刁蛮公主 静修为了司徒静被抓起来的是哪集？

第一集

司徒静和万人敌合作骗了公子哥们的钱帮助可怜的穷苦人。文媚儿在宫中骄横跋扈，痛打小太监，朱允以牙还牙，打了文媚儿两个耳光。太后疲惫消了火，朱允向她解释文媚儿的跋扈，太后对文媚儿也有不满。万人敌在齐国公暗设的赌场上大闹被擒，司徒静当了司徒剑南的玉佩救出了万人敌等人，为赎玉佩，万人敌怂恿司徒静去劫齐国公之子梁君卓的财物，秋心刺杀朱允，反被朱允所擒，为诱敌深入，朱允欲擒故纵，释放了秋心。云南王父子以联姻为手段，暗地反抗皇帝削藩，却不料白云飞在进京的路上被司徒静等劫财。 朱允暗踪派人跟踪秋心，却被不明黑衣人所救。司徒静用抢来的钱施舍百姓，朱允见了对她颇有好感。酒舍司徒静偶遇朱允和白云飞，白云飞看到司徒静手腕上的镯子认定自己为她所劫。

第二集

白云飞与司徒静二人大打出手，朱允认定司徒静是好人，出手帮助司徒静，司徒静骗过衙役逃走，朱允和白云飞被误认为是强盗。文贵妃嚣张跋扈虐待仆人， 阿琪失手摔碎宝，朱允施计相救。，司徒静赎回哥哥的玉佩和母亲三人一道去庙里烧香。在酒楼与文蔷见面，司徒剑南和文蔷互相爱慕。大将司徒青云和文章丞相为是否削藩争执，朱允自身也因为藩帮夺权，心事重重，静修秋心等人也想利用藩王和朝廷的矛盾，伺机复国。司徒静同情难民，召集万人敌等人用白云飞珠宝换的钱在城外建粥棚施粥，朱允用九连环骗走文媚儿，随后出宫寻找用最简单方法解开九连环的人，司徒静为撮合哥哥和文蔷的感情，约文蔷酒楼相聚，齐国侯世子梁君卓看上了文蔷，调戏文蔷。

第三集

梁君卓被司徒剑南和司徒静揍了一顿，司徒剑南带文蔷回家，梁君卓纠集人手来寻仇，司徒静抵不过，朱允再次出手相助，梁君卓人多势众，司徒静拉了朱允逃走，再遇白云飞。白云飞向司徒静索要珠宝，司徒静说珠宝在锅里并带白云飞和朱允来到城外施粥处。司徒静说珠宝大都变成了粥，白云飞目瞪口呆，朱允却更欣赏司徒静。朱允无意中把玩九连环，司徒静抢下来用剑击碎，并说男人不可玩物丧志，朱允看见了解开九连环的最简单的方法，但他不相信自己命中的贵人竟是一个混混。白云飞知道朱允和司徒静都不是简单人物，已起结交之心，他将手镯索回，其余珠宝送给司徒静救济穷人。司徒静和朱允对白云飞都有好感，朱允以三藩隐患测试司徒静，岂料司徒静轻描淡写就提出了解决问题的最佳办法，朱允认定司徒静是自己命中的贵人。静修带人狙杀白云飞，朱允和司徒静奋力救下白云飞，静修见公主出面只好退走，但蒙面的她已为司徒静所伤。树林中，司徒静、朱允、白云飞用的化名结拜为兄弟。

第四集

司徒青云气恼司徒静闯祸，怒惩司徒静，司徒静用小花招哄得父母又开心起来。文媚儿来见朱允，被朱允以解不开九连环事挤兑走。梁君卓向司徒府求亲，司徒静十分着急，她随后想出一计，在万人敌司徒剑南等人的帮助下梁君卓误以为司徒静有在夜间咬人喝血的臆病，梁君卓收回了求亲的请求。文媚儿倚仗太后的宠爱又来纠缠朱允。朱允藉口和司徒青云研究公事挡驾了文媚儿。万人敌得到消息，齐国侯带了大批财宝进京交结显贵，揽络人心，于是伺机抢劫这批财宝。

第五集

司徒静心存谨慎，告诉万人敌关于齐国侯的事情不可轻举妄动，文媚儿死缠朱允不放，朱允索性带她在宫中走起没完，文媚儿两脚都起了泡，累得倒头便睡。皇上指责宰相文章对难民的事不够负责，不管难民，文章十分羞愧，。文媚儿挑唆是司徒青云背后捣鬼，文章恨透了司徒青云，文章下令将难民全部逐出京城，司徒静同情难民没有住处，便选了一处地方准备为难民盖房，岂料文韬早有心要占那块地。朱允白云飞见司徒静为难民所做的一切都十分佩服。司徒剑南和文蔷私订终身。万人敌怂恿司徒静盗宝，司徒静为助难民正需有用钱就答应了，司徒静约朱允参加盗宝，朱允正要知道神秘箱中是什么，就同意参加，到时却失约，司徒静等人只好自己行动，结果四人统统失手被擒，身陷大狱。司徒静托人向家人求救，朱允指使刑部侍郎将计以没收赃物之名没收齐国侯此行的所有货物，无意中发现司徒静和大将司徒青云之间的亲戚关系。

第六集

朱允连夜暗中释放司徒静等人，大殿之上用计将齐国侯的所有货物收为国有，敲山震虎，挫败齐国侯。并借机间离齐国侯和宰相文章之间的关系。司徒静回家受到父亲的严厉惩罚，她撒娇耍赖蒙混过关，父亲告诉司徒静是有很厉害的人救了她。朱允谎称自己弄错时间才失约，晚去后也劫得朝廷的一箱宝物，大家雀跃之余，司徒静暗自怀疑朱允的身份。静修将复国大业寄托在司徒静身上，可是司徒静对自己的身世一无所知。静修决定暗中帮助司徒静拯救灾民。司徒青云向文章提司徒剑南和文蔷的婚事，被文韬和文章侮辱。梁君卓刻意交好文韬，他发现文蔷是文章之女，意欲向文家提亲，文韬十分赞成。司徒静因为哥哥的婚事，要去为父出气，被父亲痛骂一顿。司徒青云劝司徒剑南不要再想文蔷，司徒剑南很痛苦，司徒静主张一定要把文蔷娶入司徒家出口恶气。文章同意了梁君卓的求婚，文蔷悲愤交加，司徒剑南知道后也如遭雷击。文韬派人去拆司徒静为难民搭的房子，司徒静气急大战文韬等。

第七集

文韬带人去烧难民的房子，与司徒静等人大战。静修带人帮助司徒静，司徒剑南也来助阵，白云飞也赶来帮忙。文韬不敌逃走，被静修射中后背，司徒静和司徒剑南都以为是对方所射。白云飞发现司徒静的真实身份，不由又惊又喜。他喜欢上了这个美丽善良的女孩儿。文韬回家，命在旦夕，文韬重伤命危，文章文媚儿又急又怒，朱允下令全城缉拿凶手“小龙虾”，对文韬亦心有不忍，命御医务必救活文韬。司徒静疑心暗中是师傅静修相救，被静修矢口否认，静修发现司徒静和朱允白云飞结义，感情很深，担心影响复国大计。司徒静被发现藏在司徒府，文章文媚儿联手上司徒府要人，司徒剑南出面为妹妹顶罪入狱。

第八集

文章文媚儿欲置司徒剑南于死地，请太后逼朱允下旨。司徒静冲动之下决定挺身认罪换回哥哥。师傅静修劝说其冷静，并答应帮她救出哥哥。司徒静救兄无门，心情极坏，怒惩一恶人。安宁公主回京，路见不平，与司徒静大打出手，司徒静一人难敌安宁公主众手下，危急之时，白云飞现身，击败安宁公主，救走司徒静。安宁公主大怒。发誓要找到司徒静和白云飞给他们好看。文韬伤势见好，司徒剑南却仍然被文章施计定罪。

第九集

司徒静质问文蔷为什麽见死不救，文蔷反问司徒静为什麽甘於让哥哥为她背黑锅，两人争执中发现暗箭伤人的另有其人。文韬苏醒后也称暗伤自己的是神秘蒙面人。司徒静与白云飞万人敌计议救兄办法，三人和一些混混在大街上演了一出戏，司徒静得知见到的是皇上朱允，二人都吃惊，司徒静谎称是司徒府二公子，并说明文韬强横真相。朱允承诺帮助司徒剑南。安宁公主和司徒静在市集交锋。司徒静百般躲避，安宁公主与司徒静擦肩而过。朱允将司徒剑南之事押后在审，并决心化解司徒府与文府仇怨，不料，文媚儿蛊惑太后懿旨定罪，司徒剑南被发配流放。司徒静气愤朱允不守信用，怒闯宫门。众侍卫欲击杀司徒静，司徒静命悬发丝，陈林将她救下。司徒静见到朱允，责备朱允不守信义。静修发现自己一箭给司徒静兄妹带来了大麻烦，心中痛苦。她想说明真相用自己换出司徒剑南，出於大局秋心坚决反对。秋心拦不住静修，只好妥协。二人投书刑部，声明伤文韬者为离恨天派所为，并附上证据，朱允明白原委，召文章文媚儿，义正辞严指出文韬的胡作非为，文章汗流浃背。朱允改判司徒剑南无罪，司徒静大喜。

第十集

释放司徒剑南使太后和宰相文章一家大为光火，一行兴师问罪，却在朱允的据理力争之下，哑口无言。自认恶果。白云飞对司徒静用情逾深，皇帝宣招，慌称病不能入宫与安宁公主见面。终南派再次行刺白云飞，司徒静出现使白云飞化险为夷。司徒静、白云飞、朱允三人豪饮，白云飞从蛛丝马迹中识破朱允的真实身份。朱允为平息文家怨愤，亲临文家探视文韬，随后前往司徒府欲见小龙虾。朱允发现司徒静女儿之身，自认被骗，盛怒。司徒一家又惊又怕，独司徒静据理力争，又胡搅蛮缠，朱允无奈，与司徒静言归於好。安宁公主于闹市中发现司徒静，她欲抓司徒静，反被万人敌等人所擒。

第十一集

万人敌等人欲羞辱安宁公主向司徒静报功，司徒静又惊又怕，知道闯了大祸。司徒静气了安宁公主一顿，将她放回，安宁公主气破胸脯。白云飞被迫入宫，安宁公主与白云飞大打出手，被朱允拦住，朱允、安宁公主方知白云飞身份。白云飞不理安宁公主，安宁公主却对白云飞有了兴趣。文章发现女儿文蔷心属司徒剑南，念念不忘，狠心棒打鸳鸯，阻止两人来往。朱允因立后问题邀司徒静进宫，司徒静胡闹一气，要帮皇帝在储秀宫选出一个能和文贵妃“抗衡”的人。

第十二集

文媚儿撞见朱允爱护司徒静，气极。文媚儿想办法欲折辱司徒静，却搬起石头砸了自己的脚。白云飞为摆脱安宁公主，故意表现得很没素质，可安宁公主却更加喜欢他，白云飞哭笑不得。安宁公主对白云飞的好感被朱允和文媚儿发现，文媚儿为拉拢安宁尽力搓合白云飞和安宁，安宁很感激文媚儿。朱允发现白云飞不喜欢安宁公主，心生疑惑。

第十三集

白云飞想办法接近司徒静，被朱允发现，朱允很不是滋味，安宁公主发现白云飞喜欢司徒静，妒火中烧，绑架司徒静入宫。司徒静身陷绝境，却智激安宁公主，安宁公主上当，与司徒静单打独斗，司徒静趁机逃入朱允宫中。朱允保护司徒静，安宁公主很不高兴。文媚儿知道了朱允、白云飞、司徒静的关系，又见朱允对司徒静倍加爱护，於是妒火中烧。她蛊惑安宁公主防范司徒静，安宁公主上当。白云飞心系司徒静，奔赴皇宫搭救，事后有心表白，却又犹豫不决。文章与齐国公议梁君卓和文蔷婚事，婚期逼近，文蔷和司徒剑南心如火燎。

