爱一个人需要控制住自己的感情吗？

应该控制的！尤其是女生要掌握点分寸的，在发小脾气的时候有时不要伤害男友的自尊的，不要太放肆的以为他还会对你很好的，他内心对你的那种感情是会有些许改变的。控制好自己的感情才能控制好自己才能好好地爱他！控制不好自己的感情就会产生许多没必要的误会，很可能在冲动的情况下失去一个人。好好珍惜对方好好的守护爱情守护彼此的心！

控制自己的情感是一个人把握自我的最基本要求。在日常生活中，人的情绪发生一定的起伏波动，这确实是一种无法避免的现象。我们每个人可能都曾有过这样的体验：一旦自己情绪特别好的时候，不仅神清气爽，而且工作起劲，对人对事充满了光彩与希望，周围的一切似乎都是那么美好；而有时候，人又情绪特别低落，不但心情沮丧，而且意志消沉，你身边的世界仿佛布满了灰暗与失望。对一般的人来讲，这种极端的欢乐与悲哀的情绪反应不易为个体所控制，因此对个体生活极具影响作用。一旦情绪产生，有些人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制，只能听之任之的观点会给人的生活带来极大的负面影响。

从心理学的角度来讲，情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。

其实，情感并不仅仅是出现在你身上的情绪，而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。如果你主宰着自己的情感，就不会做出自我挫败性的反应。一旦你学会依照自己的选择控制个人的情感，你就踏上了一条通往“智慧”之路。在这条道路上，绝无导致精神崩溃的歧途，因为你将把情绪视为一种可选的因素，而不是生活中的必然因素。这正是人的个性自由的关键所在。

下面，我们可以借助于一个简单的三段论，通过逻辑推理，让你摒弃那种认为情感是无法控制的观点，并开始控制自己的思维和情感：

1 逻辑三段论

大前提：狄克是一个人，

小前提：所有的人脸上都有毛，

结论：狄克脸上有毛。

2 不合逻辑三段论

大前提：狄克脸上有毛，

小前提：所有的人脸上都有毛，

结论：狄克是一个人。

从逻辑学的角度来讲，大前提必须与小前提一致。在上面第2个三段论中，其结论是错误的，因为狄克可能是人，也可以是猿猴或者其他脸上有毛的动物。下面让我们看看第3个逻辑推理，这一例子将有助于让你彻底摆脱那种认为情感无法自我控制的观点。

3 逻辑三段论

大前提：我可以控制自己的思想，

小前提：我的各种情感都来源于我的思想，

结论：我可以控制自己的情感。

在上面这个三段论中，大前提是十分明确的，一个正常的人完全可以控制自己的思想和行为，所以你有能力对自己头脑所接收的信息进行思考。例如，如果有人要求你想象一只红色的羚羊，你可以将它想象成绿色，也可以将它想成一只小山羊，或者干脆想象成别的东西。只有你自己才能控制着进入你头脑中的各种想法，只有你才能对大脑的思想库作出选择，并组织成一定的逻辑程序。如果你不相信这一点，那请你试想一下：“如果不是你在控制着自己的思想，那是谁在控制？是你爱人，上级，还是你的妈妈？”假如真的是他们在控制着你的思想，那建议你立即送他们去医院治疗，这样你马上就会好起来。但客观的现实很清楚：是你——而且只有你——控制着自己思维的机器，你的大脑完全属于你自己，你可以完全控制住自己的思想，并完全由你决定是否加以保留、改变、审视或交流。除了你，谁都无法钻进你的大脑，也不能像你那样体验自己的思想和情感。

其次，3中的小前提也是无可非议的，无论是从科学原理，还是根据常识判断都可以证实：一个人如果没有思想，那就没有情感。丧失了大脑功能，“感觉”能力也就不复存在了。人的每一种感情是一种思想的生理反应。只有从思维中心得到某一信息之后，人才会出现哭泣、害羞、心跳加速以及其他各种可能的情绪反应。如果思维中心受到损坏或发生故障，你就不会做出任何感情反应。在大脑受到损伤的情况下，人甚至会感觉不到肉体的痛苦——即使将手放在炉子上烤焦了，也不会感到疼痛。因此，你的小前提是千真万确的。任何一种情感都必然产生于思维之后，因而没有思维，就没有情感。

