很容易被别人说的话影响心情，应该怎么办？

不成熟的人，活在别人的评价中

《愿你拥有被爱照亮的生命》书中分享：假如你是一颗树，别人对你的态度就是一阵又一阵的风。

如果你很在意别人的意见，那意味着，随便一阵风，都会把你剧烈摇动，甚至将你吹倒。

深以为然。

我就是那棵树，被风随意摇摆的人。

有时，仅仅是微风就被吹的颠三倒四，不知所措。

有一次开会，我发表准备已久的方案，讲的时候自信满满。

讲完后看到一个同事不屑的眼神，一个同事默默无语，还有另外两个同事窃窃私语。

我内心像千万匹马奔腾而过一样慌乱，迅速回忆刚刚说错话了？得罪了谁？

接下来再说话语无伦次，像霜打的茄子蔫啦。

不过，领导却回复：你这方案做的不错、用心、思路清晰。接下来把具体细则细化一下，开始执行吧。

我心中乐开了花，得到领导认可立马来了精神。

虽然内心变化多端，但依然开心，因为被认可。

对于我来说，别人的肯定、认可，是我前进的动力。

这是心智不成熟的心理，靠别人评价过日子，但凡不被肯定，就全盘否定自己。

总是希望能通过努力，向别人证明我可以。

当被认可时，自我价值感很高；不被认可时，自我价值感很低，低到尘埃里。

而熊培云说：人——这脆弱的会思想的芦苇，更应该像大海一样坚定，不要因为陆地上人多而否定自己的汪洋海水……

每天人际交往时，总感觉别人在背后谈论她，容易受别人情绪影响，总是把一件很简单的事想复杂。为了避免被人发现自己这种状态，不自觉地用"高冷"的形象来掩饰内心的不安。就容易让别人产生一种错觉，这个人太高冷，太清高，太冷漠，渐渐的她的朋友也越来越少。也曾经劝过她，但她就是过不了自己这关。

为什么我们这么容易玻璃心，受他人说话的影响呢？有解决的办法吗？

高敏感不是缺陷，但有利也有弊。

发挥优势，控制劣势，就能解决容易受别人影响的问题。

高敏感的人的优势，更擅长找出错误，避免犯错，会经常反思自我，比较能专注做事。

但最大的劣势，就是容易受外界和他人状态与情绪的影响。

你为什么会变得敏感和容易受影响呢？这样的状态，性格能改变吗？

答案是肯定的。

从心理学解释，“敏感”是人察觉，辨别以及反应的能力，包括对自身情绪的认识，对周遭环境变化的响应，以及对他人感觉的反应。

你过于敏感，导致你接收外界的信息，都会被过度放大。

比如，对方随口开玩笑的说你胖，一般人的反应（善意）是返过去开对方玩笑，而你的反应（恶意）是你受到了嘲讽。

或是提出他个人觉得对的看法（实际可能是不同的人有不同的见解），一般人的反应是觉得是各抒己见（中立），而你的反应（负面）是受到了指责。

所以，你产生的感受或多或少都是被扭曲了，产生了误解误会。

虽然，会有情商低，乱说话的人对你进行过度的语言伤害，但你可以要通过区分，他是对所有人都这样，还是只是针对你？

如果他对所有人都是如此，那说明是他的沟通表达有问题，而不是你的问题。你可以选择无视他，远离他。

如果只是针对你一个人，那也你需要反思，是不是你在表达上，还有很多可以改善的空间，让对方不会有过激的反应。

你表述的最后一句『可是明明之前我觉得他们都很好，可以很随意的交流，打闹。』那大概率说明，对方都不是针对你，更多是你过度敏感，导致的情绪易受到波动。

一般产生这样敏感，容易受影响的特质，多半是在你心智还不够成熟的成长过程中，受到过一些强烈的情绪刺激。

“敏感”在我们的文化中，通常被视为是弱点，特别是觉得高度敏感的人处于压力下时。很容易被过多的感官刺激，或者需要去做太多的事情，或者需要面对太多的人，而觉得被压垮。

