人在生活环境中获取情感满足的关键要素是什么？

情感的使用具有一定的抽象性、不可预测性、不可控制性，会受到外界环境、社会要素、人类关系的影响。室内空间作为人们生活与工作的必备场所，对于人们的情感满足、情感使用来说，具有十分重要的作用与价值。从某种角度来说，室内环境是人类使用情感的重要载体与工具，更是人们增强幸福感、归属感的载体。尤其是在我国，社会大众对购买房屋、环境设计具有更强烈的情感需求，甚至大部分人将拥有舒适、安全、独属的居住空间视作提高生活品质、体现个人价值的硬件条件与标准。由此可见，室内环境设计对于人们情感需求满足具有重要作用与价值。

（一）安全感

安全感是人类情感需求中最基本的要素，是人们保持乐观向上精神的前提条件。人们倘若对周遭环境产生强烈的不安与恐惧，将无法积极、热情地参与到工作当中，不利于和谐社会建设与城市经济发展。而室内空间是人们生活与工作的必要场所，是人们产生安全感的必要保障。以人的存在为基础所构筑的交错空间，为人与人之间的交流、互助、慰藉、帮扶提供平台。

（二）舒适感

美好的生活环境需依托优质的室内环境设计，基于便利的生活条件、现代化的居住功能、优美与静谧的环境，带给人们良好的舒适感。从情感维度来看，人类需要具有极高舒适度的生存空间。人们在生活环境中的不同情感感受与体验，是导向他们产生个性化情感需求的关键要素。当人们所处的生活环境过于嘈杂、复杂时，其会对室内环境的安静、舒适产生更高的要求。

（三）幸福感

幸福感是所有人类情感需求的最高层次体现，是人们面对挫折与压力时的精神支撑。人类身处不同的生活环境，会产生截然不同的情感需求。而针对室内环境设计，设计师需要通过装饰要素关系的有效处理，增强人们的幸福感。从某种角度来说，居住环境对于满足人们的情感需求具有十分重要的促进作用。基于既定的场所与空间，人与人之间可进行情感交流，人与物之间也可进行思想沟通与互动。人们只有在诸多情感获得极大满足后，才能产生愉悦、幸福的感受。

情绪有三个核心要素：主观体验，行为表现，生理唤醒。主观体验是指个体对不同情绪状态的主观感受 ，比如愉快，愤怒，忧愁或者悲伤等。我们在日常生活中谈论的情绪往往指的是个体的主观体验。主观体验和其他情绪要素具有一致性，比如婴儿天生就具有一些主观体验，随着表情类别数目的增长，与之相一致的体验也随之增加，而表情和体验的不一致则是后天习得的结果。

生理唤醒指情绪产生时个体的生理激活，它包括自主神经系统和中区神经系统的活动变化，以及内分泌物质释放的改变。

外部表现是经历情绪时的外在行为表现，可以通过面部特征，身体姿态和语音语调的变化表现出来，分别称作面部表情、姿态表情和语调表情。这几种表情都可能是一个动态过程，这个过程持续的时间可长可短，长的持续一到四秒，而短的可能只有十几微秒，即微表情。

情绪三要素之间的对应关系也是相对的，不同的情绪体验可能激起同样的生理唤醒，如爱、愤怒和恐惧，都会使心率加快。

阅读《跟情绪做朋友》

从时间、地点与所处的环境进行分析，每个人在所处的环境不一样，情感是不一样；

人的情绪是多重变化的，如何去判别这个情绪需要认真仔细进行观察分析，还要有一定的心理学知识；

色彩对人的情感也影响很大，需要掌握一些色彩对人情绪影响。

一、有人爱

顾名思义，一段好的情感开始之前，得有人爱，好的感情生活往往都是互相的。如果只是单相思，那么时间久了，难免会疲惫。不管男女，在开始一段感情之前，都会去确定对方是否爱自己，是否真的爱自己。