第十四集

司徒静为帮哥哥，在夜晚带万人敌等人进入文府欲偷文蔷出来，却被文韬发现，文韬欲伤司徒静，被文蔷以死相逼救下。文蔷被父亲软禁，誓死不从，连夜逃跑。司徒剑南与司徒静四处寻找，发现文蔷已跳崖，司徒剑南亦随之想要徇情，结果两人被出尘道姑所救，被接往静修处修养。万人敌等知道司徒静是女儿身，朋友感情弥深。司徒静知道哥哥和文蔷为静修师父所救，众人团聚，悲喜交加。朱允认识到自己对司徒静的感情，深思自己与司徒静，白云飞三人之间的关系。

第十五集

朱允派陈林向白云飞暗示了自己对司徒静之间的感情，白云飞知道自己绝难与朱允争，想制止自己对司徒静的感情，不想他已欲罢不能，他的心完全被司徒静占据。文章痛失女儿，退掉了和齐国侯家的亲事，四处寻找文蔷尸首未果，却发现文蔷已经被静修救起。文章率众上门抢人，在静修的劝说下，暂将文蔷寄养在静修处。司徒静为司徒剑南和文蔷的事情进宫求朱允出面帮忙，却不巧被准备拦文媚儿的陈林一并拦在了宫城之外。

第十六集

司徒静误以为朱允有意拒绝她，怒气冲冲找白云飞帮忙，两人请求梁君卓主动退婚。司徒静为成全哥哥，跪求梁君卓，反被梁君卓出尔反尔戏弄。司徒静进宫，被文媚儿羞辱，朱允怒斥文媚儿，文媚儿脸面丢尽。文媚儿又听见朱允戏说的要立司徒静为皇后，怒火万丈，她叫喊撞墙，却无人真心阻拦，她气愤之下撞破头颅。太后与安宁公主探视文媚儿，文媚儿说尽司徒静坏话，太后大怒，太后追索司徒静，朱允掩护司徒静逃出宫去，并与为司徒静争辩。文媚儿妒恨之极，唆使文章尽快给梁君卓和文蔷完婚，以求挫败司徒一家的势力。文蔷和司徒剑南如遭晴天霹雳，文蔷百般恳求，文章与文媚儿就是不同意延迟婚期。司徒静决心阻止文梁两家联姻，朱允心里十分不愿意文家与齐国公结成势力，遂同意拆散联姻。司徒静与万人敌等人商议决定在梁君卓和文蔷结婚之时抢劫新娘。

第十七集

司徒静在众人的帮助下悄悄将新娘文蔷替出，自己假扮文蔷。梁君卓洞房内发现新娘被换，又羞又怒，他欲对司徒静不利，白云飞突然出手打晕梁君卓，救下司徒静。司徒剑南和文蔷私奔，二人逃出京城。司徒静被梁家文家追缉，她只能藏身白云飞处。她和白云飞逾加亲密。文梁两家向朱允告御状，朱允不予理睬。文媚儿又气又恨，朱允来白云飞家看望司徒静，发现情况，心甚不满。司徒静却浑然不觉二人情感，只当是好兄弟。安宁公主跟踪来白云飞家，发现司徒静，正吵闹不安，朱允准许不于追究司徒静闹婚事件，借机分开司徒静与白云飞两人。

第十八 集

文媚儿挑拨安宁公主，安宁恨透了司徒静。朱允想让司徒静远离白云飞，於是他利用安宁公主要惩罚司徒静的心态，对安宁公主灌输计谋。司徒剑南和文蔷被文韬梁君卓追上，二人欲杀司徒剑南。陈林突然带人出现，救下司徒剑南，并将司徒剑南和文蔷带走。这一切都是朱允的安排。朱允向司徒静表白，希望她能进宫为后，帮助自己削弱文家之势，司徒静误把朱允对自己的感情当作又一次政治婚姻，断然拒绝，不甘被皇室纷争利用。司徒剑南和文蔷被抓回宫，司徒家心急如焚，陈林向司徒静解释朱允暗中已有安排，司徒静心存感激。司徒静知道皇帝真正担心的是齐国侯和文章丞相之间联姻的真正目的，求白云飞答应和安宁的婚事，以解皇上心头之患，同时也能成全哥哥和文蔷的爱情，却不知白云飞早已心有所属。

第十九集

安宁公主听了白云飞的解释，知道自己长期被文媚儿利用，愤恨不已。安宁公主因为同情司徒剑南和文蔷的遭遇替他们向朱允求情。朱允向安宁公主分析事情背后的厉害关系，无奈拒绝了她的请求。因为思念司徒静，朱允以造访将军一家为名私访司徒府，撞见同样来访的白云飞和司徒静，妒火中烧。司徒静再次为哥哥求情，朱允迫于太后的压力，百般无奈，不置可否，又因为眼红司徒静和白云飞关系亲近，迁怒于司徒静。司徒静为求朱允释放哥哥和文蔷，答应陪伴朱允入宫一生。

第二十集

朱允知道司徒静是想搭救司徒剑南和文蔷而答应自己的婚约，负气而走。太后亲自监审文蔷和司徒剑南，司徒剑南和文蔷的真情感动众人。安宁公主以诈死为计，让太后验梁君卓和司徒剑南各自对文蔷的真心，梁君卓不敌剑南一份神情厚谊，太后遂决定将文蔷许配给真心爱她的司徒剑南。尽管解决了司徒剑南和文蔷的婚事，但文家仍然因为文韬旧怨与司徒家馀怨未了，大婚之上无人出席。

第二十一集

司徒静感激安宁公主暗中相助成全哥哥的婚事，答应朱允尽量减少和白云飞的接触。文媚儿妒恨司徒静，故伎重施，在安宁公主面前调拨她和司徒静之间的关系。安宁公主上当，她恳求朱允让司徒静进宫陪伴自己，朱允似乎十分无奈地答应了她， 安宁公主十分高兴。静修力劝司徒静不要进宫，但力不从心。在文媚儿的挑唆之下，安宁频繁使出招数捉弄司徒静。

第二十二集

司徒静被宣入宫陪伴公主，文媚儿聪明反被聪明误，气得火冒三丈。白云飞见不到司徒静，对朱允大为恼火。他对安宁公主逾加不理不睬。安宁公主在文媚儿的蛊惑下将气撒到司徒静身上，不料司徒静根本不吃安宁那套，二人打来闹去。朱允严禁宫中人参与二人争斗，暗中关注事态发展。司徒静和安宁公主竟渐渐打出了交情。为防云南王和齐国侯以讨兵响为由招兵买马，眼见司徒静和皇帝的关系日益亲密，静修和秋心越发担心如何告之司徒静有关她身世的秘密。文韬梁君卓有意在司徒静出宫后暗杀她，司徒静生命危在旦夕。

第二十三集

文韬暗箭伤人，司徒静重伤，白云飞不离左右，在司徒静昏迷不醒之时，白云飞表露心迹，恰被前来探望的安宁公主听到。白云飞和司徒静越走越近，朱允感觉不妙，他宣白云飞入宫奉旨与安宁公主成亲。太后对白云飞擅自推辞皇室婚约大为光火，催逼白云飞尽快完婚。白云飞宁死不从，太后盛怒逼皇帝下令斩立决。朱允下令处斩白云飞，但内心十分犹疑。朱允一方面念及义兄情谊，一方面也担心云南王痛失爱子会揭竿起义，牵动齐国侯，引发大规模的叛乱，暗自派人通知司徒静前来搭救白云飞的性命。朱允讲明斩杀白云飞可能会出现的恶果，太后后悔自己只是担心丢失皇室尊严，却不小心险些丢失国家。

第二十四集

陈林通知了司徒静，司徒静假传圣旨救下白云飞。朱允意小惩大戒，将疏于职守的陈林和司徒静都收押入牢。由於司徒静假传圣旨，太后大怒，认为乱了王法，决定严惩司徒一家，满门抄斩。文章亦带领文武百官以此为由罢朝，非要置司徒一家於死地不可。朱允有心维护司徒一家，苦於朝中四野反对声浪强烈，私下提前调司徒剑南上任，以保住司徒一家命脉。司徒静认为自己连累了全家，不吃不喝不接御医治疗，生命垂危，万人敌静修等心系司徒静的安危，伺机准备营救司徒静。朱允下令百官若再罢朝，先诛宰相，以威慑文章掀动的威胁浪潮。太后知道文章身为一朝宰相带领群臣罢朝，大怒，不再偏袒文媚儿。为救司徒静，静修密谋拉拢云南王的势力起义，达到复国目的。

第二十五集

司徒青云以退隐为条件，恳求文章相助，搭救司徒静的性命，文媚儿和文韬从中作梗，坚决处死司徒静为快。司徒静知道自己命不久矣，大胆向朱允表达爱慕之情，朱允欣喜万分。静修和白无双密谋劫狱。法场之上，文章一心要置司徒静为死地，不料司徒静反以当日皇上结义时曾答应兄弟有难必救为由，反驳自己没有假传圣旨，朱允也有心要救司徒静和白云飞两人，慌称当日所言属实，以皇帝不可言而无信为由，救了两人，但迫于太后，文章等人的压力，将两人收押在牢。

第二十六集

知道司徒静白云飞被释放，千钧一发之即，静修等取消了劫狱行动。白云飞得知白无双和静修等人的密谋反叛，对静修的身份产生怀疑。朱允欲立司徒静为后。静修发现司徒静对朱允的感情日久弥深，力劝司徒静放弃感情，并有意以教导她分辨善恶，大斥当朝皇帝窃取前代江山之恶行司徒静力驳静修，认为前朝皇帝丢失江山是自食恶果，同时向静修说明朱允对自己的真心实意，决定一生跟随朱允，静修复国之心动摇。文媚儿知道朱允心属司徒静，妒火中烧，下定决心要除掉司徒静这个心头大患。

第二十七集

朱允和司徒静为了撮合白云飞和安宁公主，加上万人敌等，一行人来到南山郊游秋心得知消息，在万人敌讨去的酒中下迷药，并伺机在郊游时刺杀皇帝不料下了迷药的酒被万人敌先饮为快，秋心等密谋再次失败司徒静让万人敌带著朱允逃跑，自己只身前去寻找静修得知静修等人为颠覆朝廷而生，也对自己的身世产生怀疑，为皇帝的安危忧心重重事情败露，静修离开沁芳园太后担心南山之行皇帝的安危加之文媚儿一旁添油加醋，蛊惑太后说司徒静把皇上带入险境之罪。太后正要下旨，朱允拦住，并把责任拦在自己身上。朱允解释事情原委，太后反倒对司徒静从心底产生了喜爱之情。

第二十八集

安宁公主对白云飞感情愈发深陷，朱允决定向白云飞坦白自己与司徒静的感情，齐国侯以排练之名，重兵挺进中原朱允焦虑万分，一方面紧急部署战策，一方面私下请白云飞念在兄弟情谊上能说服父亲撤藩，不料白云飞以解除与安宁公主的婚约，娶司徒静为条件要挟朱允，安宁公主得知也劝朱允以大局为重，放弃感情，朱允坚决不从，不惜开战。司徒静隐约中感觉静修知道一件关於自己的秘密，派阿莲追查自己的身世之迷阿莲虽然知道了真相，怕影响司徒静和朱允之间的感情，慌称司徒静是司徒青云的亲子。太后得知朱允不顾国家社稷坚决出兵，气急败坏，要将司徒静赐婚给白云飞。

