为什么现代人的心理问题多？

1 社会的快速发展带来的不适应

当今社会的快速发展让有些人无所适从，难以适应：看不惯社会的不公平现象，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁，甚至愤世嫉俗；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。

2 感情或（和）家庭问题增多

自由恋爱的时代，失恋也会增多。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋对于心理比较脆弱的一方无疑是一个很大的打击，会出现失落、悲观甚至自杀自伤或伤人等不理性的过激行为，酿成悲剧。

另外，闪婚或婚后热恋感退去后的心理落差等导致离婚率不断增高。对于离婚后的受害方，尤其是女性，往往经受不住家庭破解的打击，造成心理应激，而且家庭破解对家庭子女可能影响会更大，尤其是未成年子女。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与干预。

3 利益化时代，急功近利导致心理失衡

有些人，因为渴望事业的成功，不顾自身的能力限制，从而急功近利。但他们往往都经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。

也有些人因急于求成而拼命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁、焦虑等心理问题或障碍。

4 超负荷的工作

很多都市工作者被高强度的工作压力所困，心理长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调节，久而久之便会产生失眠、焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

5 生活的贫困

这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工因为刚刚下岗，观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

而对于迈入高等学府的一些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，另一方面是自尊心受挫，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生患心理疾病的概率增高。

6 投资受损后无法承受

近年来，由于人们的投资意识不断地增强，人们常常会投资一些理财产品。但也一部分人，因为当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。

7手机和网络带来的人际疏远和睡眠紊乱也是一个难以忽视的诱因，尤其对于自控力较差的儿童青少年。此外，课业压力，人际关系紧张，校园欺凌等问题也是导致儿童青少年心理问题增多的重要因素之一。

人的身心是一体的，生活事件引起不好的情绪，不好的情绪使身体本能地产生各种对付外界刺激的神经递质，以使身体处于一种应激状态。如果这种状态持续时间过长，身体应激能力就会减弱，机体就会处于衰竭状态，免疫力下降，各种疾病随之而来。面对出现的问题，如果回避造成问题的原因，仅仅头痛医头，脚痛治脚，自然解决不了问题。

其实心理精神疾病就像躯体疾病一样，早治早好，及早地寻求帮助可以避免长期不愉快造成的躯体症状。它也像感冒一样，如果不早治疗就会发展成气管炎、肺炎，治起来就更难了。如果出现了心理问题，最关键的还是及早就医

我们知道，一个人具有了怎样的思维方式就会产生怎样的认识。人的认识水平的不同决定了人的决策，也决定了人的前途。那么现代人应该具有哪些思考方式呢？具有怎样的思维模式更能适应这个社会，取得成功呢？我的认识是，一个人至少要具有四种思维方式。一是哲学观的思维模式。特别是要建立系统思维观，用系统论的思维思考和处理事情。系统论的思维模式告诉我们要用联系的观点看问题和解决问题。具体来说，就是要把我们的客观事物看成一个系统，把这个事物置于相应的一个系统当中。系统论把任何事物都看成是一个系统，任何事物都被包含在另一个更大的系统当中。这样看待问题的好处是，我们总能够关注到全局，能够很好的处理与其他事物的关系问题，等等。二是经济学的思维模式。什么是经济学思维呢？我的理解是就是花最少的代价办最好的事。经济学讲究效率。怎样提高办事效率呢？一是要计算成本。时间成本、资金成本、以及我们在决策时要考虑的机会成本都应该纳入到我们计算和思考的范围。二是采取较好的行为方式。就像我们生产商品一样，总要找到一个最能节省劳动力、时间和资金的办法一样，采用经济学思维能教给大家找到最好的行为方式。三是采取科学的绩效评定。经济学是讲求产出效率的。为了评定生产的效率和效果，每一个经营者都会制定详细的评定标准和办法。其实我们做每一件事都应该制定一个能体现我们行为效果的标准，以评定和改善自己的行为。三是社会学的思维模式。经济发展离不开社会稳定。学习社会学的意义就在于我们要把经济发展与维护社会稳定和团结联系起来。社会和谐稳定是经济发展的前提。经济发展的目的在于促进社会和谐。我们必须把经济发展同社会发展联系起来综合考虑。社会学思维是一个身在社会中的人需要有的思维。不仅仅因为它关系经济成长，更重要的是维护社会和谐稳定是每一个公民的责任。四是道德的思维模式。道德是改善人类生存环境的文化基因。道德是消除歧视、化解矛盾、赢得尊重、促进和谐的人类财富。讲道德是维护社会公正、确保人性善良纯真的前提。不论是社会中人与人的交往，还是我们在制定社会制度的过程中，我们都要秉持对道德的尊重。关怀弱势群体，自觉保障公民权利，弘扬人性的善本真，等等。道德的思维模式其实就是对我们内心中所秉持的价值观的约束。道德是相对于有利于对方的价值观，排挤的是狭隘的自私自利的个人主义。现代人应该有现代人的生活方式，也应该有现代人的思维模式。我认为，我们应该至少具有以上四种思维模式。他们告诉我们怎样看待问题。角度不同，但是却可以帮助全面的看待问题。哲学观的思维模式是更根本的方法，让我们看问题更全面更深刻。经济学的思维模式帮助我们找到最合适的方法。社会学的思维模式让我们摒弃狭隘的利益观，注重人与人之间的和谐。道德观告诫我们在做看待问题和做决定时不但要利于自己还要利于他人。

