分手后该如何区分选择冷冻期和断联期

大家想过这个问题吗？“完全不联系TA就会搭理你了？”其实不然，冷冻的真正意义是可以联系把需要感降至最低，对方毫不觉察！而断联指的是：完全没有联系。

那什么情况需要冷冻，什么情况下就必须要用断联呢？很简单！看你们感情的深浅，对方对你的厌烦度！如果对方对你有些厌烦，没到很讨厌的程度，这时需要情感冷冻。

当我们的需求感高，矛盾点不高时，就可以采取冷冻的方法，那么随着时间的转移，矛盾确实会慢慢变淡。这这段时间很可能出现各种变数。所以还需要一些技巧操作，来缩短这个周期。



反之，对方对你很反感，弄不好马上要拉黑你了，这时你再提感情无情是想进黑房子。虽然冷冻有利于矛盾点慢慢下降，但当矛盾点太高时，下降所需要花费的时间会很久。这时候适当的断联是很有必要的。断联也不是都是一个时间，一个星期，半个月，一个月，甚至两个月不等！具体取决于对方对你的厌烦程度。



为什么说能通过技巧就能把矛盾点快速降下去呢？因为需求感是能够快速转移的，降低对方对你的防范，也是消除对方心理防线的一个过程。当然这个技巧不是生搬硬照，必需结合详细的情况进行设计和调整，否则很可能会弄巧成拙，让两人最陷入僵局，更难挽回。

一、二次吸引之善用情感冷冻　分手后死缠烂打，甚至闹到人尽皆知的种种行为，只会引得对方的反感和无止尽的厌恶，这个时候你们都需要冷静，让时间冲刷一些不愉快。情感专家康纳表示，分手之后的男女都会情不自禁地观察对方的动态，如果对方过得比自己好，就会后悔分手的决定。　 1、情感冷冻降低需求感　当对方在分手之后拒绝你的任何联系，甚至直接把你拉黑，说明你们之间的矛盾已经到了激化的最高点了。这个时候必须对感情进行冷冻，只有不招致对方的更深厌恶，才能让感情有挽回的余地。当然，如果你们还是可以保持联络，那么冷冻就不是必要的程序了。　情感冷冻并不是断联，断联固然不失为一个挽回的重要方法，但是使用不得当会让两人感情急剧降温，降低挽回成功的几率。情感冷冻，是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但是要在情感上不暴露自己的需求感，即做对方的普通朋友。　 2、心态比方法重要　说到挽回，其实各种技巧和方法数不胜数，但光有这些远远不够。如果总是带着一颗急迫的心与对方接触，就会完全暴露自己的需求感。“挽回的目的就是要变被动为主动，让被挽回方再次被你吸引，从而主动寻求复合。而需求感的强弱和感情中的位置有一定关系，需求感越强，就越是能把握主动权。”　 3、专注自我提升　情感冷冻，顾名思义就是不要给自己太高的情感需求。你既要接受分手的事实，也要敢于正视自己的问题。在冷冻期加强自我提升，让自己变得更好，才是情感冷冻的最大作用。“所有分手理由都是假的。性格不合、态度不好、没感觉、父母不同意等等都是借口，分手原因只有一个，就是吸引力不足。”要让对方后悔，你就需要资本和筹码：积极的自我改造和全面提升。　 二、二次吸引之提升自身价值　一个人只有明白自己的不足、善于发掘自身的价值，才能有挽回感情的筹码。自身价值的提升需要由内而外进行，才能让二次吸引效果最大化。　 1、外形改造　我们都知道外在美往往是你成功的关键，更是一个人想挽回爱情的重要因素。无论对方是否说过你的外形，大胆地去尝试改变自己的外在形象吧。或许你不需要雍容华贵的装饰，但穿着得体；你更不需要打扮得太过花枝招展，但可以给人整洁舒服的感觉。　 2、内在改造　外在美固然重要，但是内在美是不需要任何修饰的，它该表现的时候会自然而然的表现出来的。然而在爱情中的内在美，就是你内在表现出来的令对方感到很满意的'状态。很简单，就比如男生的内在需求仅是那份尊严，男生的尊严特别重要，冷战时，女生稍微让一步，先审视双方的需求再去主动联系他。美好的一切油然而生。　 3、生活构造　每个人的生活方式都不一样，很多人都会说：你跟什么样的人一起，决定你是怎样的一个人。积极向上、努力乐观的生活方式肯定受欢迎，对方肯定受到感染。改变一下现在的不好的生活方式吧，挽回之路会更加顺利。　挽回感情最有效的方法2　 1、头像　分手之后一直在用你们之前共同的头像来表示你的专情，那会让你显得很绝望，倒不如换一个新的头像，这是让他注意你的一个很好的办法。你可以是去一个新的地方旅游，照的一些唯美，风景优美积极健康的照片。当然，重点在于，这张照片一定要比之前的头像要高质量，而评价质量的唯一标准，不是说拍得多么艺术，而是能够显示你的高价值或者心情愉快。过于模糊的照片也不要放，这会预示着你的手机像素很低，潜沟通出你是一个没多少价值的人。　 2、状态更新　想要二次挽回成功，你的状态更新应该保持积极，一点消极的东西都没有。分手是两个人的事情，你痛苦的时候其实对方也在伤心。你用正能量去感染身边人，那对方自然会再次有所注意你。如果你做了一些事，找到了一些好玩的东西，很开心，那就去和别人分享吧。　 3、评论　如果你要评论共同朋友的照片或者状态，得注意别做负面的或者不相关的评论。评论要短而温馨，多鼓励你的朋友，祝贺他们，让他们觉得开心，那么反过来你就会讨人喜欢。　 二次吸引之建立框架　吸引对方是挽回的步骤之一，只有真正掌握感情主动权才能保持长期关系，那么框架的建立就非常重要了。在做二次吸引的同时，明白自己与对方的框架，为彼此设定明确的相处模式，建立一段平等的感情。　恋爱中的许多问题归结起来都是框架强弱可以解释的，爱情不能将就，虽然要适度为对方作出改变，但是一定要把握好爱自己和爱对方的度这样感情才能持久。　“挽回其实就是创造吸引力的过程。”当你明白自身缺陷，努力让自己的吸引力最大化时，就可以在挽回中占据主动权，促进挽回的成功。

