中年男人的心理思维最主要的表现有哪些？

联合国教科文组织在一份报告中指出，从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间的男人在生理上将发生巨大的变化，为此将44岁定为青年和壮年的分界点。人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以，44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，中年男人在心理思维和工作等方面都发生显著变化。其主要表现是：

(1)孤独

中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业的压力，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，因此他们经常会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉，事业进展不顺的中年男人则又难免会产生沮丧、压抑的感觉。“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。因此说，大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

刘先生是一家大商场的经理，他说自己没有任何亲密的朋友，也不愿意与自己的下属有过多交往，“我认为要把自己的事情完成的好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的。

在现实生活中，一个中年男人没有一个知己不足为奇。许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而，他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，是可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独。有的中年人对自己的感受如此描述：“在这个世界里我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的情绪危机。

(2)敌意

中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方，而失败之后，又容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”虽然敌意对中年男人来说是十分普遍的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹，痛苦不堪。

(3)沮丧

刘君今年刚刚44岁，由于事业不顺，生活也一蹶不振。他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人。他整日忧愁沮丧，好像只是等死似的。他内心沮丧主要因为周围的人和事，他无法适应周围环境的要求。于是他总在自怜地说：“怎么办呢？我为什么这么没出息呢？这个世界对我太不公平了!”沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

(4)压抑

现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

(5)焦虑

44岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由神经焦虑症所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年男人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。5中年人应当学会投资健康

当我们全身心投身于事业的时候，千万不可忘了对健康的投资，要给健康点时间。没有了健康，一切全会化为乌有。

在商品经济的大环境下，“效益”二字成了常用词：你的企业效益怎样？他的经营效益如何？可见“效益”已经充满了经济领域中各个环节；然而，与人们息息相关的健康效益如何？却很少有人问津，这不能不说现代人观念上有失偏颇，甚至是轻视生命的一种悲哀!那么，何为健康的效益呢？

为健康投资，应着力做好如下几个方面：

一是充分认识到健康“投资”的极端重要性，从而舍得投资：健康“投资”是一切其他投资的基础，是投身事业、实现自我价值、享受生活的基础。时间飞逝，人生暂短，当中青年朋友进入黄昏、尽享天伦之乐时，靠什么？靠健康，可以设想，躺在病床的老年生活不可能带来真正意义上的幸福。认识问题解决了，便舍得为健康而投资，“没时间锻炼”的借口也就不存在了。

二是掌握武器，学一些保健、养生方面的医学普及知识，你会受益匪浅。“养生”是祖国医学的概念。中医养生的方法进行修炼这方面的中医养生精粹，许多已被一些发达国家所采纳，我们作为炎黄子孙不是更该“近水楼台”吸取精华吗？

有一个资料很值得思考，说的是世界卫生组织疾病监测中心统计，结果表明文化程度越高，脑血管病、糖尿病等许多常见病和多发病的发病率和死亡率越低，这与他们自我保健能力强有关。因此建议多读一些医普知识，在经济条件允许条件下，订一份医普杂志和报纸更好。

三是留点时间给健康，适当的参加一些业余活动如：打球、做体操、练太极拳、跳绳、骑自行车；散步、逛街、旅游等。二、选择适合中年人的健身方式

适度的体育运动，可以使你在生活和工作时充满朝气蓬勃的活力并得到轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作的效率；可以制止中年以后的发胖，可以维持身体的结构与功能，不致过早地衰退，而且可以逐步增强某些能力；可以提高人体的适应和代偿机能，增强对疾病的抵抗力……总之，运动是人强身保健延年的法宝，它可以使人获得健康生活所需要的健全体魄，防病防老，使人延年益寿。1健身使人终身受益

生物学上有一条规律，叫做“用则进，废则退”，人体的各个组织、器官的发展变化也是如此。运动与生命息息相关，不断的坚持锻炼，参加各种形式的体育活动，不仅有利人体各器官的活动，更可以促使中年人健康长寿。

体育运动是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”，只要善于“投资”，是不会“亏本”的。根据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。

(1)运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

(2)运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

(3)运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高。为中年人的健康提供良好的物质保证。

(4)运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中年人常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健全的表现。