现代人都有一个共同的思维特征，那就是，见到事物时，总想去评判，并将其定义好坏。每个人的标准不同，定位的角度不同，也会得到不同的结果，但是无论从任何角度定位，我们都将错过看到事物全貌的机会，也可能会抹杀掉它向其他人展示另一面的可能性。

这种思维在西方哲学中叫做“二元对立”，就是说，所有的事物非好即坏，非美即丑。包括很多的文学作品也是以二元对立为基础思想而撰写的。天堂、地狱，天使、魔鬼。这种思维会在我们脑海中自动形成各种条条框框，局限着我们的视线。事物存在即合理，过度追求好坏的评判，只会让自己陷入极端的情绪中，无法清晰明理。

复杂的事情简单看，简单的事情看本质

世界上真的有那么多的烦恼么？答案是否定的。很多的烦恼其实都是人们的思维幻想出来的。复杂的思想如同毛线球一般在脑海中缠绕，混乱不堪，烦恼也就随之而来了。这就像我们在上学期间做的数学题一样，看似复杂的题目，实际上只是由几个简单的知识点构成，逐个击破，烦恼也就迎刃而解。所以很多问题的产生，往往是很多微小的麻烦堆积起来的。

很多人做事高效，也有很多人做事一塌糊涂。高效的人会把所有小问题分解排列成一个个的小问题再去逐个解决，而不是同时解决所有的困难。正所谓路是一步一步脚踏实地走出来的。

困难再小也要去解决，彻底突破困难，就要一步一步深入分析其中最本质的东西。不然这些困难就会“野火烧不尽，春风吹又生。”

矛盾是产生烦恼的根本原因

人生来矛盾，就会有围绕着人而产生的烦恼。人的矛盾在生活中会有很多的体现，例如，买东西的时候恐惧选择，否定自己曾经说过的话，自信的同时又忍不住去自卑等等。这种矛盾，其实就是大脑的思想和心中的直觉在对抗。很多时候，偏偏是大脑会占据上风，让我们不停做着“违心”的事情。于是我们就会耿耿于怀，想通过其他的事情来弥补自己的内心，大脑和心之间的对抗也会越来越剧烈，烦恼也就随之而来了。

矛盾的性质是对立统一性，心和脑本为一体，而矛盾恰恰是事物发展的源泉和动力。也就是说，心与脑的良性竞争，会使人向着更优秀的方向发展，所以要处理好心和脑的关系，在协作中良性竞争，在竞争中和谐发展。

