运用唯物辩证法的矛盾观,谈谈如何看待大学生活中遇到的情感挫折、学业困难等

大学的学业非常轻，是不会遇到学业方面的问题，至于大学生活当中遇到的感情问题是很常见

大学生面对情感挫折的分析及对策

现在大学生中有心理问题的学生比例呈现出上升发展趋势[1]。特别在面对情感的挫折和打击，没有及时积极采取的应对方式进行自我心理调节，而是消极和破坏性的方式来应对，不仅无任何作用，反加深了对自己、对父母、对亲人的伤害，甚至对社会造成严重的影响[2-3]。本文结合辅导员工作中遇到的实例，试从心理学的角度进行探讨。

1案例概述

文某，男，19岁，化学专业二年级学生。来自贫困地区，从一进校就积极现表现，勤工助学，加入各种社团和学生会，总的来说表现较好。但是在大一第一学期末时，突然出现要跳楼的轻生事件。起因在于网上认识的女性网友欺骗了他，说要从外地来学校见他，并且要求他寄1000元作为路费。一时想不开，感觉对方的欺骗，自己美好打算落空，并且做为贫困1000元对于他来说是很大一笔开销，感觉对不起辛苦供自己读书的父母，一时冲动准备轻生。大一第二学期又发生打架事件，起因由于认识了大三的一个女生，并且已经同居，

其女生又和其男友没有分手，最后文某和其男友双方叫人，发生打群架事件。大二第一学期一开学又重新耍女朋友，并且一开学就要申请要校外住宿，被辅导员拒绝。翘课次数增多，有时会有夜不归宿情况出现。

2案例分析

文某来自于四川省的一个农民家庭，家庭经济状况比较贫困。经过仔细的观察和多次的接触后，渐渐了解到其问题根源。文某通过自身努力进入到大学校园，但由于高中压力消失，丧失目标，把注意力转向情感方面。又由于从来没有谈过朋友，难免遇到挫折，从而产生一些过激的行为和一些片面的认识。

3解决措施

在找到原因之后，针对性的查阅了相关的资料，对类似的情况进行了认真的分析，并根据该生的特殊情况进行具体工作：主要进行谈心工作，首先让其认识挫折可能性，不管感情挫折还是事业挫折以及学业挫折等，都是无法避免的，人总是在成长，也会在挫折中成长，应该理智正确去面对挫折，一个好的心态是必须的。针对第一次跳楼事件，首先认真倾听文某，了解事件，其次以自身一些恋爱挫折引起对方共鸣，是初恋，没有如果承担恋爱失败的心理，人都会有第一次，最后让其反思，家庭和事业和学业和自己的关系，如何正确对待，大学生的生活不仅仅只有感情，树立新目标。其次家庭困难情况，通过国家助学金的评定，让其能有一个稳定的生活条件，更好的学习；其次让寝室同学、班委干部、任课教师积极和他进行沟通，进行关爱，让团队生活淡化个人生活。最后是辅导员的沟通工作，和父母及时沟通，及时了解和掌握学生本人情况与思想动态变化。目前该生生活状态稳定，成绩优良。

一、挫折的概念

挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时,所产生的不愉快情绪反应。挫折既包括挫折情境,又包括挫折感受,两者关系密切。挫折情境导致挫折感受。挫折感受是一种复杂的内心体验,包括烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪交织在一起。

挫折也像压力一样无所不在,关键要看人们是否承受得住。有不少各方面都非常优异的高中生在进入大学后,由于在强手如林的新环境里一下子失去了绝对优势,不再是最出色的学生,因而意志消沉,出现了各种各样的心理问题,这便是一个承受不了挫折的例子。心理学家们所研究的就是在挫折情境下分析个体产生的挫折感,以及如何提高人的挫折承受能力。