二、有人疼

是的，在感情世界里有人疼很关键，那么有人疼主要体现在哪里呢？这里笔者分享几个常见的场景：你生病时，他总是第一个关心你的人并且为你送来自己的温暖；你疲惫时，他总会默默为你准备好早餐，并在你家楼下等你然后送你去上班；你睡不着时，他不管多累，总会陪你聊天，直到你睡着。

三、有人懂

有人懂，这三个字看起来似乎很简单，然而能做到的男女并不多。懂这个词语，笔者首次接触是去年，那时候笔者很懵懂，满身的大男子主义，无意间发现心爱的人分享的文章，在那文章里看到了各种懂的重要性，因而才恍然大悟有一个懂你的人有多么重要。一个懂你的人，好过一个天天口口声声说着爱你，让你多喝开水，懂你的人，永远不会做你不喜欢的事。

智力5要素

1注意力：注意(关键能力之13)

给孩子营造安静、简单的环境、有规律地生活；激发对活动的兴趣和需要；明确目的要求；充分利用好奇心；在游戏中训练专注力；注意事物的广度、自我约束力、锻炼意志。

2观察力：观察(关键能力之7），是思维的触角

明确观察目的、从兴趣入手、丰富知识、变化环境；有计划地观察、要细致（先局部后整体；动态——先后顺序或方向位置；静态——物体的颜色、形状；对比；反复；有重点；放大；缩小；操作等）、准确、全面，发现特点；养成观察习惯。

3记忆力：记忆(关键能力之10）

有明确的记忆目标；提高自信心－精神集中，一心一意就记忆快；注意理解，及时复习；利用直观形象联想（精选重点内容；多种感知觉；分类；谐音；比较；连锁；延时强化；循环）。

4思维力：思考(关键能力之5)，是智力的核心

提供宽松的环境和民主的氛围；经常处在问题情景之中，鼓励孩子自己分析、多思考，遇事先让他想办法，畅所欲言；保护好奇心。多问孩子几个为什麽。

5想象力：想象(关键能力之6)，是创造性思维力的基础。

保护孩子的好奇心，让他“异想天开”；多听故事；鼓励编故事、讲故事、绘画、写话、制作表达想象；大量阅读；游戏、探索；亲近大自然。家长要会欣赏、评价，激发想象与创造；支持孩子的想法；不粗暴干涉