小事凭感觉，大事再动脑

越聪明的人，越容易烦恼，小到去超市买东西，大到寻找人生方向，事无巨细都想通过动脑来预测一下未来的走向，总结一句话，聪明的人总喜欢为自己“算命”，希望通过思维来改变事物发展的走向。然而事物本身都有自己应该发展的方向，强行改变，只会阻碍其正常发展。所以遇到一些小事，凭着感觉走就好了。

当遇到个体难以独立解决的问题的时候，除了凭感觉，还要有理性的分析和判断。这时候若是只凭感觉走，就会被称为“任性”。毕竟大脑既然存在，必然也要发挥其应有的作用。如果说心的作用是把握大方向，那么大脑的作用就是调节速度与节奏。只有两方完美协调才能形成完美的“艺术品”。

心思维与脑思维，相辅相成，齐头并进，相互协作，也相互对抗。正如太极阴阳鱼一样，互相纠缠在螺旋中正向前行。

使用技术层面题材绘画创作,首先是对文化的看法,对文化的觉醒,对历史文化,身边文化的留意和认识画家是以个体的情感去表现历史绘画上的群体情感,即历史人物与当时特定环境产生的精神情感,在艺术家内心中产生的情感震撼,用一种使命感的心情加之艺术表现的方式方法,追述创作历史题材的精神内涵,再现画面中的人物精神世界,在构思立意上,反复推敲画面中人与物的神与势,运用各种艺术手段、表现手法进行创作,以此达到观者与被表现的历史人与物精神上的一种交流,精心研究制作每一个细节,充分表现那个时代的文化精神,再现出那段历史情景,弘扬那个时代的人文精神情感,让观者体会怀念那个时代,以便我们创造新的历史文化

诉求重点是什么意思，“诉求”意义之“诉求”，抛开无脑跟风之外无论是怎样的玩梗其实都有部分反映出了玩梗群体的情感诉求与价值取向。现代人在互联背景下更倾向于代表某种特殊含义并能引起知情友共鸣的相关概念来表达自己。什么是情感营销总裁商业思维，乐是由音声为主体艺术化表达人类情感的方式在人类文明发展过程中被赋予越来越多的功能中国先民将乐分为礼乐和俗乐两大类型对应仪式和非仪式为用用于仪式且固化项阳。学中“感性诉求”的定义是什么，情感设计分为定制设计、主题设计和人文设计。定制设计要求厂商在设计产品、制造产品或提供服务中赋予消费者更多参与制造产品的权力将消费者表现情感的机会点落到具体某个产品或服。

昨天和一个专研学术，写作能力很强功底很厚的朋友交流，问他为什么不写一些记录心得的散文和体会。

他是属于那种让他写，他能写的很好，但是就是不愿意去写的人。

他给出的答案是：不要浪费时间去写这些东西，多写“权威”和“核心”才是正道，否则一辈子都是不入流的外围学者，要想出名太难了。

他的一番话让我哑口无言，我以前不知道：写一些心得体会对于一些人来说是浪费时间。

因为脑子里在不体地循环播放他的那句话，辗转反侧一夜难眠，想要弄清楚什么是“核心”，什么是“权威”，写作又是为了什么。

然后又联想到很多学理科的朋友，他们都不爱写作，虽然他们思维逻辑性很强，谈一些学术专业性强的问题很牛，但是一谈到生活话题就经常性地词穷，吞吞吐吐显得笨拙，找不到字和词来正确他内心的想法。

学理科的人，似乎对爱的感知都会下降，一天中可能从来没有花时间去关注过生活中一些简单朴素的美，只是在出成果，写专业论文，追名逐利的路上越走越远。

我只想说，写作，真的只是为了表达自己的内心，抒发自己的情感，通过文字拉进两个人的距离。

每个人心中都会有压力有苦闷，适时的发泄是必要的，不要总压抑自己，那样对身心不利！

发泄途径，因人而异:

