特别容易情绪失控是怎么回事

每个人的情绪都是不一样的，有的人控制能力很强，但是容易情绪化，这是为什么呢？其实，情绪失控是有原因的。我们的情绪可以分为三种：愤怒，忧伤和恐惧。生气，是身体中最大的一个器官，是身体内部肌肉运动的一种反应。而对于人来说，除了这个器官以外还是很重要的一种身体器官。当你情绪失控的时候，身体内的肌肉就会快速的收缩并且分泌出一些肾上腺素以及一些激素，这些激素不仅可以控制我们自己的情绪，还可以影响到身边所有人，所以有这样一种人他们特别容易情绪失控会让自己非常难以控制自己的情绪。

一、情绪波动大，无法控制

情绪波动大是一个人特别容易失控的原因，他们在生活中会把所有事情都放大化，让身边的所有人都对他们非常反感，同时他们还会很难控制自己的情绪，会将个人情感控制在某一种范围之内。他们会很难控制自己内心的情感，也会让自己无法去控制住自己的情绪，他们经常会因为自己的一点小事情就把自己陷入到非常痛苦的境地，并且把自己所有的负面情绪都放大化然后表现出来。所以，当他们自己想要做某件事的时候，他们就会感觉到非常的痛苦以及非常激动；当他们感觉到自己被情绪控制住以后就会感觉到非常的绝望；当他们情绪失控的时候也会感觉到非常的痛苦和绝望。所以他们很容易控制不住自己的情绪所以就会非常难去控制自己这种情绪变化，以至于他们还特别容易失控去做出一些不好的事情来比如说自杀这样的事情来缓解自己内心的负面情绪并且控制自己心情也变得很差了，而这样也就会给别人带来一个不好的印象就是自己特别容易被人欺负，他们不会去帮人解决问题或者帮助别人解决问题的话，他们就会自己去发泄不良心理情绪来帮助他人解决事情。所以有一种人往往因为自己情绪失控而导致自己做什么事情都无法得心应手，那么就会出现一些很严重的后果了。所以当你遇到情绪不好的时候一定要及时去调整自己的情绪和认知才行。

二、经常情绪波动，影响到生活

情绪是由各种感官引起的，比如：呼吸，肌肉，心跳等等。这些身体上与大脑直接接触的部分往往是身体中最大的一个器官。当我们面对别人生气失控的时候，我们身上会分泌出一些激素，这些激素是用来调节和控制我们身体中其他肌肉，比如脑垂体以及肾上腺。如果长期下来，这种激素就会影响我们的生活，尤其是我们的心情也会受到影响，这也就是为什么我们经常会看到一些极端事件中会出现各种各样的矛盾和情绪爆发。一个人如果长期处在这种情绪之下，会严重的影响到自己的身体健康的，特别是对一些中年人来说更加明显。我们在处理问题的时候要保持一颗平常心，不要让情绪左右自己，我们更应该学会控制好自己的情绪，让自己有一个健康舒适的生活环境。

三、经常情绪失控，要及时调整

一个人经常因为小事而失控，这对于他自己来说也会影响到他人，因为一个小的事情就有可能导致一个大的问题。其实，当我们面对任何事都会情绪化，因为我们要控制自己的情绪，所以在遇到不顺心的事情或者是遇到一些不开心的事情的时候就要及时调整好自己。不可以因为一点小事就被自己的情绪所控制，要学会调节自己的情绪，学会在小事上学会控制自己的情绪。当我们的情绪一直处于一种压抑的状态的时候会影响到我们日常工作学习生活。当我们感到情绪失控和沮丧的时候不要害怕或者是指责别人，因为我们可以通过很多不同的方式来进行调节，比如去运动或者是听音乐这些都是可以做到的。如果自己控制不住自己情绪的时候还是要找自己内心真实想法去表达出来才是解决问题的最佳方法。

人总有一些情感失控的时候，就是突然之间你被最后一根稻草压垮了自己的精神，你感觉原地爆炸，情绪非常不好，自然就会产生一些情感垃圾，你不知道从头开始说起也不知道怎么说，但是你就是觉得非常不开心，非常难受。

不知道怎么说就不要说了，找一个自己能够接受的发泄情感的方式是最好的选择，跟任何人听到这些情感垃圾其实都不是特别的合适，就算是你的好朋友，你偶尔一次心情不好，你可以说一说，但如果你周期性的心态爆炸呢，你不能总指望自己的垃圾情绪去和其他人倾倒吧，一次两次朋友会迁就你会安慰你，但时间久了，你的朋友也会觉得你这个人好像浑身上下都是负能量，会影响你们之间友情正常的发展。

