长期的心情压抑不开心怎么办

1应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。

2做自己感兴趣的事，可以是购物、看**、听音乐、爬山、运动、阅读等等。

3还有一个方法，就是倾诉。倾诉的对象可以是朋友家人

4大声的哭一场，把情绪发泄出来

如果一个人总是烦躁不安，我们看到的这个人就会是目光欠友善，眉头紧张，眼部周围皮肤松弛、皱纹多，脸部肌肉紧张、起伏异样，嘴角下垂，靠近这样的人会感觉不舒服、反感，等等。一个人一旦精神状态不好有抑郁了以后真的是干什么事都不行，生活也将一团糟，后来差不多是相亲结婚后也是闪婚闪离。我一直在寻求内心的宁静，但是一个人的力量真的是非常渺小，难以摆脱接连不断的烦心事。

一个人经常处在焦虑抑郁不安的状态下，最终会发生精神崩裂，以至于失去理性，伤害自己危害社会的危险当中。一个人过度紧张必然会导致心力衰竭，精神疲惫，失去常人对事物的准确判断和认识。如果一个人的情绪紧张不安，经常处于抑郁焦虑当中，大脑中的多巴胺会停止分泌“快乐”元素，是人处在焦躁不安，易爆，易怒的状态，长时间的处于这种状态下，不但影响工作学习，而且对身体也是一种极大的伤害，我奉劝身上有这些现象的人一定要去医院心理科去检查一下，以免给自己和亲人带来伤害。

当作为一个失败者的角色，生活在人群中的时候，那么这个人是什么不愿意多说话的，他尝够了孤独，害怕孤独，但他更害怕自己不合群，遭受嘲讽，所以他对人群避之不见，远远的藏起来，让人们尽量不要注意他，权当他早已消失了。走极端，离开这个世界，我们发现好多自杀的人都是在看不到生活的美好之后，选择了极端事件。当真正的社会不再容纳自己，所有的亲朋好友离你而去，当所有的事情都毫无头绪，所有的一切步伐都停止不前时，那么生活的意义似乎早已丧失，尤其是再加上与其他人鲜明的对比。

我个人认为情绪问题都是长期累积的结果，想解决，要一点点面对和找到真实情绪和自我。试着从我应该做变成我想做的思维，坦然接受自己的一切。你不会变回原来，但会慢慢变成更成熟的自己。

有的人不只是不知道怎么表达情感，连见到那个人时都心里扑通扑通狂跳，大脑一片空白，手心冒汗，手脚发抖，情绪一上来都忘了自己是谁了，动都动不了，还谈什么表达感情？爱在心里口难开，这不只是需要勇气的问题，勇气是必要的，但是只说勇气是不行的。

除了感情、情绪之外，在工作上，你有遇到过关于表达的问题吗？工作上的沟通和表达不清楚，容易造成人家的误会，说话没有条理和逻辑，交代一件事情，跟人家说半天说不清楚，讲的人讲不好，讲完了别人还问，我没听懂，能再说一遍吗？你的意思是什么？

我觉得语言表达，不是一两个技巧的问题，它关乎知识、教养、三观、逻辑思维、情感情绪，别想着通过一个技巧在短时间内达到人生巅峰，那是不可能的。你会发现，就算看了很多书，学了很多技巧，你也不会用，所以这需要一个系统的提高。我们一起加油！

心情压抑的缓解方法有：转移注意力、冥想法、出汗法、音乐法、大吼法。

1、转移注意力

心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。

2、冥想法

当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。

3、出汗法

心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。

4、音乐法

好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。

5、大吼法

如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。