不适合立即关怀丧亲人，反而要先清楚自己的状况为何：有哪些想法在脑子裡、有哪些感受。 清楚知道自己的状态，也较不会将自己的意识、感受与悲伤者的意识、感受混淆在一起，分不清什么是属于悲伤者的，什么是属于自己的。 明确且适切的问话 我们要知道丧亲人身心状况如何、要让丧亲人说出自己的需要与感受，全都需要仰赖问话。但不明确的问话，可能让谈话的过程尴尬不已，或丝毫没有说到重点，有谈等於没谈。 明确的问话，可以让丧亲人清楚你所问的是什麼，也可以深入及完整的了解丧亲人的生活及感受。例如：「你的身体还撑得住吗？」「你的心情如何呢？」「后事处理的如何？家务有人帮忙吗？忙得过来吗？」 以明确适切的问话开始，可以让丧亲人有著力点，知道如何回应你的关心。如此也不会使丧亲人与关怀者都困在曖昧不明的沟通互动中。 专注的倾听 有了适切的问话，便能让沟通顺利开始。丧亲人若体会关怀者是出於真心，并不是客套与应付，丧亲人会愿意表达真实的感受与生活的变化或困境。 积极、专注的倾听便相当重要。意思是说，别急著发表己见、别害怕沉默的时候、别想改变沉重悲伤的气氛。关怀的阻碍就是急著改变气氛、急著发表己见。许多人以為的安慰是告诉丧亲人一些积极正向的话，或告诉丧亲人别人更惨的故事，这并不会安慰丧亲人的悲伤与衝击，只是让丧亲人觉得这些感受被排斥，别人不想关心或知道。 表达自己的感同身受 要能贴近丧亲人的心，让丧亲人的心软化，关怀者可以表达自己的真实感受。人在压力中、受创中，会经验相似的感觉，如：惊讶、害怕、担心、不敢相信。因此，对丧亲人表达自己听闻消息时的感受，能和丧亲人產生共鸣。 当你表达犹如感同身受般的感觉，能使丧亲人的情绪获得认可。 「一切发生的太突然，叫人难以相信。」 「失去这麼亲近的人，多令人伤心与难过。」 这些感同身受的话，贴近也安慰了丧亲人，让丧亲人知道他的感受是真实的，没有对错之分，也不是不够坚强或情绪处理能力不好。 一同回顾逝者的种种 这是个重要的歷程，藉著回顾悼念逝去的亲人在自己生命走过的足跡。 一个亲人活生生的在身边或是天人永隔，是完全不同的存在型态。前者不止触摸得到、听得到、感受得到，还互相牵动与影响。后者却无声无息、感受不到一丝气息与温度，只能靠记忆搜索曾经领会过的喜怒哀乐。 从活生生存在到彻底消逝，这中间需要很大的调适，许多两人之间的互动、角色与生活习惯都受到严重摧毁，需要重新建构。 為了找到新的生活形态、适应新的角色，丧亲人要付出许多的心力面对挑战与困难。原本依赖的、倚靠的、支取的、託付的，都一去不复返。陪伴丧亲人回顾逝者种种便是陪伴丧亲人调适混乱与悲伤。 宽容与接纳 悲伤是因失去情感依附的对象而產生的复杂情绪，也是人遇到压力与变化的调适过程。悲伤本身没有好坏对错之别，只有强弱轻重之别。与其逃避不如承认悲伤的存在，如此能避免关怀者本身的焦虑，一股脑想简化悲伤的歷程，急著让丧亲人不要这麼难过。你可以告诉自己：「他正在悲伤中。」「他还未走完这个歷程。」 悲伤的感觉会引发许多的想法与行為。丧失挚亲是任何人都难以沉受的失落，因著亲人的死亡与在生活中销声匿跡，丧亲人会感觉到孤单、无助、悲伤与榜徨，这样的感受可能引发「是谁的错，让我的亲人死去？」或「都是我不好，我没有好好照顾亲人…」「為什麼我不阻止他…」，然后產生发怒於别人、痛骂自己、流泪不止的行為。 对於丧亲人诸多负面的想法，关怀者宜给予更多的宽容及接纳；宽容丧亲人正在经歷悲伤与调适、接纳丧亲人混乱庞大的情绪导致外人看似不理智的想法。 反映式的回应—同理心 同理心并不是建议当事者可以如何做、该如何做。同理心不仅接纳当事者的情绪，并能觉察引起情绪的可能因素，回映让当事者知道，让当事者能对自我的情绪感受多一份体察与认识。 先接纳丧亲人的悲伤情绪、任何懊悔、痛苦、难过、生气、绝望的情绪感受，不需做评价。并且和丧亲人一同承认悲伤的存在，觉察情绪產生的源由，回映情绪感受与可能的原因给丧亲人，使丧亲人对情绪多一份认识，多一份包容。 像是：「你很想让妈妈过一些好日子，少為家庭愁烦，可是你还没有能力，妈妈就受病痛而苦离开你了，让你充满了遗憾与悲伤，因為你想為妈妈做的事，都不再有机会了。」 「你不想失去爸爸，他是你生活中非常重要的人，你们的生活都依靠他。可是他却突然间离开你们，令你们难以接受与相信。