忧郁症症状

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

看您的症状，并非抑郁症，你应该属于压力过大，加上以前不好的事情给您带来的阴影，从而导致你不能释怀过去，心理还存在阴影区。你这属于轻度的心理压抑综合症，本人建议您多与好朋友倾述，要信任你的好朋友，因为他愿意听你倾述，只有你自己将不快倾述出来，走出阴影区，心理调整为积极向上，不要太在意过失，因为过去的永远不会回来，时间是不可能倒退的！我给你讲个故事吧，一天一位教授带了一个很漂亮精致的玻璃杯去教室给学生上课，他问学生这杯子好看吗？喜欢吗？同学们都是很喜欢，就在这时，教授假装不注意把杯子碰到地上打碎了，同学们看到这破碎的杯子，都感觉惋惜，一时间教室鸦雀无声，此时，老师说话了，教授说：这并没有什么可惜和怨悔的，因为杯子碎了，就算有回天之术也回不到先前的精致，怨悔只会伤害自己的身体，所以，同学们过去了的事不能怨悔，只能是作为回忆的一段故事，并不是你的人生，不能让自己存活在过去！亲，希望你能明白，走出来，明天的太阳真的很美丽！

抑郁了怎么办！6个方法有效缓解！

抑郁症是世界的第四大疾病，它又被称为抑郁障碍，发病的人数每年是递增的。轻者抑郁症患者只表现为情绪的低落，对事物提不起兴趣，重者会有自杀的倾向，因此，我们一定要了解抑郁症的前兆表现，及时的辨别抑郁症及早治疗。下面一起来了解吧！抑郁症并不是过去一周或一个月心情不太好那么简单。它会让人变得虚弱，再也无法享受日常生活。

针对一些轻度和中度抑郁症，在此给大家提供一些可行的方法。

1、找到让你抑郁的根源

有经过专业人士的全面评估，才能诊断出一个人是否患有抑郁症。许多疾病和药物会引起抑郁情绪，但一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症。医生会进行各种测试，对你进行身体检查，询问一些问题，弄清楚症状发生的根源。尽管医生无法找出抑郁症发生的确切原因但是他们认为抑郁症是基因、生物、心理和环境因素共同作用的产物。

2、给自已营造一个很好的疗养环境

如果你的家人不支持你的治疗，可以给他们观看一些抑郁症的宣传视频，比如WTO的抑郁症宣传视频《MyblackDog》。请他们看一些抑郁症相关的文章和内容，并且告诉他们抑郁症是一种心理精神疾病，处理不好后果是很严重。如果有一批人认为你这病是“富贵病”，请不要和他们争论，暂时和他们切断联系。

3、规律的生活作息，养成好的习惯

当你精神抑郁你的身体机能也会受到影响，这时候你更应该照顾好自已的身体。

①有规律地锻炼：运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。而且，长期运动可以有效地缓解抑郁。为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，将心率控制在120到160的范围内。

②饮食要健康：垃圾食品不仅会让你更加倦怠、无精打采，还会加重抑郁情绪。年龄偏大的成年抑郁症患者一般吃的蔬菜和水果要比正常人更少。多吃能改善心情的健康食物，可以帮你解决这方面的问题。

4、想法要积极并且现实

反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。也就是说，你总是一遍一遍回想那些消极的想法。要从这些想法里摆脱出来需要时间，但是只要坚持，就会有很大的改变。

5、重拾你的爱好

抑郁症有一个很普遍的症状，那就是患者没有欲望做原来很喜欢做的事。不要放任你自已，要主动开始重新尝试。如果你原来喜欢读书、打球或者远足，重新捡起这些爱好，定期参与这些活动。

6、练习冥想

研究表明冥想对抑郁症和焦虑的人有所帮助。冥想可以锻炼心智，帮助你识别消极和无用的想法，避免你把这些想法当作事实。冥想的时候，选一个舒适的坐姿，将注意力集中在你的呼吸上。当你坐着呼吸时，试着专注于当前这一时刻。承认焦虑和消极想法的存在，但是要明白它们只是你的想法，并不是事实。

忧郁症一般是有明显的诱因的比如:事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等等

排忧的方法是：

苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲，在遇到“不测风云”之际，不要独悲暗愁，而应及时向亲友倾诉衷情， 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡，又能得到亲友的各种 帮助，妥善解决眼前的难题。

运动健身可解愁——在心绪不宁之时，从事自己平时喜爱的运动，或做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。

日晒旅游能除忧——在心烦意乱时，假若遇到艳阳天，来到空气清新之地晒晒太阳，或投入大自然的怀抱欣赏美景，均能有效除忧。

睡觉可以排烦闷——俗话说：“一夜安眠风浪少，无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际，美美地睡上一觉，等到醒来时，浮甑那樾骰岜较稳定，烦忧亦可化解。

具体的方法:

首先，要适当改变一下现在的生活习惯，早晨早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神越愉快的人接触，使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。

其次，如果有可能的话，要注意修养，不要拼命干活，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要自己单独思考，不要钻牛角尖，可以多看些有益的图书。

最后，要学会在融洽愉快的环境里充实自己，不能一个人生活，而要与有较多共同语言的人一起生活

焦虑症的病因大多有两种，一是压抑某种情绪体验或欲望。二是因为以前受过一些打击，从而遇见每件事都以过去的经验为向导，觉的自己什么干不了对自己缺乏自信，然后感到恐慌和焦虑，这样持续办年就会得焦虑症。 其实心病还要心药医，药物只能作为一种辅助，要想痊愈还是要考自我调节，我现在就把我这半年多来调节自己的经验告诉你。 如果你有压抑某种情绪体验或欲望的心态的话，我可以告诉你压抑它是没有用的你只能把它压到潜意识中，可它会随时冒出来，这杨你又压抑，时间长了，发病时只感到焦虑，不知道原因，非常痛苦，这时你该做的是找出你所压抑的情绪然后满对它，记主一定不要怕它当你觉的面对这个感觉有些痛苦时，没变的办法只有别压抑它然后靠诉自己这只是一种情绪不会伤害自己，然后在你的心里完全释放它，把这种情绪完全释放千万不要再压抑，只有这样经常的面对恐惧，症状才能减轻。 如果你是应为第二种原因患病，那解决的方法和第一种一样还是要面对你对以前的经验然后告诉自己这时以前的事情我的命运由我自己主宰，我可以控制我的成败，以前的经验只能是一个经验，它对我是有益的，它可以让我防止再犯以前的错误（一定不要压抑自己对以前经验的恐惧，只有面对它才能减轻痛苦压抑只能加深痛苦）。还有就是自信，这是治愈焦虑症的前提，每当患者自信一分，焦虑就会减少一分，要相信自己可以自己控制自己的大脑，可以治好焦虑症。 在教你一个敲门，当每天例行的痛苦来临时，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。 如果要吃药我建议你去看看中医抓几幅草药，因为许多西药的原理是抑制脑细胞，让其暂时不能思考，然后减轻焦虑，这样效果不好，有些人还会有一些不良反应，中药是通过调理身体的平衡来治病，这样效果好，但记住要找个好中医，现在有好多中医都是骗人的。 加油相信焦虑症这种简单的病你会治好的！！！！