如何正确看待生活中的负面情感 三点？

1、把负面情绪转化为对自己有利的力量是一种很好的升华，就是把自己不能被社会允许的行为，转化成能够接受的行为来释放这部分能量。

比如：和别人发生矛盾打架打输了，自己非常的愤怒，想要攻击对方，但对这种行为是犯法的，是不被允许的，于是就去锻炼身体，把对对方的这一愤怒转移到自己健身的动力上来。

2、由现实中的事件引起的负面情绪，我们要做的就是在一定程度上允许其存在，不去控制它。

如：愤怒、不开心、程度不高的焦虑。因为它们是属于正常的情绪表现。面对单一性的负面情绪我们不需要过分的担忧，这样的负面情绪会是来的快，去得也快。

3、找到这一冲突所在，平时正常的心理冲突和神经症患者的冲突是不同的，只要是用心感受，是可以很明显的发现冲突所在。

扩展资料：

有负面情绪很正常

每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。

人是一种复杂的情感集合体，尤其是负面情绪的敏感度。当看到和自己有相同经历或比自己还悲惨的经历形成共鸣时，反而那些良性的、好的信息，对于负面情绪比较强的人来说，容易出现自我排斥、自我否定，最后通通以虚假的心灵鸡汤一言拒之。

明明知道人与人之间是不同的，事与事之间也不一样，但只要悲伤的情绪一出现，立马就会过度，从而周围将是充满敌意的战场。

落鸟枝头也是离家燕，树叶繁多也终将枯萎。深藏在悲伤下的心情，即使宾朋满座也自认为天地间自己孤独一人。只能看得到后面的眼睛，却看不清前方。

网络上有很多知名的媒体人，或者喜欢用自己的主观来臆断一些事物的公知。他们都是通过不断放大一些负面情感的信息来刺激观众，从而得到情感共鸣上的推崇，隐隐成为大众的思维。而那些推崇正念的，良好生活的，却因为不能像负面情绪那么强的神经刺激，短期无法取悦大众情感的需求，反而变成小众。

我们宁愿抹着眼泪，关心着遥远而不知真相的**、新闻，也不愿意对于身边看得到的，正在哀伤的亲人送上一点关心。

唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸开心、高兴、兴奋、激动、喜悦、惊喜、惊讶、生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、忧郁、伤心、难过、恐惧、害怕、害羞、羞耻、惭愧、后悔、内疚、迷恋、平静、急躁、厌烦、痛苦、悲观、沮丧、懒散、悠闲、得意、自在、快乐、安宁、自卑、自满、不平、不满、

看个人的想法和意志力吧，不过我觉得大多还是有害的，负面的情感体验会造成很多负面的情绪，得不到合理地调制，任其肆虐，很容易将一个人从内到外地摧毁。

不过有一些人意志力比较坚强，越挫反而越勇的。