认为敏感的人很容易因为这些有情绪化的表现，或者被这些弄得不知所措，从而想要逃离这样充满压力的环境。

他们经常会表达出自己的情绪，无论好坏，所以通常被认为是反应过度，而这种激烈的反应，也让人觉得是因为无法更好地处理遇到的事情。

其实，并非如此。人们常常会把"敏感"误认为"过度敏感"。而两者是有本质的区别的。

"过度敏感"更应该被认为是一种情感的脆弱。当别人说出一句很无辜的话，然后被过度敏感的人曲解成另外一种意思，然后导致了不好的结果。

而如果长期这样，那也会让你感到长期处在阴霾里，导致大家都不敢说话。所以久而久之，大家总是把“敏感”标记成一种负能量。而敏感被简单地划入过度敏感的范畴中。

古龙说过，这就是人类的通病，在一个人自觉渺小生出自卑的时候，他的心情就会分外敏感，受不得一丝刺激，若他心中坦然，他就会知道人家这句话根本不是问他，更没有瞧不起他的意思。

你要改变的路径如下：

你要知道是心理阴影造成的反应 > 对他人的反馈保持中立 > 改变思维模式 > 增强自信 > 实践收获正向反馈 > 良性循环

「改变思维模式」这个环节 就是改变自己不容易受到他人说话影响的关键点。

让自己在沟通时，不会过多负面情绪，积极投入当下与人沟通，光是主观的强迫自己要去掉负面思维，是做不到的。

只要你尝试和体验过几次这样正向的反馈，你会慢慢的改善自动化的负面情绪的恶性循环。

这里同时建议你可以多学习一些情商，人际沟通方面的知识，有助于你改善现有的人际关系。

不要那么敏感，也不要那么心软，你生活会快乐很多。

情绪完全不受他人的影响，这是一件很难办到的事。有时候我们甚至很容易被陌生人所影响，更不要说有着情感牵绊的人了。我们在看电视剧的时候，尚且还会受剧中人物的情绪影响，跟着生气、难过、落泪。所以，一点都不受到恋人的情绪影响是不现实的，我们只能减少这种影响，但做不到完全杜绝。

首先，要学会冷静的处理问题，当对方出现情绪过激的情况时，我们要冷静下来，不能被对方的情绪带偏，否则除了两个人都情绪激动之外，解决不了任何问题。你可以适当的给对方时间和空间，告诉他需要缓和一下心情，然后再来处理问题。只有你先学会冷静，才能不被对方牵着鼻子走，也才能更好的帮助对方走出来。

其次，学会换位思考，也就是多站在对方的角度想问题。这样一来，当对方有负面情绪时你才不会生气，不会因为对方的情绪而让自己也陷入深渊。因为人是主观性的动物，任何事和想法只能从自己的角度为出发点。他人的情感和思想我们通常不能很好的感知，只有学会换位思考，才有可能设身处地的为他人着想，才能很好的明白对方为何会有不好的情绪。在这个基础上，我们就不会轻易被对方情绪影响，反而能让这段关系有一个良性的循环。

再就是自己要成为一个内心强大的人。一般来说，心理脆弱的人更容易受到外界的影响，而一个自身坚定、自信、强大的人，有着自己的主见和对事物的看法，因此不会轻易被他人所左右。而情绪管理正需要这样强大的内心做支撑。所以，如果在感情中不希望受到对方太多负面情绪的影响，就必须让自己强大起来。

很多人感情受到损伤，往往是由于对方的一些不良习惯所导致的，例如：过度敏感、爱表现负面、性格急躁等等。在受到这些负面消息之后便会产生一种负罪感，并因此产生对对方的不满情绪。而对这些负面情绪，有的人会选择出轨这样一些极端方式来报复对方。其实不管是何种方式，对于感情受到损伤后我们都要采取一定手段来挽回。那么如何修复感情受到损伤呢？

