当自己心情不好时！怎样消除尴尬气氛？

当自己情绪不好时，要尽量少说话，还要尽量避免参与谈论有争论的话题---因为在情绪不佳时，说出来的话容易冲撞人，考虑就会欠周到；说出来的观点容易走极端，很可能会让人下不了台。

当别人正在谈论某一话题时，你最好的办法就是不置可否，以微笑待之。当然要调节气氛，最好是幽默一下，但问题是你情绪本来就不佳，你还幽得出默吗？如在办公室内，就尽量埋头做事，家里就尽量找家务做，让人感觉你非常忙碌，这样别人就不容易注意到你了。

首先可以做几个深呼吸，自我放松一下，可以在心里告诉自己：“这没有什么大不了的，我能做得更好……”，然后找一些合适的方法来化解尴尬，如果当时真的是觉得很尴尬，那就让他过去吧，不去理会它，忘记它就好了。也许尴尬只是你自己觉得尴尬，自己会在意，对方或者其他人并不是这样认为的。对吧？

在我们和一个自己多年未见的朋友再次相聚的时候，很有可能就会出现这种尴尬的情况。遇到这种情况的时候选择逃避肯定是不对的，我们一定首先不能让自己去过分解读这种尴尬，要去接受并且理解它，然后两个人还要尽可能的去参加一些集体活动，通过这些活动来拉进两个人之间的感情。

1要理解这样的尴尬情况，不要对它过分解读

很多人在碰到这种情况的时候就会有一种先入为主的想法，会认为本来两个人是很要好的朋友，是会无话不说，关系非常亲密的，但是因为各种各样的原因现在连见面两个人都已经会感觉到非常的尴尬，这就说明两个人之间的友谊已经淡了关系，没有以前那么好了，甚至你还会对你们之间的友情产生非常大的质疑，这真的有点过分解读了。现在既然你想要缓解这种气氛的尴尬就千万不能够允许自己去过分解读，你要告诉自己现在的尴尬其实是非常正常的现象，毕竟无论多好的朋友在长时间没有见面之后突然相聚，肯定就会有一些暂时的不知所措。2要两个人一起去做一些事情

自己也是亲身经历过这种情景，当时自己跟那个朋友是在高中毕业之后就没有见过，这期间也是有了两三年的时间了。见面的时候我们彼此一直都不怎么说话，或者说是根本不知道该说什么。后来我们一起去了游乐场，又吃了一顿饭，在这之后我们之间的话就渐渐开始多了起来，从回忆过去聊到我们现在各自的发展，相处的一直都非常的开心。所以你们最好是可以一起去做一些集体活动，在这样的一些活动之中慢慢的那种陌生感就会随之消失了。

大方承认自己感到尴尬，放松紧绷的身体和思维，再继续跟周围的人互动；也可以通过自嘲的方式化解自己的尴尬。

自嘲通常是一种补救，也是一种自我安慰。同时也能为人们树立”即使遇到尴尬，也不能因此而定义我”的形象；幽默应对，是化解尴尬的重要方式。所以面对尴尬不妨勇敢的面对吧。

尴尬，俗话说就是“感到窘迫”。一般而言，当人们感受到自己被评论、隐私被暴露、自我暴露等，都会造成尴尬，偶尔也会替他人尴尬。

当尴尬来临时，也会发生脸红、出汗、坐立难安、结巴等生理与行为上的反应。