情绪之河 在引导我们思想与行为的过程当中，情绪扮演着非常重要的角色。我们心中有一条情绪之河，在这条河流当中，每一滴水都是一种不同的情绪，而每一种情绪的存在都依赖于其他情绪。为了观察这些情绪，我们只需要坐在河畔，在每一种情绪浮出水面、缓缓流过并最终消失的过程当中识别它们。 情绪有三种——让人愉悦的、让人不悦的以及中性的。当一种不愉快的情绪爬上心头时，我们也许想要把它驱逐出内心，但更有效的做法是回归观呼吸，放下对这种情绪的执著而仅仅是观察它，然后静静地辨认出这种情绪：“吸气，我知道我有不愉快的情绪；呼气，我知道我有不愉快的情绪。”说出这种情绪的名字，比如“愤怒”、“悲伤”、“喜悦”或“快乐”，这有助于我们更清晰地辨认出情绪，并在内心更深处认它的存在。 我们可以利用呼吸来感受情绪，并接纳其存在。如果我们的呼吸轻缓而平稳——这是观呼吸的自然结果——那么我们的身心也会慢慢地变得轻缓、平稳而清透，情绪也不例外。正念观察的基础是“不二”法则：情绪不是与我们自身相互隔绝的一种存在，其产生原因也不仅仅来自于外部，情绪就是自我，而在那一刻我们就是内心的情绪。然而我们既不沉溺其中，也不因这种情绪的存在而感到惶然。对待情绪我们既不攀援，也不抗拒，这实则是一种放手任自然的态度，而这也正是禅修当中我们应当具备的重要品质之一。 在面对不愉快的情绪时如果我们能够充满体恤与慈爱，这些情绪就能够被转化成一种能量，一种健康的并能够滋养我们成长的能量。通过正念观察，不愉快的情绪可以带给我们很多启迪，给我们提供对自我、对社会的洞察与理解。请不要拿情绪开刀 请不要拿情绪开刀 西方医学过于强调手术的作用，医生总想把那些不需要的东西拿走。当我们身体内部的某些部位出现异常时，他们往往就建议我们动术。心理治疗似乎也是如此，治疗师希望能够帮助我们丢弃不健康的情绪，而仅仅保留积极阳光的那部分，但如此一来我们能够留下的或许就已经不多。各种情绪都是自我的一部分，如果我们抛弃了负面情绪，同时被抛弃的或许也是我们自我的大部分，而徒留残缺的自我。 其实，我们应该学习转化的艺术，而不是去“处理”我们的部分自我。比如，我们可以将愤怒这种情绪转化为一种更健康的存在，比如理解，而不必通过医疗方式来移除。如果我们因为自己的愤怒情绪而愤怒的话，我们同时就有了两重愤怒，这对于治疗来说将是南辕北辙。相反，我们只要本着爱和关注去观察，认真面对自己愤怒的情绪而不是避之不及的话，愤怒自身就会转化，这就是和解。自我能够保持平和，我们就能与愤怒情绪和解。推而广之，这也是应对抑郁、焦虑、恐惧或其他任何不愉快情绪的不二法则。转化情绪 转化情绪 应对情绪的第一步是识别情绪。在每一种情绪产生之初你就要识别它，而识别情绪的途径是正念。拿恐惧这个例子说，当恐惧产生时，你提起正念观照并识别它的存在。你知道恐惧源于自我，正念也源于自我，两者共存于你的内心，不是相互对抗，而是相互守望。 第二步是认同情绪。在识别出情绪之后你最好别说：“恐惧，给我滚得远远的。我不喜欢你，你不是我。”更有效的做法是说：“你好啊，恐惧。今天怎样？”然后邀请自我的两面——正念与恐惧——像朋友一样握手，并认同两者的共存。这样做似乎有点骇人，但只要心中仍然持有正念，你就不必感到害怕，因为你知道自己心中不仅有恐惧，还有正念，它会伴护在恐惧周围。然而正念也需要滋养，滋养正念最基本的修习是观呼吸，它可以保持正念存在并使之强大。一开始你的正念或许会比较微弱，但只要你滋润它，它就会变得更加强大，而只要正念还在当下，你就不会被拉入恐惧的泥沼而不可自拔。事实上，在觉知到心中恐惧的那一刻你就开始转化它了。 第三步是缓和情绪。在你以正念关注恐惧情绪的同时，你就开始缓和它了。“吸气，放缓我的身心活动。”这有助于正念的提起。缓和情绪的不二法门是跟它在一起，就像一位母亲温柔地抱着自己啼哭的孩子一般。当孩子感受到母亲的温柔时，他就会安静下来停止哭泣。正念就如同这位母亲，它源于你意识的深处，观照你那痛苦的情绪。母亲抱着孩子时与孩子的心是在一起的，如果她一边抱着孩子，一边想着其他事，孩子就不会安静下来。只有当这位母亲抛开所有杂念，全身心去拥抱自己的孩子，孩子的不安情绪才会缓和。所以我们应该直面情绪，不要逃避，不要对自己说：“有什么大不了，不过就是我的一种情绪罢了。”