1可以通过运动发泄，比如体力好可以去打篮球，羽毛球，不愿意参加集体活动可以骑单车或者跑步！运动过后，出了好多汗，压力也没了。

2可以写文章，不限题材，写作是与心灵对话，但前提是有一定文化底蕴。

3可以和闺蜜或者兄弟逛街，喝酒，聊天，话说出去了，也就感觉好多了。

4去做自己喜欢做的任何一件事情，注意力可以转移。

5如果家附近有寺庙，不妨去走走，感受一下香火气，那里使心静！

以上，是我的一点个人建议，希望你能受益！

人的 情感 如水，河道淤积，不及时清理，当洪水来时，河水泛滥成灾就晚了！现代人的生活压力巨大，一些心理 情感 障碍，长期得不到舒解，导致心理 健康 疾病的人不在少数！在对别人和自己没有消极影响的情况下，尽量释放心理积攒的负能量，除了拆说，做运动，整理家务，或把自己心理话写在一张纸上，看看心理大夫，和自己的亲人或知己聊天等形式，保持身心 健康 平和，犹其心理上不要存介蒂。经过以上努力不见好转，那只好住院请大夫对症治疗了。

我的建议：现代 情感 ，我认为可以在网络用文字写出来，发出去。

原因：1、匿名：再网络上写成文字，发表或在一些评论区，把自己的 情感 写出来，把自己 情感 发泄出来了，还没有人知道你是谁。有时候 情感 不敢发泄，是怕认识的人或家人知道了，怕别人取笑怕家人担心。通过文字匿名发泄出来，这些困扰就不会出现了。

2、得到安慰：当把你的 情感 发泄出来后，看到的网友会像朋友一样进行评论，网友或许说的会很有道理，会让自己想明白，从而心情变得好些。有这么一句话：当局者迷旁观者清，在发泄的同时，还能与网络的朋友聊天一样的沟通。

重申我的建议： 情感 的情绪是比较私密的话题，通过网络用文字的形式发泄出来，我觉得是很好的方式。

“现代人的崩溃贵是一种默不作声的崩溃。看起来很正常,会说笑,会打闹,会社交,表面平静，实际上糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西,不会流泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃，也不太想活,也不敢去死。”

大概，每个人都有过短暂的崩溃时刻吧。许多时候，你已经硬撑了很久，但就是在某一个不经意的瞬间触及到了你的痛点，然后情绪就会瞬间失控。

其实，偶尔的发泄很有必要。毕竟弦绷得太紧，也需要适当地放松。但更重要的是，我们要迅速从糟糕的情绪中跳脱出来，才能以更加饱满的状态继续轻装前行。

随着网络 科技 的发展，现代人的情绪发泄方式也发生了很大的变化，一生气就吃吃吃、买买买，一不开心就换头像、删微信、删微博。这些行为或许看起来是幼稚了点，但并不妨碍别人，属于情绪的自我发泄。

情绪需要发泄，需要找到疏导情绪的正确通道。通过网络发泄情绪并不是唯一的宣泄方法，其实还有很多发泄情绪的方法，听歌，唱歌，锻炼， 旅游 ，煮菜，去饭店狂吃一顿，跟朋友聚餐，蹦迪，钓鱼，画画，潜水等等等等

例如你喜欢一个人独自消化情绪，那就给自己一个独处的空间，一个人静静的发呆

例如你需要陪伴，需要倾诉，那就好好吃一顿饭，看一场**，放松心情，好好地感受有人陪伴的温暖。

例如你喜欢运动，用汗水冲走所有烦恼和不快，那就尽情的去挥洒汗水，

例如你想要一醉方休，忘却烦恼，那就适当任性。借酒消愁，放肆一下。

现代人的情绪发泄方式可以幼稚，可以千奇百怪，但要以不妨碍他人，不伤害他人为原则，选择适合自己的发泄方式宣泄情绪。

暂时放下手头的事情，让自己安静下来休息片刻。很多时候，如果自己心情烦躁的时候，是很难很好的完成一件事情的，所以当自己此时的心情不好的时候，千万不能强迫自己去完成某一件事情，这样会非常的没有效率，而且质量也会非常的不好，所以不妨在烦躁的时候把手中的事情先放一放，让自己的精神还有身体适当的休息一下，这样才会更好的工作。

