韩国镜面舞蹈教学的那个姐姐~

以一首Wonder Girls - 《Nobody》的舞蹈教程红遍全球，喜欢绑着丸子头的姐姐，所出视频粉红色开头，她就是金宝英，来自韩国JAZZ&HIPHOP学院的舞蹈老师。她的教学均在20分钟左右，镜面、分步，深受舞蹈爱好者的喜欢。

　　中文姓名：金宝英

韩文姓名：김보영

　　所属学院：JAZZ&HIPHOP

编辑本段舞蹈教程作品预告已出作品

　　120806PSY-江南 style

　　120726 Sistar - Loving U

　　120708 f(x) - Electric Shock

　　120625Wonder Girls - Like this

　　120604TaeTiSeo - Twinkle

　　1205224Minute - Volume Up

　　120507Sistar - Alone

　　120428SHINee - Sherlock

　　120411BigBang - Fantastic Baby

　　120319Miss A - Touch

　　120207TeenTop - 要疯了

　　120125T-ara - Lovey Dovey

　　120118LMFAO - Party Rock Anthem

　　120103T-ara - Cry Cry

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　　111218Wonder Girls - Be My Baby

　　111130少女时代- The Boys

　　111115Secret - 爱是Move

　　111103lnfinite - Paradise

　　111019BEG - Sixth Sense

　　111004Kara – Step

　　110916Sistar - So Cool

　　110827MBLAQ - Mona Lisa

　　110811Miss A - Good-bye Baby

　　110726T-ara - Roly Poly

　　1107122NE1 - 我最红

　　110628Sunny Hill - Midnight Circus

　　110614BEAST – Fiction

　　1105305Dolls - 这样还是那样

　　110517f(x) – Pinocchio

　　1105034Minute - 镜子啊镜子

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　　Girl's Day - 一闪一闪

　　BIGBANG – Tonight

　　简美妍 – Paparazzi

　　G NA - Black&White

　　Infinite – BTD

　　Secret - Shy Boy

　　GD&TOP - High High

　　Sistar - 你怎么敢

　　BEAST – Beautiful

　　少女时代 – Hoot

　　2PM - I'll Be Back

　　Miss A – Breathe

　　2NE1 - Can't Nobody

　　2NE1 - 拍手吧

　　SE7EN - Digital Bounce

　　BoA - Hurricane Venus

　　4minute - I My Me Mine

　　Kara - Pretty Girl

　　BIGBANG - 红霞

　　白智英- 给你我的唇

　　SS501 - U R MAN

　　Teen Top – Clap

　　Miss A - Bad Girl Good Girl

　　Infinite - 再次回来吧

　　4Minute – Huh

　　Wonder girls - 2 Different Tears

　　李孝利- Chitty Chitty Bang Bang

　　BEAST – Shock

　　少女时代- Run Devil Run

　　T-ara - 为你而疯

　　Kara – Lupin

　　U-Kiss - 旋转

　　少女时代 – Oh

　　金泫雅 – Change

　　CL&MiNZy - Please Don't Go

　　T-ara - Bo peep bo peep

　　SS501 - Love Like This

　　SeeYa - 那家伙的声音

　　SHINee - Ring Ding Dong

　　少女时代- Chocolate Love

　　T-ara&超新星 – TTL(Time to Love)