第二十九集

太后，文章力劝朱允同意司徒静和白云飞之间的婚事，太后甚至以绝食威胁，朱允坚持不拿自己的感情做交换的条件，面对外有强兵进犯，内有朝廷重压，朱允焦头烂额，决定也绝食以对抗太后，不见任何人，以示决心，双方僵持不下。司徒静得知消息，进宫劝说朱允实施缓兵之计，照顾太后身体要紧。朱允招白云飞进宫宣称已经撤消了他与安宁公主之间的婚约，至於是否他和司徒静之间的婚事，不加任何干涉，并答应不再追求司徒静。面对安宁公主的大度，白云飞感慨颇多，内心也对安宁公主有了几分欣赏之情。

第三十集

白云飞正欲飞书劝云南王不要动兵，秋心以联络使的身份上门要求与云南王军队结盟，一举推翻朝廷。司徒静逼迫朱允放弃和自己的感情为交易答应退兵，断然拒绝了白云飞的求爱，朱允和太后冰释前嫌，太后得知司徒静的事迹，感慨良多。白云飞丧失爱人的理解，懊恼不已，安宁公主一直追随左右。慧心观 静修告之司徒静身世之迷。司徒静被告之她是前朝公主，而云南王和皇上都应是她不共戴天的仇人。司徒静不信，静修拿出证据，司徒静承受不了如此大的打击，有如痴呆。秋心劝司徒静举起义旗，推翻当今的皇上，重建旧国。司徒静头脑中一片空第三十一集

秋心广结盟友，不惜联合齐国侯的势力，梁君卓表面答应，意在追查谁是落难公主。在安宁的几次劝说之下，白云飞为自己只顾一己之私，横刀夺爱深感汗颜，决定撤消和朱允的交易。司徒静不愿将前朝积怨连累无辜百姓，更不稀罕前朝公主之名，拒绝领军起义复国。静修尊重她的意见，决定解散复国组织，却不料被复仇冲昏头脑的秋心劫持，以逼迫朱允就范，却被文韬梁君卓等利用，惨死刀下。司徒静的无故失踪引起了众人的怀疑。梁君卓和文章派人跟踪秋心，得知司徒静得真实身份，捏为把柄，汇报给太后，太后大怒下令逮捕司徒一家。

第三十二集

司徒一家统统被打入大牢，在文媚儿的挑唆之下，太后决定实行斩立决，幸好朱允，白云飞及时赶到。朱允以辞去皇位为由要求太后不要再插手政事，母子和解。云南王大兵压阵，齐国侯蠢蠢欲动，朝政大局激荡。朱允追查司徒静为前朝公主一事，发现文韬和梁君卓实为暗中勾结，意图造反，将文家三人收监。司徒静为文家三人求情，太后更喜欢司徒静。

第三十三集

安宁公主对白云飞一往情深，生死追随。白云飞顾及战乱中安宁的生命安全，狠心悄悄离去，只身前往云南王处游说父亲退兵，不想安宁一直尾随其后。游说不成，安宁公主反被云南王劫持。司徒静帮朱允出谋划策，以文韬诱引梁君卓上钩，牵制齐国侯，并置身前往云南王阵营劝降，却没想到自己的生母是云南王的胞妹，云南王答应传位给白云飞，司徒静也答应只要云南王不同意，就绝不削藩。云南王答应撤兵与朝廷永世修好。战乱平息，司徒静进宫成为皇后，只是不改江湖混混作风，宫中倒也落得欢声笑语。

表达伤感的情感说说心情短语

一、当你想找个人说话的时候，才发现有些事情是不能告诉别人的，有些事情是不必告诉别人的，有些事情是根本没有办法告诉别人的，而有些事情即使告诉了别人，你也会马上后悔。那么最好的办法就是静下来，真正能平静自己的只有自己。

二、总有太多的无奈围绕在身旁，让我们无尽感伤或许只有学会放弃，才能让人不再彷徨。

三、永远不要把人拿来比较，每个人都与众不同，重要的是要找到最适合自己的差异性。

四、我们每一个人的一生中都难免有缺憾和不如意，也许我们无力改变这个事实，而我们可以改变的是看待这些事情的态度。用平和的态度来对待生活中的缺憾和苦难。

五、生活里我们总是喜欢用自己的标准人衡量别人，恰恰忽略了这是对别人的一种伤害，在需要克制自己情绪的时候，却往往不够力度，那么我们在想，原谅了自己的弱点，并不是对命运的一种善待，而是对自己命运的一种残酷伤害。记得一句话，路遥知马力，日久见人心，公道在人心。

六、生命太短，没留时间给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。

七、年轻的我们 ，容易把感动当成爱情，也容易把过客当成挚爱。

八、生命中不断有人离开或进入，于是，看见的，看不见了；记住的，遗忘了。生命中不断有得到和失落．于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

九、每次都这样，迷迷糊糊就站在自己完全无法掌握的位置后悔也来不及了。

十、别再使用修饰音，唱最清澈的歌给我；别揣测该说什么，用透明的眼神看我；别后退逃避什么，把蜷缩的手指给我；别说你不再爱我，还爱过的记忆给我。

十一、一个人的视力本有两种功能；一个是向外去，无限宽广地拓展世界；另一个是向内来，无限深刻地去发现内心。

十二、两个人分手后复合的概率是82%，但复合后能一直走到最后的只有3%，那97%再分手的，理由其实跟第一次一样。

十三、我们要不就让自己悲伤，要不就让自己强大，其所需要的工作量是一样的。

十四、日子走着走着就冷了，骤降下来的气温令我真真切切地感受到了深秋的凉意，似乎突然间看到了冬天，那雪花纷飞的季节。

十五、该放下时且放下，你宽容别人，其实是给自己留下来一片海阔天空。

十六、突然暴怒抓狂，常常殃及无辜，我真的不是故意的。

十七、柏拉图名言：1，若爱，请深爱，如弃，请彻底，不要暧昧，伤人伤己。2，人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。3，说，我以为小鸟飞不过沧海，是因为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。

十八、爱你内心的人，其实并不比爱外表的人高尚多少，只是会掩饰而已。爱你才华的人，其实也并不比爱钱包高尚多少，只是关注点不同。其实相爱，就是喜欢对方的某些优点。但那远远不够。因为爱优点容易，但爱一个人的缺点却难。正因为此，爱你多少不重要，包容你多少才重要。

十九、当一个人，下意识地护一个人时，那种爱才是真的。情与情，是一份真诚，一种深深的疼惜。舍不得，才会去护;放不下，才会妥协。付出，凭的是心;不离，靠的是愿。心甘情愿才会不由自主;无怨无悔才会死心踏地。

二十、如果你有事没事总是在国君（领导）旁边，虽然表示亲近，但离自己招致羞辱就不远了；你有事没事总是跟在朋友旁边，虽然看起来亲密，但离你们俩疏远也就不远了。

二十一、我总是在想，要怎样，才能把时间浪费得再有意义些。

二十二、只有真正的贤者，才能不被物质生活所累，才能始终保持尽境的那份恬淡和安宁。

二十三、没有情人的情人节，多少的孤独和落寞。听着悲伤的音乐。沉寂在自己的世界。品味忧郁，浅酌感伤。寻个人陪着我哭。

二十四、某天你一定会感谢那个遗弃你的人。感谢那个你曾深爱着却置之你不顾的人。他的放弃，促使你找到更好的下一个。一直向前，不回头。永远不要为一个不爱你的人，去浪费一分一秒。

二十五、我不知道距离终点还有多远，但我愿意鼓起勇气尝试迈出第一步。

二十六、必须要两个人同演的剧情，你突然说要放弃，是默契不够，还是本不该同台。

二十七、人生有太多的痛苦和不幸，都是因为想要活成别人那样，而不是活成自己这样。

二十八、人生，宁可孤独，也不违心;宁可抱憾，也不将就。

二十九、你想要做一个别人愿意和你交流也可以和你交流，最关键是的你要有一个敞亮的心怀。

三十、渴望占有愈多而愈脆弱。

放下该放下的说说心情 已经放下了的说说

1．如果你总是在纠结那些过去的事，那么你将永远活在过去，未来的路还长，我们应该放下过去，去展望充满希望的明天，去争取幸福美满的未来。

2．你知道吗？我想把你放下，因为我想你太苦，想你太累，能够把你放下该有多好，可是，我能吗？我会吗？

3．有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。成熟，就是用微笑来面对一切小事。什么该看重，什么该放下，心里便是有了答案。

4．咱们应该各自给自己一个机会，不要轻易的放下彼此，应该珍惜彼此。男人会想，我呸，明明是你后悔了，不想离开我，还要搞的这么虚假，我便不顺着你。

5．当你放下面子挣钱的时候，你是个懂事的人。当你用钱挣来面子的时候，你是个成功的人。当你用面子挣来钱的时候，你是个人物。当你只会吹牛，抱怨，不懂装懂的时候，你这下辈子也就这样了，送给正在拼搏的你。

6．正因有了失败的经历，咱们才会更好地把握成功的时机；正因有了痛苦的经历，咱们才更懂得珍惜；正因有了失去的经历，咱们才不会轻易放下

7．因为放下，得到轻松；因为遗忘，得到快乐；因为知足，得到幸福；因为关怀，得到朋友；因为缘份，得到爱情；因为有你，我得到全世界！

8．往事已矣，就让一切随风去吧！一些人一些事，随着时间的流逝渐行渐远。放下的。放不下的，最终都要放下，舍得的，不舍得的，最终都将舍得。

9．人生路上多磨难，遇事要往宽处看；烦恼忧愁抛脑后，豁达心态时时有；莫把埋怨放嘴边，放眼日子很灿烂；放下一天恩和怨，收拾心情道声：“晚安”！

10．放下思想包袱，冷静面对比赛，调整自我心态，走出失败阴霾，鼓舞内心势气，勇敢走上看台，我们在台下为你喝彩，胜利的大门已经向你敞开！加油！

11．看懂一件事，长大了。看清一件事，开窍了。看破一件事，理性了。看透一件事，成熟了。看穿一件事，到头了。看淡一件事，放下了。

12．在我们不可名状的青春岁月里，总有一些人，是你想要爱却爱不来的。你要学会别太执着，适时放下，这恐怕是最残忍的真相了。

13．放不下的时候，多想想对方是怎么放下你的。后来我才明白，很多事情说再多都没有用，就像你拿着一杯热水，虽然很渴，但觉得烫手还是会放下。

14．你不用怪他随时都可以放下自尊，随便就放下了自我，随地就放下了原则。总有一天，你会明白，你瞧不起他的原因，只是他一直放不下你。

15．懂得放下的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷，心寒才是寒，愿你的心永远是暖暖的。

16．人生是一种承受，我们要学会支撑自己。人的成长，在于学习，也在于经历。人的修养，在于领悟，也在于静修。人的幸福，在于得到，也在于放下。人生秘诀，在于别人，也在于自己。对于过去，不可忘记，但要放下。

17．有很多时候，我们说放下了，其实并没有真的放下，我们只是假装痊愈，假装不在乎，然后在寂静的角落里，重复着自己失落的心情。

18．静了，才能听见自己的心声，心清了，才能照见万物的实性。不甘放下的，往往不是值得珍惜的，人生的脚步常常走得太匆忙，所以要学会，停下来笑看风云。

19．人生路上多磨难，遇事要往宽处看;烦恼忧愁抛脑后，豁达心态时时有;莫把埋怨放嘴边，放眼日子很灿烂;放下一天恩和怨，收拾心情道声：“晚安”!