来吧，让我们拥抱情绪，跟它在一起，这时你可以对自己说：“呼气，缓和我的恐惧情绪。” 第四步是释放情绪，无为任自然。因为自己的平稳心态，你感到安然自逸，哪怕自己仍然身处于恐惧威胁之中。你知道自己的恐惧不会成为无法控制的恶魔，你能够应对它，它的危害已经被降到了最低点，变得轻微且可以忍受。现在的你可以笑对恐惧，任随它去，但请不要就此罢休。情绪的缓和与释放都不过是对症下药，你现在有机会更深入地去观察恐惧，并开始从根本上转化恐惧情绪。 第五步是谛观情绪。你需要谛观自己的孩子——你的恐惧情绪——以发现问题的究竟，哪怕孩子已经停止哭泣，恐惧感已经离你远去。你不能总是抱着孩子，因此你要通过谛观去发现问题的原因所在，并找到有助于情绪转化的合理方式。比如，通过观察你会意识到孩子的痛苦有很多原因，有的是身体内部的，有的是身体外部的。如果是孩子的周围环境出了什么问题，如果你能够把环境搞好，孩子就会感到更舒适。谛观让我们看到孩子哭泣的各种原因，知道这些原因之后，我们才知道如何做以转化情绪并获得自由。 这一过程类似于心理治疗。在为病人治疗的过程当中，治疗师要研究病人痛苦的本质。通常来说，通过根究病人看待事物的方式以及对自我、对所处文化以及对这个世界所持有的信念，治疗师一般都能够挖掘出病人痛苦的原因，之后再与病人一起对这些观点与信念进行检验，并最终将病人从此种思想牢笼之中解放出来。但是，要实现这一过程，病人的努力是最为关键的，授人以鱼不如授人以渔。同样，一个心理治疗师必须在病人心中培养自己的心理治疗师，然后这个“内化心理治疗师”就能够全职而有效地开展心理治疗工作了。 治疗师治疗病人的过程并非仅仅是另一套信念的灌输，相反，他要做的是帮助病人看清自己痛苦的根源，明白究竟是什么样的观点和信念让自我备受煎熬。很多病人都想摆脱让人痛苦的情绪，但他们并不想放弃自己的信念和观点，而这些正是所有情绪产生的根源。所以治疗师必须和病人携手合作，帮助病人观照事物的本原。这与正念转化情绪的过程不谋而合，我们识别情绪，认同情绪，缓和并释放情绪，然后我们谛观情绪，究其缘起，这样的缘起通常就是我们不准确的认知。一旦我们理解了情绪的缘起与本质，它们就开始自动转化。
很多时候人们会说自己被情绪控制了，没办法还原真实的自己，其实这都是对情绪的误解。下面我们就来看一下情绪的解析，看看平时对待情绪我们平时是不是也是这么认为的呢？我们应该如何控制自己的情绪呢？文中提到的控制情绪的办法你想到了吗？
相信大家对于情绪都有着自己的理解，也有自己处理情绪的方式，但是你真的了解处理情绪的健康方式吗？你真的了解你的情绪吗？
对于情绪，我们有着太多的误解
我们当中大多数人都没有接受过情绪教育，相反的，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，从中学习被社会所认同的方式去处理情绪。但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式。
在社会中，我们很少谈及情感。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以“我认为……”开头更简单些，而“我感觉……”总显得有些笨拙。
关于情绪的表达和处理方式，并没有一个统一的标准，而且怎样描述和管控情绪，不同的地区都是有着差异的。
事实上，还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词，比如说最近通俗科学发布了21种情绪，但在英语中没有与之对应的同义词。
显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解。
我应该有种与众不同的情绪反应
人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。
我没法控制自己的感觉
不管你的情绪是好是坏，并不意味着你就得被困在这个特定的情绪中，你是可以做出一些改变的，而且能够直接影响到你的感受，而要想改变就要先改变自己的思维方式和行为方式。
不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。
发泄情绪能让我感觉好些