　　4Minute – Muzik

　　G-Dragon – Heartbreaker

　　kara – Wanna

　　KARA - Mr

　　Brown Eyed Girls – Abracadabra

　　2NE1 - I Don't Care

　　Jewelry - 全部都嘘

　　孙丹菲- 疯了

　　李孝利- Hey Mrbig

　　MC梦 – Circus

　　文智恩- 狐狸歌

　　Wonder Girls - So Hot

　　徐仁英 – Cinderella

　　李孝利&Nassun - U-go-girl

　　Rain – Rainism

　　Wonder Girls – Nobody

　　BIGBANG - 一天一天

　　少女时代 – Genie

　　少女时代 – Gee

　SHINee – Juliette

　　蔡妍- 摇摆

　　2NE1 – Fire

　　2PM - Again&Again

　　After School – Diva

　　孙丹菲- 星期六晚上

　　Super Junior - Sorry Sorry

　　Taegoon - Call Me

　　胜利- Strong Baby

　　After School - Ah

早期作品

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　　Gummy&TOP - 对不起

　　Jewelry - One More Time

　　Brown Eyed Girls - LOVE

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　　少女时代- 再次重逢的世界

　　BIGBANG - 谎言

　　BIGBANG - 最后的问候

　　Beyonce - Crazy In Love

天上智喜- 再一次OK

　　裴涩琪- Queen

适合跳舞的歌：《普通朋友》、《个人秘密》、《天天夜夜》、《爱情复兴》、《彩虹的微笑》

1、《普通朋友》

《普通朋友》是由陶喆、娃娃作词，陶喆作曲，陶喆演唱的一首歌曲，发行于1999年，收录在陶喆第二张个人专辑《I'm ok》中。

2、《个人秘密》

《个人秘密》是中国歌手张靓颖演唱的歌曲。由深白色作词作曲。收录于张靓颖2006年10月11日发行的专辑《THE ONE》。

3、《天天夜夜》

《天天夜夜》是由Diane Warren、FIR、易家扬、April、谢宥慧作词，Diane Warren、FIR作曲，FIR演唱的一首歌曲，收录在专辑《飞行部落》中。

4、《爱情复兴》

《爱情复兴》是由何启弘填词，陈伟、Mickey Chen编曲，容祖儿演唱的一首歌曲，收录于专辑《Jump Up 9492》中。

2007年1月，歌曲获得2006年度中国原创音乐流行榜总选颁奖典礼港台金曲奖 。

5、《彩虹的微笑》

《彩虹的微笑》是一首由左克蕙作词、王心凌演唱的歌曲。该歌曲改编自1958年Buddy Holly和The Crickets的作品《It’s So Easy》，后来此曲也由Linda Ronstadt翻唱。

参考资料：

-普通朋友

-个人秘密

-天天夜夜

-爱情复兴

-彩虹的微笑

1 第一节开场曲: 滨崎步《Mirrorcle World》

2 娜塔莎出场表演音乐：Janelle Monae《Sir Greendown》

3 天天兄弟学钢管舞动作时的背景音乐：

4 娜塔莎现场秀钢管舞音乐：布兰妮《(Drop dead)beautiful》

5 劳拉出场秀音乐：Awolnation 《Sail》

6 佐藤麻衣吊环表演音乐：INO hidefumi《Love Theme From Spartacus Piano》

7 佐藤麻衣老师出场：Pitbull - Back in Time

8 双人表演时的背景音乐：大奥 テーマ石田胜范

7 三个人最后一起竞技音乐：Maroon 5《She will be loved》

8 第二节开场曲：Pitbull《Back in Time》，也是**《黑衣人3》的主题曲

9 三位音乐家出场：阿汤哥《pour some sugar on me》

10三位音乐家演奏的名曲：《匈牙利舞曲第五号》

跳舞能使我们变得开心和漂亮 Dancing can make us happy and beautiful

跳舞能使我们变得开心和漂亮 Dancing can make us happy and beautiful

跳舞能使我们变得开心和漂亮 Dancing can make us happy and beautiful

美国纽约有一位最美的舞蹈芭蕾家，名叫玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers），她以独特的芭蕾训练方式，让好几千位女性们成功的减重，并让松垮肥肉变成结实的肌肉，雕塑出新的身体线条，让整个人都充满有芭蕾舞者的优雅体态和美感。

玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers） ©balletbeautiful

玛丽·海伦·鲍尔斯曾利用这套「美型芭蕾」的训练方式，让娜塔莉·波曼（Natalie Portman）在《黑天鹅》这部**，成功拿下奥斯卡影后，并帮助她更完美诠释剧中芭蕾舞者的角色，透过这套训练，她也帮助过许多女性们减重成功。 玛丽·海伦·鲍尔斯：「芭蕾对我来说，在我从有记忆开始，芭蕾就是一直是我生命的一部分，我从以前就一直喜欢跳舞，而且从很小的时候就知道，这是我人生想要做的事。」

