情感隔离

2年的抑郁症期间是会出现远离人群的“隔离”状态，加之此后“自我约束”关注的核心是“自我” -- 聚焦于自我的内心世界及奋斗目标，而忽略了（或不再关注）周边，进而形成了进一步绝缘状态或“隔离”状态，“情感隔离”通常的表现并不明显，也并非“有点像人格分裂”，许多女性朋友也会因此而困扰，担心自己再也无法付出情感、是无法体验爱情的另类；实际上，成长在离异家庭的生活经历，是她们普遍共有的经历，只是多数人（3岁前父母带着）自身并未觉得与父母之间的爱有任何的隔阂。

怎么办？

-- 暂时调整个人的目标，多给自己安排些业余活动，例如：多参加些心理沙龙，多结交一些朋友；春天踏青郊游，夏季户外旅行…有了个人的生活圈子，绝缘的状态自然就烟消云散了。

-- 如果自觉个人状态隐约与对婚姻或家庭的认识有关，那么也可以在各类心理沙龙的活动中做进一步的自我探索。

以上是比较好的方案，毕竟身边几位与您有过同样困扰的女性朋友，通过这些路径，现在都有了满意的感情归属。

为了使生活和谐、有意义并构建良好的人际关系，左右脑协同运作是至关重要的，而大脑结构也是这样设计的。例如，胼胝体纤维束沿着大脑中枢连接左脑和右脑，左右脑通过纤维束产生交流，从而作为一个整体运作——这正是我们希望在孩子身上发生的。我们希望他们的大脑横向整合，左右脑默切配合。这样孩子会同时正视自己的逻辑和情绪，会很好的平衡两者，理解自己和这个世界。

我们的目的就是避免情感泛滥或情感荒芜，不是只有情绪泛滥会造成问题，忽视或否认情感会导致情感荒芜，和情绪泛滥一样造成一些问题。这类问题更多的发生在年龄较大的孩子身上。

有一个12岁的小女孩，她和她最好的朋友发生了争执。从他母亲那里得知这场争执在当时对她来说非常痛苦，但到谈论这件事情的时候，她却只是耸耸肩，盯着窗外说道：“我真的不在乎，但我们不会再说话了，因为她惹恼了我”。

她的表情冷漠而平静，但是从她微微颤抖的下唇和细微眨眼中，能感觉到她右脑非言语信号在揭示她的真实情绪。在这个时候，“拒绝”表明一种伤痛，这个小女孩处理脆弱情感的方式就是退回到左脑，退回到她贫瘠的（但是可预计且可控制）、情感荒芜的左脑。

那当遇到这样的情况，作为家人应该怎么处理呢？

我们应该让小女孩明白，即使回想起和朋友的冲突是非常痛苦的，她还是需要注意甚至尊重在她的右脑里发生的事情，因为右脑更直接地与身体感觉以及来自大脑底部的感受相连，二者共同创造了情绪。因此，所有来自右脑的意象、感觉和自传式记忆都充满了感情。伤心的时候，我们往往会从不可预知的右脑觉察式的疆域中撤退，退回到可预测、可控制的左侧逻辑式的疆域，这样我们就会感觉更安全。

帮助小女孩的关键在于我们要温和地感受她真实的感受。不能直接指出她对我们甚至是对她自己的隐瞒，也不能指出她生命中的重要之人如何伤害了她。相反我们要去感受她的感受，让我们的右脑去和她的右脑沟通。通过我们面部表情和姿态，让她知道我真的希望能够体会到她的情绪。这种感同身受帮助她去“感受自己的感受”，让她自己并不孤单——我们关心她的内心体验，而不仅仅是外在表现。一旦建立了彼此间的联结，语言对两个人来说就会变得更加自然，我们可以慢慢的进入她的心里去看到底发生了什么。

然后通过让小女孩讲述她和最好朋友之间的争执，并且注意她的讲述时的停顿，观察她微妙的情绪变化，我们把小女孩再次引入她真实的情绪之中，并帮助她以建设性的方式处理这些情绪。这就是我们尝试既同她右脑的感受、身体感觉和意象联结，又同她左脑的语言叙、述经历的能力和相联结的过程。

一旦了解了左右脑的作用机制，我们就能明白，整合这二者将会彻底的改变互动结果，以及这种彻底改变是如何实现的。我们不希望孩子受到伤害，同时也希望他们不仅熬过生活中的困境，还能直面困难并得到成长。

当一个人退回到左脑，逃避右脑中翻涌的痛苦情绪时，他就拒绝了自己需要承认的一部分重要的自我。拒绝情感不是我们太过依赖左脑的唯一危险，我们也可能变得太刻板，缺乏对不同观点的辨别力，缺乏结合背景来理解事件的能力（这是右脑的特长）。

情感隔离包含两个方面：一是觉察不到自己的情感 二是觉察不到他人的情感。后者也可以被称之为缺乏共情能力。

有些人在面对自己的亲人逝去的时候 并没有像其他人一样 表现出多大得悲伤 就像正常人一样 吃饭睡觉做事 没有像其他家属一样 哭的死去活来。这就是使用了情感隔离 有些人能够笑着说自己悲痛的经历 脸部表情与事实产生得效应完全不一样 这种也是隔离的表现。