二、挫折的产生原因

导致挫折的原因有很多,一般可以概括为外在因素与内在因素。外在因素主要指环境方面的,包括自然条件和社会条件。外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会动乱等。例如,辛勤耕作一年的农民眼看丰收在望,正盘算着丰厚的收益如何用来改善生活时,一场突如其来的洪涝灾害冲走了庄稼,也冲垮了他的愿望。这里导致挫折的就是无法预料和控制的外部力量。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现。包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。例如,一个身材矮小的人,一心想成为职业篮球运动员,这个愿望显然很难实现,使他体验到挫折感。自我估计过高的人,因为常常设定不现实的目标,很多愿望难以实现,也容易受到挫折打击。挫折虽然带来的是不愉快的情绪体验,但挫折对人的影响并不都是负面的。法国大文豪巴尔扎克根据自己丰富的人生体验,形象地把挫折比作一块石头。石头本身是中性的,无所谓好坏。但对于不同的人就会产生不同的影响。对于强者它可以成为垫脚石,让人站得更高对于弱者它可以成为绊脚石,使人一厥不振。经历挫折,可以使人从失败中吸取经验教训,磨练意志,增加克服困难的勇气,提高解决问题、适应环境的能力。俗话说吃一辈长一智、失败是成功之母,就是这个道理。相反,挫折承受能力差的人却可能因此产生心理上的痛苦,情绪不稳,行为失态,甚至导致生理心理疾病。可见挫折犹如一把双刃剑,可以为我们所用,也可以伤害我们,关键要看我们怎么用它了。

三、挫折后的反应

人们受到挫折后会引起以下各种可能反应。

(一)攻击行为

社会学习心理学家多拉德和米勒于1939年出版了《挫折与攻击》一书,他们运用了大量实验证据来说明挫折与攻击的关系。他们认为攻击必然是挫折的结果,即,如果一个人表现出攻击行为,就可以推论这个人受到了挫折。在现实生活中可以找到不少这样的例子,如在单位受气回家责打妻儿,为社会所抛弃走上暴力犯罪之路等。

(二)冷漠

有的人在长期遭受挫折,又对改变现状感到无力无望时,可能会表现出冷漠、麻木。这种冷漠中包含着愤怒,是愤怒暂时受到压抑,而以间接方式表示的反抗

(三)幻想

个人遭到挫折后,可能陷入一种想像境界中,就好像白日梦,即暂时离开现实,沉浸在自己的想像中来获得满足,这是一种对待挫折的非现实的方法。幻想对挫折后的情绪可以起到缓冲作用,但它终究代替不了现实,还是不能使问题得到彻底解决。

(四)心理防御机制

个体处在挫折与冲突的情境中时,经常会自觉不自觉地运用一些方法,来减轻内心的不安,以恢复情绪的平衡与稳定。这些方法统称为心理防御机制,它是指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。

心理防御机制在现实生活中是一种相当普遍的心理现象。当人面对挫折时,心理平衡往往遭到破坏。在多数情况下,人会感到困扰、不适应,体验到痛苦的折磨。出于人的自我保护本能,会自发地唤起心理防御机制起作用,以达到缓冲心理挫折、减轻焦虑情绪的作用,并且可为人寻找战胜挫折的办法提供时机。在这个意义上说,心理防御机制的运用是积极的,但如果使用不当或过分使用,从而影响了个人对环境的适应,就会起到消极效果。

常见的心理防御机制可分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。具体表现为十种方式。

(1)否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。如一些吸烟者认为吸烟有害健康没有科学根据,依然我行我素。

(2)幻想：指通过想像中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。如一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后,想像自己是一个英俊的小伙,成为很多少女心中的偶像,陶醉在幻想的世界中获得心理满足。

(3)压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中,不去回忆、主动遗忘。如某学生因一时糊涂,偷拿同学的钱物,事后羞愧难当,又没勇气承认,拼命想把这件事忘掉。但以后每遇到同学丢东西,就怕被怀疑,以至发展到怕见同学,这种失常行为的根源就是过分压抑的结果。

(4)投射：指把自己的不当、失误转嫁到他人身上,或把自己不能接受的欲望归结为他人的。如一位人际关系不好的学生认为自己本来很喜欢班里的同学,但他们恨我,所以我才无法喜欢他们,以此来掩盖自己的孤立。

(5)反向：指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。如明明内心自卑感很重,觉得事事不如别人,但却总表现出自高自大,傲慢不羁。

