年轻人在疫情下怎么停止自身摆烂的状态？

停止是不可能停止的了，只能说尽量控制一下自己的心态，不要让崩溃频率太高吧。

实话实说，我觉得偶尔的摆烂并不是什么坏事。生活压力太大的时候，摆烂摆烂再努力也是极好的。至于说怎么去停止，对我来说的话，大概的思路就是——理思路，明目标，定计划，去完成。

首先是理思路，简单来说就是把自己最近需要做的事情尽可能地梳理成一条线。知道自己要做什么，什么时候需要做完。那些事情是比较重要的，哪些事情可以缓一缓。对我来说的话，有时候事情堆积比较多的话，就会不想做，越拖延，越难受。越难受，越想摆烂。

这里有一个比较推荐的方法，就是买一个日历本。可以先把自己要处理的事情的ddl找出来，然后在日历上标好。有了每个ddl的情况下，要做什么的顺序基本也就出来了。

然后是明目标，就我来说的话，我一般会有两个目标，一个是短期的，一个是长期的。短期目标通常是一个星期内要做的事情，长期目标可能是一个月甚至是半年需要做的事。一个一个地去完成，会带给人一种成就感。而这种成就感所带来的正反馈，可以让你持续开展待完成的工作。

关于计划，因为我脑子确实不太好使。所以很多时候如果我不列个计划出来的话，我可能就会忘掉自己要做什么。所以我一般的做法是每天在睡前会想一想明天大概要做什么。列出几个可供选择的清单，然后在规定的时间去做好做完善。

最后，也就是最重要的一步就是，一定要想方设法地去完成。我不知道其他人是不是和我一样，就是事情一多起来，就容易产生负能量，负能量一多，就容易摆烂。

比如前段时间，我自己一面要上课，一面还要兼顾自己的副业，空闲时间还要帮生病的同事处理很多杂事。然后很多时候感觉自己就是很多事情需要做，但是又不知道从哪里开始做起，所以就很聒噪。

然后结果就是，一件事情也没做好，然后还把自己搞得很焦虑。有时候烦躁到极点的时候，甚至躺在床上焦虑地玩一天的手机。

后来调整心态之后，一件小事一件小事地去解决，解决之后，也就形成了正反馈，不知不觉中，事情也都做完了。

所以呢~事在人为。只有什么都不做，才会担心来不及。

还是可以用一种可还是可以用一种可行的方法去应对。周边遭受的一切，不管是疫情还是其他的原因，总之要要让自己。不要有足其他的原因，总之要要让自己。不要有所有的希望被破灭，最近强烈每次看新闻追因疫情的。洗的方面我认为我们感觉每次在崩溃的边缘无能为力我觉得我们每其他的原因，总之要要让自己。不要有所有的希望被破灭，最近强烈每次看新闻追因疫情的。洗的方面我认为我们感觉每次在崩溃的边缘无能为力我觉得我们每个人应该ci其他的原因，总之要要让自己。不要有所有的希望被破灭，最近强烈每次看新闻追因疫情的。洗的方面我认为我们感觉每次在崩溃的边缘无能为力我觉得我们每个人应该cindy比较好一些不其他的原因，总之要要让自己。不要有所有的希望被破灭，最近强烈每次看新闻追因疫情的。洗的方面，我认为我们感觉每次在崩溃的边缘无能为力，我觉得我们每个人应该cindy比较好一些，不要想那么多事情，肯定会得到控制的。

这真是一个合时宜的好问题。

特殊时期，人们被封闭在房内，时间稍长，感觉很不适应。平时多少年养成的习惯，一下子打乱了，尤其喜欢户外运动的人，会感觉憋屈。各种情绪都有可能暴发。如何在这特殊情况下，让自己过的优雅平静呢？我想，把自己平时或曾经的爱好筛选一下，看看哪些是可以足不出户就可以做的。比如：