选择一个合理的发泄渠道，就是看你个人能够接受什么样的发现，比如有的人比较喜欢运动，长跑应该是一个最简单的发泄渠道，个人是深有体会的，当你心情特别不好的时候，你就去跑步，当你跑到那种浑身都不想动的时候，当你真正特别累的时候，你的大脑就已经停止运转了，或者说运转的很慢了，你就不会想那么多烦心的事情了，你就自然而然的会去放空自己的身心，你的心情就会好很多，其他的比如说打游戏，比如说吃好吃的，这些都是你的一个选择。

我们身边有很多的朋友，但是这些朋友大多数的人都能够控制住自己的情绪，人没有心情一直好的时候，就像女孩子来大姨妈一样，一个人的情绪是有周期性的波动的，总有几天不开心，总有几天很难过，那这个时候你自然就要想办法把自己的情绪宣泄出去，一直憋在心里，你受不了，但你总是跟自己的朋友去宣泄，你的朋友也受不了。

没人愿意跟坏脾气的人交往，不光你是这样，你的舍友也是这样子。因为别人没有义务为你的坏脾气买单。而且，经常发火，会让其他的人受到感染，这样，你们宿舍的人火气都会非常的不好，结果呢？那就是你们之间经常因为一些琐事闹别扭，你们宿舍就是一个坏脾气宿舍。有可能会影响到你们班级的气氛。所以，这也是很多人不愿意跟坏气的人交往的原因，担心自己也会脾气变差。

若是你的舍友能改掉一些脾气，你们还是可以相处的。只要你和其他舍友不定时地提醒他一下，那么他也是会注意的。相信他也知道自己的臭脾气，也相信他自己愿意改。只要你们时不时地提醒，还有就是不时地劝导，他的性格会变化一些，你们的关系也会好很多。这也是帮助同学的好事，这样的好事可以多做！这也是行善积德的哟！是不是有点大了？哈哈哈

接着告诉他一些控制自己情绪的小方法：就是出去发泄一下，找个没人的地方或者是登到山顶，大吼几声，让自己的情绪从郁闷中摆脱出来，虽然不能解决问题，但是最起码好过郁闷一整天。我有一段时间也是挺郁闷的，也不知道是什么原因导致的，总是觉得很烦，觉得事情哪哪都不顺眼，也是通过上面的办法摆脱了，上山运动一下，自己放松一些，让自己暂时摆脱那个不好的氛围。

情绪失控是不对的，将自己放平常心，是可以的。就如同古语说的，人生平常事，不如意的十之八九，所以先是改变自己的心态，让自己放松下来，你的舍友心态会不会更加稳定一些呢？这样就不会动不动发火了吧？

当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

控制自己的情绪并不是一件容易的事情，但以下是一些方法可以帮助你在情绪激动或失控时保持冷静：

深呼吸和放松：当你感到情绪开始激动时，停下来进行深呼吸。深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松紧张的身体和情绪。

给自己时间和空间：如果可能的话，给自己一些时间和空间来冷静下来。离开激发情绪的环境，找一个安静的地方冷静思考和放松。

换个角度思考：尝试从不同的角度来看待事情，试图理解他人的观点和感受。这有助于减轻情绪的强度，并可能帮助你更理性地应对。

表达情感：寻找合适的方式来表达你的情感，可以是与亲密的朋友、家人或专业人士进行交流。分享你的感受和想法，这有助于释放情绪并获得支持。

寻找解决问题的策略：当情绪失控时，集中注意力于解决问题而不是情绪本身。思考可行的解决方案，并采取积极的行动来解决问题。

培养情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，如冥想、放松练习、身体运动或写日记。这些技巧可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

与情绪稳定的人交往：与情绪稳定的人建立联系，并向他们学习如何处理情绪。他们可能有一些有益的建议和技巧，可以帮助你保持冷静和平衡。

寻求专业帮助：如果你发现自己经常无法控制情绪或情绪失控严重影响到你的生活和关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你发展情绪管理技能。

请记住，控制情绪需要时间和实践。重要的是对自己保持耐心和善意，与自己建立积极的关系，并尽力提高情绪管理的能力。

一个女人若爱上一个男人，就会不顾一切地付出一切，甚至不惜为了对方忍受所有情绪的委屈。这种爱非常珍贵，因为爱一个人付出的都是自己的一生。然而女人往往是感性的，会控制不住自己的情绪，让自己变成了情绪的奴隶，而被情绪控制的人只能一味地讨好和迁就，这样下来反而可能会伤害到自己。其实一个男人要懂得控制情绪才是一个好男人。

一、不要害怕发泄

很多男人在愤怒和压抑时，都害怕把事情说出来，这样会伤害到自己，因为他们害怕自己的情绪会伤害到自己，所以就害怕自己会把事情说出来，其实这是非常不正确的。男人只有学会控制自己的情感的时候，才会有控制情绪的能力。当自己情绪失控时，就应该对自己的愤怒和委屈说出来，不要压抑自己的情绪导致自己更加的难受和愤怒。