20．很多时候，心里明明不是那样想的，却控制不了自己而说出相反的话。放下苦痛，才能沐浴阳光。生命不能、也不必承受太多的忧伤和痛苦，该放手时就放手，该微笑时就微笑。人生苦短，不要让自己活得太累。

21．忘掉工作的烦恼，微笑;打包全年的收获，满意;扔掉生活的困惑，幸福;整理全部的心情，知足，放下一切的疲惫，回家。又是一年佳节至，愿朋友平平安安回家，快快乐乐过节!

22．什么叫真正的放下就是有一天，当你再次面对你过往的难堪、你恼怒憎恨的人，心如止水，不再起心动念，坦然面对，一笑了之。即便别人在你面前，复述你过往种种不幸时，你仿佛是在听别人的故事，心里一丝涟漪都没有泛起。放下，莫过如此。

23．愿你放下执着，放下不甘心，从今以后，只负责精彩自己的人生。往事不回头，未来不将就，你若盛开，清风自来。

24．我们想抓住的东西总是太多，抓住了就舍不得放下。你能拥有的毕竟是有限的，你放不下这样，就必定要舍弃那样。

25．你以为说放下就能放下吗，那种从疯狂想念到坦然释怀的感觉，一定是要经过时间慢慢沉淀的，毕竟那个人陪着你走了那么久，也没有人可以替你感同身受。

26．没有人能陪你一辈子，人生不长，要懂得放下，人只有一次，好好珍惜。我会回来，带回满身木棉和紫荆的清香，然后告诉你，我已找到天堂。两个人吵架，先说对不起的人，只是比对方，更珍惜这份感情。

27．喜欢就好好喜欢，别把执着当认真，放弃当放下，随意当随缘。还有一句：娑婆大梦，日日黄梁，若真的喜欢，就别抗拒遗憾。

28．牵强地笑着说，我过得真的很好。在心里告诉自己，记住该记住的，忘记该忘记。你也许忘了，我很怕孤单，可是仍然，那么狠心地放下我，让我走到尽头，却找不到终点。

29．只有在你最落魄时，才会知道谁才是时刻担心你的笨蛋，谁是形同陌路的混蛋;放下你容易被诱惑的眼睛，听从自己的内心。早安!

30．夜幕降临，睡眠来伴，一天劳累，就此停止，一天好坏，从心放下；不思烦恼，莫念忧愁，心无挂碍，入睡安然。祝你今夜，好梦相随。

放下该放下的个性说说

忘记一个人，是多少年后遇到连名字都叫不出，记得一个人，是多少年后遇到还清晰的记得。

我没有闺蜜，没有情人，也就习惯一个人。不快乐，却随性自由，不迁就谁，也不委屈自己。

我讨厌我的朋友通过我认识我另一个朋友, 然后 他们情深似海, 我却被排挤在外。

只希望你以后的女人一个不如一个。

如果有一天，你最好的朋友有了更好的朋友，你会比失恋还伤心吗？

不要抱怨生活对你不公平，因为生活根本就不知道你是谁。

我会以朋友的身份爱你，这样我就永远不会失去你了。

瘦子永远体会不了胖子站在秤上的忧伤，胖子永远理解不了瘦子轻易被推倒时的凄凉

我听见忧伤在说话，它说孩子你一定会长大。。。

偷偷地想，偷偷地喜欢，再偷偷地死心，一切只要自己知道就好。

没有电话，没有问候，没有按时赴约，你太忙我明白。如果有一天我不爱你了，轮到你明白了。

我们做的最有默契的一件事就是，我不联系你，你也不联系我。

姑娘，人家百般拒绝你，你何必纠缠。

如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我曾经像乞丐一样求你留下过。

有没有一首歌让你单曲循环过，有没有一个人让你念念不忘着。

我也许不完美，但我一直在做自己。

分手以后不再联系、只是偷偷的点开查找、输入那熟悉的数字、看看最近的心情

给我一句晚安，让我知道明天还有你在。

我不后悔爱过你，只是如果可以回到从前，我会选择不认识你。

你若属于我，那就只属于我一个人，我不喜欢和别人分享。

不吃饭的女人这世上也许还有好几个，不吃醋的女人却连一个也没有。

你管我丑不丑，也没给你当媳妇。

我可以爱一个人爱到不要命，但是我绝不能爱一个人爱到不要脸。

我们总是把最宽容的样子留给别人，却把最恶毒最伤人的话留给了自己最亲的人。

你知道我最大的动力是什么吗,答案是这句话的第一个字。

每一首悲伤的音乐背后记录着多少令人悲伤的故事。

你永远也不知道自己有多喜欢一个人，除非你看见他和别的人在一起。

有多少人总喜欢看最近访客，期待着那个人的出现。

总有一个人永远住在心里，但却不在出现在你生活里。

放下该放下的你，退出没结局的剧。

总是情不自禁的忧伤，于是慢慢学会了隐藏。

如果没有作业，没有测验，没有考试，没有家长会，我想每个人都会很喜欢上学的。

青涩的年纪都得到了自以为得爱情。

我没有办法清醒应付新的对决，你却轻易让我的心委屈到极限。

请你记得曾经有一个女孩深深的爱你爱到骨子里。

多年不见，一见面第一句就是“你一点都没变，还是那么贱”，这就是朋友。

有些人，有些事，该忘就忘了吧，人家从没把你放心里过，你又何必自作多情。

有些句子看着看着就哭了！有些人想着想着沉默了，对不起，亲爱的自己，跟着我让你受委屈了！

就算没有爱情，我还是会活得好好的。

最讨厌的是在我努力试着放下的时候，你又出现在我面前。

我一直以为我没有对不住任何人，但现在我知道，我最对不住的，就是我自己。

如果某一天，你要离开我，我会选择沉默，因为你的幸福比我的挽留重要多了。

有些话，适合藏在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。

当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。

我不是冷血，更不是慢热。我只是害怕投入太多，离开的时候会难过。

属于我的，会一直记得。不属于我的，我只能学着若无其事。

总有那么一个人，让你遍体鳞伤，总有一段伤，让你念念不忘。

因为总是很开心的笑，你的伤心往往被别人忽略，渐渐的早已从委屈变成了习惯！

我在等那么一天，当我足够有勇气删掉空间里的所有，以及记忆的全部,然后开始新的生活新的自己。

选择让你快乐的那个人来共度余生，而不是你必须努力取悦的那一个。

很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。

爱一个人没有回应，与其乞讨爱情，不如骄傲的走开。

放下该放下的经典句子

1天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。

2如果，你想摘月亮，那么请你先看看自己的海拔

3忽视问题的存在，反映出人们不愿推迟满足感的心理。我说过：直面问题会使人感觉痛苦。问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。我们都有这样的体验：问题降临，必将带来程度 不同的痛苦体验 。尽可能 早地面对 它们，意味着推迟满足感，放弃暂时的安逸和程度较轻的痛苦，体验程度较大的痛苦，如此才会得到回报。现在承受痛苦，将来就可得到更大的满足感；而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。 M斯科特派克 《少有人走的路》

4趁我还爱你，你可不可以不要错过我？

5在还没有人疼你的时候，你必须活得像个爷们。

6我想我怀念的不止是你，还有在那段时光里穿梭而行的自己。

7生命中，有一个人可以去惦念，是缘分；有一个人惦念自己，是幸福。

8尝试着不去想你，却越来越想你，我试着止住眼泪，却越哭越凶。

9那些幸福，似有似无，当我们心碎不已的时候，却往往没有一滴眼泪可以掉落，因为学会了那些似有似无的幸福，早就不在重要。

10假若爱一个人没有回应，与其乞讨爱情，不如骄傲地走开。

11放弃一个人并不痛苦，痛苦的是放弃心中的爱。

12到了今年，没有什么是一定要的。如果说有什么一定要的，那就是对自己好。

13当你能爱的时候就不要放弃爱

14也许真的要许多年之后，你才会知道，我真的一直没有变，一直没有放弃。可是到那时，恐怕我都老了。

15我有很多回忆是关于你的，可是你偏执的认为你不过是个路人甲。我想和你在一起，哪怕是出无头无尾的闹剧，我也会坚持到你退场后全世界黯淡下来的那一刻，执一盏小灯，站在回忆里等你。

16我不后悔，我曾爱过，只是天涯，从此寂寞。

17绝不能因为爱他，就希望他变成自己所希望的样子。

18真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也就是没有丝毫要求。

19曾经有种感觉，想让它成为永远。过了许多年，才发现它已渐渐消逝了，然后才懂。原来握在手里的，不一定就是我们真正拥有的，我们所拥有的，也不一定就是我们真正铭刻在心的！其实人生很多时候需要自觉地放弃！

20你们有你们的苦，我们有我们的苦，你们有你们的福气，我们有我们的福气，不要以为自己是不幸，也不要以为别人是幸福的，各人的命不同，各人的路也不同

21如果，你想摘月亮，那么请你先看看自己的海拔

22那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

23喜欢一样东西，就要学会欣赏它，珍惜它，使它更弥足珍贵。喜欢一个人，就要让他快乐，让他幸福，使那份感情更诚挚。如果你做不到，那么就请你放手。有些时候，我们要试着学会放弃，因为放弃也是一种美丽。

24有一种想念，叫避而不见。

25智者曰：两弊相衡取其轻，两利相权取其重。放弃难言的负荷，方能解开心灵的枷锁;放弃满腹的牢骚，方能蕴蓄不倦的威力，放弃纤朽的诡辫，方能拥有深邃的思想;放弃虚荣的矫饰，方能赢得真挚的友情，爱情。

26人生本来非常简单，而且简单就是完美。

27恋爱不是要找到一个完美的人，而是要学会去爱一个不完美的人。

28我不好也不坏不特别出众我只是敢不同 我的人生就是一错再错错完了再从头 也许放弃掉一些活得更轻松我却不再是我 我不愿一生晒太阳吹风咸鱼也要有 五月天 《咸鱼》

29后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

30明明说着看开了，放下了，每次却总是不自觉的想起那个给与温暖的人。

31这世上，得不到和已失去，终究是最难忘。

出家是佛教用语，出家就是剃除须发为僧尼，遁入空门修正道！更重要的是出烦恼家、出生死家、出欲望、出贪嗔痴家，出小家而入大家，舍小家而就大家，完善人格成就大众，利益有情众生，这才是出家的本意所在。

　　在凡尘当中，往往有许多人一遇到一点什么挫折或打击，就会说我要出家或者说我想出家之类的话，其实大多数人根本就不理解出家的真正涵义。好多人都错误地把寺院当作避难所，把出家当作解脱，其实心净则处处净，心安则处处安！心灵不纯洁，心里不清净，出家也没有用，那只是身出家而心不出家，茫茫然也是徒劳无功。出家是一种信仰，是发自内心信仰，出家是为上求佛道下化众生而出家，而不是躲挫折避烦恼而出家。　

　　出家是一种世出世间的大孝思想，是一种至高无上的举动，并非世上的人想象的那样，出家人冷若冰霜，对人无情无意。也有人会误解出家僧尼，说出家了就与六亲眷属断绝了关系，断了父子母子的感情，是不孝敬父母的表现，其实这是一种误解，是一种严重的错误思想，在此我想来更正一下这种错误观念：佛陀所说的断是叫你断掉“沾粘”，叫你不要执意情感的妄念，不是叫你断掉父母不管，不是叫你断掉一切，大家要明白和理解佛陀的真正用心才是！如果断掉一切那就是断灭法了，法都没有了那还出什么家学什么佛啊？修行也就没有用了，再修这个做什么呢？修这个是无情，修这个就像枯木一样毫无意义。佛陀叫你要有智能，对父母的感恩不能忘记。佛陀他成佛之后，他又回去孝养他的父亲，孝养他的姨母，他父王生病了，又对他开示佛法，他父王死去后又亲身去为他扶棺。你看看佛陀这种做法，你能说不孝吗？再看看虚云老和尚，为了报答父母的恩德，曾从浙江普陀山三步一拜朝礼五台山，风雨无阻历时三年，把所有的功德都回向给已经亡故的父母，你能说出家人不孝吗？