在情绪不好的时候可以一个人出去转一转。在自己需要发泄情绪，情绪不好的时候可以适当的给自己放个假期，比如说可以一个人出去转一转，这样的话不仅放松了自己的心情，同时也可以让自己的情绪发泄出来，从而让自己更加的精神愉悦。

如果自己总是一个人憋着所有事情的话就会感觉非常难受，情绪得不到发泄只会增加自己的烦恼，所以当你感到非常难过时和知心的朋友分享一下自己的难过，这样的话心情就会好一点，自己也会得到好的安慰。

每个人都会有负面情绪，这总是难免的。有时候它会难以控制，给身边的人带来伤害。所以我们要掌控自己的情绪，规避无意伤害。当然也不能一味的控制它，也要学会适当发泄，过度的隐忍会让自己喘不过气，去室外跑步，或者向亲人朋友倾诉，都可以消解一些负面情绪。做好情绪的管理，才不会频频伤害身边的人。

每个成年人的生活都如此，充满了坎坷，充满了不安，充满了许多预想不到的意外和麻烦。

但无论你遭遇了什么，最终我们都要学会在风雨里，像个大人一样，竭尽全力，去保护好我们想要保护的人，去撑起我们应该撑起的天。

作为一个成年人，我们的生活，无疑是累的。可无论遇到多难的境况，在短暂的发泄以后，我们依旧要学会释然，学会减压，学会自我调节。只要我们足够坚强，无论命运给予多大的暴击，也无法真正将我们撂倒。

首先我们要清醒地知道，成年人的生活，没有谁会是一帆风顺的，成年人的世界本就没有“容易”二字。

很多人表面上看起来若无其事，实际上内心世界早已溃不成军。

压抑在心底的情绪就像越涨越高的洪水，如果没办法及时排解，终有一刻会决堤泛滥。

如何发泄心中的感情呢？下面谈几点友情建议。

陪伴是人最原始的心理需求。

倘若自己胸中苦闷无处排解，心中 情感 无处发泄，不如约两三知己好友，一起爬山踏青，领略山川豁达；或者一起灯红酒绿，享受花花世界；又或者在某个夏日的晚上，散步在街头巷尾，谈谈自己近来的烦忧……

情感 的发泄不一定是山洪泛滥的崩溃，也可以是小溪潺潺的流水，细水长流。

二、充实自己

想办法让自己的生活变得充实起来，其实也是发泄 情感 的一个有效途径。

方法有很多，比如制定一个职业目标，为之不懈努力，争取每天都比昨天有进步；

你也可以选择读一本好书，一本好书就是一位好老师，能让你看清很多事情；

你还可以选择健身，拥有一个好的体魄和精气神；

或者做做家务，让自己周围的一切井井有条……

总之 ，尽量不好让自己闲着，只要忙起来， 就是对情绪的一种不自觉的发泄。

很多 情感 无处发泄的原因在于没有一个我们认为安全的途径。

父母，朋友，爱人，很多时候都不是我们宣泄负面 情感 最适合的对象。所以，我们可以选择陌生又安全，而且不会影响他人的渠道，现在发达的网络提供了这样一个便利。微博，微信，soul都不失为一种选择。

在互相看不到的世界里，我们可以尽情的诉说心中的伤痛，倾吐心中的苦水，只要不伤害任何人，你可以把网络当成自己的“倒心理垃圾”的地方。

其实所谓发泄，就是你可以尽情的崩溃，放飞自我，而另一端，有人看到你说的话，有人知道此时此刻的时间上有一个你拥有着某种情绪，这样就够了。

最后，不要过度压抑内心的感情，即使它是负面的，低落的，那也是你 情感 世界的一部分。愿每个人都能聪明理智地发泄 情感 ，做自己情绪的主人！

看见这个问题，非常有感觉，赶紧敲击键盘，来回答一下，顺带讲述一下我记得经历。

作为一个靠文字吃饭的人，实际上精神上带来的压力还是非常大的。

现代人，无论年女老少，工农商贾经济快速发展，精神文明建设相对不足更是很多给人带来压力的原因。也因此这个问题比较有代表性，欢迎大家评论，多提建议，说出心声互相交流。