有这样一个例子：迈克是一位年轻的公司职员，公司老板认为他做事太笨，对他的评价也不很好，为此，迈克常常感到十分痛苦。

我们试想一下：要是迈克并不知道自己的老板认为他很笨，他还会因此而不快吗？当然不会，一个人怎么会为自己不知道的事情痛苦呢？由此看来，造成迈克精神不快的原因并不在于上司对他的看法，而在于他自己的感觉。此外，迈克不快的原因还在于，他确信别人的看法比自己的看法更为重要，如果他认为自己并不太笨，而是极力通过自己的表现向老板来证明这一点，他也就不会因此而痛苦了。

这一推理同样适用于对各种事物及其他人的看法：某个人的死亡并不会使你感到悲伤；在得知其去世前，你是不会悲伤的。使你悲伤的原因并不在于其死亡这一事实，而在于你听到死讯后作出的一种心理反应。阴雨天气本身不会使人抑郁，抑郁是人类特有的一种情绪。如果你怕由于天气下雨或阴天而抑郁，那是因为你自己对天气的反应使你感到抑郁。当然，这并不是说你应该欺骗自己而非得喜欢阴雨天气，而是说你可以想一想：“我为什么非要感到抑郁呢？”“这样能使我更积极有效地解决问题吗？”

尽管上述逻辑推理证明人总是在支配着自己的情感，但我们从小到大所接受的传统文化一直表明：一个人对他的情感是无能为力的。虽然我们实际上控制着自己的情感，但我们所学到的大量日常用语却往往否认这一点。下面我们简要列举一些此类常用语，分析一下每句话的含义，我们可以发现，这些话都含有一个共同的潜台词，即你对自己的情感是没有任何责任的。只要我们将每一句话重新组织一下，使其更为确切，就能说明一点：你在驾驭着自己的感情，而且你的情感是由于你对外界事物的看法而产生的。

也许你会认为，左栏的每句话不过是一种修辞方式，它并不说明任何问题，常用语修改后的句子“你真伤我的心。”“我伤了自己的心，因为我是根据你的态度看自己的。”“你使我不高兴。”“我使我自己不高兴。”“我的情绪就是好不起来。”“我可以使自己的情绪好起来，但我就是要心烦意乱。”“不知道为什么，我就是觉得生气。”“我自己愿意生气，因为别人认为我控制着他们，而我通过生气便可随意摆布他们。”“他真使我讨厌。”“我使自己感到讨厌。”“我一到高处就害怕。”“我一到高处就吓唬自己。”“你使我感到难堪。”“我使自己感到难堪。”“她很讨人喜欢。”“我一见到她，就让自己喜欢她。”“你使我当众出丑。”“我使自己感到出丑，因为我重视你的看法，而不重视自己的看法，并且以为大家都像你一样看待问题。”

或者只是一种习惯用语而已。如果你这样解释，那你不妨试问一下：右栏中的每句话为何没有形成口头语？其答案很简单，因为我们的传统文化和社会环境总是提倡前者而排斥后者。

我们每个人应该对自己的情感负责。你的情感是随着自己的思想而产生的，那么，你只要愿意，便可以改变对任何事物的看法。首先，你应该想一想：精神不快、情绪低沉或悲观痛苦到底能给你带来什么好处？然后，你就可以认真地分析一下导致这些消极情感的各种思想。

成功人士与普通人士的最大区别在于前者用行为控制情感后者用情感控制行为。成功人士在控制情绪时有许多方法和技巧，值得我们学习。

奥格·曼狄诺写的《世界上最伟大的推销员》向我们提供了许多控制情绪的方法，书中虚拟了一个巧妙的故事。少年海菲获得了10卷神秘的《羊皮卷》，他根据《羊皮卷》的原则行事为人，最终成为了世界上最伟大的推销员、最伟大的商人，建立了庞大的海菲商业帝国。10卷《羊皮卷》，其实就是10条做人行事的准则。这10条准则是：