(5)运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤甚重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而起到调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

(6)运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

(7)运动对内分泌系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，而肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病；运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化；运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖；运动能改善性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。2运动改善中年人的精神状态

生命在于运动，运动是健身之本。中年人运动健身所获得的回报，不仅仅是在体质及生理方面，运动还可提高中年人的智力水平和精神状态，可谓获益多多。

人的器官和肌肉总是越锻炼越发达，越使用越灵活有力。如果不锻炼、不使用，就会变得反应迟钝、肌肉萎缩，各种生物机能退化、甚至完全丧失原有的机能。

有人曾在动物身上做过这样的实验：把兔子、乌鸦和夜莺从小就关在笼子里，这些动物长大了，从外表看，似乎发育正常，只是食欲不振。待它们再长大一点，全部放了出去，一场悲剧发生了，兔子刚跑几步就倒下死了；乌鸦飞入天空才转了半圈，就一头栽下；夜莺刚欢快地歌唱了几声，就死去了。什么原因呢？试验者进行解剖发现：兔子和夜莺死于心脏衰竭，乌鸦死于动脉破裂。显然，这是由于它们长期缺乏必要的运动，内脏器官发育不良，不适应剧烈运动的缘故。动物是这样，人不运动情况会如何呢？国外有人曾作过这样的实验：把身体完全健康的若干男子分成两组，第一组在20个昼夜里一直躺着，不准他们起坐、站立和做操；第二组也照此规定接受实验，所不同的只在于第二组的人每昼夜保持躺着的姿势在专门的器械上锻炼4次。20天过后，第一组的人感到心慌气短、头晕目眩，肌力衰退，两腿酸软不能站立，背部肌肉酸痛不能吃饭。而第二组的人仍然有一定工作能力，身体也没有像第一组人反应那么剧烈。实验结果表明，人如果没有运动就没有健康，没有生命。运动得少，生命力就弱。

投资健身，不仅能使中年人骨骼健壮、肌肉发达，以及使消化内分泌，循环等系统的功能得到加强，而且对智力水平的提高，精神状况的改善都有着十分重要的作用。

据专家研究证明，运动能有效地增加大脑的重量和皮质的厚度及表面积，使大脑的活动增强，机能提高。曾有专家指出：测定一个人的脑细胞反应速度，就可以测出他思维的速度和智力的高低。神经活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过千万次这样的过程，人的调节功能，反应速度、灵活性和准确性都得到提高。

另外，人的大脑皮质分工是非常精细的，左半球管理计算和语言，右半球管理空间和音乐。平时大脑的神经细胞并不全参与工作，有一部分处于休息状态，只是在参加体育运动和思考问题时才参与工作。如果能经常参加健身活动，就能把这些细胞的积极性调动起来，更好地发挥它们的潜力。

还有，健身活动能使大脑里的化学物质脑啡吠、内啡吠释放出来，参加到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更聪明，学习和工作效率提高。

从以上分析我们可以看出，正是因为运动，使人的头脑机能得到了加强，从而使人思维敏捷，智力水平明显得以提高。3中年运动健身应选好项目

科学地选项是通过健身运动取得明显效果的关键，为了防止因选项不当导致运动性疾病发生，一般应根据自身的体质、爱好、习惯，经保健医生指导选项。选运动项目要因人而异，不同特点的人要选择适合自己的项目。

有人说，从运动医学的健身要求上讲适合的项目，但自己并不喜欢怎么办？这就要在适合的项目中选择自己比较喜欢的项目，目的是为了使运动更持久。如果确无适合又喜欢的项目，那只好服从有利于健康这个大局。须知，兴趣往往产生于坚持的健身锻炼之中。

(1)从职业需求上讲

脑力劳动或以脑力为主的工作者如机关干部、企业家、教育工作者等，由于其中亚健康状态者的比例较大，还有些慢性病患者，如高血压、高脂血症、神经官能症、慢性胃炎、骨关节疾病、便秘、痔疮等。因此应选择促进脑功能完善、增强心血管功能、新陈代谢并增加体能的项目。这种运动健身项目是指全面提高人体体能素质的项目，主要有游泳、爬山、慢步跑及快速行走等有氧运动。