只有不懂佛法的人，才会误解佛教不重视孝道。其实佛教最重视孝道了，怎么重视孝道呢？假使不孝父母的人，人道都做不好了，怎能修天道？怎能修佛道呢？佛陀要出家人慈悲为怀，发菩提心行菩萨道，利己利彼普度众生，就连小小的昆虫蚂蚁都关爱，你说难道自己的父母都不关爱吗？所以出家僧尼是孝敬父母的。　

　　出家是为了更多的众生，为了完成更大的成就，并非别人说出家，离了家，就不照顾父母了。父母养你养这么大，还送你出家，结果你却连一点感情都没有，这哪对啊？做个最基本的人也知道孝敬父母啊，何况顶天立地、人天师表的出家了！出家了照常要尽心照顾父母，孝养父母，怎样照顾呢？就是用佛法来照顾，用修行来照顾，用贡献来照顾，把“布施、持戒、忍辱、精进、般若、禅定”的功德都回向给父母、给众生，俗话说：“一人得道，九族升天。”这才是真正的大孝！　

　　每一个出家僧尼，在出家时都要经过父母同意，恩师还要徒弟出家时必须有父母的签字，然后才可以给予剃度。另外所以佛教要求出家及受戒时，戒师会问你，父母有没有人照顾？假使只有你一个儿女而已，父母没有人照顾，你就不能去出家，父母没有人照顾怎么办呢？就是说父母有人照顾，家庭又没有负债，这样你才合乎出家的条件，才准许出家。这在出家戒律里都有很清楚的记载。　

　　因此出家是为利益众生、成就佛道而出家的，不是逃避现实、躲避灾难而出家的，更不是离家出走，抛弃父母不管的，出家是有情并非无情,在此特意说明！南无阿弥陀佛！

很多的，比如昂起头来真美——别看它是一条黑母牛,牛奶一样是白的

珍妮是个总爱低着头的小女孩,她一直觉得自己长得不够漂亮有一天,她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结,店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮,珍妮虽不信,但是挺高兴,不由昂起了头,急于让大家看看,出门与人撞了一下都没在意

珍妮走进教室,迎面碰上了她的老师,珍妮,你昂起头来真美!老师爱抚地拍拍她的肩说

那一天,她得到了许多人的赞美她想一定是蝴蝶结的功劳,可往镜前一照,头上根本就没有蝴蝶结,一定是出饰物店时与人一碰弄丢了

自信原本就是一种美丽,而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐

提示:无论是贫穷还是富有,无论是貌若天仙,还是相貌平平,只要你昂起头来,快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱

1这是一个真实的故事。

有一个叫黄美廉的女子，从小就患上了脑性麻痹症。这种病的症状十分惊人，因为肢体失去平衡感，手足会时常乱动，口里也会经常念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异。医生根据她的情况，判定她活不过6岁。在常人看来，她已失去了语言表达能力与正常的生活条件，更别谈什么前途与幸福。但她却坚强地活了下来，而且靠顽强的意志和毅力，考上了美国著名的加州大学，并获得了艺术博士学位。她靠手中的画笔，还有很好的听力，抒发着自己的情感。在一次讲演会上，一位学生贸然地这样提问：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你有过怨恨吗？”在场的人都暗暗责怪这个学生的不敬，但黄美廉却没有半点不高兴，她十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：

一、我好可爱；

二、我的腿很长很美；

三、爸爸妈妈那么爱我；

四、我会画画，我会写稿；

五、我有一只可爱的猫；……

最后，她以一句话作结论：我只看我所有的，不看我所没有的！

热爱生命的故事

在几年前网球公开赛中，有了一个热爱生命的故事。

最后一个关键的球，甲方发球，乙方接住，双方成平局．可就在这时，一只小鸟突然飞进场内，非常不凑巧的是，小鸟被高速飞行的网球击中，当场坠地生亡．那位运动员不再关心比赛的输赢．他没有去接球，而是当着众多观众的面，虔诚的跪倒在那只小鸟面前，为自己的过失表示忏悔．

不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色！

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。面对会议室里的200个人，他问："谁要这20美元？"一只只手举了起来。他接着说："我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。"他说着将钞票揉成一团，然后问："谁还要？"仍有人举起手来。他又说："那么，假如我这样做又会怎么样呢？"他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。"现在谁还要？"还是有人举起手来。"朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到

的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。"

温馨提示：生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的--永远不要忘记这一点！

别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。

珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但

是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，"珍妮，你昂起头来真美！"老师爱抚地拍

拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。

温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱--人人都喜欢的那种可爱。

为生命画一片树叶

只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。

美国作家欧;亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说："当树叶全部掉光时，我也就要死了。"一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。

最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。

温馨提示：人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望是人类生活的一项重要的价值。有希望之处，生命就生生不息！

珍惜生命，不惧挫折

有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。有一次，年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出5枚硬币，把一枚硬币埋在草地里，把其余4枚放在阿巴格的手上，说：“人生有5枚金币，童年、少年、青年、中年、老年各有一枚，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚，你不能把5枚都扔在草原里，你要一点点地用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原，你将来也一定要走出草原。世界很大，人活着，就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，那天阿巴格走出了草原。长大后，阿巴格离开了家乡，成了一名优秀的船长。

秘诀：珍惜生命，就能走出挫折的沼泽地

陈锡元:雨丽缠云风是误会，但不知道这是清瑶对他的第二次考验!不要太严肃的文章|娱乐

近年来，随着童话剧的流行，由张珍、倪妮和李冬雪主演的《晨曦缘》备受观众期待。然而，该剧首播时的情节和场景却与杨幂的《三生三世》如出一辙，不断受到观众的嘲笑。后来，随着剧情的不断播出，张晨和倪妮强大的气场成功扭转了该剧的名声。目前该剧在豆瓣网已经取得了不错的成绩，而观众也越来越喜欢九陈和灵喜这对忘记新年爱情的情侣。

在最新的剧情中，因灵曦被迫过劫，九陈与灵曦的虐恋也开始了。灵犀作为桃林仙子，因为善良，所以在故事一开始，灵犀山的民族主义者静休也对她很感兴趣。于是九陈和京歇二人上演了一场凡人般的争妒情节，十分滑稽而又接地气。也许静修的出现，是对九陈和灵喜爱情的最大考验。

然而正当陈德良遭遇情感危机时，他的师弟云风上神，感情上也遭遇了大麻烦。我们都知道，云风到绿瑶，可以说是一见钟情。从他第一次看到青药，他就开始疯狂地追求青药。但因为当时清瑶认为风是杀害她凡人丈夫的罪魁祸首，所以才开始对他一直漠不关心。

云风的追求绿色姚明非常耐心,因为他知道绿色姚心结,思维的一种方式,让绿色的姚明和她的丈夫见面,最后使绿色姚明完全放下之前的关系,可以看出,绿色的姚明是一个非常重感情的人。自从清瑶放下了对凡人丈夫的感情，也开始慢慢接受云风，却也没有因为云风找她，自己就走了。

但青瑶虽然不厌倦云风。但因为玉莉仙子经常来福云寺找九辰，被福云寺仙子搞错了，玉莉喜欢云风。这件事很快传到了药王的耳朵里。虽然云风印象不好，但女儿很喜欢它，王药也做不到，只能舔舔脸让天王给女儿嫁人，成全自己的女儿。众所周知，药王虽然好意，却是直接坑女儿玉莉和云风上神。

云风得知他和玉莉的婚事后，非常着急，急忙找陈九爷帮忙，但陈九爷却忙得不可收拾，又让靖苏吃醋，云风哪里去了。云风虽然很无奈，但对绿瑶的态度，却是一笑而过。难道晴瑶真的不在乎云风吗其实不是，这也是对她云风的第二次考验。

大家都可以看到，青瑶也开始慢慢的像云上的神。所以如果云风也真的喜欢她，就会不顾一切地推开和玉莉的婚事，继续追求她。此外，目前在青瑶心中，有一种深深的仇恨，她也不在乎自己的感受。既然毓丽说了跟云风纠缠就被误解了，是第二次考验云风青瑶，那么第一次考验云风青瑶是什么呢

大家都知道，元瞳因为作恶多端，经常煽动陈晨与天雷真君的关系，被天雷真君识破，所以元瞳被天雷真君贬到深山做守卫。你们都山因为是鬼子先生举行的地方，所以这里鬼气很重，需要经常吃来唤醒神丹以免进鬼子去收敛。清瑶得知元瞳被降职，几日制毒蚂蚁，为元瞳炼金术。

天毒蚁生在贫苦的土地上，最怕的就是见天光，而见了天毒蚁修行出来的心神丹，也容易让人误入歧途。所以为了报仇，清瑶故意让毒蚁看清真相。云风得知后很疑惑的问，既然天毒蚂蚁都怕见光，你为什么还想让它们见光，你不怕元瞳误入邪门成魔云风这句话问得情商有点低，不值得青尧和元瞳有死敌啊!清瑶听了云风的话，坚定地对他说:元瞳走失了，是你害死了她，是你害死了天宫魔王，魔王都是你的错。云风听到青瑶的话，吓傻了，女人恨起来太可怕了。但云风并不知道，这是她第一次重考青瑶。

大家知道，清瑶现在之所以现在不谈恋爱，主要是因为她当年怀揣着血海深仇要杀了自己的父亲，只要云风为她报仇，就没有理由不让他跟清瑶在一起。云风却不明白青尧的含义。由此可见，云风的情商还是有点低的，应该多学习和九辰

1狼群里的羊本来一直以为自己也是狼，后来却慢慢发现自己原本是羊。人生觉醒真不一定是好事，觉醒一次，离真相近一步；离真相越近，离幸福越远，越远，越远……

2没有钱，拿什么维护你的亲情，稳固你的爱情，联络你的友情。靠嘴说吗？别闹了，大家都挺忙的！

3我将把你紧紧地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。

4俗话说退一步海阔天空，宽容别人也是善待自己；原谅了别人就把微笑留给了自己。宽容是一把盛开着的伞，在伞下我们享受着温暖的阳光。

5人的一生注定会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月

6终于等到今天，我才能鼓足勇气，向你说：做我一生唯一的情人吧。

7想睡一个漫长的觉，长到一觉醒来把你忘了，把爱忘了，把人世忘了。

8我只是，独自为那些故事里的哀伤而哀伤，为那些努力付出却无回报的情节流泪，为他和丁香花的错过惋惜不已。因此，有那么一个隐秘的时刻，我多么希望自己是一只喜鹊，为牛郎织女的每一次相会搭桥，累积永恒。

9有人爱，不仅仅是被人爱，而且有主动爱别人爱世界的能力

10邂逅的瞬间，我站在你的面前，只是个陌生人。是浮华的化妆舞会，散场以后，一个落寞而黯淡的我，是烟花一样虚空的美丽。喜欢这样的文字，把自己沉在一个最卑微的姿态里，不需要任何人的理会，独自一个人在角落里笑着哭泣，不需要谁再来打扰属于我的宁静生活。

