一名优秀的心理咨询师是怎样修炼的

一名优秀的心理咨询师的修炼，并不是成为没有困惑的完人，而是学习人在何种情况下、为何、以及以怎样的方式会去逃避体验、逃避自己、逃避生活。对这种逃避一方面宽容和理解，另一方面去学习如何支持行地帮助一个人诚实地面对和接纳自己和自己的过去，去更深地体验，去更有生命力地更真实地活着。

优秀的上元心理咨询师有很多特点和能力是能够通过培训、通过经验、通过自己生命的修行提高的。

一、诚实地面对和接纳(注意接纳和不打算去改变是两个意思)自己的体验和来访者的体验，较少防御。

二、真诚和尊重。不轻易评判。咨询是为了来访者而不是满足自身的需要。能够承认自己错误和局限。

三、能够容纳激烈的情感、复杂性、和不确定性，同时保持grounded，仍然持续开放地面对新经验。

四、对信息(言语、非言语、情绪情感信息;自身的和来自来访者的)的敏感度，以及对其进行综合分析(理论学习基础上)的能力。

五、一定的语言表达能力。

好不容易谈了个妹子，却因为不懂得怎样和对方相处，结果没到几个月就一拍两散。命运似乎注定了我要孤独终老，来首刘德华的《忘情水》以慰我心。但这也只能爽一时，要想爽一世，享受伴侣之间的私密关系，还是大有门道的。

话不多说，直到和几个女生相处之后，再加上看了基本关于爱的能力的书，大致总结出五条爱人大道理。来吧，干了这碗鸡汤，为了以后和妹子爽一世！

首先，我们要立下一个flag : 关于亲密关系的改善，唯有成长自己、影响对方这条路是行得通的。

幸福不是靠改变对方得到的，幸福是靠允许对方不完美、接纳真实的对方、成长自己、学会跟真实的对方相处才有的。幸福不在别处，就在于自身，向内找，才能找到它。

幸福不在别处，就在于自身，向内找，才能找到它。就像成功的人先是有一个成功的内心，然后，再慢慢地把它展现出来一样，幸福的人先是内心有爱的能力之后，再慢慢地把它展现在生活中的。

在爱情的关系里，有一个很多人穷其一生都不知道的“秘密”，那就是爱情里从来就不讲“理”，家也不是讲“理”的地方，有爱的能力的人在爱情里是不讲“理”的。

爱情里要讲“爱”、讲“情”，家里要讲“爱”、讲“情”，难道“理”就不重要了吗？想搞清“爱”和“理”哪个更重要，我们还是要看看心理学上对人类动机的研究。心理学认为人做事情都是有动机的，但归根结底人类做的事情只有两类：愉快的事和正确的事。

如果一个人在家里做愉快的事情，并没有伤害到其他人，而被过于严格的标准、规则约束，那他就会觉得家里不舒服。在没有伤害人的前提下，如果一个人过多地用“理、标准、规则、应该”去要求爱人，爱人就会不舒服。

很多心理疾病和精神疾病是由家庭文化导致的，这些家庭的特点就是有太多的标准、规则，而忽略人的内心是否愉快、感受是否良好，这样的家庭氛围是死板的、没有生机的。

这些家庭养育出来的孩子，走向社会后带着一种沉重感，无论什么时候都显得很正式，缺少活力，更是缺少情商。他们要么对自己要求很高，总是做正确的事，但不开心；要么对别人要求很高，总是能够发现别人的不正确。

《吸引力法则》的作者埃斯特·希克斯和杰瑞·希克斯夫妇，在他们的另一本书《情绪的惊人力量》中写道：所有的规则条例、惩罚条文都无法改变人的内心，它们只能从外部作用于人类，迫使人类把自己想要的东西隐藏起来。可是有很多东西的力量实在是太大，是无法隐藏的，比如天性。所以，当被迫隐藏起来的东西积累到一定程度而寻求爆发的时候，就是灾难产生的时候。