玛丽·海伦·鲍尔斯：「当年还是小女孩时，一心想成为芭蕾舞者，不管我走到哪里，或是跳到哪里，我都会读遍手上每一本跟芭蕾有关的书，我曾想像在纽约的舞台上跳芭蕾舞的感觉，在从我有记忆起，我就爱上了芭蕾，这种热爱迄今不减。我在纽约市立芭蕾舞团曾经担任专业舞者，在那几年里，我学习到如何在日常生活中照顾自己的身心，而这种亲身经验，正是这套美型芭蕾的核心精神。在职业芭蕾舞者生涯的早期，我的左脚曾受伤过，就在脚伤复元的那段期间，我开始发展美型芭蕾的基本概念，芭蕾是一项很苛求身体的活动，所以我早把身体所受的苦，都当作家常便饭，不曾真正停下来思索它所代表的意义。」

玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers） ©thefreshedit

玛丽·海伦·鲍尔斯：「一开始，我自创美型芭蕾的核心肌群运动是为了让我的旧伤复元得更好，但脚伤痊愈后没多久，我就发现这套为了疗伤而自创的运动还让我能以崭新姿态重回舞台，还让我变得更强壮、更纤细，而且比以前更能与我的身体连结，以前跳舞时，我对自己的技术有信心，但现在跳舞时，我是对我的身体有信心，不费吹灰之力就能感受得到，我很感谢这套训练让我能延长在跳芭蕾舞的寿命，毕竟跳舞的生涯很短。」

玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers） ©balletbeautiful

玛丽·海伦·鲍尔斯表示，创新和调整一直都是美型芭蕾最重要的精神，不管在这套方法的萌芽初期或现在，刚开始把这套方法跟朋友和大学同学分享，于是就这么传开来，想找新方法健身的女性，包括演员、艺术表演者、模特儿和名媛都纷纷来找我，所以，大学毕业后，我就正式发表美型芭蕾，后来有人邀我出城，去外地训练女星娜塔莉·波曼，当时她正准备出演**《黑天鹅》的女主角，而这个大好机会让我在纽约的事业正式起飞。

塔莉·波曼与玛丽·海伦·鲍尔斯 ©wellandgood

由于美型芭蕾所收到的回响不计其数，世界各地数千位女性拥抱这套方法，许多名人、好莱坞女星，以及来自五十多个国家的超级名模，都被美型芭蕾吸引，因为它能让你看起来更加年轻、更散发出女人味。 根据许多学员表示，美型芭蕾不止让你外表姿态显得优雅，连内心情绪也时时保持在优雅状态，达到艺术与运动的真正平衡，而这样的平衡，只有女性才能独有，更让人振奋的是，美型芭蕾的效果立即可见，只要一周，你就会明显看到自己的身材变紧实，穿起衣服来感觉不一样，两个礼拜，你的曲线会变得更修长、更纤细以及匀称。

玛丽·海伦·鲍尔斯：「在我当时怀孕39周时，仍然坚持跳芭蕾，芭蕾让我在怀孕时，在情绪上得到许多平稳，对于许多怀孕妈妈的们，我的建议是，希望她们能够积极的接受怀孕时自己变化的身体，不要去抗拒它，在产检时，医生也认为跳芭蕾对身心上非常有益，我就这样打算一直跳下去。」

怀孕时的玛丽·海伦·鲍尔斯 ©pretapregnant

小孩出生后，玛丽·海伦·鲍尔斯也与小孩一起跳芭蕾。

玛丽·海伦·鲍尔斯表示，美型芭蕾是一连串克服阻碍，达成梦想的过程。当初只是为了疗伤、想找到更健康的饮食之道，到后来想把美型芭蕾跟全世界的女性分享，自己实在很幸运，年纪轻轻就能实现梦想，成为纽约市立芭蕾舞团的专业舞者，而现在，我迫不及待要跟你们分享我在美型芭蕾发现的梦想，透过美型芭蕾，你们也可以拥有舞者的力与美，也能拥抱你的内在美。

我感觉开始的时候她应该是想表达芭蕾舞蹈吧 中间的时候又是有那个男孩子的踢踏舞（有一个日文版本的）

结果到了后面结尾的时候那个舞蹈有点现代舞和探戈和恰恰混搭的感觉还有一点芭蕾上面的托举

我也不是很清楚 但是感觉很不错 我很喜欢IU 一直很喜欢