一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。
要我努力控制自己的感情 我不成了机器人了
有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。
他人会让我衍生出某些情绪
人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。
我处理不了不良情绪
当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。
消极情绪都是不好的
情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。
流露情绪是一个弱点
当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。
要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。
如何控制自己的情绪
注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒、焦虑时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。
宽宏大度，克己让人
“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
合理发泄情绪
不知同学们在看电视和**时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
结语： 以上就是我为大家介绍的情绪的解析，从文中大家对一些情绪的误解中，我们也了解了情绪是怎样的，同时也知道了如何控制自己的情绪，也知道了控制情绪的方法有哪些。所以一定要记着，不要被情绪控制，你才是主宰，合理管控自己的情绪吧。
从白素珍到张爱玲，由古至今爱情都不会因为你是一个有着美好愿望的女子而功德圆满。面对不属于自己的爱情，请给它一个潇洒的转身，给它一个美好的归宿，留给曾经的爱人一份永远的纪念。以下是我整理的如何正确对待感情，仅供参考，欢迎大家阅读。 一、情是什么呢 说不清楚道不明白的感情啊，让人欢喜让人忧愁的感情啊。情为何物她就是藏在你心里的一段美好记忆，她就是你遇见美好的人时产生的一种感应，她就是让你日夜思想的一个人。 二、爱过了就不要后悔 但是，爱过了，就释然了。人对自己爱过的人，似乎无怨无悔，经年以后，会对一切感到平淡如水。而人对那些自己不爱的人，或者有意无意中伤害过的人，反倒有一种深深的思念，每每梦中醒来，回忆往事，泪水会打湿了衾枕，心中会充满了愧疚。 三、爱是会有回应的 为什么会有这样的现象发生呢为什么情感的天平在多年以后发生了倾斜呢原来，这就是爱的魅力了，爱在爱中满足了，付出了，即使什么也不能得到，就不会再有什么遗憾。但是被爱，就不一样了，也许当时感到被人家爱是一种负担和麻烦，但是经年之后，才发现被爱的幸福和被宠的甜蜜，才发现自己错过了一种最珍贵的爱，才发现自己欠了别人很多很多。 四、爱情不一定是相互的 人世间，很多人的感情诉求，不一定有回应，尤其是恋爱中的红男绿女，当一方有情，而另一方无意的时候，是最伤人的。很多人都有过类似的经历，很多人都把那份割舍不了的情感忍痛割爱了，很多人心中都有一种遗憾埋藏。 五、爱情不是苦苦纠缠 话说，虽然写过很多关于如何追求爱情的经验写过爱情溜走的时候怎样更有效果的挽回爱情，其实内心是排斥的。因为内心深处觉得，爱情是你情我愿，是纵然粉身碎骨也要拥有的，而不是苦苦纠缠。相信我，这些话是我的真心话。 六、爱情只是调味品 可能每个人，都会有把爱情当做一切的时期吧只是在爱情的路上风里雨里走过后才会明白，爱情不过是生活中的调味品，没有，缺少一点味道但照样生活，有，不过是增添一点味道罢了，一切依旧。爱情不是唯一，这是真的。 七、爱情没有可比性 爱情不是货物，不是用来炫耀的东西，所以爱情之间没有可比性。穷人有穷人的爱情，富人有富人的爱情，谁好谁不好谁都说不清。如果你要是把你的爱情进行比较，你只有一个结果：你的爱情好差劲!这和人外有人一个道理。
扩展资料：
在感情中，应如何控制情绪？