社会已经给了人们很多的标准，工作和生活已经有太多压力了。所以，在家里，这个承载爱情的地方，还是少讲些“正确”，多讲些“愉快”；少讲些“理”，多讲些“爱”。让每个人在家里都能开心快乐、轻松自在，而不是压抑和痛苦。也给爱人做“愉快的事”更多的空间，幸福就一定属于你了。

想要成为爱的能力高的人吗？那就不要一味地付出了，用心地去体察爱人都需要什么，然后去满足吧！真正的爱是以满足对方的需求为前提的，不像最低级的爱是以满足自己的需求为前提，也不像中级的爱那样自以为是，表面上是爱对方，本质上是爱上了付出这个行为。

爱的五种能力也是情商的具体体现，一个情商高的人，一定是这五种能力都高的人。或者说具备这五种能力的人，也一定是情商高的人。爱的能力，实际就是情商在婚姻和爱情里的具体体现。

第一种能力：情绪管理

做好情绪管理，可以让你变成一个更加稳定的人、更加平和的人、更加好相处的人、更加“可爱”的人，这样能吸引对方更加喜欢你、更愿意和你在一起。

容易起情绪显然是不利于经营感情的，想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情绪管理的能力。在感情的经营中，稳定的情绪状态是非常重要的，也就是不会轻易地攻击对方、冷战、情绪低落，等等。这样才可以让对方在亲密关系里放松地做自己，甚至发展自己。

通常而言，人们想要获得这样的环境有两个途径，一个是寻求专业的心理咨询，另一个就是拥有一份幸福而持久的亲密关系。

“焦虑”是潜意识在提示人们，如果现在不做一些准备和努力，未来可能会有一件糟糕的事情发生，或者无法突破眼前的现状，焦虑的存在是提示或驱动人们现在需要做些努力，来突破现状或为未来未雨绸缪的。

如果我们不能明白情绪在提示或驱动我们什么，情绪就会一直提示或驱动我们，还会不断地加大提示或驱动你的力度，因为我们没有让它们完成任务。

所以，我们要对情绪进行管理，也要调整自己，让潜意识处于一种不太麻木也不太敏感的状态，更要通过情绪懂得潜意识在提示我们什么，这样就可以更好地跟随心的指引来生活，让自己的生活更加幸福，而不会成为情绪的奴隶。

第二种能力：学会述情

通过述情，可以及时让对方知道你的感受和想法，让对方很容易懂你，使爱你变成一件很容易的事，使你变成一个容易“被爱”的人。

很多父母在养育孩子的时候，会从孩子生下来就开始关心孩子的感受，帮助孩子把感受表达出来，我们经常可以看到一些养育者会对着不会说话的婴儿说：“宝宝饿了！”“宝宝想妈妈了！”“宝宝好开心哦！”

而能够发展到这个水平，是需要借助父母提供的良好的养育环境的。除了父母经常为孩子的感觉命名，父母如果经常向自己的孩子“述情”，也能为孩子真正地学会“述情”提供一个示范和榜样。

这种能力，是以后在生活中，特别是爱情的关系里需要的重要能力。如果你是一个不会表达自己内心感受的人，你的爱人就较难了解到你真实的感受，也就不知道如何对待你。而你一旦告诉了爱人你的感受，爱人便容易知道如何对待你，你就成了一个很容易相处的人，相同地，你也会感觉到身边的人很好相处。

述情时要遵循一个原则：关系越远，用词“颗粒度”越粗；关系越近，用词“颗粒度”越细。

对于关系远的人来说，别人并不怎么在乎你的具体感受，说声“不舒服”，已经是一定程度的打开内心表达感受了。而对于关系近的人，特别是爱人，朝夕相处，必须要用词“颗粒度”细，也就是更精确。比如要说“委屈、伤心、尴尬、羞愧、内疚”等这样的词，而不是“不舒服”等。