(6)转移：指将不满足的情绪发泄到危险较小的对象身上。如受了老师的批评或家长的指责后,把怒气发泄到同学身上,对同学发火、扔东西。

(7)退行：指表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为,心理状态像是退回到儿童水平。如考试不及格就到老师面前哭哭啼啼,苦苦哀求,或者不吃饭,与自己赌气。

(8)文饰：指采用合理的理由来解释所遭受的挫折,以减轻心理痛苦。如考试不及格,则说考题太难超出要求求爱不成,则说对方本来就没有什么值得可爱。

(9) 补偿：指通过新的满足来弥补原有欲望达不到的痛苦。如学习成绩平平,但体育成绩突出,或因有其他特长,而使自己能够得到满足。

(10)升华：指把不易直接表现出来的行为或欲望转化为建设性的活动,将低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为。如把失恋的痛苦转化为发奋学习的动力。

心理防御机制作用具有二重性。积极的心理防御机制有助于适应挫折,化解困境消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用,并不能解决问题,甚至还会埋下心理变态的种子。心理健康的人能在积极意义上使用心理防御机制,而心理不健康的人总是依赖于心理防御机制,其结果使适应能力日趋削弱,人格和心理发展受到严重影响。可以说,某些心理不健康的人是消极的心理防御机制使用过度的结果。因此,我们要准确地认识和把握心理防御机制,适时适度地运用,以发挥它的积极作用,学会更有效地应对挫折。

四、挫折的应对策略

既然挫折是不可避免的,那么就有必要学会如何面对挫折,如何应对挫折,提高挫折承受力,以下有一些建议。

(一)正确认识挫折

要提高承受挫折的能力,首先要正确认识挫折,建立一个正确的挫折观。在现实生活中,考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的,受挫后往往悲观抑郁,甚至丧失了生活的勇气。事实上,挫折并不都是坏事,处理得好的话,它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟,在困境中崛起。相反,过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志,在挑战到来时措手不及。因此可以说,挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折,树立战胜挫折的勇气和信心,就可以适应任何变化的环境。

(二)改变不合理观念

心理学研究表明,引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突,不如说是受挫者对所受挫折的看法,以及所采取的态度。常见的不合理观念有以下几种。

(1)此事不该发生。有些人把生活中的不顺利,学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。他们认为,生活应该是愉快的、丰富的,人际关系应该是和谐的、互助的。一旦生活中出现诸如人际之间的冲突,成绩滑坡,好友负心,评不上优秀等等事件,就认为它不应该发生,而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。

(2)以偏概全。有些人常常以片面的思维方式看待事物,简单地以个别事件来断言全部生活,一叶障目。例如,有人对自己不友好,就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力；一次考试不如人意,就认为自己彻底失败,不是读书的材料一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等,从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。以偏概全不仅表现在对自己的认识上,也表现在对他人、对社会的认识中。例如,因一事有错而对他人全盘否定因社会有缺陷,存在阴暗面,就看不到光明,而彻底丧失信心。

(3)无限夸大后果。有些人遇到的是一些小挫折,却把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉,情绪越来越恶劣,最后难以自拔。例如,一门功课考试不及格,就认为自己能力不行,学不下去,毕不了业,找不到工作,人生没前途,生命没价值。这实际上是一种自己吓唬自己,给自己施加压力的做法。只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念,才能实事求是地评价挫折带来的后果,从困难中看到希望。

(三)加强修养,勇于实践

为了提高挫折承受力,就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练,向生活学习,而不是逃避社会。同时,必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养慎独精神,养成冷静思考的习惯,经常自我分析,自我反省,自我激励。从心理发展的角度看,积极主动的适应,勇敢顽强的拼搏,反复不懈的磨练,会使心理更趋成熟,增强承受挫折、化解冲突的能力,促进心理朝着健康、向上的方向发展。

