怎样描写演讲比赛时的紧张心情我要写作文，急用

怎样描写演讲比赛时的紧张心情我要写作文，急用

该我言讲了,抬头微微瞟了一眼台下的观众,感觉他们所有的眼光都聚集在我身上,我感觉自己不是太帅,从未言讲过,是不是要现丑了……全身微微颤动,心脏更是彭彭的快跳出来,脚紧紧踩着地板,脸上…随便写的,以前老师给我说要从心理,外部,动作,和环境入手

怎样消除比赛时的紧张心情

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

如何消除演讲比赛前的紧张心情？

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。 既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考： 1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。 同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。 2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联络在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。 3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲著讲著会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联络休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。 3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,装置故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

怎样在演讲比赛时不紧张

说实话，一般都会紧张，所以，为了能发挥处比较好的水平，一定完把稿子背得很熟

演讲比赛时怎样才能不紧张？

一、你所需要具备的心态：

1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能 和提升他们思想的演讲。

3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作：

1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。

3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场检视你的笔记。

6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、演讲前你需要做的工作：

1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2、如果你担心讲得不够 ，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。

3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、演讲时你尽量要做到：

1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶（观众不会发现的）。

4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的物件。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶著讲台。

9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。

10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。

怎样克服打比赛时的紧张？

第一次打班对班比赛也是在高中，情况和你类似，很多本班别班的人在看，心里很紧张，我是打后卫的，平时打球打的还可以，那次失误特别多，后来干脆不让我上了直到大学比赛的时候我上去感觉不到紧张，得分多失误少，可能那时比高中成熟多了不怯场吧。现在工作了还是很怀念

你还是放平心态，不要太注意场外，同学加油什么的尽量别去想，

就像平时那样，关键还是你的心态啊！热身的时候充分一点可能会好点

感恩母亲演讲比赛场面描写作文1000字

朋友们：

晚上好！请允许我作为一个孩子的名义在这里演讲，歌颂天底下最慈祥，最伟大的母爱。

今晚的风很柔和，今晚的月亮很白，今晚心情札记里的孩子们都很乖，特别是死鸟最乖，呵呵！

亲爱的母亲，是你一把尿一把屎将我拉扯成人，是你用你勤劳的双手把我从一颗幼苗浇灌成一棵大树。你的皱纹和白发我们已经读懂了岁月的艰辛，读懂了你含辛茹苦的操劳。

是的，今天是你的，其实我们想今天不但是你的，而且是每一个孩子的，因为你快乐，所以我们快乐。因为在你慈爱的目光中，在你循循善诱的教导下我们健康茁壮成长。

你们学校的演讲比赛时甚么时候用英语怎么说？？？超急的！我要写作业

When is your school speech contest

怎样消除演讲时的紧张心理？

一、演讲时产生紧张心理的表现

演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。

二、演讲时产生紧张的心理的原因

1．思想认识方面造成的自卑心理

演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

2．不习惯当众说话

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

3．缺乏必要的准备

这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

4．身体状况不佳

不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。

1．演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

2．演讲者事先应做好充分准备

演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的物件。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。