婚姻里当伴侣这么对你，要立刻警惕。识别危机信号，及时处理离婚前，有一个很明显的征兆：情感冻结。

什么是情感冻结呢？两个人无话可说，也不再相信彼此有话可说。

在关系里，时常会有窒息感。

客厅里只有电视的背景音，两个人从出门到进门都是当对方空气，妻子买了菜回来，顺口提起遇到了邻居，谈了今天的日常，而丈夫一言不发地坐在沙发上看手机，觉得妻子的话不再重要，不想回应。

而当一次次的互动没有处理好，两个人都会养成一种负面认知，觉得和伴侣聊天，是一件非常有压力的事情，可能会发生争吵，不被理解，不被认可的冲突，所以都倾向于避免聊天。

这会造成什么问题呢？

无回应。

无回应，是一种绝望。

你的感受不被看见，你的想法不被认可，你不会被觉得是重要的人。当你有重要的感受时，也没有人可以和你分享。

于是，你会恨他，抱怨他，要求他去回应你，然而他却更加回避，逃离关系，他越是恐惧和你建立联系，你就越是因为他的态度而焦虑。

为什么这么多年的感情，最后却会走到这一步呢？

其实，情感冻结顾名思义，发生的过程也如同水结成冰一样，是有一个缓慢过程的。

在感情的最初期，你们有一方付出多，一方付出少。

付出多的一方，其实对伴侣有一个隐形期待，希望伴侣会因为你的付出，去满足你。

可是当你不停去付出，他却没有给你回应的时候，你就会开始失望，并且和他说话的时候，渐渐会带情绪。

习惯接受的一方，其实也有一个期待，就是你会一直对我好，以后也不会减少这种好。

然而，当他发现你对他的隐形期待，感受到你对他的指责，不满时，同样也会有种委屈感，也用防御，冷漠，无视的态度，来回应你。

你们都觉得，是对方错了，对方变了，但其实，造成情感冻结并不是因为谁对谁错，而是因为——

婚姻是一个共同成长的过程，然而我们经常会忽略掉成长的因素，还是习惯用过去固化的印象去对待伴侣。我们觉得对方的爱不应该变，觉得对方的需求不应该变，所以当真正的变化发生时，很有可能出现“盲区”。

用以前的模式去和对方互动时，会发现，他怎么变了，他怎么不回应我了，为什么无论我怎么表达，他都听不懂我了。这样的过程重复多了，慢慢地就会冻结情感。

不去期待，不去尝试，就不会被伤害。然而，长期处在冻结状态的夫妻，也像冰块一样，受到撞击就会碎裂。一点小小的矛盾，就能引发连环裂变，一次小小的失望，就会带来深刻的裂痕。