(四)优化自身人格品质

挫折承受力与人格特征有关。以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。

(1)性情急躁的人。他们情绪变化大,易动怒,火爆脾气一点就着,常常因为一点芝麻绿豆的事而引起挫折感。

(2)心胸狭窄的人。他们气量小、好猜疑,喜欢斤斤计较,容易体验消极的情感。

(3)意志薄弱的人。他们做事缺乏耐力和持久,患得患失,害怕困难,只看眼前利益,经不起打击和挫折。

(4)自我偏颇的人。他们缺乏自知之明,或者自高自大、目空一切,或者自卑自贱、畏首畏尾。

为了提高挫折承受能力,每个人都应主动地培养自己良好的人格品质,改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。自信才能乐观,乐观才能自信,两者相辅相成。当遇到挫折、困境时,如果相信自己一定能取胜,那就会积极去改变现实,克服困难,战胜挫折,这是自信的作用。乐观者在面临挫折、困境时,不会被眼前的困难吓倒,而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望,相信明天是美好的,从而信心十足地去战胜困难。自强不息是良好的意志品质,是一切成功者的共同特征。生命不息,奋斗不止。通向成功的道路不是平坦的,挫折、逆境常常会出现,只有坚强不屈、顽强拼搏,才能到达光辉的顶点。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者,只能半途而废,永远不可能成功。宽容豁达和开拓创新的人胸怀宽阔,对挫折不是被动的适应,一味忍耐,而是面向未来,积极进取,勇于创造新生活。因此,提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质入手,从细微小事中严格要求自己,努力在实践中锻炼,使自己的心理得到充分、有效的发展,心理健康达到高水平的状态。

第一、任何困难和挫折都是可以过去的，没有过不去的事情!不论你选择了什么样的方式去解决，时间都不会停止，所以你没有必要为了已经发生的困难和挫折而苦恼。

 第二、面对挫折，要学会分辨它对你的意义，有些困难和挫折是对你只是单纯的阻碍，并不能给你的人生有一定的正面影响，那么最好避而远之，以免因小失大，把自己的生命白白浪费在无意义的事情上面，及时调整心情，想着自己还有更重要的事情要做，便可扬长而去!然而有些挫折是你不可躲避的，这些挫折往往让你头痛，这就需要你有一个积极向上坚强的心脏,勇敢面对，用最冷静的头脑,并做好心理准备去承受最差的结果。

第三、要保持思考，不要逃避。逃避不会解决任何问题，还会为下次再犯同样错误埋下伏笔。

第四、要给自己时间，尽量安慰自己，要懂得原谅自己和经常鼓励自己。

我觉得要尽量独处，而不是马上选择和朋友倾诉，因为连你自己都无法理清自己的情况，那么和朋友也根本无法表达清楚，反而越来越乱。

第五、不要停下读书，尤其是一些认可度很高的书，如果其中某段讲得事情和自己相似，这时候作为读者会深受鼓舞，并且会很大程度上淡化自己的伤感，因为你会想我的这种遭遇也不过是世界上很多人很多人的经历中最普普通通的一次，这样想就不会感到自己特别倒霉特别孤独，也就不会特别想不开了。

因为有些事就是——只有相同经历的人，才能感受到彼此的温暖。

第六、要在个人情绪变好一点之后，试着多去接触些能够提升个人价值的东西，比如读书啊，听公开课啊，你要相信，这个世界现实起来还是很现实的，我现在很相信的一个道理就是：自我价值低的人很难得到他人真正的依赖，所以任何一段长期稳定的关系，必然是大家基本保持一个节奏和速度的共同成长。

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。

一、树立正确的挫折观

树立正确的挫折观是战胜挫折的前提。鲁迅说：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接厄运。”心理学家的研究认为，挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。在我们对挫折案例的分析中发现，与其说遭遇的是挫折、困难、失败本身，还不如说是他们对挫折、困难、失败本身的认识以及所采取的态度。要有效应对挫折，首先需树立正确的挫折观。

二、把握正确的应对原则

把握正确的应对原则是战胜挫折的基础。在实际生活中对挫折的有效应对，可以遵循如下原则：

1接纳挫折拒绝逃避原则

任何人在其一生中都无法回避困难与挫折，只不过是有的人经历的多点，有的人经历的少点，有的人经历的重些，有的人经历的轻些，与其无法拒绝倒不如我们直接面对它、接纳它，如果我们一味地去拒绝它，甚至用逃避、对抗的方式来消极对待现实，最终会使我们在挫折面前丧失信心。我们要用积极进取的态度来看待挫折，挫折的发生有时是一件很自然的事情，因为它是生活的组成部分。在接纳的同时，我们换个角度看看它，实际上有时我们从使人沮丧、绝望的挫折中又看到了希望，这就是“塞翁失马，焉知祸福”。暂时接纳它等待时间的评判。挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对挫折，才能使自己走向成熟。