1、用道歉换回对方的信任

许多情侣之间的感情出现问题，通常都是因为一些小的矛盾而导致的。因为这些矛盾并不会对两个人的感情造成多大的影响，也不会对对方的个人行为产生多大的影响。所以，在感情受到损伤之后我们可以用道歉来换取对方的信任，从而挽回这段感情。道歉一定是非常真诚、温柔的，而且非常容易实现，不会给对方造成很大内心震撼。道歉一定会给爱情带来一些积极而美好的影响。所以当你发现对方在生气或者伤心时，一定不要害怕，要相信他们是自己做错了，就可以给他们一个台阶下。只有这样才能让两个人重新变得亲近起来。

2、要学会适当示弱

在挽回自己的感情时，千万不要在感情受到损伤后还表现得很坚强，要知道，越是坚强的女人，越是会让男人心生怜惜，从而造成更大力度的挽回。当然了，适当地示弱，也是一种爱的表现，不需要过多，只要让对方感受到了，那么就说明对方是有心疼你的表现。当然了，适当地示弱，最好是以男人撒娇为主，因为女人撒娇时总是会把男人给逗得前仰后合。如果女人太过懂事或者太过懦弱一些情况下，也会让男人对你更加地爱慕和依赖。

3、不能太依赖对方

很多人在恋爱的时候，总是不能控制自己的情感。即使他对你再好，再温柔，你也不能去让他来承受你带来的一切。尤其是在分手后，你可能会想用一些方式来让他回心转意。但实际上，分手后有些事是无法避免的，就算分手了也不要去依赖对方。比如，你可以给他一点空间来做一些自己喜欢他做不到的事情。比如去逛街，去约会都可以，不需要去过分依赖对方，只需要让爱情继续存在。

4、及时沟通

如果你觉得自己的心已经在对方的身上，那就应该及时沟通。沟通不仅可以增进彼此之间的感情，还可以避免出现误解。因为当你们之间出现误解时，彼此都会想尽一切办法去化解，所以当你们之间出现矛盾时，及时解决，不要因为时间久了而产生矛盾。如果你们之间存在隔阂，那就让你们之间存在一定的隔阂，让你们之间的关系变得更差。

一、理性看待被别人影响这件事情本身。

首先，人是社会中人，人是群居性动物。因为群居，所以我们的一生或多或少都避免不了他人对我们的影响，很多时候，我们所谓的“独立自主”，何尝又不是他人不经意之中对我们进行的一种思想上的疏导和引导。如此说来，我们应该重视什么呢？我们应该重视自己的情感体验，被别人影响无可厚非，但是我们所做的决定，是否“理智”，是否符合我们的利益，是否迎合我们的情感体验这一点尤为重要。 

比如我们去一个陌生的餐厅吃饭，一般也会看看其他人吃什么或者询问服务员招牌菜，最终根据自己的喜好做出决定等等。诸如此类，虽然我们被别人影响，但是也不是一个问题不是吗？

二、努力挖掘我们的情感体验，明白自己的情绪变化。

判断标准如上，需要你自己判断自己是场独立型还是场依存型的个体。如果你是场依存型个体，那么我们永远成为不了场独立型个体，但是我们对于日常生活中的琐事，也会自己的情感在里面，比如高兴、愤怒、生气、忧伤等等。我们需要做的就是努力挖掘我们的情感体验，明白自己的情绪变化。

三、要做的就是分清界限。

容易被别人影响的根源之一就在于无法分清界限，而我们要做的就是分清界限。对于别人的情绪变化，或悲伤或生气；我们可以接受或者去帮助他们，但是我们要明确这个情绪是他们的，需要他们自己负责。对于别人对我们的建议，我们可以接受，但是在接受之前，我们可以先依据自己的判断去尝试，行不通，在用别人的方法。

总而言之，言而总之。被别人影响无法避免，但是我们的情感体验我们可以自己做主，做自己情感的主人。如果不想被别人影响，有自己的判断，需要我们大量的知识积累和经验堆积，因此，努力加油吧！