(2)从医学健身上讲

以游泳最为理想。除游泳伴随的能力消耗等促进代谢作用外，还因为游泳时水对身体的刺激具有按摩作用。医学研究认为，游泳可帮助大脑产生一种叫做神经肽的化学物质，有利于健康，有利于疾病的恢复。目前，城市中游泳场馆的增多，各种游泳健身比赛如冬泳等频繁举行，为游泳活动的普及创造了更有力的条件。

(3)从体质上讲

身体肥胖的朋友活动不便，激烈活动常导致关节及韧带损伤，如不慎摔倒还会发生意外事故，有的肥胖者伴有高血压病等还能诱发急性脑出血。在选择运动项目时宜选择灵活轻松、强度不大的项目，如快速步行、骑自行车及打羽毛球或打乒乓球等。有些虽胖但体质好亦爱活动的朋友，还可兼顾一定的减肥运动。与上述相反，对身体相对瘦长的朋友，则应选择以增强肌肉力量为主，从而全面增强体力的项目。如引体向上、俯卧撑、哑铃等器械体操，也可自行编排一些以摇颈、扩胸、转腰、提腿等为主的健身操，达到全面伸缩四肢及躯干肌肉群。同时也可选择一定强度的提高心血管功能的运动项目如游泳等。

(4)从性别上讲

女性朋友的健身锻炼有其自身特点。一般来讲，中青年女士仍以慢跑、快步走、游泳、骑自行车为宜，如正值妊娠、分娩、经期等，则运动强度不宜过大，同时增加一些加强腹肌、腰肌及防止肥胖的项目，如仰卧起坐、抬腿扩胸、运动体操及跳健身舞等。有条件者参加健美班更好。

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婚姻如同一湾可以染色的湖畔，女人为了爱情能做到不顾一切，当自己深陷其中之后，才发现生活已经不再是原来的模样，因为身上所肩负的责任无比巨大。

我们在选择伴侣的时候，会先通过他的收入来判断对方是否上进努力，一般来说收入越高的男人，能力也越强。越是有钱的男人，他们对待爱情和婚姻，也会表现得更强势。

想要维持一段长久的婚姻关系，不论你有多优秀，夫妻相处需要给予尊重，绝对不能因为自己的收入高，便瞧不起伴侣。

为什么有些男人能把家庭经营得温馨又和谐？自己的事业发展还越来越好？

因为他们拥有正确的婚姻观，即便拿着高收入，但依然懂得珍惜身边默默为家庭付出的女人。

宋杰不仅家庭条件好，自己也很努力，他在学校的时候就是学霸了，他常年和父母住在一起，平时也会帮爸妈做家务。

在大学期间，他认识了如今的妻子陈莉，她的家庭条件没有宋杰好，可陈莉是一位优秀的女生，毕业后他们都找到了自己喜欢的工作。宋杰也终于勇敢表白，并且想与她有更进一步的发展。

恋爱不久之后，他就求婚了。

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陈莉长得好看且优雅，她是一名钢琴老师，举手投足之间总是散发着迷人的魅力。结婚之后，宋杰还发现妻子是一个三观非常正的女人，他每个月都会给陈莉一笔生活费，但妻子不会随便挥霍他的钱，而陈莉也一直坚持工作。

后来，陈莉有了孩子，孕期陈莉的反应特别厉害，在宋杰的多次劝说下，她才辞掉了工作。而陈莉对宋杰的家人都很好，他还有一个妹妹，过节的时候陈莉也会给小姑子准备贴心的礼物。