六句话炼成述情高手：

句型一：当你心情不好的时候直接告诉对方。

我今天工作太累了！我今天心情不是很好！我今天感觉很失落！

句型二：当对方令你感受不好（或好）时，告诉对方你的感受！

述情就是这样：只说事实+感受，就能起到很好的效果，既让对方明白了你的感受，又不会伤害两人的关系，是在情感关系以及各种人际关系中的最佳沟通方式。

事实：你吃了大蒜后来吻我！感受：有一股大蒜味，很难闻！

事实：我听到“谁谁跟你说了什么”这句话！感受：我就会有一种莫名的心烦。

句型三：告诉对方你的需求，而不是解决方案。

跟爱人的沟通中，要经常把自己的需求讲出来，对方就会跟你一起来探讨解决方案。如果当时我直接讲的是我的担心，也就是我的需求，我太太就会跟我一起探讨怎么来解决这个问题。而我直接给她说出了我的解决方案后，她就只有选择同意还是不同意我的方案。

一个人是强势的，还是温柔的，其中的一个重要标准也是在说话上，看这个人是经常说出自己的解决方案，还是经常说出自己的需求，需求往往就是我们的感受。

那些常说出解决方案的人，给人的感觉是强势的。而那些说出需求的人，总是给了对方商量的机会，甚至是对方来主动满足自己的机会。

1．给我倒杯水！2．我渴了！

1．我们出去吧！2．我有些闷了！

解决方案：我们回家吧！需求：我累了！需求+解决方案：我累了！我们回家吧！

句型四：说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。

总是说自己不喜欢什么的人，给人的感觉很消极，这是因为我们的潜意识是排斥那些消极词汇的，比如“不喜欢、讨厌”等，常说这些话的人也会被我们的潜意识排斥。而总是说自己喜欢什么的人，给人的感觉是很热爱生活的，我们会感觉这样的人很好相处。特别是对方说的那些消极的词是指向我们时，我们会更加不舒服。

所以，在情感关系里，我们需要通过经常说这个句型，让爱人知道我们喜欢什么、想要什么、向往什么，这样不但他感觉舒服，而且知道如何做就能令我们开心！这样你就是一个有魅力而又很容易爱的人，跟你相爱的人就会很轻松，你们的关系就很容易经营和维护。

原句型：我不喜欢吃咸的食物！述情：我喜欢吃清淡的食物！

句型五：使用“可以”替代命令。

在情感关系里，我们还经常会有希望对方为自己帮忙的情况，这个时候，自己说的话是使用什么样的句型，将影响到对方是否愿意帮忙。

句型六：说出“我希望”，不说“你应该”。

第三种能力：学会共情

做好共情，可以在对方需要的时候马上理解和支持对方，使对方常常感到来自你的爱，使你成为一个“会爱”的人。

共情的能力低，对于情感关系的经营是件很危险的事情，因为在情感关系里，被理解是每个人在亲密关系里最重要的需要之一。

共情能力强的人，不但会是一个好的爱人，更会是一个好的父母，因为孩子的成长是需要父母非常强的共情能力的。婴儿在没有学会说话之前，跟父母的沟通基本都是通过表情、动作和声音进行的，共情能力强的父母能够通过孩子的这些表情、动作和声音感受到孩子的需要，从而去满足孩子心理和生理的各种需要。

我们的爱人也一样，如果他们内心的感受不能被理解，我们不能与他们共情，他们也一定会“无意”间遇到可以跟他们共情的人，来替代无能的我们理解和支持他们。所以，想要避免你的爱人有“婚外恋”，先成长共情的能力吧。

共情的第一个基本功，是对情绪的关注和接纳，也是对感受是否良好的关注。

在实际的运用过程中，只要你有了这些步骤中的态度，就是在共情。这些基本的态度就是：1接纳对方有情绪；2先关注“情”再关注“事”；3用心聆听和了解对方到底经历了什么；4表达出你听后理解到的对方有情绪的原因和过程；5不评论对错；6不直接给出你的建议；7引导对方自己思考和解决问题；8不把自己的意志强加到对方身上。