2 正视挫折恰当评价原则

当挫折来临时，我们无需慌张，要沉着冷静恰当评价挫折的危害。而生活中常常会遇到一些始料未及的事，表面上感觉它的影响特别大，但实际上并非如此。对挫折本身的评价容易出现偏颇。一是过分概括化，即由一件事情的失败推断出自己在每个方面都不行的错误结论。这种不合理的信念会产生自责自罪、自暴自弃的心理及焦虑、抑郁的情绪。二是过分扩大化，即将一件很一般的事情的失败误认为是发生了非常可怕的事，把事情看成灾难性的、糟糕透顶的，从而一蹶不振。

3利用挫折充分发展原则

在挫折面前，要及时总结经验教训。挫折是心理预报系统。充分利用挫折的打击使自己的头脑更加清醒、冷静，更加客观、现实，通过探明挫折根源，我们可以找出失败的原因，对前面的努力进行总结、为后面的努力指明方向。从而有效的转化不利因素，增强战胜挫折的勇气和信心，来完善和发展自己。学会“吃一堑，长一智”，我们才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。

4挑战挫折灵活应变原则

每个人在其一生中都有挫折、失望，在挫折来临时，面对打击，我们如何维持内在的生命之火这就要主动地去挑战挫折，主动接受挫折情境的考验，主动在生活实践中克服困难，在战胜挫折中取得经验，并不断成熟起来，培养良好的个性和积极进取的品质。具有较高挫折调节力的人，面临挫折不是被动承受，而是主动进击，努力改变。同时要善于灵活应变，及时理智地转移目标和情绪。在受挫后，及时调整近期目标，改变行动策略，从而切实起到自我完善自我发展的作用。

三、 运用适宜的应对方法

正确运用具体的应对方法是抵御挫折的关键。下面介绍几种应对挫折的心理调节方法。

1自我暗示法

自我暗示是一个人用含蓄、间接的方式，对自己的心理和行为产生影响的一种作用。当我们遭遇挫折，受到沉重的打击时，当心灰意冷时，适当运用积极的心理暗示来增强信心，就能从内心给予自己新的动力与支持。

2信念改变法

信念改变法就是用一些肯定的叙述来代替对自己的否定性对话，用积极的句子来代表你内心的一种真实愿望，让它把你所希望的东西带进自己的生活。有意识地进行积极、肯定的自我叙述性训练，可以在潜移默化中慢慢改变自己的信念系统，让你能够以更加坚定的信念和更为坚强的意志去面对周围的困难。信念的改变与强化并不是件特别容易的事情，肯定句很简单，但在运用它来改变我们对挫折与生活的部分看法时却十分困难，因为有些看法可能你已经坚持了好多年，用一些新的肯定句来对已有的信念进行洗刷和冲击，就会增加你内在的矛盾和冲突，或者是思维本身的惯性力量也在增加你接受新信念挑战的难度。积极、肯定的自我叙述性训练，刚开始时，就好像是在和过去的“你”作顽强的对抗，深深体会改变的困难，慢慢来，坚持下去，信念就会改变。你必须反复不断地去使用一些正面、积极的自我对话性句子，让其深深地渗透到你的生活实践中，最后彻底代替了你的否定对话和自挫想法，时间长了，它自然就融入到你的行为方式当中。

面对挫折与困难我们应该有的姿态

1遇到挫折时应进行冷静分析，从客观，主观，目标，环境，条件等方面，找岀受挫原因，采取有效的补救措施；

2要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功

3向他人倾诉你遭受挫折心中的不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，从而让目光看得更远一些，面向未来；

4学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，更加发奋努力，满怀信心去争取成功。

5补偿：原来的预期目标受挫，可以改行别的途径达目标，或者改换新的目标，获得新的成果，“失之东隅，收之桑榆”，这是人的一种心理防御机制

6升华：人在落难受挫之后要奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。