1 “今天，我开始新生活”。

2 爱心。“我要用全身心的爱来迎接今天”。“最主要的，我要爱自己”。

3 恒心。坚持不懈，直到成功。

4 信心。“我是世界上最伟大的奇迹”。“我能做的比已经完成的更好”。

5 重视今天。“忘记昨天，也不要痴想明天”。“假如今天是我生命中的最后一天”。

6 控制情绪。“今天我要学会控制情绪”。“有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化”。

7 快乐。“我要笑遍世界”。

8 自重。“今天我要加倍重视自己的价值”。

9 行动。“我现在就付诸行动”。

10 信仰。“万能的主啊，帮助我吧”。

这些就是迈向成功之路的金钥匙。这10把金钥匙里面，有两把金钥匙同情绪有关：第6条“控制情绪”和第7条“快乐”。可见，控制情绪在人生的成功之路上是多么的重要。

下面，我们看一看神秘的《羊皮卷》里面是怎样来告诉人们控制情绪的。

《羊皮卷之六》：

“潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪时好时坏。”

“这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽开的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。”

“我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：

沮丧时，我引吭高歌。

悲伤时，我开怀大笑。

病痛时，我加倍工作。

恐惧时，我勇往直前。

自卑时，我换上新装。

不安时，我提高嗓音。

穷困潦倒时，我想象未来的财富。

力不从心时，我回想过去的成功。

自轻自贱时，我想想自己的目标。”

《羊皮卷之六》里面所阐述的控制情绪的箴言可以说是旬句珠玑。只要你真正能够按照上面的原则来思考和行事，那么你一定能在通向成功的路上取得意外的收获。

——引自延边人民出版社《人性的优点全集》

这种想法是非常棘手的，因为它涉及到你的女朋友以及她的闺蜜，因此需要非常谨慎地处理。

首先，你需要认真思考自己的感受是否真实。也许你只是和女朋友的闺蜜在一段时间内相处得比较好，所以产生了一些好感。如果是这种情况，你需要意识到这些感受只是暂时的，并且你的行为将影响到你和你女朋友的关系。

如果你确定自己的感受是真实的，那么你需要认真考虑你的行为。你不应该采取任何行动来伤害你的女朋友或者她的闺蜜。最好直接和女朋友坦诚相待，告诉她你的感受，并说明你不想失去她。同时，你也需要尊重女朋友的闺蜜，不要对她采取任何不当的行为或者言语。

在这个过程中，你需要非常谨慎地处理自己的情绪和行为。你需要认真思考自己的价值观和道德观，以及这种行为是否符合它们。如果你认为这种行为不符合你的价值观和道德观，那么你需要努力控制自己的情感，并专注于你和你女朋友的关系。

最后，如果你决定放弃这种想法，你可以寻求帮助来处理自己的情感问题。你可以找一位心理咨询师或者心理医生来帮助你处理自己的情感问题，并找到更好的方式来控制自己的情绪和行为。

文／影子 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

在本书中我学会的最大的收获就是沉迷，什么是沉迷，如何沉迷？允许你的感情的存在，沉浸在自己的情绪当中，感受你的感受，接纳你的感受，接纳你的情感，这就是沉迷，沉迷于你的情感，使你停止对抗自身情感，感受自我，如果你忽视他压制他，如果你告诉自己不该有这样的情绪，但他依旧存在，不断蔓延，繁殖，形成情感堆积从而通过暴饮暴食，或者使用酒精麻痹压制自己形成暂时良好的感觉。

你的情感代表着你的一部分，接受你的真实情感其实与接受你自己是一样的，当我们感觉不完整的时候，其实就错过了你自己。很多的父母在教育自己子女的时候要求他们克制自己的感情，不许哭闹，然而却不知压制情感，做的像一个懂事的大孩子一样其实是一种错误的解读自我情绪的过程。