第四种能力：学会允许

有了允许，你会接纳彼此之间的差异，给对方成长的空间和机会，使你变成一个“大爱”的人。

允许的意思是说，我不去判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到自己的心里去，我只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中。在这个大的规律中，她是大的，我是小的，我允许她的存在。

允许还是内心强大的象征，一个人越是内心强大，越有允许的能力；越是内心弱小，越没有允许的能力。因此，我们几乎可以用能不能够更多地允许一些事情的发生，来衡量一个人的内心强大程度。

世上发生的事情中，有一些是我们必须要允许的。因为它们是大的，我们是小的，个人的力量是抗争不过它们的，与它们抗争，犹如螳臂当车，输的只能是自己。这些事情中，首先就是自然界发生的事情，各种自然现象和规律。

丧失是每个人一生都会经历的事情，也可以说是一种自然规律，包括丧失亲人、荣誉、财富、爱情、所爱之物等。丧失发生后，你如果允许这件事情的发生会让人与内心的悲伤与痛苦在一起，进入哀伤过程，然后经历一个必然的痛苦过程后会慢慢恢复心情，更好地去创造未来的生活。

第五种能力：学会影响

掌握了影响的能力，会让对方在和你在一起的过程中，越来越向更加完美的方向发展，成为一个人格更加完善的人，也成为一个更加理想的爱人，使你成为一个“懂得智慧地爱”的人。

影响和改变还有个很大的不同之处，就是影响对方是潜移默化的过程，对方几乎是觉察不到的，而改变对方时，由于要先否定对方，所以对方能够深刻地感觉到，并因此很痛苦。

具体说来，影响是有两个方法的：一是无为的方法，就是不做些什么，通过允许对方，给他成长的空间，促进他的成长；另一个是有为的做法，就是做些什么，比如，在对方做了一些你希望他做的事情时，通过述情等方式及时强化，帮助对方成长。

心理咨询师与谈话不仅要理解你现实和当时的感受，获知你观察和认知世界的方式，清楚事情的前因后果，还要利用相关咨询技术去帮助你发现问题的根源，指导你寻找解决办法，让你醍醐灌顶，让你得到成长，内心变得更加强大。心理咨询和聊天的最大区别就是，心理咨询会谈让你更加了解你自己，而聊天很难让你成长。

心理咨询和去医院看病一样，也需要通过言语表达进行沟通，但既不是单纯的言语沟通，也不是简单地讲道理。心理咨询是心理咨询师运用心理学原理和心理咨询技术化解当事人的心理困扰、心理障碍，协助当事人走出心理困扰，回归正常社会生活，享受生活的美好！

因为人的身材结构，心身体内外表是好是坏？如何正确的保养调理使之健康长寿是我们每个人不可能一目了然，知根知底的科学问题！所以权威医学专家特别对患有精神，心理疾病的患者开设了心理咨询学科供Ta们求知问询，从而达到治疗效果，尤其是患抑郁症病人更应进行心理咨询。

心理咨询是有作用的，如果相信心理咨询并有求助愿望，且希能有所改的话。当然，心理咨询的效果对不同的人、不同的症状、不同的咨询匹配对象等也不是相同的。同样心理问题的人面对同一咨询师，也许甲效果明显，乙则效果不彰，同个来访者也许在甲咨询师那里效果吓明显，组在乙咨询师那里刚改变显著，这两种情况都可能咨询师的理念、技术、风格等与来访者不匹现。同时，心理咨询师工作的范围一般是指抑郁症、焦虑症、恐怖广汪等神经症及以下的神经性问题，还有情绪性、环境适合等心理性问题。

心理学能成为一门专业的学科，有专业的体系、方法和实践，就证明了它的时效性。其实很多问题并不是个案独有的，尽管它有独特性，和每个人的过往有关，但很大程度上在心理学的领域中已有大量相关样本，你会发现其实很多人都有过类似的感受。