今天我们一家来到了上海最大的动物园——“上海野生动物园”。 “哇，好大的动物园啊！”我惊讶地说。上海野生动物园分两个地区：一个是步行区，一个是车行区。 我们首先去了步行区的“小动物乐园”。“哇,好可爱呀”！有三只猴子，两只大猴中间夹着一只小猴，一看就知道是一家子，原来它们有一个非常好听的名字叫做“细尾獴”,怪不得尾巴那么细。它的脸上有一块块的黑皮肤，真像个唱京剧的演员。 狮子是非常凶猛的动物，这个大家都知道，可谁敢摸它呀？今天，我就体验了一次摸狮子的感受。当我走到狮子跟前时心跳加速，我摸了一下它的身子，好舒服呀，可它只打了一个呵欠就把我吓跑了。 在车入区，我看到了具有绅士风度的长颈鹿，伸长它的脖子，盼望游人的到来；我还观赏到了陆上最大的哺乳动物--大象，温和地向我们致敬；还有兽中之王的非洲狮，捕食时显示出其大将风范，笨拙的狗熊各献绝技，争相向过往的车辆乞讨食物；威武的老虎注视着过路的车辆，展现其王者风范。 离开了车入区我们又去了“动物竞技场”，看各种动物名星的精彩表演。节目开始了，重量级的明星出场了，大家一猜就知道是谁吧。对了，就是大象。这回大象夸下海口要和一名观众踢足球。大象一看是个女观众就沾沾自喜起来，好像非常自信似的。 不料一颗球突然从它脚下射了进去，可它那又大又宽的嘴巴还张着，忽然又一球射进了，可是大象却面不改色地站着，紧接着那位阿姨又射进了一颗。 这回该大象踢阿姨守了，大象的鼻子一甩，前足一收，“砰”地一声球儿一跃球门“飞身”而进，这可把大象乐坏了。接着大象把脚一伸，球儿又踢了出去，这一脚射得太右边了，显然没进，骄傲的大象输了，好没面子呀！ 大象为了不坏名声又向那位阿姨宣战了，这回是拔河，阿姨可以增加十五个帮手。比赛开始了，大象很轻松，而那十六名观众却脸胀得通红，哇，大象只往后退了几小步就赢了，真是力大无穷呀！ 看完了演出，我还没看够，就又去看水上明星海狮的表演了。 “叮铃铃”，海狮要上音乐课了，老师一进“教室”就看见了两头海狮在“清嗓子”，老师听了一下贝贝的声音叹了口气，又听了一下乐乐的声音连连叫好，这可把贝贝气坏了，下了座位就用鼻子顶了一下老师的屁股，心想：哼，你不听我唱歌我就顶你屁股。 这时，观众们都乐得哈哈大笑。老师又拿来了话筒让乐乐唱出优美的歌声让贝贝听，否则它会不服气。 我就不服气，乐乐刚要唱，贝贝就打翻了话筒，一阵笑声又响起了。这下老师可生气了，手里拿来了音响放音乐，贝贝又顶倒了。这下老师只好下课了。在欢乐中我看完了演出。 时间流失的好快，我就要离开了。上海野生动物园，我真舍不得你！ 写后札记： 爸爸寒假带我去了上海，让我见多识广，还带我去了上海野生动物园，让我了解了许多动物的知识，尤其是那些动物们的滑稽表演让我难以忘怀，油然而生写作文的需要，写得流畅、自然。 （李鹏飞） 读文杂感： 哇噻！上海野生动物园真好！ 李鹏飞的这篇作文使我入情入境，把我也带到了动物园里。 本文字里行间都流露出小作者喜爱动物的情感。文里也用了许多好词好句。对“摸狮子”，“看表演”做了详细的介绍，非常好！但是结尾写得有些太突然了。 （于锦琰） 家长点评： 这篇作文小作者按照游览动物园的先后顺序，“步行区--车入区--观赏动物精彩表演”，给读者交待得非常清楚。文章语言简朴，词语准确，内容丰富多彩。写出了不同动物所具备的特点，尤其是抚摸非洲狮，虽说有训兽师调教，但我们还是非常害怕和担心，有好多游人都不敢靠近。我们下了很大的决心才让小作者去抚摸，的确太精彩了。胆量过人啊！（李 明） 教师点评： 李鹏飞同学在寒假跟随父母亲参观、旅游真是受益匪浅。“读万卷书，行万里路”确实能增长见识。读了他在寒假写的一本厚厚的游记习作，真让我大吃一惊，与他平时习作相比，内容非常丰富，而且描写也具体多了，这都来自于他细致地观察，认真地思考。本文《参观上海野生动物园》游览顺序清楚，感情真实，处处表现了一个孩子看到那些野生动物的兴奋心情，将大象、狮子、海狮等拟人化的写法使作文显得更加生动、形象。值得大家借鉴的是他在写动物中也突出了重点，不面面俱到。希望李鹏飞同学今后进一步多读书，读好书，丰富自己的语言积累。

札记是什么意思

札记,就是在读书的过程中把自己认为好的句子或词语摘抄下来或者是把这天的心情摘抄下来

札记有: 教学札记 读书札记 心情札记 家访札记

经济生活札记 廿二史札记

札记是什么意思？

札记是读书时摘记的要点和心得体会及见闻的单篇文章。汇集多篇成书，乃称“札记”。

中国人读书方法中很讲究记笔记，所谓“不动笔墨不看书”。中国古代一些有名的学术著作，本身就是一种笔记:如宋代王应麟的《困学纪闻》、清初顾炎武《日知录》、《天下郡国利病书》，所以真正想治学的青年学生，必须懂得一点写读书笔记的好处及写读书笔记的方法。

札记是什么意思啊

读书札记就是读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的东西和自己的心得、体会，随时随地把它写下来的一种文体。古人有条著名的读书治学经验，叫做读书要做到：眼到、口到、心到、手到。这“手到”就是读书笔记。读完一篇文章或一本书后，应根据不同情况，写好读书笔记。常用的形式有：