正视它吧 我们要去看见和允许自己的这些心身反应 关注自己的内心 认识 理解和接纳自己 学会表达 尝试在生活中满足自己的情感需求。

这是一种心理防御，它虽然能隔离掉不好的事情，但代价也很大，会丧失很多，重度隔离以后，感觉就是没有任何喜欢的东西、对任何事情都不在意，失了爱一个人的能力。感觉被一个透明的罩子罩了起来，能看见外面的一切，却感受不到。

先看见和允许自己的这些心身反应，开始关注自己的内心，认识、理解和接纳自己，学会表达，尝试在生活中满足自己的情感需求。随着情感的释放和心身需求的满足，负面情绪、躯体反应和强迫症状就都会逐步减退。

情感隔离顾名思义也就是将一切情感隔离出去。没有快乐，没有感动，没有害怕，没有内疚，没有愤怒……总之，一切情感都不复存在，你与这个世界就像多了一层隔膜，隔膜会过滤所有的情感。性的快感，满足感……也不会存在。

人都是趋利避害的，生活中总无法从感受到更多的快乐和抱持，难过的时候没有人愿意给个肩膀给点温暖，那宁愿把这些统统压抑进去。去找一个这个世界还能给你一些情感流动和安全港的地方吧，哪怕是在专业的设置里。有时我们需要感谢有心理咨询的出现，至少这种心理问题和痛苦有一个地方可以得到帮助。

对于有情感隔离的那些朋友，总体来说，你的理智发展的很好，情感没有发展起来，急需发展。没错，这是一种心理疾病，是一种心灵上的残疾，因为你理智非常强悍，同时情感非常孱弱，这是一种畸形的发展，打破了你整体生命的平衡。

慢慢的轻轻触碰自己，感受感觉自己，用身体体验自己，你沉睡的情感会慢慢苏醒。如果有一个温暖、贴心、耐心的陪伴，将对你大有好处。用你的情感，体验你的情感，而不是表演你的情感，你的生命将渐渐丰满。

人与人之间的情感是很微妙的，当感情出现问题时，很多人都会有不同程度的情绪低落，没有精神上了，甚至影响了日常生活。但是如果这种情况一直持续下去，那么问题就会逐渐显现。尤其是当关系出现问题的时候，往往情绪低落，甚至会影响到日常生活，不利于两个人正常地开展感情交往。那么情感隔离应该怎么恢复正常呢？

1、学会倾诉

如果你们的感情出现问题后，两个人都不想说，那么就一定要学会倾诉。如果你们都不愿意说，那么不妨尝试着找个朋友聊聊。但是要注意一点，如果对方是真心喜欢你，那么千万不要在公众场合说出自己心里所想，不然会让对方觉得你不重视他或是对他不上心。而且在和对方聊天时一定要专注，不能只看对方一人在说什么，这样反而会让双方都有压力，也不利于两个人的关系恢复正常。因此，与朋友聊天时一定要专注于对方身上，不要总是用自己独有的眼光看待对方。

2、调整心态

在关系出现问题的时候，很多人都会非常激动地大喊大叫，觉得自己受到了不公平的待遇，对方如果对自己不那么好，那么自己以后肯定会选择离开他。但是事实上并不是这样，很多时候人越是这样大喊大叫，越是不能让自己冷静下来，反而会让自己陷入一种情绪当中。所以不要觉得两个人之间存在什么问题，这是很正常的事情，因为这只是两个人不愉快当中的一种情况。如果大家没有办法去面对这样的事情时，那么还是不要让自己太过于焦虑，反而要更加努力地去调整心态。

3、做好心理建设

当感情出现问题导致两个人的关系变得不太好时，要做好心理建设。在两个人情感出现问题时，首先要清楚自己为什么会有这种感受。如果你们之间之前没有做好心理建设的话，那么当出现问题时，两个人都会觉得不开心，甚至产生自卑感。因此在感情中要学会自我调节，学会如何让自己开心起来。在平时生活中要学会如何多和对方沟通，增进彼此之间的感情。千万不要因为暂时没有办法解决问题而感到自卑，这样只会让你们之间的关系越来越差。

4、保持良好的人际关系

情感隔离期间，双方都应该保持良好的人际关系，避免因为感情中出现问题而影响到彼此之间的正常生活。因为如果在交往中存在着矛盾、争吵，那么彼此之间也不会有过多的时间去进行相互修复和调整。所以应该学会调节好自己的心态，尽量保持良好的人际关系。因为一个人如果想要拥有好的人际关系，那么最好的方法还是在一起之前培养好自己各方面的能力，这样才能让感情更稳定。当然在这里也有一些技巧需要注意，比如对方不喜欢自己时不要马上反驳对方有情绪时不要马上表达自己的不满；尽量避免在相处过程中发生矛盾，这样才能让关系变得更加融洽。

5、保持积极的心态

在感情隔离期间，很多人都不能好好的生活下去。因此会产生焦虑、抑郁等负面情绪。但是这并不能成为自己与伴侣发生矛盾时产生矛盾的理由，如果想要摆脱负面情绪，那么就应该保持积极正确的心态。因为如果想要摆脱负面情绪，就应该学会转移注意力，转移一下注意力有助于自己慢慢地走出悲伤和难过。这样才能尽快地从悲伤情绪中走出来，恢复到正常状态。