感情稳定的关键是拥有松弛感

保持长期爱情的关键是：拥有“松弛感”

谈恋爱太在意对方，迷失了自己怎么办？其实两个人在一起的时候，太在意对方反倒会让你们关系变得紧张。在亲密关系中，你应该学会做到拥有“松弛感”。有很多人谈恋爱都有这样的习惯，你们很在意对方有没有生气、有没有不开心；希望两个人之间的所有问题都能清清楚楚的解决好，一旦对方不想解决问题，就会一直闹别扭，直到问题被放大，两个人情绪爆发。

你会这样说明你是一个很重感情，并且愿意为这段关系付出的人。但是你要知道，在亲密关系中如果太在意对方，反倒会对你们的关系不利。对于一段亲密关系的立场应该是，爱是自然发生的，要伴随着一种松弛感，而不是紧张感和压迫感，急功近利的将自己的情绪投射到别人身上，其实并没有任何价值。

我们习惯于把“获得快乐”的期待都投射到感情关系上，盼望着这段感情中的另一个人能给自己带来快乐，可是却忘了没有保持松弛有度的恋爱关系。这样就会在相处的过程中，潜移默化把对方当成你已经拥有的东西，时间长了，情绪也会发生很大的负面改变。倘若我们都能够明白恋爱不止能带给我们快乐后，就不会再患得患失，把全部精力都放在恋爱中了。

把爱当成必需品、把快乐建立在被爱上，实在是一种理想浪漫主义的“阴谋”。不要过多去追求满分的爱，因为连自己都做不到对自己百分百的满意。关注重点多放在自己身上，不要让对方为我们不断妥协改变，你更不需要改变自己，也无需十八般武艺努力表现自己，真正爱你的人会爱那个原原本本的你。

可又话说回来，这个社会总认为找一个伴侣很重要、合群很重要，但我们人生大部分的时光其实都要自己度过。所以说，自发获得快乐的能力，就和社交能力、恋爱能力其实一样的重要，甚至它还是需要我们操练一生的课题。

第一、太在意会放大感情中的不完美

心理研究表示，与恋人的亲密互动是我们情绪的重要来源。可当你太在意这段关系的时候，任何一点点的不顺心和不如意就会被放大，很多时候，出问题的可能真的不是关系，而是你对关系仔细审视的“放大镜”。

第二、越在意什么，越希望它是美好的

它会在短时间给你很强的动力，让你想要解决所有关系里的问题。但长期来看，“太在意”往往让你对这段关系产生完美主义。你总是会下意识的和别的情侣做对比，对比自己是不是做得不够好、是不是两个人最近沟通少了。这样做反而会让你们的关系变得死板，让彼此变得小心翼翼。

第三、没有自我空间

因为在意，我们把所有时间和精力投入在对方身上。不管是哪个朋友约你出去，你都一定会把对方带上；结束一天的工作或学习时，第一件事情就是去见对方或打电话…失去自我空间的两个人，不再像以前一样是两个独立的个体，而是融合在一起，失去自我空间。想要解决因为太在意产生的感情问题，教你三个办法：

①允许关系里小摩擦的存在

只要不是原则性的问题，无关紧要的小摩擦其实不必太在意接纳对方的不同，发现彼此身上的闪光点。比起费尽力气让两人在习惯上同步，接受“我爱的人有时候也挺讨人厌”，能让关系少一些绷紧的神经。

②学会经营爱情以外的关系

很多人总是把伴侣当成生活中的全部，认为爱情是自己唯一需要的情感来源，远离了其他重要的关系。但是生活中有很多人，能够带给你恋人给不了的情绪价值比如和朋友、亲人之间的相处等等。

想要平衡自己对于亲关系的在意程度，你需要将时间精力分配给亲密关系之外的人或事。当你不再需要靠亲密关系来获得安全感，也更容易调整自己恋爱的心态，用平静和放松的状态看待关系中的不如意。

③努力成就自己，而不是取悦另一半

如果你的人生完全以另一半为中心，那么你们的关系很快就会失去新鲜感，以分开结束。即使你再爱对方也要有自己的生活，去做让你自己感到幸福的事。它可能是你想要成为的样子是的样子、是你想要达成的目标、想要实现的理想。它们让你有机会成为更好的自己，也能够让你更加从容和另一半相处。