（一）提纲式。以记住书的主要内容为目的。通过编写内容提纲，明确主要和次要的内容。

（二）摘录式。主要是为了积累词汇、句子。可以摘录优美的词语，精彩的句子、段落、供日后熟读、背诵和运用。

（三）仿写式。为了能做到学以致用，可模仿所摘录的精彩句子，段落进行仿写，达到学会运用。

（四）评论式。主要是对读物中的人物、事件加以评论，以肯定其思想艺术价值如何。可分为书名、主要内容、评论意见。

（五）心得式。为了记下自己感受最深的内容，记下读了什么书，书中哪些内容自己教育最深，联系实际写出自己的感受。即随感。

（六）存疑式。主要是记录读书中遇到的疑难问题，边读边记，以后再分别进行询问请教，达到弄懂的目的。

（七）简缩式。为了记住故事梗概、读了一篇较长文章后，可抓住主要内容，把它缩写成短文。

不管写怎样的笔记，首先要读懂文章，这是基础。写读后感一般要先把文章主要内容做一个概括，然后根据自己选择的角度进行评论，或者评语言，或者评人物，只要是自己的看法即可。

如何写读书札记？四个步骤：

第一步：概括每一段段意。

第二步：梳理论文的写作提纲。（还原作者本意）

第三步：写出你对论文的评价意见。（写出好与不好的方面）

第四步：所读论文的学术价值在哪？（对自己有什么启发？）

札记的意思是什么

札记

札记指读书时摘记的要点和心得体会及见闻的单篇文章。汇集多篇成书，乃称“札记”。

中文名

札记

拼 音

zhá jì

词 义

读书时摘记的要点和心得体会

出 处

《国故论衡·文学总略》

札记、礼记和手记，分别是什么意思啊？？？？ 头疼

札记（zhá jì）：读书时摘记的要点和心得 札记有: 教学札记 读书札记 心情札记 家访札记 经济生活札记 廿二史札记,凡是用于生活,工作,学习,事务方面的材料都叫札记 礼记：是中国古代一部重要的典章制度书籍。礼记的内容主要是记载和论述先秦的礼制、礼意，解释仪礼，记录孔子和弟子等的问答，记述修身作人的准则。 手记： 1亲笔写的书信、日记、笔记等。 2指环、戒指的别称。语本《诗．邶风．静女》"贻我彤管"毛传:"古者后夫人必有女史彤管之法。史不记过，其罪杀之。后妃群妾以礼御于君所，女史书其日月，授之以环，以进退之。生子月辰，则以金环退之，当御者以银环进之，著于左手。既御，著于右手。事无大小，记以成法。"

学习札记什么意思？

读书札记就是读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的东西和自己的心得、体会，随时随地把它写下来的一种文体。古人有条著名的读书治学经验，叫做读书要做到：眼到、口到、心到、手到。这“手到”就是读书笔记。读完一篇文章或一本书后，应根据不同情况，写好读书笔记。常用的形式有：

（一）提纲式。以记住书的主要内容为目的。通过编写内容提纲，明确主要和次要的内容。

（二）摘录式。主要是为了积累词汇、句子。可以摘录优美的词语，精彩的句子、段落、供日后熟读、背诵和运用。

（三）仿写式。为了能做到学以致用，可模仿所摘录的精彩句子，段落进行仿写，达到学会运用。

（四）评论式。主要是对读物中的人物、事件加以评论，以肯定其思想艺术价值如何。可分为书名、主要内容、评论意见。

（五）心得式。为了记下自己感受最深的内容，记下读了什么书，书中哪些内容自己教育最深，联系实际写出自己的感受。即随感。

（六）存疑式。主要是记录读书中遇到的疑难问题，边读边记，以后再分别进行询问请教，达到弄懂的目的。

（七）简缩式。为了记住故事梗概、读了一篇较长文章后，可抓住主要内容，把它缩写成短文。

不管写怎样的笔记，首先要读懂文章，这是基础。写读后感一般要先把文章主要内容做一个概括，然后根据自己选择的角度进行评论，或者评语言，或者评人物，只要是自己的看法即可。

如何写读书札记？四个步骤：

第一步：概括每一段段意。

第二步：梳理论文的写作提纲。（还原作者本意）

第三步：写出你对论文的评价意见。（写出好与不好的方面）

第四步：所读论文的学术价值在哪？（对自己有什么启发？）

"札记"是什么意思

读书时摘记的要点和心得。也作札记。