在感情中控制情绪的方法有：首先，跳出去，从第三方的角度观察。其次，设一个限制。另外，事后复盘。最后，勇敢地接受，而不是刻意回避。
第一：跳出去，从第三方的角度观察。在情感问题上，许多人被这种情况所困扰。即使他们知道该做什么，大多数人在情绪高涨时仍然无法控制。但人们相信，当事情不发生在自己身上时，他们能够处理得很好。因为理解别人比理解自己要容易得多，所以当你遇到问题时，你不妨尝试跳出来，从第三方的角度观察你的情绪。
第二：设一个限制。设置限制的前提是，你已经意识到情绪的来源并非毫无根据。既然有情绪，就应该找到相应的方法来释放它们。可以给自己设定一个限制，什么是可以原谅的，什么是底线，你不能屈服。毕竟，我们都能理解，人们总是会情不自禁地爆发情绪，但如果他们不断爆发，他们就无法忍受。
第三：事后复盘。你所经历的一切都有它的意义，没有一对情侣不经历风暴，关键在于你能否从你的经历中得到经验和成长的启示。情绪控制能力差是很常见的，每个人都会有这个问题，但如果你总是情绪控制不佳，很可能是缺乏自我反省。与那些经常做事然后又卷土重来的人相比，那些只后悔而从不反省的人再次犯错的可能性要高出30%以上。
第四：勇敢地接受，而不是刻意回避。当你刻意回避情绪时，其实你的情绪会升级，你也感受不到自己的真实感受。如果你的情绪得不到有效的处理，就会升级为更深层次的矛盾。只有看到并接受自己的情绪，才能成为自己情绪的主人。保持冷静理性，然后消化处理，不要因为冲动而让自己的情绪消失。
听过很多人为了工作生活要“控制”情绪，一听到“控制”这两个字，我就觉得好可怜，连情绪都不能真实表达。
是的，成年人活得很累，不敢用真实的 情绪面对家庭面对工作甚至是面对自己，需要把自己的情绪“藏”起来，“控制”起来。
但是，“控制”和“藏”的效果好吗？藏起来后控制起来后你的生活就变好了吗？或着你的感觉就变好了吗？
我觉得可能会有效果，比起面对你的各种抑郁和牢骚，面对一个没有感情的你更容易。但是你自己不会舒服，因为你的情绪就在体内，而且它会发酵长大，直到你再也无法控制被一件小小的 事情点爆。
不管你是愤怒、伤心、忧郁、开心、快乐、烦躁……这些所有的情绪都代表你现在的状态，而你处在任何状态都是正常的，它都是你当下的状态。
你当下的状态处于如何的情况下都是有原因的，你所有的经历和认知造就了这种情况，所以正视它，面对它，它不是错误不是不该，它就存在在那里，它是正常存在的。
当你有了第一个认知之后，你就会发现你少了很多恐惧和焦虑。因为当你有情绪的时候，情绪是很多层的，而包在这个情绪最外层的是你因为你起了情绪后产生的对当前这个情绪的恐惧和焦虑。
这个恐惧和焦虑是因为你认为这个情绪是不该起来的或着这个情绪让你无所适从或着无法处理，导致你又产生了一层对当前情绪产生的恐惧和焦虑，而这一层的恐惧或焦虑让你的情况更加糟糕，让你又对自己有很多负面的评价，甚至产生绝望。
所以当你开始正视自己的情绪，认为这个情绪是正常的，这层恐惧和焦虑就没有了。你的状态就好了一些。
很多人很介意自己在别人面前流露出自己的的真实情绪，这种介意反而会给自己造成恨过困扰。不如不要介意自己的真实情绪的表露。
适当的情绪的表露其实是人与人关系的粘合剂，人的关系是靠情感的而不是没有情感的语言和相处，比起假装的感情，真实的感情表露反而是更好的。
但是这种情感流露不宜太多，例如总是愤怒、总是悲悲切切、总是非常可怜，反而让人远离你。
但是有一些情绪确实大部分人都不喜欢，例如太强烈的愤怒、太委屈的可怜等，总会给旁人带来不舒服的感觉，实在不想的话，在情绪升起的时候先离开现场，去洗手间或着一个可以独立的空间，先将自己忍不住的情绪释放一下，想哭哭一下，想骂随便骂几下，等情绪没有那么满了再去处理你的事情。
人的身体就像一个容器，容纳的情绪是有量的，如果你总是往里面装情绪，而不去释放情绪，总有满的一天。
所以要适当的释放情绪。
释放情绪的方法有很多，定期运动是一种方式，拳击、搏击能有效的释放愤怒，快速走跑步能有效释放抑郁。
但是运动释放比较缓慢，最直接有效的方式就是找个空间把自己的情绪直接释放出来，但是这种方式需要有有经验的情绪释放师指导，自己释放收效不大，如果想体验，请看完本文私信我。
减少负面情绪的产生才是终极解决方案，这个需要大量的更新认知和反转自己的信念，这个部分我们在下次再讲，有兴趣的也可以私信我了解。