情绪并没好坏之分，在你感到愤怒悲伤的时候平常人的做法是告诫自己一定要克制，发火是不对的，这种方式本身就不正确，那怎么是正确的方式

沉迷，接纳，感知你的情绪。

下面这些理由让你更加了解这个过程

1对于不好的情绪你别无选择

对于愤怒或者开心当他发生的时候你没有选择的余地，那么不如就此接受坏的情绪，世界上没有任何一种一劳永逸的方法能让你从此远离痛苦，杀不死你的只会令你更强大，坏情绪有时就像诟病一样困扰着你的心灵，既然你别无选择，那么就去感受认知你的坏情绪，允许他们的存在。

2有助于你的健康

情感的积压总需要一个宣泄的出口，就像之前所说人的恶习一样，不断控制积压，总需要一个行动去消耗掉，有些人就会付诸于行动选择去暴饮暴食或者用酒精去宣泄，合理接纳并且沉浸在你的情感当中，去感受你的痛苦，合理宣泄。

3找回你的能量

当你有情绪进行肢体动作宣泄感情的时候，你就会选择集中意志力去控制冲突，就像之前关于《意志力》中提到，消耗能量你的注意力就无法集中，因为你的注意力、意志力都需要从身体获取能量来保持专注，如果你认为危险，那么能量会集中起来应对周围环境，你就会显得分神。

4 如果你无法感受痛苦你将无法感受快乐

感情对我们来说没有好坏的区分，只是你将坏的情绪与某些行为混为一谈了，你快乐与痛苦的情感不能向开关一样想关掉哪个就选择哪个，那这样岂不是就不存在心理咨询师和哭泣了？

5 我们所不知道的才会控制我们

我们所不知道的都是隐藏在内心深处无意识里的东西，你总是觉得别人在敌对你，这种想法控制着你的大脑在筛选信息的时候丢失了很多，忽视了很多警惕的信号，从而再次被忽视引发敌对的情感。

人的一些过激举动其实也不是因为当下的事情引起的，而是因为你当初躲避掉的逃掉的一些情感所致。所以你要学会重新造访你的这些情感。

6你很快就会感觉良好

逃避不愉悦的体验是我们的本能，真切的感受痛苦，并且将其送走，你就不会再害怕这种感受的再次侵袭，而是选择欣然接受，他最后都有自己的自然周期离开。你不需要采取什么方式，感受他就好了。

7沉迷于自己的情感应当是一件很自然的事

就像出殡参加葬礼穿黑色礼服一样，因为它能代表着你沉重的心情，沉迷于自己也应当如此的自然。

8 我们都需要一些被治愈的东西

我们常常在大事件中要求自己忽视自我的小情绪，以大局为重，我此刻需要完成老板交代的任务，不可以有其他的杂念影响到我的工作，短期内你可能获取了暂时的安慰，但是长期以往会迫害到你的身体，引起大的爆发。

9杀不死你的会让你更自信

你之所以排斥那些不好的情感，是因为你想做一个完人，一个好人，完人没有七情六欲，对待任何事物能冷静沉着吗？真正无法拥有焦虑，恐惧的是冷血的杀人犯，因为他们在杀过人之后不会恐惧害怕。我们始终都不相信自己，总是想着克制这些次消极感让自己更加完善自信，你都不敢接受你的情感怎么能自信呢？就通过忽视和抑制吗？

10 改善你的人际关系

人际关系的基础就是通过不停的相互抒发情感，分享同一环境下的东西形成情境化的纽带。每一种环境下你都有自己的角色，比如看起来是个可信的人，一个好脾气的的人，人们基于你的角色产生对你的态度，如果某天你打破了这种情境，脱离角色太久，就可能造成纽带断裂，需要重新建立角色中的自己。而基于情感交流下的认知，永远不会被环境变化抛弃，我们都是在以真实的自己，真实的情感在交流。