11结婚前，两个人像在比武，谁先说我爱你谁算输；结婚后，两个人像在拼富，谁赚的钱多谁做主；晚年，如果能白头到老，才算开始活过！

12情断了，绑不住，试着放手，走与不走，留与不留，我不想懂。不要盘算太多，要顺其自然，人生的目标，在于向前，也在于拐弯。人生的成长，在于学习，也在于经历。人生的修养，在于顿悟，也在于静修。人生的态度，在于进取，也在于知足。

13深夜醒来，已难以入睡，心跟着思绪飘向了300多公里外的远方。

14因为我们害怕，害怕在残酷的现实面前，理想主义只是个轻飘飘的笑话。因为我们害怕，害怕一次次努力之后得到的还是失败，还是会离理想越来越远，对于我们，一生就只有一次。

15在感情里我最不怕的就是距离，只要真正爱着，终归是能在一齐。是啊，距离在那么深切的爱里算什么？什么也不是。

16希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路，其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。

17想你深情的眼，是如何越过沧桑的墙，穿透我，红尘过往，望断烟雨西窗。

18人生的旅途其实就是一个不断修炼自我的历程，你若花开，蝴蝶自来。

19有的人很幸运，一上车就能落座；有的人很倒霉，即使全车的人都坐下，他还站着；有时别处的座位不断空出来，唯独身边的这个毫无动静。

20再见青春，伴着那一份喜悦，或是朋友离别的伤怀，望着校园恋恋不舍的离开，只剩下对青春的感伤。

21是我的思想太简单，还是你的思想太复杂，我始终读不懂你的心。

冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的 思维 ，是一种感知的状态。静坐、打坐、内观、静修、meditation、mindful,、sati，无论哪种说法，其本质是去除 妄想 执着，把心、意、灵完全回归专注于原始之空态。

冥想来源于瑜伽，但却根植于世界上几乎所有主要宗教的修练中。静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故佛家的大乘、金刚乘及道家、儒家等对打坐都很重视。

《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”

《释禅波罗蜜次第法门》曰：“因息修禅，疾得禅定。”

相传佛祖释迦牟尼是佛教中第一个通过坐禅悟道证道的圣人。他29岁时出家在森林中进行瑜伽的苦修，六年后他从森林中走了出来，恢复体力后，在菩提树下静坐七天七夜，最后终于悟道成佛。

中国古代道家养身气功修炼静坐观，当源于老子和他的《道德经》，老子崇尚无为自化，“致虚极、守静笃”、在静态中去直感宇宙人生，而不是靠后天思维去分析判断。

据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”

根据 瑜伽师 们的说法，如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，他可能想睡眠或被麻醉；如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。

愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。

激情状态优于愚昧无知状态，但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。

而善良状态比其他状态更纯洁，光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧，但是他们却受到幸福这一概念的制约。

处于善良状态的人仍然只是对自己的幸福感兴趣，他并没有真正获得解脱。

只有对自身幸福不感兴趣的人才能够真正幸福，这个见解，在愚昧无知的人看来，似乎是怪论，令人糊涂——但是，对于有智慧的人来说，则是合乎逻辑和容易理解的。

所有瑜伽冥想练习的目的都是要使人从物质自然界的这三种状态的统治下解脱出来，把注意力放在自己对整体的服务上，实现至善境界。

这是一个循序渐进的过程，冥想这项 瑜伽 中最珍贵的技法、实现入定的途径，最终把人引导到解脱的境界。

二　西方科学对冥想的求证

冥想不再仅仅像过去那样主要存在于宗教寺庙中，而在西方的医学和心理学中逐渐流行，越来越多的西方学者参与其中，从事相关方面的研究。

      获得诺贝尔奖的生物化学家伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）一直都着迷于生命运转的方式。

   20世纪70年代， 伊丽莎白·布莱克本 不仅确定了四膜虫（一种单细胞淡水生物，她将其形容为“绿藻层”）染色体末端的成份顺序，还发现了起保护帽作用的某种DNA重复序列。 这种“保护帽”又称端粒（ Telomere） ，后来，科学家们发现人类的染色体中也有端粒。每逢细胞分裂、DNA复制之时，端粒就会开始保护染色体末端，不过每分裂一次，端粒就会有所磨损。 到80年代时，布莱克本在加州大学伯克利分校与研究生卡罗尔·格雷德（Carol Greider）一起发现了可保护并修复端粒的端粒酶。即便有端粒酶存在，端粒依旧会日渐缩短。一旦端粒过短，细胞就会受损并失去分裂能力——如今，人们认为这一现象正是引发衰老的关键因素。布莱克本最终凭借此项研究，获得了2009年的诺贝尔生理学或医学奖。

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人类染色体上的端粒

2000年时，一位来访者促使她改变了研究方向。这位访客名叫埃利萨·埃佩尔（Elissa Epel），是加州大学旧金山分校精神病学系的博士后，是加州大学旧金山分校“衰老、新陈代谢和情感中心”的主任。她一直很想弄清楚心理和身体之间的联系。

生物学家汉斯·塞利（Hans Selye）曾于20世纪30年代首次披露长期承受压力的老鼠是如何慢慢患病的。塞利说： “ 每一份压力都会留下不可磨灭的伤痕，每克服一次压力，生物体就会衰老一分。 ”

早在2000年，埃佩尔就想找到伤痕的踪迹。在接触布莱克本这位资深科学家时，埃佩尔有些诚惶诚恐。当时身为博士后的她，想在布莱克本的帮助下，研究心理状态与端粒状态之间的联系。

迄今为止，基因仍被视作是决定端粒长度的最关键因素，而认为环境影响（更别提心理因素了）具备可测性的观点则备受争议。

她们耗费了四年心血才终于做好采集58位女性血样的准备。

研究结果十分明晰。声称自己压力更大的母亲，其端粒较短，端粒酶活性也较低。

和实验中压力最小的女性相比，压力最大的女性会因为端粒较短而提前衰老十年左右，其端粒酶的活性也只有前者的一半。这是人类首次预示压力不仅仅会危害身体健康，还会导致衰老。

目前，研究者已确定知觉压力与端粒较短的健康女性、老年痴呆患者的护工、家暴和幼年创伤的受害者、患有抑郁症和创伤后应激障碍的人之间存在着联系。

实验研究显示，压力荷尔蒙皮质醇会降低端粒酶的活性，而氧化性应激和炎症（心理压力诱发的生理反应）则会直接损伤端粒。

这似乎会给我们的健康带来毁灭性的危害。 与年龄有关的病症，如骨关节炎、糖尿病、肥胖、心脏病、老年痴呆和中风，都和端粒过短有关系。

端粒可以预示我们未来的健康状况。 其中一项研究显示，和端粒长度不变或增长的人相比，端粒持续缩短两年半以上的老年人，在接下来的九年内，患心血管疾病的概率要高两倍。 另一项研究调查了2000多名健康的美洲印第安人，即便将身体质量指数、空腹血糖等传统影响因素考虑在内，他们之中端粒最短的人，在未来五年半内，患糖尿病的几率也是其他人的两倍。

如果女性怀孕时感受到了压力，那么其子女的端粒长度就会较短，这种变化不会因子女年龄的增长而发生改变。

如今，越来越多的研究显示，社会困境和不平等引发的压力是侵蚀这些帽状保护结构的主力。比如，没上完高中的人和被家暴的人，其端粒更短，同时也有研究显示，社会经济地位低、轮班工作、糟糕的邻里环境和环境污染都会使端粒缩短。 儿童端粒缩短的风险特别高：缩短的端粒会伴随早年被虐待或陷入困境的人一生。

随着年龄增长，人类端粒的平均长度有所下降。不过在75至80岁的年龄区间内，曲线有所回升，这是因为端粒较短的人都相继去世了——这证明端粒更长的人确实活得更久。

高胆固醇的人易患心脏病，高血糖的人易患糖尿病。而端粒长度则能解读我们的整体健康状况、揭示我们的生物学年龄。

布莱克本和埃佩尔的研究问世后的十年内，端粒缩短会损害健康的证据越来越多之后，她又开始着手解决新问题：如何有效保护端粒。

布莱克本认为，如果社会压力不能通过政策消除，规定端粒达标的具体数值将有力促使我们改变自己的行为。 针对保护端粒的研究将她带上了冥想之路。 由于她的职业更注重可测性及可量化性，所以刚开始，从职业角度来讲，布莱克本对“冥想或许可以延缓衰老、延长寿命”这一东方传统文化中存在的像纸上谈兵式的观点没有产生信任。她进行了很多研究旨在探索使端粒免受压力影响：实验暗示、锻炼、健康饮食、人际支持等但冥想或许是最有效的干预因素之一，因为它能明显延缓端粒老化的速度，甚至还能恢复其长度。

在某个雄心勃勃的项目中，布莱克本和同事曾将实验对象送到科罗拉多州北部的香巴拉山庄冥想。与仍在等待名单上的对照组相比，冥想了三个月的人其端粒酶活性要高30%。

布莱克本和加州大学洛杉矶分校的欧文联手完成了针对痴呆患者护工的试点研究，其成果发表于2003年。他们发现，与只听轻松音乐的对照组相比，八周内每天进行12分钟科尔坦克利亚冥想（Kirtan Kriya，一种古老的、唱诵式的冥想方式）的实验者，其端粒酶的活性明显提高了。

和加州大学旧金山分校的医生兼自助专家迪恩·欧宁胥（Dean Ornish）合作完成的研究也发表于2013年。他们发现，与情况类似的对照组相比，患有低危前列腺癌的男人在全面改变生活方式后（包括开始冥想），其端粒酶的活性要更高，五年之后，他们的端粒长度还会略微变长。

这说明了压力诱发的衰老大有改善。围绕冥想如何能增加端粒长度和端粒酶活性这一问题，尽管研究者提出的理论各有不同，但冥想真有减压效果是确定的。冥想者会摆脱由紧张所导致“对抗或逃避”的反应模式。冥想者意识到，消极的压力不过是转瞬即逝的事物，不能准确反映现实，是不必要的。冥想促使他们抛弃消极或让人有压力的想法，不沉湎过去或忧心未来，更沉静、快乐活在当下。

与经常想东想西的人相比，注意力较集中（正念冥想旨在实现的主要目标）的女性，其端粒长度明显更长。研究人员总结道：“尽管我们只描述了这一联系，但注意力集中或许也能催生出健康的生理环境，并延长细胞的寿命。” 佛教和道教的沉思传统都认为集中注意力能带来健康和长寿；现在，布莱克本和同事认为这一古老的智慧或许是对的。

在布莱克本初次涉足该领域时，有人担忧这类研究或许会坏其声誉，但她未受影响。 在近期某篇论文的开头处，她甚至引用了佛陀的话：“身心健康的秘诀在于，不哀悼过去，不担心将来，不庸人自扰，以智慧和赤诚之心好好活在当下。”

冥想在治疗癌症中的作用

很少有研究描述冥想对于疾病的作用。伦敦大学金史密斯学院研究异常体验（包括意识状态变化）的心理学家克里斯·弗伦奇（Chris French）称，任何和宗教或迷信心理扯上关系的研究都会让众多科学家感到不适。但一项新的研究发现，尽管不再接受治疗，一些会定期练习包括正念禅修和瑜伽在内的压力舒缓法的乳癌存活者们，他们体内的细胞会发生改变。作为来自加拿大阿尔伯Tom Baker癌症中心的主要撰稿人，Linda Carson已将这一发现发表在了《癌症》期刊上。

这项研究的参与者的平均年龄是55岁，且有两个共同特点：他们都至少有两年乳腺炎癌史，而现在依然受到较大的情绪上的困扰。全部的88位受试者被研究人员随机分为三组，并在长达12周的研究开始之前对他们进行血样采集。第一组受试者每周有一个90分钟长的见面会，他们会被引导进入冥想的“入定”的状态，并且他们每天会在家练习45分钟的Hatha瑜伽的指导；第二组受试者会在每周的90分钟内讨论他们的感受，无论是乐观积极还是悲伤消极的；参照组的受试者从头到尾只参加了一个长达6小时的关于舒缓压力术的研讨会。在研究结束的时候，受试者们的血样结果与之前的相比，发现了一些有趣的差异。