若懂得怎样“冷落”并“无视”女人的情感软肋，她才会主动挽回你？

最长久的婚姻是夫妻两人都旗鼓相当，谁都想让对方依赖自身，谁都想做最好是，而非一方依赖于另一方，为了爱情而付出所有。分手后你低贱挽回，由于你还放不下，你舍不得，忘不掉，毕竟你也付出了那么多，她一句如果不爱了，就是这样扼杀了你的所有幻想，你无法接受。

但是女人讲出分手后心态居然是那么的冰凉，满脸的厌恶，让你永远不知道还怎么再次挽回，你不知所措，心里仍在落泪，这一段感情你舍不得，其实想要挽回很简单，只需你把握这三点，她就会积极陪在你身边。

1、接受分手，冷冻感情

刚分手大部分人都会急着去挽回，因为怕耽搁了挽回的最佳时机，女人明确提出分手一般分为隐匿性分手和病理性分手，尽管女人在感情中往往都是由于卖萌骄纵，要想多赢得男人的高度关注会有意明确提出分手。

可是不论什么属性的分手，都要先冷冻一下感情，即便是隐匿性分手，你也不是自己做让她感到不太满意了才所提出的分手，所以先让彼此平静下来，调节你的相处方式，找出问题的主要原因，让时间来缓冲一下你的分歧，并且这个年龄都是女人心理状态造成起伏时，也是最适合挽回的。

2、事业上展现自己的魅力

冷冻期内，你就把注意力集中到自己的未来上，男人最有气质的地方在于工作，事业上有所建树才会提升自我的价值，对女人而言，事业有成的男人才能非常值得借助，日常生活最基本品质得到确保，反过来，假如是男人沉溺于感情中，女人就会觉得男人不求上进，看不见美好的明天，当然不愿意跟你再次在一起。

3、利用朋友圈进行吸引

等自己觉得状况良好了，就积极的去跟对方联络，诚恳的道歉，想得到对方原谅，同时表示会理解对方的挑选，没去纠缠不清，想要再做好朋友，之后就要重视放到朋友圈建设上，多出去走走展现自己的主动性。

例如自身加班的相片，自身在工作中不断进步，获得领导的器重，让他看到一个不一样的你，还能够使用一些小套路，发一些与异性一起吃饭的照片，相信她看到后一定会顶不住积极与你沟通，那样感情的主导权就握在了你的手里，挽回是迟早的事。