松弛感在恋爱关系中非常重要，它是彼此身上很迷人的一种特质，它也是我们内核强大的体现。感情里的松弛感，是从你一次次包容自己，允许自己中慢慢被养出来的。我们是为了更好的感情，才要保持“松弛感”，不要急。从你意识到松弛感的当下，感情就比原来更好了。

从内容中能感受到楼主情感上的隔离。同时，也注注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而调整自己遇到更好的自己。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。

1、只是缺少情感的体验和练习而已

从帖子中观察到楼主的家庭里不提倡感情，自己被电视里的情节打动后会被呵斥，那都是假的。从此我潜在的将非工作的事都列为“不正经”，因为感情压抑，甚至有了以无感情为荣的想法。恩，挺能理解楼主这样的想法的。

因为，小时候的我们还没有足够的认知来认识自己以及世界的。这个时候我们是通过重要他人的反馈来认识自己的。而这个重要他人往往是养育我们的人。所以，当家人呵斥认为电视里那些情感都是假的后，我们会相信家人。从而压抑自己的内心情感，认为那些是假的，是不好的。要知道小孩子本能的都想获得父母的爱和认同。

而，小时候的我们如何获得呢？听话，懂事，活成他们的期待就能获得。楼主的家庭里不提倡感情，自然就会压抑自己的情感，而不表达。也没有机会去练习。所以，楼主才会如此。但这并不是什么大的问题，而仅仅只是缺少情感上的体验和练习而已。现在去练习和学习也只是比别人慢一点而已。

2、学习觉察

从小我们习惯了压抑自己的感受和情感，那么这些压抑的感受和情感并没有消失，它只是呆在了潜意识的深处。所以，这个时候我们需要学习将我们的潜意识意识化，让我们压抑的情感流动起来。那么我想楼主或许就能重新去体会到自己的情感了。

而，如何去将自己的潜意识意识化呢？就是觉察。用旁观者的姿态去观察自己，觉察自己。去捕捉自己内心那些敏感而又细微的触动或者说画面。去感受一下，去多问问自己那是什么样的感受，那是什么样的情绪，给自己的情绪等命名，那么我们就会对自己的感受越来越敏感。

3、书写练习

楼主还可以尝试用书写的方式去记录自己的生活，去记录当天自己的一些很微弱的感受。去表达它们，往往越是表达，情感也会变得越是细腻。而最重要的是去写，是去表达，而不用在意表达的好与不好，有没有逻辑。这就像小时候我们学写字是一样的。最重要的是去行动。

行动的多了，也就慢慢地能感受到了。当然在表达的过程中，可能很难描述自己的内心感受，很难用一个词去表达。那么这个时候，我们可以去搜下那些描述感受的词，我们多去看看这些词看看哪些最适合当下的感受。去感受一下。

4、与自己的身体链接

往往我们的情绪感受会在我们的身体上有表达。比如：我自己焦虑的时候，会心跳加速，心有种被压的感受很不舒服。当我观察到自己身体上的这个感受时，我知道我焦虑了。然后我就会问自己为什么焦虑，与自己对话。所以，楼主或许也可以去觉察自己的身体，与自己的身体取得联系，看看自己不舒服的部分想表达什么。

5、学习与成长

在感情中不知道如何去爱，不知道如何去找话题。我们在日常生活中可以多去观察一下，看看身边的女生们喜欢聊什么话题，学会去听与观察甚至还可以请教。请教对方如何去对她，会更好。怎么样对她她会更舒服。爱是一种能力。是可以通过去学习来补足的。是可以通过练习去获得的。

两个人相处主要是要给对方绝对的信任。不能抓的太紧，抓得太紧，容易伤感情。你盯着我，我盯着你是没有用的。要做到相敬如宾。放的太松也不是说不在乎对方，不关心对方。两个人在一起要互相包容，互相爱护。更要给对方一定的自由。在对方需要你的时候，你应该全力以赴的帮助她，关心她，爱护她。