以上，Jamie分享于 深圳福田 2019/11/20
情绪共情是一种非常重要的能力，可以让我们更好地理解自己和他人的情感状态，并更好地应对这些情感。以下是一些理智对待自己和他人情绪共情的建议：
1 认识自己的情感状态。在处理他人情感之前，我们需要先意识到自己的情感状态，这有助于我们更好地理解别人的情感并提供更好的支持。
2 学会倾听。倾听他人的感受和需求是情感共情的基础，这需要我们在交流中保持专注，理解别人的角度和情感状态，并给予所有必要的谅解和支持。
3 尊重他人的情感。我们应该尊重他人的情感，不应轻视或贬低他们的感受，如果我们无法理解或赞同他们的感受，我们应该尝试理解他们的立场。
4 学会控制自己的情绪。在共情时，我们需要保持冷静，不要过分投入或受到情绪的影响，只有在我们能保持平静并保持冷静的情况下，才能更好地理解和支持别人的情感。
5 给予支持和鼓励。在处理他人的情感时，我们应该给予支持和鼓励，试图提供可以帮助他们渡过难关的建议和资源，而不是简单地忽略他们的情感或让他们感到孤立无助。
总之，理智对待自己和他人的情绪共情需要我们保持冷静、倾听、尊重和支持他人，同时也需要我们认识自己的情感状态并掌握控制情绪的技能。
情绪在很多时候会影响到自己和别人的心情。好的情绪能够给人带来积极的影响，不仅自己开心，同时也能让别人产生愉悦的心情。不好的情绪会给别人带来消极的、负面的影响，不仅自己不开心，同时还让别人产生不愉快的心情。
我觉得好的情绪，积极、阳光、乐观的心情应该多带给别人。好的情绪可以产生好的心情和心理状态，这种正面的、积极情绪不仅能够让自己感觉到很快乐，常常也能带动周围身边一群人快乐起来。所以，好的情绪可以跟大家一起来分享，传播正能量。
不好的情绪，消极、愤怒、悲观等应该学着去努力控制。有的人坏情绪来了，脾气上来，就像火山爆发一样，完全控制不住自己。但是等自己发泄完了，对别人造成了一定的伤害，又来后悔自己不该那样，后悔自己没有控制住自己的情绪。可惜世界上并没有什么后悔药！如果你因为自己不好的、负面情绪给别人带来了伤害，就是伤害到了别人。所以，做什么事情之前都一定要反思。即使是自己不好的情绪来了，要发脾气也要三思而后行。不要图自己一时爆发的痛快，而不顾任何人的感受。想想自己的坏情绪会产生什么样的影响，带来什么样的后果，不要轻易而为之。当不好的、负面情绪走进内心时，一定要想办法将它驱赶出去。比如可以试试深呼吸，还可以尝试做其他的事情来转移一下注意力等方法。
我认为情感世界中，正确对待负面的情绪的方法有很多，可以找一个喜剧。在我们的生活中，也许一切都不顺利，但是我们仍然必须努力工作。我们渴望顺利地得到我们想要的结果。但是总是要因为各种原因不得不在原地多停留一会。我们这个世界上，有许多不健康的人，他们有些一直坚持了自己一辈子的梦想，不管别人怎么嘲笑他，怎么讽刺他，他们没有说过放弃，反而一直坚定自己的内心想法，只要这个生命还在。
他们的信仰一直存在。在我们的生活中，有许多人对自己的现状不满意。他们买不起食物和衣服。他们还需要汽车和房子，每天就为了这些劳碌的奔波着，可是到了后面发现，得到越多失去就也越多。我们生活中总会有挫折，我们希望自己能够更好的同时，也难免会有自己的小情绪，每个人都有自己的底线，超过了忍耐就会产生负面的影响。
因此，世界是公平的，有好有坏。不要总是认为你是最悲惨的人。事实上，站在你这边的人比你多。那么对于负面情绪我们应该怎么去面对呢？我们来看看他们的人生故事吧。我是在一个离家很远的地方工作，我第一到了北方，这边天气特别的寒冷，刚开始我真的很不习惯，真的希望自己能够回到家里。但是我已经跟父母说好了，我就觉得我一定要坚持下去，哪怕每天都只能吃面条或者是馒头，那也是挑战自我。
我在这里工作了6年，每天都沉浸在工作中，但是我的身体一天一天地被自己消耗掉，然后在短短的一个月里我就从120降到了100，可能大家都感觉很吃惊吧。我这边也学习到了很多，但是偶尔也会自暴自弃，但是每次想到自己家里，我都会感觉非常的温馨，我告诉我自己，你真的很棒，你一定可以的。以上就是情感世界中，我们应该怎正确对待负面的情绪的见解。
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