在研究结束之后，两组练习压力舒缓术并参与每周例会的受试者们，他们的端粒长度从研究开始之后就维持不变，而对照试验组中没有学习压力舒缓术的受试者们的端粒长度有所缩短。

癌症的治疗往往会对病人的心理、生理都会造成影响，会导致疲劳、恶心、抑郁、焦虑、疼痛等副作用。相比一般的美国病人，华人会更倾向于使用草药、针灸、推拿、太极和瑜伽来做癌症的辅助治疗。为研究冥想对于亚洲女性癌症用药治疗的帮助，美国癌症协会募集了809名女性志愿者，参与了这个项目，她们的平均年龄为58岁。大多数患者都认为冥想是有用的，这些志愿者中高学历、高收入、有保险或患有抑郁症的人群更容易进行冥想的练习。

大概约24%的美国华裔女性在癌症治疗的同时进行冥想练习起到了明显改善的作用的，同时发现冥想还能大大改善抑郁症状。

参与研究的志愿者移居美国的平均时间为20年，其中大多数患者被诊断出I期或II期乳腺癌。21例进行冥想的患者，其中3位认为非常有效，12位认为有效果，5位认为有一点效果，1位认为不是很有效。

图1 华裔女性在治疗癌症中使用冥想的效果

表1显示了冥想针对治疗副作用的影响，包括乏力、恶心、多眠、失眠、口腔疼痛、皮炎、食欲下降、手脚麻木或刺痛、味觉变化、脱发等副作用。

表1 冥想针对治疗副作用的影响

当然，这项研究无法考核进行冥想的志愿者练习水平的高低，其次本次研究无法代表所有的华裔女性，需要更大量样本的实验。但这项实验展示了冥想练习有助于减轻癌症治疗过程中的副作用，因此肿瘤科医生和护士会帮助癌症患者，尤其是在治疗过程中副作用显著的患者进行冥想练习。

冥想改变大脑

大脑灰质增加

大脑皮层是大脑半球表面的一层灰质，由各种神经元、神经胶质及大量出入皮质的神经纤维所组成，是中枢神经系统的重要组成部分。大脑皮质是人类思维活动的物质基础，又是调节机体所有机能的最高中枢 。

2009 年，加州大学洛杉矶分校的心理学家找来了44 名有丰富冥想经验的人，他们平均有24 年的冥想经历，每天冥想10~90 分钟。研究者用核磁共振成像技术来观察冥想者的大脑灰质，从而分析其脑部结构特点。他们发现， 相较于普通人，常进行冥想的人在右眶额皮质、右丘脑和左下颞叶部位的灰质更多。也就是说，冥想者的脑部结构与普通人有明显的区别。

大脑灰质主要是由神经元胞体构成，它在活体的脑中是粉红色的，只因泡在防腐剂溶液中时变成灰色而得名。实验证明，冥想者灰质部的脑细胞更多，这也解释了为什么他们的精神更加专注、情绪更加稳定。因这些脑部位的结构改变，给他们提供了发挥更多潜能的机会。

哈佛大学研究冥想如何改变大脑构造的神经系统科学家萨拉·拉扎尔（SaraLazar）博士说，15年前决定研究冥想的做法“勇敢而疯狂”。当时美国国家卫生研究院建立了国立补充替代医学中心。现在美国国家卫生研究院提供了资金支持，研究者们已发展出了世俗修行（即非宗教性质的修行），譬如以正念训练为基础的减压法和认知治疗法。 过去几年里，大量神经科学方面的研究（譬如拉扎尔的研究）显示，短期冥想亦能改变大脑结构。

拉扎尔博士对16个志愿者进行了实验研究，当他们冥想8个星期后，对他们的大脑进行扫描。这16个志愿者每周会有小组会议，进行呼吸练习每天半个小时，在那一刻，他们的思想要专注于身体的某一部分。

八周后，这些参加冥想的人大脑的灰质部分会变厚，包括左侧海马和一个在大脑中央的小马蹄形结构，这些都与学习和记忆有关，控制人的情绪。其它与情感和记忆相关的部分也在加强，其中还有小脑帮助协调运动。那些没有参加冥想的人就没有这样的大脑结构变化。

Lazar 博士说：“冥想可以刺激神经细胞，而神经细胞组成灰质形成密集的连接，使大脑成长，从而增强人的学习和记忆能力，改掉我们爱走神、拖延的毛病。”“如今大脑数据和所有临床数据都出来了，局势要转变了。人们会更愿意接受冥想。”

冥想越多的人，脑回指数越大

2012 年，心理学家还研究了冥想者的另外一个脑结构指标——脑回。以往在脑结构方面，科学家都集中于研究冥想者在灰质大小和皮层厚度上的不同。但是还有另外一个脑结构特征，是之前没有将其和冥想联系起来的，这个特征就是人类大脑表层的那些褶皱。相信大家对大脑的印象是如此的：表面布满了沟壑，仿佛被风和水侵蚀的黄土高坡。

实际研究表明，大脑的表面积越大，人就越聪明，而脑的褶皱越多，它的表面积就越大。就好像两张地毯，一张平铺，一张堆叠着，虽然两者在平面上占的面积是一样的，但实际上堆叠着的那一张如果展开来，必然是比平铺那张面积要大。科学家齐勒斯在1988 年提出了一种测量我们大脑褶皱程度的方法，并把它称为“脑回指数”。

2012年，加州大学洛杉矶分校医学院的吕德斯教授，采用了“脑回指数”来衡量冥想者和普通人的不同。他找了50 个长期做冥想的人和50 个没有做过冥想的人进行对比。结果是把冥想当成“家常便饭”的人的脑皮层褶皱比其他人要多，其大脑表面积更大。而且，脑回指数和冥想的年限之间呈正相关关系。也就是说，冥想越多的人，其脑回指数就越大，脑结构发生了更大的变化。

冥想在美国

发现超导节并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森曾说：“科学发展到今天，离开了冥想的体验就很难走下去了。”

包括美国耶鲁大学医学院、哈佛大学医学院在内的西方众多大学医学院和预防中心的科学家经过严格的实验，验证了在冥想状态下，人体神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统等各系统的指标都相应地出现了有益的改变。在入静的过程中，首先是从心理调整启动变化，神经系统功能同步协调，神经及神经内分泌途径作用于全身，引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。对治疗可视为绝症的癌证和艾滋病，有力帮助各种心脑血管病、关节炎等慢性病恢复。

在预防方面，据《世界科技译报》报道，冥想对神经激素和部分神经系统都起作用，能恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制。静坐时大脑中出现的大量α波，可很明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。

美国著名的《时代》杂志封面故事曾报导，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多，机场里面有祈祷教堂、网络亭旁边会有标志清楚的静坐室。西点军校开设了静坐的课程，NBA教练在换衣间理和队员们讨论的话题也不离静坐，医师推荐静坐，参与静坐的名人也越来越多，脱口秀女王奥普拉、美国前副总统阿尔·戈尔、老虎·伍兹、福特董事长比尔·福特、高盛集团和艾克森美孚公司的董事会成员Bill George，全球对冲基金巨头Ray Dalio坚持冥想已经42多年，他说：“冥想是帮助我成功的最重要因素。”

　　　爱荷华州美田市 (Fairfield)马哈瑞喜大学 ( Maharishi U)大中小学系统，科罗拉多州落矶山里面的香巴拉(Shambala)中心，和纽约州卡茨吉尔区(Catskills)的旅社，到处可见静坐或闭关训练 由1837年的Greenwich乡村别墅改造成的MNDFL现代冥想室和洛杉矶的Den等冥想室开设有藏传佛教、香巴拉、小乘禅教、α波、吠陀、昆达理尼等各种各样的冥想课程，冥想爱好者想预订一个坐垫都很难。

全美国都仿佛陷入了冥想。冥想的“实用”性受到科学的佐证，加上名人们的推波助澜，冥想成为美国主流社会的风尚。

百分之六十美国人看医师都是因为“压力引起”的症状，冥想可以改变让血液升温的“交通堵塞点”，疏通脑部的血液循环，降低血压，还能强化免疫系统，甚至有时候还能够取代“威而刚”的效用。和动手术比起来，坐在垫子上实在便宜多了。

美国人向来有简化高深学问的本领，冥想被他们“去除神秘性”之后，浓缩为简单的一点：每天做十分钟到四十分钟专注的呼吸训练，天长日久，你就可以在安静中改善身体、改变思想与命运。

观点参考文献

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Shan Liu Use of Mindfulness Sitting Meditation in Chinese American Women in Treatment of Cancer Integrative Cancer Therapies April-June 2016: 1–8

简短的人生情感语录74句

　加油，坚持下去，不要怕，努力过尝试过就不要后悔，朝着未来朝着自己的梦想大步的勇敢的走下去，总有一天你会感谢自己的勇敢，每一种经历都是一种收获都是一种成长。以下是我为大家提供的人生情感语录74句,感兴趣的一起来看看吧。

1、一个人越炫耀什么就说明他越缺少什么。

2、这世上除了父母，再没有人会无缘无故地对自己好，所以当有人对自己好时，关心自己的喜怒哀乐时，会为自己辗转反侧时，都是值得珍惜的美好。

3、小不小，没了小不是没了好，大不大，到了大必然有变化，美好小时候，快乐长大后，人生无极限，放飞随心愿，愿你开心翩翩，潇洒永远。

4、钱虽不能买来友情和威信，但有的时候却可以把这些加深。

5、佛性善根，如草种在地；但有土处，莫不有之，若遇时雨，靡不发生。落雨有早晚，故生有迟速耳。

6、人的品格犹如土壤，佛法就像种子，菩萨的功德就像苗芽，诸佛的境界就像果实。若没有肥沃的土壤，即使播下优质的种子，也长不出挺拔的苗芽，更无法结出饱满的果实。同样的，一个人若缺乏高尚的品格，即使获得殊胜的法教，并专心念佛，也无法得到诸佛菩萨的加持与护佑，更无法成就圣者的任何境界。

7、凡你对别人所做的，就是对自己做，这是历来最伟大的教诲。无论你伤害谁，就长远来看，你都是伤害到你自己，或许你现在并没有觉知，但它一定会绕回来。不管你对别人做了什么，那个真正接收的人，并不是别人，而是你自己；同理，当你给予他人，当你为别人付出，那个真正获利的也不是别人，而是你自己。

8、决别，注定是一种无法挽留的结局。

9、纯洁的品行和健康的乐趣是同一境界。

10、使人难堪的真理，胜过使人欢悦的谎言。

11、在任何一个强者周围，都会聚集很多能给他出谋划策的朋友，这样才可能万事顺利。人无完人，强者也会在某些方面比较无知，并且可能因此而陷入困境，这个时候，就需要靠那些朋友帮忙，使自己冲出困境，化险为夷。

12、不论你个人多有才能，要成为一名真正的领导，必须具有相当的时间和经验，有协调沟通各类人际关系的熟练技巧，有处理应付各种复杂问题的知识、能力。晋升太快肯定没有这些技巧、能力，难免顾此失彼，并不利于本人成长。