家裡没有了他，是多麼无助的心情，让你不知该如何走下去？」 反观社会普遍对待丧亲人的态度是：「你不要难过了，不要再想那麼多了。」「你这麼难过，怎麼照顾家人？為了家人，你还是快点振作起来。」「悲伤的事，不要再想了，忘了这一切吧！」 失去亲人虽然是个事实，但不表示人失去挚亲的心不需要得到抚慰与疗伤。当心感觉荒凉与孤单时，温暖的支持与鼓励，能让他们得到力量。 温暖的支持与鼓励 有了感同身受的同理心，我们便能以自我做出发，想像自己若是失去了亲人，我们会需要什麼样的安慰，又会需要什麼样的帮助。多一分思考，能少一分伤害。 耐心的等待他们诉说的需要获得满足，也是一种支持与鼓励。不因他们的重复而指责他们，反而要理解他们所受的创伤或打击太大，要长一点的时间才能平复。 允许尊重个别差异 有许多丧亲人很爱很爱他们的亲人，他们和亲人之间的情感亲密的连结，但当亲人死亡的时候，他们却完全哭不出来，整个人僵住，旁边的亲族、长辈，看不过去大骂他们不孝，人死了，却没有掉泪，还要他们磕头认错。 他们不止承受失去挚爱的痛，还得背负世人附加的罪状。 我们的社会太狭隘，狭隘的以為悲伤就是：当亲人死时，痛哭流涕；当亲人下葬，一切恢复原状，也不需谈什麼悲伤了。 当亲人死时，我们痛哭，是一种承受，是一种表达，也是一种悼念。 但人不哭，也仍在承受，仍在表达、仍在悼念。哭与不哭，并非是评量爱不爱亲人的工具。 另一个要允许的个别差异是~谈与不谈。 当我们更认识了悲伤，更知道了悲伤的样貌，我们可能会急於让丧亲人好过一点，或是让他们体会到我们的关怀，於是要他们赶快揭示他们的悲伤。这种急躁而失去界线的担心，恐怕会让彼此陷入无助与无力中。对於拒绝接受关怀、拒绝谈论悲伤的人，只需要开啟一扇窗，并表达尊重。这扇窗，便是提供他可使用的资源，包括您的愿意倾听与愿意支持。 支援网的提供 协助提供许多社会与学校可运用的资源，例如：学生諮商中心、青少年心理卫生门诊、丧亲学生支持团体、个人协谈机构等。 帮助丧亲人，我们也可以帮助他们建立支援网。一个亲人的死亡，我们不止在心裡遭受衝击，感受到不捨、疑惑、思念的痛苦，在现实的生活层面，也可能因為失去这个亲人，而歷经生活的痛苦：经济的柜乏、无人可帮助、少了重要的决策者、少了可依赖的对象… 因此，支援网不止照顾丧亲人的心理、亦要照顾丧亲人的生理、生活与灵性。 若丧亲人一时间还不愿接受，或未感觉需要帮助，我们可提供支援。好当他们需要时，能看见一些路。 定期的慰问 对於一些愿意和我们谈的人，一些和我们有信任关系的人，我们可以主动表达我们的关心。 可以从密集度高的慰问到密集度低的慰问。一星期一通电话，到一个月一通电话，再到三四个月一通电话。我们可以表达会再打电话来关心，一来让丧亲人知道有个稳定的关怀电话，二来可以知道丧亲人的生活演变。 若丧亲人愿意见面谈谈，可以在较安静、较舒适的餐厅、咖啡馆，不宜以社交為目的，在喧哗吵杂的地方。 阐明正常的悲伤反应 面对丧亲，我们要学习的并不是该如何摆平悲伤，而是可以如何表达悲伤、善待悲伤。当我们听见丧亲人在疑惑他们的行為对不对、想法正不正常时，我们要阐明这是由於悲伤所引起的反应，因為失落与变动，我们便需要适应与调整。 我们还可以告诉丧亲人，悲伤没有对与错，悲伤所引发的反应，是每一个人调适悲伤的模式不同，除了我们惯有的调适方法，或许我们也可以学习不同的方式来表达悲伤、治疗悲伤。重要的是，我们能在调适的过程中接纳自己、原谅自己与善待自己。 改变惯用的话语，可以降低悲伤者的挫折感与哀伤 惯用的话语 您可以这麼说 别难过，逝者以矣、来者可追。 此刻的你受苦了，你失去了一位重要的亲人。 别再哭了。 你可以好好的哭一场，因為你失去所爱的人。 要坚强、勇敢。 难过不是表示你不坚强，你只是需要好好悼念。 时间久了就会没事了。 时间久了，你还是可能感受到悲伤，但别担心，这是正常的。 人生就是如此，有得有失。 这一刻很困难，我很愿意陪伴你 不要想了。 当你想念逝者时，可以写下来，或找个可以倾听的人诉说。 事情很快就会过去了。 这个过程很难熬，我很心疼你的辛苦与痛苦。 若需要我，告诉我。 我会再打电话过来，看看你是否有什麼我能帮忙的。 神一定有所安排。 你一定感到痛苦与疑惑。 你赶快振作起来。 你可以依照自己的脚步调适，但尽可能保持自己饮食与睡眠的正常。