妹妹大学毕业后，陈莉还拖朋友帮小姑子找工作。她对公婆的好，宋杰也看在眼里。

宝宝出生之后，大部分的时间都是她在照顾，因为婆婆年纪很大了，睡眠质量并不好，晚上的时候陈莉都是自己照顾宝宝，白天偶尔让婆婆帮忙带一会。

坐月子期间，她得到了婆婆的贴心照顾，陈莉还给她准备了3000的红包，她的做法一下让婆婆感到特别暖心。

宋杰和妻子结婚15年了，在生活上也会碰到意见不和的时候，但每次两个人吵架了，宋杰都会第一时间道歉，希望能够得到妻子的谅解。

宋杰周末的时候需要应酬，通常12点之前他都会准时回家。

身边的朋友都说他怕老婆，但宋杰却说：“我月薪5万，却很怕不上班的妻子跟我离婚。我结婚这么多年，要是没有她把家照顾得井井有条，我根本无法把事业做得有声有色。

她虽然没有工作，可每天要照顾孩子和老人，这份职业比做任何事情都要累，如果我不对妻子好一点，她哪天跟我离婚了，那我的日子可真不知道该怎么继续好。”

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宋杰的一席话，令人感慨万千。虽然他现在的收入很高，可在他心里妻子的能力比自己强多了。他从来没有嫌弃过陈莉没有工作，甚至担心自己做得不够好，而让妻子感到失望。

所以，宋杰每天下班后都会尽早回家，帮着陈莉做家务带孩子。

结婚这么多年，宋杰也从来没有对另外的女人产生过心动的感觉，不管身边有多少年轻好看的女生，他始终能克制住自己的感情。

因为他深知，一旦触碰了婚姻底线，那他的幸福便会彻底失去。

很多人都说夫妻应该势均力敌，婚姻关系才能长久。而有些女人结婚后一旦没了收入，便得不到婆家人和老公的尊重。

但陈莉辞职后，她从来不觉得自己配不上宋杰，而是尽责把家庭照顾好。

从某种程度上说，在婚姻里，她与宋杰是势均力敌的。宋杰虽然挣得多，但他却比妻子还害怕离婚，原因就在于他清楚地知道，如果没了妻子的付出与照顾，他将一无所有。

在彼此的婚姻里，宋杰事业有成，但陈莉也毫不逊色。她的精神足够独立，也从不担心自己离开老公后便无法生活，反而是宋杰更需要她的照顾。

婚姻并不是梦幻的童话故事，当初我们因为爱而走到了一起。如今，在生活中更应该彼此需要，今后才能一起共度余生。

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为什么宋伟事业发展越来越好的同时，又能拥有一个幸福的家庭？因为他的做法和想法都是正确的，即便他很优秀，可依然懂得珍惜身边陪伴着的女人。

如果换成其他男士，看到妻子如今不再年轻，又没了收入，男人很快就会不尊重对方，甚至在心里瞧不起她，也会把对方的付出当成理所应当。

而那些觉得妻子一无是处的男人，真的离婚后，才发现没了妻子的照顾，导致自己的生活陷入黑暗的漩涡当中，并再也找不回曾经舒适温暖的家了。

记得经济学家薛兆丰在参加《奇葩说》时，曾说过这么一个理论： “婚姻如同合伙办企业，两个人地位平等，责任共担，风险共扛。”

夫妻相处彼此的关系必须是平等的，两个人才能更好的经营婚姻，并且各自都能从其中获得最大的利益。

所以，男人千万不要以为自己事业有成了，就打心里看不起在家做全职太太的妻子。

不论你有多优秀，都要珍惜她，因为如果失去了一个把家照顾得井井有条的女人，你的损失将无比巨大。

稳定的夫妻关系是什么样的？是举案齐眉，相爱相惜。经营婚姻，不论什么时候，都不要轻易否认对方的付出与价值。

希望所有的男人，都能理解女人为婚姻做出的让步，在享受舒适生活的同时，也能给予妻子一份感恩和回报。

生活从来都是公平的，当你学会付出和包容，才能让爱的温度不断延续。

一、自己的收入满足不了家庭开支需要。体制内虽然比较稳定，但是每个月的固定工资真的是不能满足中年人家庭的需要。现在的生活成本非常高，不论是在大城市小城市，大家真的是都在努力地活着。现在的公务员已经没有了之前的分房待遇，现在房产依然是家庭的大头，公务员也面临着买房的问题，特别是学区房，大家都在争相购买，而学区房的价格又特别高。这也导致了中年男人的收入已经支撑不了买学区房了，他们活得非常累。每天都在为自己的收入而发愁，导致了工作积极性也不够，每天最期盼的事情就是发工资。