13、人民好比太阳，个人只是星辰。

14、没有经过一场风雨，天空怎么也不能出现彩虹。

15、光靠两只手是有限的，想办法动脑筋是无限的。想一个方法提高两倍、三倍是有限的，再想办法，再动脑筋，又是无限的。

16、一种没有竞争对手的生物，一定是死气沉沉的生物。同样，一个人、一个团体、一个组织如果没有竞争对手，也一定会怠惰和沉落。

17、荣誉，是个脾气最怪的姑娘。终日想望着她，不断向她追求的人，她偏偏躲得很远；相反，终日老老实实，埋头苦干，甚至没有想到她的人，她却热情地悄悄地走向你的身边。

18、一开始没想过有结果的感情，到后来有朝一日，竟变成你人生中最认真、最刻骨铭心的一段。法国人说，所有最精彩的旅行，都不是发生在外在，而是在每个人的灵魂之中，发掘内在的自己，往往更胜于到外面走一万里。

19、回忆永远是惆怅，愉快的，使人觉得可惜已经完了，不愉快的，想起来还是伤心。那么，又何必刻意去提起？又何必刻意去忘记？又何必刻意去回忆？蓦然回首，才发觉当初的刻意，只是徒增了一缕闲殇罢了。

20、人生是什么？用乐观化解悲观，用坚定克服疑虑，世间的'任何事，从来都不依赖谁的主观，人生需要勇往直前的深刻，更需要一份心地朴实的淡然，做生命的信仰者，活自己经过这个世界的存在和空间。

21、偏见只能妨碍人们正确地客观地认识世界、认识人，把人与人之间的距离拉远。

22、不要试图给别人以强烈印象，应让别人愿意给你以强烈印象。

23、做难做的事，要有力而无怨；处难处的人，要有知而无言。

24、生活中总会有伤害你的人，你千万别生气，生气是拿别人的错误来惩罚自己。在这个世界上，我们常感到世态炎凉；经常被人利用又被践踏；常有人粉面含春威不露，讨好你又出卖你。

25、说了又能怎么样，痛苦依然是存在的。

26、一个男人真正的荣耀不是你拥有多少女人，而是一个女人为你拒绝任何男人！一个女人真正的自豪，不是你的男人独守你一个，而是不管他经历过多少美女，他的心最终仍然在你那里！

27、别把所有人看的太重忽略了自己的感受。

28、人们烦恼时，往往是只看到了是谁惹了自己，是谁让自己生了气，于是怨天尤人，却忘了烦恼皆自找，与别人有什么关系。智慧的人懂得退一步看问题，给别人的失误留一个缓冲的余地，洞见烦恼的虚幻和不真实，看破对与错之中的偏执和狭隘，禅门有语：心地清净方为道，原来退步是向前。

29、许久了，或许一切冥冥中已成事实，注定这是一场如同烟花般的邂逅，许久了，我忘了自己是谁，但我一直清楚的记得你的模样。许久了，繁华如花散去，你把我遗忘在那个我们曾经相识的地方。

30、都过去了，往事无痕，只有时光在轰轰烈烈地往前走。 一切悄无声息。 所有的天长地久，沧海桑田只不过是恍然时的一梦，梦醒了，人也就散了。 没有人为我们停留，我们也不必为任何人停留。 曾以为是生命中的神，可以拯救心灵的干渴，其实也不是，有些人注定只是人生里匆匆行走的过客。 任何一颗心灵的成熟，都必须经过寂寞的洗礼和孤独的磨炼。 随着年龄的增长，我们并不是失去了一些朋友，而是我们懂得了谁才是真正的朋友。 生命的历程中，总有繁华与凋零。 每一季都有每一季的风情，每一处都有每一处的风景。

31、寂寞是一种心态，它与你是否高朋满座毫不相干。

32、在责怪朋友以前，先看看能不能宽恕他们；在宽恕朋友以前，先看看错误是不是在自己这边。

33、年轻的岁月，青春的热血，挥霍着与青春无关的日子。煎熬的行程激动的心情，一路上就这样纠结的前行，穿行在华北平原的深邃，望着初升的太阳，青春好似这般，我们都是这世间疲于奔命的人，在纵横的阡陌荒凉行走，不知道最终根植于何处，又将回归哪里，哪些人，将会陪伴前行。

34、把你在课堂上和书本上学到的知识都忘记了，你还剩下什么？——这个问题是对智力素质的一个检验。

35、日常生活到处大同小异，区别在于人的灵魂。人拥有了财产，并不等于就拥有了家园。家园不是这些绵羊、田野、房屋、山岭，而是把这一切联结起来的那个东西。那个东西除了是在寻找和感受着意义的人的灵魂，还能是什么呢？

36、与其说，这是人生的不幸，不如说是追求的失败。你的全部生活都是精神的投影，正如柏拉图在洞穴里所见。不同的是你饱含了执着的激情。你为此寄托的灵魂虽高涨如无垠的大海，但落下来仅是其中的一片沉静的波涛。

37、今年谁愿意陪我过节，我让她明年过母亲节。

38、志同道合，天涯咫尺；貌合神离，咫尺天涯。

39、在人的成长中，有人会瞧不起你，有人会挖苦你，有人会挤压你，有人会打击你，有人会算计你欺骗你，有人会陷害你整你。这其中犯法的交由法律制裁，其余的交由岁月沉淀，你能做的就是首先承认这是生活常态，接着打消所有的报复念头，然后将所有的精力用于自已的发展和创造价值。

40、化解烦恼并不是给烦恼找到什么理由，而是去发现内心世界的勇气，在这生活的点点滴滴里，去感受，去改变，生活总是刷新着故事，用那些温暖的信念来支撑生活，生活是一种教化，并不是在黑谁，该面对的面对，该承担的承担，活成一种心平气和的态度，否则和幸福真的存在距离。

41、相守本在人，谁都怕物是人非曲终人散；珍惜本在心，谁都望誓言不变陪伴永远。再好的朋友，缺少联系也会淡；再深的感情，不懂经营也会断。

42、人活着是一种心情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要心情好，一切都好。在某个时刻，你不得不意识到，有的人可以留在你的心里，却不会出现在你的生活中了。

43、一个人，无论他是什么地位，过哪一种阶层的生活，只要他的内心非常安祥，就可以过得幸福。而一个拥有了很多物质享受，但内心纷乱的人，生活对他而言，反而是一种惩罚，因为拥有的越多，他的欲望也就越多，他的痛苦自然也就更多。因此，幸福从何而来？要从内心的"安祥"中来。

44、人生中的烦恼都是自己找的，当人的心灵，犹如空杯，空灵无物，如莲花与日月，超然平淡，无分别心、取舍心、爱憎心、得失心，便能获得快乐与祥和。水往低处流，云在天上飘，一切都自然和谐地发生，这就是平常心。拥有一颗平常心，人生如行云流水，回归本真，这便是参透人生，便是禅。

45、忍自己之所不能忍，做自己之所不能做；身在苦中领略痛，痛尽重生，苦尽甘来。

46、每个人都像一棵树，想法、情绪和行为，是树的叶子。表面上看起来，叶子会随外在环境不断变化，但其实，真正决定它们欣欣向荣或枯萎凋零的，却是这棵树的根——也就是我们的内心。

47、挥霍不是富有的象征，只是相对的外化，浪费不意味着腰包的充实，只意味着头脑的空虚。

48、世界并不公平，男人步伐大，前行快。要想不被落后太远，女人只能更加辛苦。责任中不放弃自我，付出时坚持成长。

49、爱一个人好辛苦哦，爱一个人好幸福哦，还有以后的话，我不要做那个主动的人了，很辛苦的。我好爱你啊，你个榆木脑袋，怎么就是不开窍啊，来哄我啊。

50、以前在学校里的时候总以为时间很多，日子很长，但等你真的出来以后才发现，时间是真的仿若白驹过隙，一切都仿佛很漫长，又仿佛一瞬间日子都没有了，一眨眼，就长大了。

51、[20XX]来了，很多事情都过去了，不想去想不想去深究了，做一个对生活充满热情的人，感恩，务实，我要做最棒的自己。

52、说什么顺其自然都是没用的，你得先努力，再去顺其自然。

53、陪伴我一个夏天的少年毕业了，从清澈的阳光中来，带了一身伤痛和回忆，又在清澈的阳光中离去。致我心爱的少年：你一生热爱不遗憾，愿你余生随遇而安。

54、年少无知的我们，现在都已长大，各自东西奔波，但永久的时光封存在记忆深处。

55、不管是不是我要想要的生活，我也都要生着活下去。除此之外别无选择，选择死掉这勇气太过吓人。

56、尘封多年，只要物是就少不了遗憾，人非，就时时间的见证。匆忙一别，勿忘心安。

57、人生的旅途，从出生到归去，何不是一场旅途，不过旅途的时间比较久了些。旅途中有困难，有挫折，但终究困难，伤痛都会结束，加油，旅途中的你，为了旅途愉快！

58、不用委曲求全，去做最真实的自己。无所谓旁人眼光，不迎合，堂堂正正地去活。

59、越长大就越觉得要学会让自己在别人眼里更完美，不停地在意别人的看法，有时候想想其实自己喜欢的真的不记得了。

60、真想回到十年前，如果那时的时候自己成点气，现在绝对是另一种生活。当然，人生没有如果，我也从不后悔，只愿未来的我不会惋惜现在的时光，对得起自己就好。晚安，世界！

61、爱一个人，就不需要为她做什么生命攸关的大事。爱一个人，只需要为她做些微不足道的小事。爱一个人，请一辈子都为她做这些微不足道的小事。爱是，把小小的关心，延长到一生一世。

62、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

63、从此天涯陌路，天各一方。 从此互不来往，斩断情愫。 删除了记忆，清空了珍藏。 不再徘徊在彷徨的路上。 不再泪水央央度过夜的漫长。 崭新的一天湛蓝， 轻装上阵的舒畅， 风送来你的剪影， 搅乱了愁怀萦肠。

64、所谓人生，无非是一个不断丧失的过程。对你人生很宝贵的东西会一个接一个，像梳子豁了齿一样从手中滑落。取而代之落入你手中的，全是些不值一提的伪劣品。体能、希望、理想，信念和意义或是所爱的人，一样接着一样从你身旁悄然消逝，连找个代替的东西都不容易。

65、不想勉强谁对我好我只图安心。

66、对于一个视人生感受为最宝贵财富的人来说，欢乐和痛苦都是收入，他的账本上没有支出。这种人尽管敏感，却有很强的生命力，因为在他眼里，现实生活中的福祸得失已经降为次要的东西，命运的打击，因心灵的收获而得到了补偿。

67、爱是耐心，是等待意义在时间中慢慢生成。

68、如果不用上自己的身心，一切都没有意义，贪图舒适的人，实际上是在放弃意义。

69、我们的人生，应当有自己的目标，但这目标不一定在向前，也许在于拐弯。人的成长，在于学习，也在于经历。人的修养，在于领悟，也在于静修。人的幸福，在于得到，也在于放下。人生秘诀，在于别人，也在于自己。

70、他常常用一些小零食去讨好女人，而他也不过是女人生活中的一些小零食罢了。

71、生命中，你我所走过的每一个地方，每一个人，都将成为驿站、成为过客，一向喜欢追忆，喜欢回顾，喜欢不忘记。如今却发现，深刻在心里的那些东西，早已在他们的时间里化成遗忘。不要让心太累，不要追想太多已经不属于自己的人和事。

72、充实自己的强项，进步会神奇飞快。

73、非让现实给你一巴掌，你才知道社会有多虚伪；非让所谓的伴侣把你伤的什么都不是，你才知道人心可畏。

74、芳华，是让人日渐消瘦的苦衷，是举起羽觞前莫名的伤悲，芳华那轻轻的风、轻轻的梦、轻轻的晨晨昏昏，淡淡的云、淡淡的泪、淡淡的年年事岁，芳华是一首瑰丽而寥寂的歌。晚安！

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