解决 情感 或者精神方面的压力发泄问题可以分为两个路径：

1、“解铃还须系铃人” 情感 方面的压力本质上还是属于精神范畴，精神方面的问题首先要从精神层面去对制。比如认知升级，所有的问题无外乎我们思维意识的认知与现实遭遇问题的对碰和比匹配。经典长篇小说《遥远的救世主》里的主人公丁元英就是一个认知范围比较高深，思维意识非常超与常人的医德典型案例。比如说丁元英面对家长里短人人都会焦虑和为之烦恼的夫妻关系而带来的压力，他却根本没有常人思维里的争执与吵闹。以丁元英的认知层面对于这种“即使争吵过后也明知道没有结果”的解决办法，他直接很容易就能看淡，从而让妻子连开口争吵的机会都没有，最后妻子选择离开了他。这是他能预料到的结局，也是早已看清的事实，所以对于他来说也就不是压力了。而当他决定要答应女主人公芮小丹实现一个神话的时候，内心对已经能够预料的到的结果的一种不安时，可以说此时也是他的 情感 压力时刻，他的解决途径和办法是约上好友正天总裁去拜访高僧大德，以求指点，最后得到了他想要的答案即：“智玄大师沉默不语，静静地看着丁元英，过了许久黯然感叹道:得智的得智，化缘的化缘，烧香的烧香，坐禅的坐禅。”

总结一下：从这个案例里面我们应该体会到面对压力要不自我提升认知，要不就请高人指点实质上还是提升认知。其背后逻辑也很简单，你所烦恼的压力和问题，在别人看来根本不是什么问题。这就像在地面上行走的人觉得下雨交通不便，而坐在飞机里的人根本没有感觉，原因就是高度不够；上小学的时候一个魂牵梦绕的问题能让你苦苦烦闷，而若干年回头再看，觉得当时的自己简直傻得有点可爱，原因就是不知不觉中认知已经升级。

2、反其道而行之。感情压力之所以宣泄却又找不到精神破解之法的时候，倒不如暂时放掉理智模式。用随性的，感性的办法来对峙。这也是更多人会选择运动、唱歌、蹦迪、爬山、呐喊等方式来清空，我之前的有个老板，每当遇到大事压力大的事情就交给我们找个自己觉得非常舒适的地方好好睡一觉，回头再来处理麻烦，效果也是非常明显。实质上也是在心理上和情绪上起到了舒缓和平静的作用。

我自己因为喜欢阅读，也喜欢写一些东西。所以我自己面对紧张和压力经常随手拿起一本书来读读，或者把遇到的问题写下来，写的同时也是对压力本身的一种释放，无意中也就找到了一些感觉或者办法。

本质上人即精神的产物，所有的问题都可以通过思维意识来化解，我本人非常推荐《遥远的救世主》这本书，里面提到内容对我有很大的影响。如果有朋友需要，可以评论区留言或者直接留下邮箱，发电子版给大家。

我是嘉龙侠青，80后，喜欢阅读，靠文字吃饭。如果你认同我的观点，欢迎关注，评论转发，一起交流。

首先我们要清醒地知道，成年人的生活，没有谁会是一帆风顺的，成年人的世界本就没有“容易”二字。

很多人表面上看起来若无其事，实际上内心世界早已溃不成军。

压抑在心底的情绪就像越涨越高的洪水，如果没办法及时排解，终有一刻会决堤泛滥。

寻求陪伴

陪伴是人最原始的心理需求。

倘若自己胸中苦闷无处排解，心中 情感 无处发泄，不如约两三知己好友，一起爬山踏青，领略山川豁达；或者一起灯红酒绿，享受花花世界；又或者在某个夏日的晚上，散步在街头巷尾，谈谈自己近来的烦忧……