麻烦采纳，谢谢!

        从小出生在一个不擅长表达关爱的家庭里，家中的每个人表达方式也都是默默的做好一切，还会嘴上不忘损一下彼此。我们常常把这样的人称之为嘴硬心软。

      我从小的理念认为，我们家就是固定不变的关系。我处在稳定的生活圈子里。期间也经历了无数次转学、毕业后，也并没有改变些什么。直到有一天，那个变数悄悄的来临，那就是我的爷爷去世了，那会还在读书的我，好像第一时间反应延迟，让我误以为自己接受了这个既定事实，可是时间慢慢的给了我一记响亮的耳光，他再也不会回来了。我再叫爷爷也不会有人回应我了。我以为自己有一天长大了，变好了，就可以带爷爷去想去的地方，带爷爷吃想吃的东西。可发现还没长大，他的生命却永远画上了句号。当我以为这就是最坏的结果之时，没过多久，我的奶奶也去世了。以前奶奶就是那个刀子嘴豆腐心的人，用最狠的话，每次刺伤我想要柔软的拥抱她的心。我以为我不会难过，不会后悔。但发现我又错了。我在赶回来的路上哭的撕心裂肺。为什么他们都不等等我，为什么我都没有赶上见最后一面。我的难过间歇性但却持续不断。我后悔了，幻想过无数次，要是上天再给我一次机会，我宁愿她打我骂我，冷漠的对我，安安静静的坐在我旁边我就觉得挺好的。可是时间的流逝就是这么冷酷与无情。即使无数次午夜梦回那个曾经的家里。却依然无数次在梦中哭醒。

      生与死就是人生中那个永恒不变的状态与结果，它们也并不会一直处在恒温与恒定不变的状态里。就像人总会长大，总会经历失去与分离，最终走向死亡。我们也只是那宇宙里的沧海一粟。悲伤着自己的悲伤，快乐着自己的快乐。每个瞬间也都是独一无二的瞬间。

      我曾多次认为我可以试图弥补一下对他们的亏欠。做一些事情来告慰他们。却发现一切都是徒劳。从始至终都是我自己的内心想法而已。爷爷奶奶就是那么不经意的走了，没有留下遗言，也没有提出要求。他们带走了自己的音容笑貌。却就此永远的住在了我的回忆里。我时常回忆着我们之间的点点滴滴。奶奶常年早上叫醒我，天不亮就拉着我的手送我上学。每天傍晚在回家的路口不断张望，等着我平安回家。爷爷吧，我有任何需求，他都尽力去满足。开家长会的是他，差点因为转学没有教材，四处借书，买书的也是他。每次发新书，给我书包书皮，写名字的也是他。生病陪我去医院等等。可他们活着的时候，我却从来没有认为这些瞬间都是爱。我误以为他们根本不待见我，所以才每次很严厉的批评，冷漠的神色。却发现，处在迷雾里的一直是自己。不是别人不爱你，而是我迟钝的感受不到那种默默的爱。慢慢的，我懂得了什么才是爱。也学会了关心和关爱别人，却发现他们生前我并没为他们做些什么。留下了在一生无法填补的遗憾。而我只能小心，认真珍藏着我们之间点点滴滴的回忆。在回忆里有时候会笑，有时候会哭。时常幻想，也许他们在另外一个世界正注视着我，也许并没有。但我要带着更大的勇气继续向前走。只要我的记忆不衰竭，他们也都一直与我同在。慢慢的我接受了这个结果，慢慢的，我习惯了另一种无声的回忆陪伴。也希望他们在另外一个世界过的好。我也会在这个世界好好生活到最后一刻。有朝一日，我们终将相逢在另外一个时空。