人到中年不敢生病，怕自己倒下，住院可能会花很多钱。对于他们来说，全家人的健康真的是非常重要，能够健康地活着就是挣钱。

二、孩子的教育花销太大。体制内的中年人大多是高学历毕业，他们也想给孩子买学区房，可是自己的那点工资真的买不起学区房，因此导致他们自己很焦虑。没有办法，只能把自己的房子卖掉，全力去买学区房，然后用公积金每月还高额的贷款。同时孩子每个周都需要报辅导班，孩子的教育已经支出了工资的大半。平时也真的是省吃俭用。

三、想创业却不敢辞职。看着跟自己一起上学的伙伴们通过创业都成功了，实现了财务自由，而我依然每个月拿着固定工资，我非常的觉得不公平。我觉得我辞职之后，如果创业的话肯定做得比他们更好，可是我不敢，我只能对他们羡慕嫉妒恨了。在温水里待习惯了的青蛙是跳不出去的。

我已经不再年轻，没有那份闯劲和干劲了，创业对我来说也仅仅是我年轻时的梦想。想我当初上学的时候也是非常的优秀，通过自己的努力考上了公务员，我觉得我的人生会更加辉煌，但是我没有想到我这么努力却活成了普通人的样子。而那些在上学时候的学渣们，通过自己的创业和努力也获得了一番成就，开着豪车，说句实在的，我非常的羡慕他们。

人的事业都有一个过度期，特别是在35岁这个时期，人们都说35岁是人这一生职业上的一个大坎，如果你在35岁的时候已经达到了一定的成就，那么这个年纪的你将会是受到人尊敬，并且是最风华正茂的时候，但如果到了35岁，你依然和之前一样波澜不惊的干着那些平常的工作，职位上没有一点变化的话，那么你就要开始着急了。

大家在找工作的时候应该都能够看到，大部分的职位都是有年龄限制的，一般来说大家都会接受一些年纪轻的人去公司来应聘这些职位，首先年纪小的人没有经历过那么多的职场历练，所以心思比较单纯而且很好掌控，学习能力也强，好奇心也强，所以大家都愿意接受这些年轻的血液进来，而对于那些年纪稍微大一点的人，他们一般都有了自己的家庭，平时可能会经常需要请假，而且已经经历了很多年的职场洗礼，在一些套路方面就没有那么容易了。

所以35岁的职场人危机一般都是比较大的，那么我们如何在这个阶段很好的排解自己这种焦虑的情绪呢？

首先我们应该回过头来好好看一看自己这些年来的职场经历，哪一些是自己应该去总结的经验，哪一些是不能再去踩的雷，从这些里面做一下总结，并且规划一下自己未来的职业生涯，这是非常重要的，只有一个明确的目标才会让自己不再那么焦虑。

其次，尽管已经到35岁了，还是不能够停下学习的脚步，首先要学习和提高的就是自己的专业技能，自己所在的职位和行业需要哪些专业技能，大家应该都是非常清楚的，我们平时应该要多学习一些这方面的知识，有足够的专业技能，那么你就是独一无二并且不可替代的。 所以不要花那么多时间去焦虑了，赶快找一个目标让自己动起来吧。

我刚步入40岁 人到中年有危机是正常，上有老下有小，事业平平，岁数不饶人。这些焦虑主要来源于此，尤其是男人，想给家人更多但又有点力不从心。从我自己身上，我是度过了一年的焦虑期，迷茫，痛苦，孤独，后来我发现，其实这个世界上还有自己值得奋斗的东西。要时刻为自己打气，要有信心，锻炼身体，少参加无用社交，多读几本书，多陪陪家人其实也是一样的幸福，中年焦虑说白了是失去了目标，既然失去，不如我们重新立起一个下一个目标。

人到中年，工作的不顺心，有时候会造成自己内心的无助感!离自己的理想目标差距越来越大！现实中，又不敢，不想去面对！焦虑和不安的心情会越来越深!这种负面情绪长时间下来，对自己的身体也非常不好！

中年人，压力是很大的!工作要求越来越高，随着年纪的增长，适应能力，没有年轻人这么快!对于工作有很重的心理包袱！在工作中的焦虑和不安!是对自己的信心不够充足，考虑的太多!想法太多!害怕做的不够好，害怕哪天一不小心就要失业!对于中年人下岗失业，那是非常痛苦的!家里的经济负担，让我们不敢冒冒失失的去做一件事情！我们真得要学会适当的释放自己的压力!不要一直闷在心里!