        学会倾听，防止先入为主的思想

生活中每个人都会有先入为主的思想，当你的内在信念非常根深蒂固时，你在与他人的互动中，甚至会将自己价值观强加给他人。

在心理学里，我们把这种先入为主的思维模式称为“确认偏误”。

简单来说是: 当你先听进去的话或先获得的印象会在头脑中占有主导地位，以后再遇到不同的意见时，就不容易接受。

这会造成在人际沟通中过度相信自己的主观臆断，错误地判断他人行为的动机和目的 。

作为心理咨询师，我渐渐地发现，在与他人沟通就是一场“情感流动”的过程。

怎么理解“情感流动”这个词呢？

大多数人在沟通的过程，都想要表达自己的想法、观点和情绪，却很难静下心来去倾听对方，这就造成了沟通过程变成了“唇舌刀剑”的“比试”。

真正的沟通是在认真倾听对方的言语后，去感受对方未用言语表达出来的情感和思想，当你先给到对方情感的反馈，而不是急于表达自己的思想时，这就开启了沟通双方的情感流动。

我想到昨天晚上跟定投践行群中一位爱写作朋友的聊天过程，就是一次非常顺畅的、舒服的、情感流动的沟通。

虽然我们素不相识，但我们竟然通过反思双方“先入为主”的思想，在那个开怀大笑的瞬间就消减双方的陌生感，从而开启了我们真诚的沟通。

作为一个内敛、有交友边界的女孩子，她能主动的向我表达自己对于写作的感受，可以看出她对写作的热爱。

当我静静的聆听对方的话语和情感时，我感受到的是她的纯粹、真诚、温暖和渴望，就像她说的，我们都是长期主义者、注重精神的内涵，更爱写作阅读。

真正志同道合的朋友是不需要刻意而为的，只需在倾听、接纳对方的同时，让双方的情感自然流动就好，那就是沟通中最舒服的状态。

                不带“个人化观念”的沟通

我们脑海里的观点都很顽固，一旦我们形成某个观点，就会将其视为绝佳的想法，并彻底爱上它。

尤其是在公共场合通过虚拟的“扩音器”发表观点的时候，为了不改变自己的想法，甚至会扭曲自己的立场，这是潜意识中观念所形成的固化。

也许这是你在维护内心世界的圆满、安全和掌控，但是往往这样去强化自我的信念，会随着时间的推移，你的信仰、身份和角色会融为了一体，成了不能分割的“固化体”。

比如:当你相信气候变化完全是环境污染造成的，于是你就成为一名环保人士；。

你相信吃素是对身体最好的养育，于是你成了素食主义者。

你相信转基因食品有害身体，于是你不吃转基因食品，甚至你只会吃自己种的食物。

……

当你的观念与身份、社会角色融为一体时，改变想法就意味着改变身份、改变社会角色。

这会让你将一些简单问题看成了涉及个人存在意义的核心问题，这也是为什么人与人之间的分歧，往往会转化为事关生死存亡的“竞赛”。

因为你那些固化的观念和思想阻碍了你以开放、接纳的心态去跟人沟通。

所以，我会常常反思自己，在跟他人沟通时是否抱有一个开放的心态、接纳的状态，若是我做的不够好时，沟通的过程会演变成什么样子呢？

可能演变成一次风马牛不着及的聊天，可能演变成自说自话的聊天，更可能会引发对说话人的反感。

请注意:“ 沟通不是说话，更不是自说自话，沟通是传递信号和情感。”

这是建立沟通双方关系的核心，不是让对方觉得我很厉害，而是“我能懂他”。

          “沟通思维”是实践和反思的产物

生活中你需要应对无数的沟通场景，那我们要如何提升自己的沟通思维和能力呢？

1、学会倾听，把注意力放在他人身上

真正的沟通，它的前提在于认真倾听，美好的沟通，它的前提在于情感反馈。

心理咨询中有一个词叫做“温柔的好奇”，你需要多感受对方的情感和期待，好奇对方的偏好和情况，理解对方的处境和难处，而不仅仅是关注对方认为自己如何。

当你尝试把注意力集中在他人的身上时，你会发现一个从未到达过的世界，那就是对方的精神世界，那是不同于言语表达出来的真实世界。

2、自我提问，在沟通中反思是否有先入为主、固化思维的偏见

有些时候，人们会陷入到小的细节和难题中，脑海里固化的思维会停滞不动，这时候用自我提问的方式，重新让你回归沟通的“正轨”。

3、结构清楚、清晰明确的表达核心信息

尽可能地把你的观点和理由条理化，这样才能让对方更清楚的理解，并且我认为沟通双方是一个相互投射的过程。

当你思路清晰的去表达时，对方会受到你的感召，构建更加顺畅的沟通场景。

4、让自己的语速慢下来

当你在表达自己热爱的事物时，因为激动会不自觉的加快了语速，这样对方往往跟不上我们的语速。

减缓语速的一种方法是以更悠闲、更清楚的方式说话，并且适当地强调一些关键词。

并且在句子和句子之间适当地暂停，在暂停的空隙，对方能够有时间理解你刚才表达的观点。

5、适当使用一些肢体语言

你的眼神、表情，手势和身体的方式可以提升对方倾听的专注程度。

当你和他人交谈时，看着对方的双眼，进行目光接触。

即使你没有做手势，也要保持双臂张开，以表明你对自己所说的内容感到舒适。

6、运用第三视角去理解对方

当你在跟他人沟通时，你可以想象在沟通的情景里，还有一个第三方的陌生人，那个陌生人会如何评价这次双方的沟通。

并且你用第三视角去理解对方的需求，把对话建立在对方真实需求的基础上，这样的沟通才会顺畅。

若是你有什么提升沟通能力的好方法，也欢迎你在留言区跟我和大家分享。

文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。