控制情感

　　人的思想往往与行动有着很大的距离，思想上考虑成熟的东西有时却无法转化为行动；我们的情感也往往与理智不能和谐，理智上认为正确的，但情感却执拗地与它相抵触。要解决这种矛盾，就要增强律己力，也就是要善用思想来左右行动，善用理智来控制情感。

　　原谅那些曾对你做过错事的人，对你经营好人际关系有好处，但是把怨恨抛诸脑后，得到真正好处的人却是你自己。

　　如何控制情感

　　人非草木，熟能无情？有情感就有起伏波动．

　　每个人的情绪都会时好时坏．学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀．实际上没有任何东西比我们的情绪－也就是我们心里的感觉－更能影响我们的生活了．

　　伤心时－当面和伤害你的人说清

　　人们每有所失－如友情，爱人和自尊心等，就觉得伤心．当觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你那些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？

　　你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如何可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎么伤害了你和为什么你有这种感觉．

　　为什么告诉她？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来．倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄（向她发泄是应当的），这些恶劣情绪就会随时地发作．往往发作的地点与时间都不对的．妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，就是例子．最好的是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明．

　　焦急时－不要躲避你所怕的事

　　人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑，恐惧，紧张）．某十七岁少女在她母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲觉的病况玮莫如深．她惟恐会有最不幸的事发生，开始怀疑每个打电话都可能传达坏消息．她非常焦急．仅能勉强应付学校和家里的工作．最后别人把她母亲的真相告诉了她，她便觉得好过多了．

　　如你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么－是不是别人的爱和照顾？是你对情况和对自己本身的控制？还是你自己做日人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变．不要因为想来太可怕而把他撤开．躲避你说怕的事，只能把事情弄得更糟，问题跟个难解决．

　　忿怒时－要多问问自己

　　被人得罪了，人们往往会发怒．你发怒的时候，要自问："谁得罪了我怎样得罪的我对哪个人说了些什么我本来要说些什么为什么我没有说呢"

　　怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付．例如张林抗议李小风开的舞会吵闹扰人．真实张林真正仇怒的原因是上次舞会李小风没有请他．而她和李小风说起来都是老朋友．”但是我们所开的并不是真正的舞会，”李小风解释说：”只是办公室的同事一起玩玩，所以灭有请你参加，难道你就为了那回事生气？”

　　倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而刃和你继续做朋友．

有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。

1、用明智控制你的心情

公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

增强明智感，可以使我们遇事多思索，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处置。当想与人争持时，也可反复提示自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制心情冲动，避免不良结果。

2、学一点抑止暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上动怒、制怒一类的警言，时辰提示自己要冷静。

当察觉自己的心情激动时，为了避免立即迸发，可以有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比如疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

有很多事情是可以有多种处置办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改动主意和态度的机遇，选择方法要思索事情的效果。

3、经过心理换位法来抑止心情

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。经过心理换位，充任别人的角色，来体会别人的心情与思想，这样就有利于防止不良知情的产生及消弭已产生的不良知情。

当同事冒犯自己时，也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良知情就会削弱，以致消逝了。

4、学会用升华的方法来控制心情

所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、烦恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会意情低落，但假设我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

5、留意抱怨的场所

人有时会很自然地改动自己的见地，但是假设有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以致会一心一意地去维护自己的见地。不是那种见地本身多么珍贵，而是他的自尊心遭到了要挟。

发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不只能给自己留有回旋余地，即使提出的意见呈现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使别人堕入被动和难堪。

不管是爱情，还是友情，我们都需要有个人空间。当我们的占有欲过高，侵犯对方的个人空间，两个人都可能会身心疲惫。在爱情中，两个人都有需求和欲望，欲望的类型多种多样，有生理需求、也有情感需求。那么，如何控制欲望呢？

其一、要学会降低自己的欲望。看过一个故事，租房子的人，一直想要有一套属于自己的商品房。有了商品房之后，想要两套商品房。长此以往，他一直活在未来，永远在追求幸福。在这种情况下，他变得越来越焦虑，幸福感持续降低。因为随着年龄的增长，他工资增长的幅度有限，没钱继续购买房产。老话说得好，知足常乐，降低自己的欲望，你会活得更开心。

其二、要学会转移自己的欲望。在谈恋爱的过程中，两个人很容易吵架。一个常见的场景：女生想要男朋友陪自己，男朋友总是没有时间。次数多了，女生心生不满，觉得委屈，开始吵架。吵架次数越来越多，男生越来越累，最后以累了为理由，跟女孩分手。不管是友情，还是爱情，我们要有转移自己欲望的能力。当对方很忙，没有时间，我们可以给自己找事情做，比如说培养一些兴趣爱好。不要将自己的视线一直放在对方身上，那样很容易觉得委屈。一旦产生委屈感，就容易滋生矛盾。

其三、要学会自己满足自己的欲望，而不是一味地期望对方满足自己的欲望。有一些欲望可以转移，但有一些欲望无法转移。那么，应该怎么办呢？我的想法是，对方无法满足我的欲望，那么我就要学会自己满足自己的欲望。打个比方，男朋友比较宅，不喜欢出门旅游。如果我强迫他出门，他会不开心。如果不出门，那么我会不开心。既然如此，我一个人出门旅游吧，要么自由行，要么报团。总而言之，学会爱自己，自己满足自己的欲望，是每个人都必须要具备的能力。

综上所述，面对欲望，我们可以降低欲望，转移欲望，自己满足自己的欲望。不过，在爱情中，如果对方无法满足我们任何的欲望，那么还有在一起的必要性吗？我有点怀疑。