二、保持冷静

要知道不管在什么样的情况下，都要保持冷静。这样做是为了避免再一次被情绪控制，那么后果不堪设想，所以要懂得控制情绪，让自己冷静下来，可以控制自己的情绪。不要做一个情绪失控的人，更不要让自己成为情绪的奴隶。

三、对自己负责

男人也需要有责任感，一个对自己不负责任的男人是不会有好结果的。任何事情都需要你负起责任，而且不能只想着自己想要什么，而忘记了自己该承担什么。男人想要得到什么要自己想要付出什么。只有这样才能让自己得到相应的回报。

四、为家人负责

每个男人在外拼搏，回到家里，就要把所有的精力都放在家庭上面，尤其是妻子和孩子。可是生活中有些男人却忘记了这一点，只知道吃喝玩乐，甚至有些男人把自己当成了老板，不顾自己的家庭和孩子。对于一个家庭来说男人是老大，妻子是最重要的人，所以男人要把自己的责任扛起来。只有男人对家庭负责才能让家庭和谐幸福。

五、尊重对方

女人一旦爱上一个男人，就会想要完全控制住对方，恨不得把自己所有的情绪都发泄出来。这个时候就需要男人学会尊重对方，无论任何时候都要尊重他。当他不懂得你的时候，不要去埋怨他造成你这样的结果：你总是把他的坏脾气全推给了他不该犯的错误，总是认为自己就是错的那一个。这样就会导致两个人的关系越来越糟糕。而如果你总是能很好地控制住自己的情绪，知道在别人面前你应该要学会隐藏自己的情绪，那么他就会越来越爱你。

在心理学里面有一种现象叫做：“野马效应”。

这个“野马效应”便和我们今天要讨论的负面情绪有关。

我们先来看看什么是“野马效应”：

说在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，他们常叮在野马的腿上吸血，但是不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，不少野马因此被活活折磨死。最后，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以让野马死去，而野马的死因却是因为暴怒和狂奔。

也就是说吸血蝙蝠的伤害本身是很小的，但是因此造成了野马长期的负面情绪体验和剧烈运动是导致野马死去的最关键原因。

可能我们很多人不知道的是，心理对身体的影响比我们想象的要大得多。

比如，黄帝内经中说到的：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”

比如：当一个人心情不好的时候会没有胃口，失去对事物的兴趣；遭遇极度恐惧的时候可能会失禁；在极度焦虑或紧张的情况下会冒冷汗、不自主颤抖，甚至晕厥等等。

而负面的情绪反应带给我们的影响，首先便是影响我们的神经系统，导致激素分泌失衡，进而出现各种身体和行为的变化，而这些变化又会再次加深负面体验。

在恋爱中情绪总是难以控制，情绪失控对恋爱有何影响？该如何控制情绪？谈恋爱太情绪化该怎么办 恋爱中如何控制好情绪在谈恋爱之后，我们往往会变得情绪敏感，开心和难过都十分明显，特别是生气的时候总是控制不好自己情绪，导致闹得不愉快。

那么谈恋爱太情绪化该怎么办？恋爱中如何控制好情绪？谈恋爱太情绪化该怎么办自己要成为一个内心强大的人。一般来说，心理脆弱的人更容易受到外界的影响，而一个自身坚定、自信、强大的人，有着自己的主见和对事物的看法，因此不会轻易被他人所左右。而情绪管理正需要这样强大的内心做支撑。

所以，如果在感情中不希望受到对方太多负面情绪的影响，就必须让自己强大起来。学会换位思考，也就是多站在对方的角度想问题。这样一来，当对方有负面情绪时你才不会生气，不会因为对方的情绪而让自己也陷入深渊。因为人是主观性的动物，任何事和想法只能从自己的角度为出发点。他人的情感和思想我们通常不能很好的感知，只有学会换位思考，才有可能设身处地的为他人着想，才能很好的明白对方为何会有不好的情绪。

在这个基础上，我们就不会轻易被对方情绪影响，反而能让这段关系有一个良性的循环。恋爱中如何控制好情绪首先，控制情绪，不是一味给曾经的伤口上止痛药，更不是直接视而不见，而是要学会把伤口里的烂肉挖出来，或许有些伤口。

我们终其一生都没法完全愈合，但至少可以保证它不会再恶化。平时我们可以多留意自己情绪稳定的时候，是什么样的。这样才能让自己在情绪在爆发之前能有所察觉，情绪崩溃之所以可怕，就是因为我们不知道它什么时候来。这个时候，当我们开始留意自己的情绪时，我们对情绪的察觉能力就会越来越强，当你能找到情绪爆发基准线的时候。