一在工作中，反思自己

工作不顺心，是环境造成的，还是自己能力不足？找到原因去解决!很多在工作中，我们只能是适应环境，只有自身能力的加强，工作才能游刃有余!自己有什么资源，有什么能力,在以后的职业生涯当中哪些还需要加强的？都要深思熟虑!多听听旁人的意见!有可能会明白的更快点！

二，保持好心态,学会有舍有得

工作中有个好的心情，工作会更加的顺利!交流会更顺畅!保持年轻态，多与年轻人交流！你努力的工作，每天任劳任怨!在工作中，你会得到很多，也会失去一些东西！得到的是工作的成绩，失去的更多的是对家人的陪伴！不管遇到任何挫折和不甘心！都要学会放下!告诉自己人生就是这样!

三，多运动，保持 健康 生活

一个好的身体比什麽都重要!中年人背负太大的压力!工作生活都离不开自己！多健身，身体好了，什么都不用怕!哪怕工作再累，压力再大都不在话下!

人生不如意，十有八九!有挫折有困难我们都要勇于面对!中年人作为家里的顶梁柱，要有宽阔的心胸，更要有自信!内心强大了，所有的焦虑与不安都会消失的！

首先要用平常心看待，都中年了，经历的事情也应该不少了，人之有不如意十之八九，有不顺很正常，不必焦虑不安，焦虑不安解决不了问题。其次应该多从自身找找原因，只有做好自己才不会畏惧困难，才会从容淡定去面对。人无力改变别人改变环境的时候，就去改变自己，努力提升自己才是必要的选择。

像蚂蚁一样努力工作，

像蝴蝶一样美丽生活！

Work as hard-working as a ant

中年危机是说人到中年会遇上一些危机的时刻，但谁也无法预料自己的未来，所以没有什么好担忧的。人到中年应该学会养护心脏，预防心血管疾病，男人在中年时期若感到胸闷心慌就要引起警惕了，极有可能是心血管疾病，这是男人中年身体危机啊。

1、中年男子健康危机

体能异常引发忧郁、焦虑

人到中年，因为老化的缘故，身体健康往往会大不如前，而这时若是遇到经济不景气所造成的公司裁员，甚至有可能工作也不保，使得不少人到了中年时，都会备感压力沈重，收治这名五十多岁科技业公司主管，台北市立联合医院精神科主治医生陈大申表示，门诊中确实有不少中年人会因为体能异常，或是工作不顺利，以致引发忧郁与焦虑的病况。

胸闷、心悸、有忧郁、焦虑症

陈大申医生指出，这名中年男子有血压偏高的情况，但是他却经常觉得胸闷及心悸，并认为自己有心律不整，然而，在经由诊治下，其实并没有心律不整的病况，之后被诊断有虑病症而转介来精神科，且进一步发现他有忧郁症与焦虑症，在给予抗焦虑剂及抗忧郁剂治疗，以及心理治疗十几次之后，他已恢复正常。

2、如何面对中年危机

先了解自我不要好高_远

人生来到中年时，往前看来日不多，往后看又不堪回首，致使很多人出现中年危机，陈大申医生进一步指出，其实，人必须要先了解自我，就好像一家公司若是出现财务危机，应该要看看还剩下什么，当身体大不如前了，身体就应该要加强些什么，但是不能好高_远，或是以为吃仙丹就会好。

矫正非理性思考务实看待人生

另外，很多有中年危机的人会有非理性思考的现象，陈大申医生说，例如这名病例以为心跳快就是快死了，其实是过于紧张与焦虑，对于这种没有逻辑思考的情形，可透过认知行为来予以矫正。至于人生体能到40岁抵达顶端，接下来会走下坡，所以，当你5、6十岁时，就应该要务实的看待人生，尽力就好，维持可以运作及健康的生活，所做的工作与运动就不要超过自己能力，以免损害身体健康。

