怎样走出情感困境？

走出情感困境是一个个体化的过程，每个人的情况和需求都不同。以下是一些建议可以帮助你走出情感困境：

接受情感困境：首先，接受当前的情感困境并承认自己的感受是很重要的。不要否认或逃避自己的情感，而是勇敢地面对和接纳它们。

寻求支持：寻找可以信任和倾诉的人，如朋友、家人或专业的心理咨询师。与他们分享你的感受和困惑，听取他们的意见和建议，获得情感上的支持和安慰。

自我关爱：关注自己的身心健康，给予自己足够的关爱和照顾。保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和运动。寻找一些喜欢的活动和爱好，让自己感到愉悦和满足。

探索情感原因：反思和探索情感困境的原因。思考过去的经历、观念和信念是否对当前的情感状态有影响。通过自我反省和心理探索，理解自己的情感需求和内在动机。

设定目标和行动：设定一些积极的目标，并采取行动来实现它们。制定小而可行的步骤，逐步走出困境。这可以是个人成长、学习新技能、改善生活质量等方面的目标。

寻求专业帮助：如果情感困境持续影响到日常生活和幸福感，考虑寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理情感困境并找到适合的解决方案。

请记住，走出情感困境需要时间和耐心。每个人的情况都不同，进步的速度也会有所差异。重要的是对自己保持耐心和善待，相信自己有能力度过困境，并逐渐恢复和成长。

婚姻的幸福,不是靠男人给的而是你自己创造的

01情境导入

先来看两组对话：

第一组：

老公：“昨晚我做了一个梦。”

老婆：“什么梦，里面有没有我呀”老公：“哈哈，你就盼着我梦到你呢吧!”第二组：

老公：“昨晚我做了一个梦，很可怕”老婆：“恩，这有什么，不就是一个梦嘛!”老公：

我们可以体会下这两对夫妻的对话，很明显，第一组夫妻更甜蜜。因为第一组的老婆对老公的梦很感兴趣，俩人可以愉快地聊起来，而第二组的老公感受到的是，老婆对自己说的事情不感兴趣，再说下去会不耐烦，自己就不想说了。

这是为什么呢原因在于情感性的回应。

02维系好感情的秘诀

夫妻之间的情感性回应频率越高，婚姻质量就越高，这也是维系好感情的秘诀。

01亲密关系中的爱，是人类的一种依恋本能

依恋，最早指的是婴儿对特定个体的积极反应，是一个人的情感可以向情感对象打开

也就是说，亲密关系背后的动力，是爱。爱，让我们在一起。而爱的最初体验，源于孩子和父母，尤其是孩子和母亲之间的依恋

英国心理学家约翰鲍尔比提出的依恋理论，就给我们阐释了孩子和母亲之间最初爱的体验：

孩子不愿妈妈离开，只有妈妈在身边才安心，孩子感觉到自己和妈妈两个人的呼吸连着呼吸，心跳连着心跳，就好像两个人变成了不可分割的一个人，而这就是爱的体验

想想那些坠人爱河的伴侣，他们之间的关系状态，与孩子和妈妈之间的依恋关系特别像，谁也离不开谁。

这种相似体现在强烈的情感、彼此的回应、唯一性，以及纯粹的情感关系这四个方面，其中彼此的回应，就是情感性回应。

03回应对关系的重要性

我们经常看到这样的画面：妈妈抱着孩子，用温柔的目光看着孩子，孩子笑了，妈妈也对着孩子笑。如果孩子笑着看妈妈，妈妈没有反应，孩子就会感受到失落。

这就像前面说的两组夫妻对话，老婆有回应的，老公就感受到爱；老婆没有回应的，老公感受到的就是被冷落。

可见，成人亲密关系中的爱，来源于人类同样的依恋本能。而通过情感性回应，就可以建立依恋关系。

02情感性回应，能够满足“我是好的”的自恋本能

前面说了，情感性回应，是爱的一种体现，除此之外，它还能够满足我们的自恋本能

当我们还是婴儿的时候，会有种全能感，感觉自己像神一样，因为妈妈(主要抚育者)会及时满足自己的吃喝拉撒睡玩等各种需求。长大成人后，这种全能感依然存在，我们仍然渴望有人可以像妈妈那样一直关注着自己、满足着自己的各种需求。

情感性回应，就是各种需求之一。

精神分析认为，无回应之地，即是绝境。而回应，就是光，就是看见，就是爱

04学会情感互动

第二组夫妻中的老公之所以不愿说下去了，就是因为他没有被回应，感受到自己没有被看见，进而产生“自己不重要、自己不够好”的消极情绪。

人都是自恋的，都渴望被认可，而当亲密的人，没有给予肯定时，其实就是在否定自己，自然感受到失落。

可见，人都渴望被看见、被回应，这和自恋需求一样，是一种极为根本的需求。

03学会情感性回应，从非暴力沟通开始

心理咨询师武志红老师认为，情感互动胜于饮食照料。仅母婴关系，任何关系都是如此，如果只有物质满足，

需缺乏情感互动，那这个关系的质量就没有什么好称道的。那么，夫妻之间怎样做到情感互动呢

答案是，夫妻双方学会非暴力沟通。

非暴力沟通，是著名心理学家马歇尔·卢森堡提出的。

他在《非暴力沟通》一书中指出，非暴力沟通是一种爱的语言，有四个要素，即观察、感受、需要和请求。

一个人，是可以同情爱上两个人的，这是肯定的。

所以你现在才会彷徨，会不安。。

但是，希望你能冷静地考虑这个问题。一个整天玩儿游戏的男人，你认为他会是个好男人吗？

男人和女人不同，女人可以让自己心爱的男人来照顾自己，然后过上一种悠闲自得的生活。虽然当今社会，事业也是女人的需要，但也并不是非要那么做。

而男人，是必须要靠自己的努力来给自己心爱的女人幸福。这是男人应该做的，无论多伦理还是现实，都应该这样去做。

那么一个整天沉迷于游戏的男人呢？他在游戏里表现得再好，那也终究是虚幻的东西，一个在虚幻世界里追求完美的人，是不完美的。

朋友，该是你抽身的时候了，游戏里的感情，也可能会是真的，但是一旦脱离了发地个虚拟的游戏世界，你还是你。

已经有现实中的男人疼你爱你了，为什么不珍惜呢？爱情都是有过渡期的，你们的激情期已经过去了，现在步入平衡期，好好把握，爱情有时候就是这样的，我跟妻子结婚5年了，已经很少有过去的激情了，但是我们的感情很稳固，更多的往往是亲情。

你应该觉得幸福了，你的男朋友就在你的现实生活里，看得见，摸得着。为什么一定要让一个虚拟的游戏人物来纠结你的感情生活呢？我不否认，他也是一个现实存在的人，但游戏里的他，你有感觉，但现实中的他，你了解吗？

难道你要放弃现实中这份稳定的感情，而去追寻那份不可预期的感情吗？仅仅是因为感觉？？？

所以说，朋友，理智一点儿。那必竟是游戏。抽身出来吧，不然你会越陷越深，到头来，有可能会伤到三个人，而且这三个人都是你不想要伤害的。

如果我是你，我会删掉游戏帐号，删除所有关于他的信息。删除所有关于他的****，好好的去爱身边的这个男人。