1、找出原因并改正　我们都知道在感情处于激情的那些日子，两个人之间都是很有包容心和忍耐力的。但是过了这段时间，我们各自的缺点都暴露了出来，而且对于彼此的忍耐也相对的有限，既然包容有限，那么就需要我们把那些对于我们感情的相处有阻碍的缺点改掉。只有改掉这些阻碍，才能让你们之间的相处变得更舒服。　 2、适当改变相处模式　有一些情侣，其实本身没有什么大问题，也都互相很爱对方，但是就是相处模式上磨合的，没有那么完美，其实这个时候不用纠结，过了这段过渡期，好好调整你们之间的相处状态。　相处模式是可以改变的，你们要互相沟通交流，一起说说对方的想法，逐渐找到最适合你们的方式，不用觉得这样是强迫自己，其实当你真正适应了这种改变的时候，会发现比之前变得更好。假如他曾经不懂得体谅你，那他就要主动去学习包容和理解，假如你曾经太任性，你也要学着去疼爱温柔地对待他。　 3、做一个有吸引力的人　一个人的外表能够暂时的吸引人，要想长久的吸引一个人，就要有内在的魅力。这种吸引是靠长期的培养的。在爱情里，我们既要懂得适当的理解，将心比心，也要有自己的原则，底线，这样另一半才会觉得你很有个性，很吸引人。这种内在还包括个人的气质，气质的培养又很多元化，比如不断地充实自己，都是一个不错的选择。　挽回感情的技巧有哪些2　 挽回感情的技巧有哪些　 1、情感冷冻降低需求感　当对方在分手之后拒绝你的任何联系，甚至直接把你拉黑，说明你们之间的矛盾已经到了激化的最高点了。这个时候必须对感情进行冷冻，只有不招致对方的更深厌恶，才能让感情有挽回的余地。当然，如果你们还是可以保持联络，那么冷冻就不是必要的程序了。　情感冷冻并不是断联，断联固然不失为一个挽回的重要方法，但是使用不得当会让两人感情急剧降温，降低挽回成功的'几率。情感冷冻，是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但是要在情感上不暴露自己的需求感，即做对方的普通朋友。　 2、心态比方法重要　说到挽回，其实各种技巧和方法数不胜数，但光有这些远远不够。如果总是带着一颗急迫的心与对方接触，就会完全暴露自己的需求感。“挽回的目的就是要变被动为主动，让被挽回方再次被你吸引，从而主动寻求复合。而需求感的强弱和感情中的位置有一定关系，需求感越强，就越是能把握主动权。”　 3、专注自我提升　情感冷冻，顾名思义就是不要给自己太高的情感需求。你既要接受分手的事实，也要敢于正视自己的问题。在冷冻期加强自我提升，让自己变得更好，才是情感冷冻的最大作用。“所有分手理由都是假的。性格不合、态度不好、没感觉、父母不同意等等都是借口，分手原因只有一个，就是吸引力不足。”要让对方后悔，你就需要资本和筹码：积极的自我改造和全面提升。　一个人只有明白自己的不足、善于发掘自身的价值，才能有挽回感情的筹码。自身价值的提升需要由内而外进行，才能让二次吸引效果最大化。　 1、外形改造　我们都知道外在美往往是你成功的关键，更是一个人想挽回爱情的重要因素。无论对方是否说过你的外形，大胆地去尝试改变自己的外在形象吧。或许你不需要雍容华贵的装饰，但穿着得体；你更不需要打扮得太过花枝招展，但可以给人整洁舒服的感觉。　 2、内在改造　外在美固然重要，但是内在美是不需要任何修饰的，它该表现的时候会自然而然的表现出来的。然而在爱情中的内在美，就是你内在表现出来的令对方感到很满意的状态。很简单，就比如男生的`内在需求仅是那份尊严，男生的尊严特别重要，冷战时，女生稍微让一步，先审视双方的需求再去主动联系他。美好的一切油然而生。　 3、生活构造　每个人的生活方式都不一样，很多人都会说：你跟什么样的人一起，决定你是怎样的一个人。积极向上、努力乐观的生活方式肯定受欢迎，对方肯定受到感染。改变一下现在的不好的生活方式吧，挽回之路会更加顺利。

挽回爱情妙招

　挽回爱情妙招，很多时候都是当对方提出分手以后自己被情绪主宰，使用了很多错误的方法，对方再也不不敢相信你，从而让你们的关系越弄越砸。以下为大家分享挽回爱情妙招。

挽回爱情妙招1

　 1、不断的完善自己

　不要再苦苦祈求对方再跟你在一起了，与其这么可怜的挽回还不如把这份祈求对方的动力用在自己的建设上。要是真的挽回前男友的话，自身的建设是很有必要的。当自己变得更加的有魅力就会让对方从新地认识你，这比天天在哪里伤春悲秋还要更加有用。

　 2、改变自己的态度

　做出离开你的决定其实对巨蟹男自己也是难受的，他们并不会那么快的就忘记一段感情。他们或许只是在期待你可以改变或是通过他们的改变而更加的珍惜他们正视他们。

　所以想要挽回巨蟹男的心首先你就必须先改变自己的态度，每个人都希望自己的恋人可以珍惜自己，巨蟹男当然也是一样的。你必须关心他们，照顾他们的小情绪，并且做到互相理解。

　 3、尝试欲擒故纵

　在爱情的世界里，纵使你真的很在乎他，尽量不要变现太明显，当然，说得是在挽回的这个关键时刻，平时对恋人的关爱切记不能太少，经常保持联系是很有必要的，一周打一次或两周打一次电话或发信息，不要说感情的事情，聊聊身边的逸闻趣事。

挽回爱情妙招2

　 如何利用自身优势挽回爱情

　 一、交流过程中不提挽回的事情

　我能够理解一些朋友因为自身挽回意愿非常强烈，所以在分手之后就马上就去挽回对方，比如整天都用各种的社交方式提挽回这件事，或者一直在聊关于你们感情的事情。但是这种行为对于挽回来说不仅没有效果，甚至会让她更加远离你。

　 二、切忌采取极端的方式去挽回

　有些挽回爱情的朋友在挽回中遇到了挫折，或者受不了分手的痛苦，就会采取一些极端方式去挽回爱情，比如说用自残的方式逼对方回头，或者用各种方法去报复对方，让对感受自己的痛苦。