3、男人中年危机表现

1事业压力。许多中年男人此时最看重的是事业上的成就。当事业受挫,他们往往选择沉默与逃避来对待,加上内心压抑,无法看到事情的关系,容易做出错误的判断。特别是现在正处于全球金融风暴中,相当一部人的事业正在走向下坡,有的中年男人不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇,而是将所有的问题压抑在心里,如此恶性循环,容易导致极端事情的发生。

2家庭压力。步入中年的男人,一般不愿承认自己年纪变大的现实,他们会通过情感尝试证明自己仍然拥有征服的能力,但同时,他们又不愿意破坏家庭的稳定性,因此倾向于选择一夜情、泡夜店等形式。同时,由于社会原因,四十岁以上男人与妻子间的年龄差距通常都比较小,他们的妻子也可能存在“中年危机”,双方发生冲突的几率更是大大增加。

3学习压力。中年人离开学校的时间太长,若是其间没有进行继续学习、提升自己,他们便只能用以前学到的知识来处理自己的工作与家庭问题。在这种情况下,他们的亲子关系可能会比较差,他们与自己孩子的相处仍是按照自己的父辈,即上世纪四十年代的父母与他们自己之间的相处模式,因而代沟障碍相当明显,容易导致恶劣的亲子关系；而在事业上,他们的知识体系没有得到更新,无法使自身的事业得到提升,特别是职场新人的不断出现,带来激烈竞争,很容易令中年男人被淘汰出局。

4心理压力。指的是中年男人的个人心理情绪变化问题。他们生理上的“更年期”影响并不明显,更多的是出现“心理更年期”包括沮丧、不安、易怒、疲惫、自怜、逃避等负面情绪,对生活感觉乏味。其中最严重的负面情绪是沮丧与逃避，不会选择向周围的人倾诉。同时,他们逃避别人对其现状的评价,多数时候都会沉浸在缅怀自己的过去中,从中得到荣耀与自我满足,这便是他们对于现实的逃避。

5人际压力。人际关系的危机,是建立在个人心理情绪变化和学习力之上的。他们满足于现状,同时排斥新鲜事物,身边又是同样带有负面情绪的、缺乏学习力的朋友,生活在一个相对静止的生活环境中,特别是四十岁以上的这代人经历的苦难比较多,他们更容易产生埋怨社会的想法,产生自我封闭的人际关系,于是,他们对问题的看法更加偏向固执,提早进入老年化。

人在成熟后，心境的变化，例如：

1、对待所有感情，开始变得绝情。在面对一些感情问题上，会显得异常绝情，没有挽回的余地，因为每个决定都是深思熟虑、权衡利弊的结果。

2、注意到父母头上的白发，开始筹谋未来的事。一个人的长大，来自于正视父母白发的那一刻。只有这一刻，我们开始意识到，小时候无所不能的爸爸妈妈老了。正是这一刻，我们开始多了一种使命感，要拿过接力棒，让这个家庭越来越好。也正是这一刻，我们开始认识到自己的现状，一直在得过且过，拿着刚好能养活自己的工资在那洋洋自得，从未想过未来如何。这一刻过后，你明白，有时候责任比面子、尊严更加重要，自己必须要计划好自己的未来，才能承担得起这份责任。

3、珍惜他人的劳动成果。愿意给每个付出了心血的人送上自己的掌声，因为换做是自己也一样会因为掌声而感到高兴。

4、开始理解每个人的难处。看到迟到15分钟的外卖小哥浑身湿淋淋，会说上一句“辛苦了，路上小心”。

5、能够正视自己的欲望。觉得工资不符合自己的劳动强度，主动找领导去提。觉得身心俱疲，就请假休息两天。不羞于表达，也不装逼自满，跟欲望共存，甚至合理让欲望成为自己奋斗的动力。

6、永远在争取的路上，不会让自己停下来。他明白，机会不是等来的，靠他人给予来的机会，也可能转眼就被他人夺走，只有自己争取来的东西才是最甜美可靠的。这样的人成熟且独立，总是能清楚自己需要什么，然后用尽全力去做。