看书。自己喜欢看的书，因工作或事务繁忙，不得不搁置，现在重拾，应该是很好的机会。 历史 类的，如果能读懂原著，就读一读《史记》，读不懂原著就读白话文。一部史记，囊括了上自传说中的黄帝，下至汉武帝三千年的 历史 。其中有神话故事，更有真实的 历史 事件。政治，外交，军事，天文，历法，农业，医学，商道，礼法，为君之道，为臣之道，为人之道……几乎是一部百科全书一一毫不夸张的说，人活一生，如果真正能读懂一本书，就可以称得上学者了。

看电视。喜欢看电视剧的，此时真的有大把的时间去看了。几乎所有人家的电视都有回放功能，选自己喜欢的题材，每天看上三两集，能填充

不少时间。记实类 娱乐 类 旅游 类曲艺类 美食 类……等类型的节目丰富多彩。

练书法绘画。书法绘画能静心养气，既是艺术，又是功夫，能让人入境，忘却时间，优游自若，延年益寿。

做 美食 。做饭是一门艺术，投入其中，会获得很多乐趣。日常就是 美食 家，此时有更充裕的时间为家人一显身手；日常羡慕他人厨艺，只恨自己太拙，此时正可以好好操练了。

听音乐刷抖音打扫卫生……不一而足。

在这方面，青少年是中老年人的榜样。青少年能宅在家里，中老年人却坐不住。可见，中老年人的思想觉悟必须提高了。

保持良好心态，向好的方向看。

做些有意义的事，比如看书，修修家里的东西，收拾整理书柜等。

干干工作，尤其是文字工作。

研究研究厨艺，做些好吃的。追追电视俐。

多跟朋友打打电话，聊聊天。

据世卫组织统计，仅在大流行的第一年，全球焦虑症和抑郁症的发病率增加了25%以上，与此同时，精神卫生服务受到严重干扰，精神疾病的治疗缺口扩大。相比对身体的伤害，新冠对人们的精神影响范围更广，持续时间也更长。对此，我们必须高度重视，对已经造成伤害的，要采取措施去缓解；对还未直接造成影响的，需提前做好预防工作。

疫情政策如何，还得依据后续疫情的发展态势。但对个人而言，在疫情持续阶段，我们能够做的就是冷静应对，积极提升免疫力，避免因恐惧和担忧等情绪，给自己和家庭带来二次伤害。

具体来说，我们可以从家庭、运动、静心等方面入手，提升自己的抗风险能力。

第一，转移注意力，享受家庭美好

既然需要减少外出，那就正好借助这样的机会，与家人一起看家庭**、享受美食等，提升家庭凝聚力和情感氛围。这段经历，将大概率成为你人生中的快乐的时光。

第二：积极运动，提升身体管理

因居家时间较多，我们可以选择多进行一些家庭运动或适当的户外运动。通过运动，可以促进多巴胺的分泌，让我们更快乐。同时，运动也能有效促进身体机能的改善，为拥有更强的免疫力提供了保障。

第三：静坐静心，放松自己

生活的压力，让我们大脑时常充满了各类信息或任务，难得有放空的时间。紧绷的日子，也一定让你有了改变的决心。如果你正是如此，就可以选择静心冥想，每天静坐15分钟以上，让身心全部放空，不为过去纠结，不为未来担忧，只是立足当下，感受当下的生活，寻找当下的幸福。通过持续的静坐静心练习，人的身心状态将得到很大的提升，焦虑、压力、失眠等症状将得到有效缓解。

很多人虽然知道静心的好处，但却很难进入静心状态。但现代科技的发展，为我们提供了新的智能静心方法。

心链智能静心舱，通过打造眼、耳、口、鼻、意5D沉浸的静心场景，提供脑波数据分析反馈，能够帮助我们清除静心障碍，享受静心的美好。

疫情仍在继续，但“塞翁失马，焉知非福”，因疫情带来的安静氛围，也让我们能够以新的视角来感悟生活，重新探寻幸福的方法。