　然而，这种行为除了宣泄你的情绪之外，对于挽回爱情来说是没有任何帮助的，你一时的满足，换来的只是她对你的彻底失望，这最后对你们的感情又有什么好处，你如果真的想要挽回爱情，就不要做一些破坏挽回的事情了。

　 三、以“普通朋友”的方式相处

　有些朋友在分手的时候，可能会听到她说你们不合适做情侣，还是继续做朋友吧。这个时候不要用一些极端的思维去解读这句话，其实这句话并不是让你彻底离开她，反而是给你留了一条继续联系的道路。

　所以，你要做的就是好好把握这个挽回机会了，在刚分手的时候，你们都会感觉到很大的压力，尤其是在她身上。这个时候你以一个“普通朋友”的身份与对方交流，实际上是一种以退为进的技巧，降低她身上的压力，她自然更愿意和你继续交流了。

　在挽回爱情中有一个大忌就是心浮气躁，认不清楚现在自己感情中的状态，瞎着急。心理着急但是没有任何解决的方式，人在着急的情况下，越着急理智越是不清晰，做出的行为决定会更加的错误，本来的情况没有太糟糕只要情感冷冻还有挽回的希望，但是因为做出过激的行为加剧你们之间的矛盾，只会让对方堤防你，逃避你不愿意跟你多些沟通交流。

　你在感情中处于一个十分被动的状态自己有考虑过这个问题吗？根本的原因时你太过于依赖对方，把自己全身心，精神情绪等等放在次要，只需要对方给你情绪反馈只要他多些时间陪你聊天，多些关心你整个人如同打鸡血一般，他对你冷落你就会着急不安。

　男女之间相处就像是攻防战一样，你想要占领感情中的主导地位就要学会放低对方的警惕心，要学会忍耐放低对方的戒备心。

　分手存在各种不同的因素，不了解导致分手的直接原因，用强烈的手段去挽回不过是在劣化你的'个人形象，使得你在她眼中比以前更糟糕，个人吸引力严重下降。挽回讲究真正的方法，所以这段过程中其实应该学会避免错误的方法，不要让前任再对自己失望。不知道自己使用的方法是对是错。

　过度消极降低自身的生活质量。分手是一件令人不愉快的事情，毕竟曾经的恋爱生活过得多么幸福，一旦回归到单身状态是会感到无所适从，这点可以理解。但是一直消沉下去，或者在朋友圈展示出自己没有了她过得多么悲伤等。

　以为就能激发起对方的怜悯之心，就能够主动愿意回来自己身边。这种想法只是自身的一厢情愿罢了，当她看到你生活上连自己都不能照顾自己，每天都过着颓废的日期，前任会对你更加失望，更加坚定了她离开你的决心，去寻找能带给她更美好生活的另一半。

　不停联系对方说道歉挽回话语。为了挽回前任，你会尽可能用上一切可以联系的工具，利用手机发短信、发/信或者电话留言等，用文字表达自己对她的歉意，说自己做错了，应该好好珍惜对方等，恳求对方回到自己的身边，。以为放下身段，以卑微的姿态去试图挽留对方，给予对方更高的承诺就可以了。

　但其实，你的不间断联络有可能已经打扰到对方的正常生活，她会觉得你这个人很疯狂，已经失去了理智，她就会害怕回到你的身边，觉得分手做得很正确。

　冷冻情感是你走到高位的第一步，你还得利用分手这段期间，加强对自身的投入。你想要让她回到你的身边，就得做到让她能够为你再次注意，想要再依赖你。爱情专家康纳说过：“所有的喜欢都是从被吸引开始的，不管是第一次喜欢还是挽回中。

　所以想挽回，就要让自己变得更有吸引力。”通过不同渠道去提升自己的价值，包含了内在与外在、恋爱等级等，上升到新的高度，完成一个新的蜕变，成为全新的自己，成功吸引到她。

　有的人在挽回中总是碰壁，不是遭到前女友冷眼相待就是永远不肯复合，因此他们挽回所花的时间与心血都很长。占据挽回的优势不为别的，是为了让你在日后面对她的时候能够展现出更多你的闪光点，充分地提升你对前任的吸引力。准备得越充分，打赢挽回战争的几率就越大。你自身的优势所在，会为你的挽回减少许多弯路助你决胜。