7、开始认识到什么是“爱”，并深切知道“爱”的重量。小时候以为的爱，是你对我好，我对你好，过个生日互相认真准备礼物，有人生病心疼的一晚上睡不了觉。长大后发现，只是大家在一厢情愿麻痹自己。我爱的不是你，我爱的只是爱你的感觉。这种爱脆弱的像一张纸，只需要看清隐藏的一点性格，遭遇一点小小的挫折，就会一戳就破。真正的爱，取自上千个日日夜夜的携手相伴，取自你知我我懂你的心照不宣，取自毅然决然把你拖出阴影的勇气。因此你会发现，成熟的人，对“我爱你”三个字异常谨慎。

8、发脾气从来不会无的放矢。生气前会在心里想一句话，“对方做错了什么？”假如真的是对方做错了，那么对方错在哪里，我发脾气能够解决问题，还是说能让对方明白事情的严重性？能长记性？好，那我要发脾气了。

9、心里记着别人的好。他人的一个扶门的举动，前面走进电梯的人默默按着按钮等你进电梯，他人的一个善意举动，可以给自己一整天的精神状态都添上一束阳光。

10、知道自己并不特殊，但仍拥有属于自己的自信。或许他家庭条件不好，没有别人的商业头脑，脑子也转得不够快，就是亲戚口中只能过平凡一生的孩子，娶妻生子把希望寄托在下一代，就是他的归宿。可又能怎么办呢，难道就这么认怂吗？那还不如学会接受它，自己可能确实不如那些大佬脑子转得快，但我总有长处是你比不过的。

11、开始学会以自我为中心。生活过给自己看，想喝什么、想吃什么，开心最重要；想做什么，要什么，不需要任何人的建议，同时也不会被他人的话语，影响到自己的情绪；自己所做的任何决定，产生的任何后果，自己都是第一责任人，不会把责任转嫁给他人。他开始这么去想：周围一切的事物都是围绕自己来构建的。友我想维护，大家才会是朋友，这件事我想完成，他才会产生对自己的价值。脱离了自己的关注，一切都没那么重要。

12、不会自己感动自己。以前总是：怀着学习的目的去看一本书，看完就丢，也不会再去多看一眼。总觉得自己在很用心地去做事，却全然不顾完成的质量和取得的结果。这种表面功夫，让我们沉浸在自我感动中。成熟后觉得，这只是在换种方法浪费时光，与其这么纠结，还不如把所有事情丢一边，痛痛快快地去玩，至少还收获到了快乐。

13、对待生活开始讲究起来。从原来懒到吃泡面，到现在自己学着做饭，并偶尔能搞出几个难度很高的菜式；从原来的衣服一穿穿三年，什么便宜买什么，到现在虽然不会追求名牌，但也开始研究起衣服材质；从原来空空的出租房，到现在增添两张桌子和一个小沙发，台灯冰箱洗衣机也是一应俱全，甚至还有挂画。要是你问他为什么，他会说，如果生活都能委屈将就，那人生什么事不会委屈将就。

14、开始放下一些以前难以放下的情感。初恋、因错事导致的悔恨、难以忘怀的痛苦，这些萦绕在我们人生中的情感，不论多么深刻，多么刻骨铭心，终将会成为生命中的过客，成为转瞬即逝的烟火中的一朵。

15、遇到很多事依然热爱生活。成熟的人，一定是经历过很多事，这些事也许并不怎么美好。可能是在同龄人还在享受快乐的年纪，却开始承担家庭的责任。可能是工作后被拒绝、被贬低、欠上巨额债务，然后妻子孩子还要养活。每件事可能都会让人窒息，但是却依然敢于承担责任，忙碌之余，给自己倒上一杯酒，慢慢品味一路走来的坎坷与荣辱，依然没有失去对生活的向往，依然怀抱着对生活的热爱。

会。焦虑、忧愁是让人变老的最大情绪性病症，情绪不好，焦虑或是忧愁，会对自身饮食习惯什么的造成影响，久而久之身体健康伴随着焦虑忧愁等情绪影响下每况愈下，慢慢的人就出问题了，看上去会很苍老。所以说，开心快乐是保障身体健康的最好良药。