充分了解了这个过程了以后，我们就要试着去接纳自己的情感了，如何接纳，沉迷可以利用下面的方法：

克制你坏情绪的TRUTH黄金法则

首先你要认识到痛苦的情感只是一种我们不适于当下生活的信使，我们要做的就是接受这个事实。

T：说出自己所处的状况， 你可能都说不清道不明自己的问题出在哪里，将你现在觉得不爽的状况一条一条的简短的道明。

我举一个书中的例子让大家更直白一点，主人公托尼买了一所他喜欢的房子，可是后来搬来的新邻居总是将垃圾堆在两所房子之间，对于这点托尼忍受了好久计划着某一天一定要找邻居说这件事情，并且在心理演示了好几遍说话方式以至于不去破坏邻里关系，当他鼓起勇气敲开邻居的们的时候，邻居的回答让他猝不及防，最终自己不得不做出让步，回来后又回想刚才发生的事情，不停的懊悔当时我应该这么说，或者是我要是这么做就好了，可能你也会遇到这种情况。

R：意识到你现在的态度

你此时此刻有什么感觉？释放你的感情，这样会有助于你的情感发泄。

U：发现内在的自我批评

我们常常在不好的情绪发生的时候总是在自责或者告诫自己“这种情绪不能有”“我太敏感了”或者要求自己忍住，这样只会令自己变得更糟，陷入了越糟糕就越批评的恶性循环。

T：试图去了解自己

当我们嫌弃自己无能的时候就没有真正领略我们感情所在为何，你完全可以让他存在，并且去感受他

H：真切的感受内心的情感

当托尼拥抱了内心的不愉快情感，真切的感受了后悔之情时他就会变得冷静起来。充分认识到这只是自己的情感，到了下午还是依旧该吃饭散步。

以上方法并不是一次就奏效，你要长期以往的将这种沉迷的方式付诸于生活当中，我相信你一定会有收获。

应对情感给出你以下总结建议：

1沉迷此刻感受当下（我想你已经理解）

2不批判自己允许自己落泪

3不压制情感，但不要以伤害人的方式宣泄

4认知、拥抱自我，支持自我，让有情绪的自己存在，怀着同情之心怜悯之心对待自我

5避免羞耻自责感，不要认为自己做错了不该有情绪。

好了，关于《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》，分享就到这里，封面很可爱的一本书， 需要看更多的关于自我管理的文章，请关注影子，长期更新。

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能够控制你所有心情的人，对你来说一定是非常重要的。

那么我们来谈一下谁能够控制你所有的心情？从客观事实来说，没有一个人能够控制另外一个人所有的心情，只能说在生命中的某一阶段，可能会出现这样的状态。

比如说，爱情中的人你所爱的那个人，他的一举一动，会控制和牵动你所有的心情。人类的恋爱就是这么的奇妙，对方的重要性已经超过了你生命其他的部分。一种想完全控制对方，获得对方，拥有对方的焦灼感，实际上是人生物的天性和心理的依赖。有些人往往把握不好，造成了很多心灵或者事实的悲剧。

另外一个就是我们有依赖性的亲缘或者血缘关系。他们的安危喜欢怒，在很大程度上会控制你特殊时候的心情。

还有一种是把握着你重要资源的人。包括你的生存资源，事业资源，未来资源。很多年轻人在入职的时候，对职场中的领导的一言一行非常的关心，因为担心自己被淘汰。

但是作为正常的心理来讲。他人能够控制你一定时间的一段心情。如果长期的，被一个人控制了心情的话，只有两种可能。第一你可能，有心理或者精神上的疾病，没有建立完整的自我。第二，你可能陷入了某种极端的困境，产生了斯德哥尔摩综合症。

在漫长的人生当中，其实是修炼一个人自我和独立精神的一个过程。人生最多最大的目的是获得人生最大的自由和体验。那么长时间的被控制，是不利于人生的成长的。我们要多方面的找原因。合理的依赖他人，也是人生成长的必须。但是丧失了自我，也就丧失了人的灵魂。

从某种意义上来讲，能够完全控制你所有心情的人，可能对方不是一个好人。而你将心情完全交于他人控制，也证明你不是一个成熟的人。