情感 的发泄不一定是山洪泛滥的崩溃，也可以是小溪潺潺的流水，细水长流。

充实自己

想办法让自己的生活变得充实起来，其实也是发泄 情感 的一个有效途径。

方法有很多，比如制定一个职业目标，为之不懈努力，争取每天都比昨天有进步；

你也可以选择读一本好书，一本好书就是一位好老师，能让你看清很多事情；

你还可以选择健身，拥有一个好的体魄和精气神；

或者做做家务，让自己周围的一切井井有条……

总之，尽量不好让自己闲着，只要忙起来，就是对情绪的一种不自觉的发泄。

与陌生人倾诉

很多 情感 无处发泄的原因在于没有一个我们认为安全的途径。

父母，朋友，爱人，很多时候都不是我们宣泄负面 情感 最适合的对象。所以，我们可以选择陌生又安全，而且不会影响他人的渠道，现在发达的网络提供了这样一个便利。微博，微信，soul都不失为一种选择。

在互相看不到的世界里，我们可以尽情的诉说心中的伤痛，倾吐心中的苦水，只要不伤害任何人，你可以把网络当成自己的“倒心理垃圾”的地方。

其实所谓发泄，就是你可以尽情的崩溃，放飞自我，而另一端，有人看到你说的话，有人知道此时此刻的时间上有一个你拥有着某种情绪，这样就够了。

最后，不要过度压抑内心的感情，即使它是负面的，低落的，那也是你 情感 世界的一部分。愿每个人都能聪明理智地发泄 情感 ，做自己情绪的主人！

首先，随着 社会 的高速发展，人们已经从原来的衣食短缺到现在的丰衣足食，人们从对最简单的需求转化为对物质质量和精神满足的高层次需求，已经从当初原始化转为多元化。比如，不断的购物，衣服，食物，车子，房子等，从一次次购物的满足中获得 情感 的欣慰，满足，这是物质层面的。精神层面，学习，读书，象棋，参加各种广场舞，攀岩，爬山，蹦极等，让自己精神上获得一个平衡点，舒缓自己的焦虑，挑战自己的精神极限等。

当然，现在有许多真人秀，还有许多健身，拳击陪练，布置一些虚拟人物，场景，让消费者压力得到宣泄。现在人们物质生活提高了，对精神生活的要求却越来越高，所以中国的 旅游 景点，各种乡村游，除了让人们感官上有一个享受外，精神境界也会得到不断升华！

诚然，现在人在生活问题得到满足后，不但欲望没被满足，反而得到了更多的激发。对权力，对职位，对事业等有了更进一步的想法和突破，不断的追求自我，超越自我，这是一种良性的 情感 发泄。

但是，世界很大，因为个人的世界观和价值观的不同，很多人以服务他人获得财富，然后再转化为给与，让自己的人生价值得到实现，让自己的 情感 得到激发。许多有责任感的企业家，政治家，科学家，哲学家们都是这样的人。比如说各种义捐，慈善，各种帮扶，支援等。相反，也有一些人把自己的 情感 发泄，满足于个人私欲，肉欲等，得到心理上的刺激与平衡。变成了婚外情等的理由和温床。还有各种赌博方式的活动等

总之，因为个人的价值观不同， 情感 发泄的方式也不同，选择的路径也不同。甚至有极个别的极端做法，作为自己自私的发泄，这种属于极少数。总体，大多数人的发泄方式还是积极的，乐观的，向上的!

希望我的答复您能满意。

发泄 情感 最好的办法就是多一点兴趣爱好，很多 情感 来源于情绪，一个人的兴趣爱好少了，闲下来就会产生很多情绪，总结一下就是寂寞空虚冷，总想找个事情做，但心就是净不下来，浮躁的情绪就产生了，找个朋友倾诉估然是个好办法，这样会影响到别人，倒不如多培养几个兴趣爱好，闲下来的时候，做做这个，做做那个，这就是生活的情调！