如何看待情绪？

情绪在很多时候会影响到自己和别人的心情。好的情绪能够给人带来积极的影响，不仅自己开心，同时也能让别人产生愉悦的心情。不好的情绪会给别人带来消极的、负面的影响，不仅自己不开心，同时还让别人产生不愉快的心情。

我觉得好的情绪，积极、阳光、乐观的心情应该多带给别人。好的情绪可以产生好的心情和心理状态，这种正面的、积极情绪不仅能够让自己感觉到很快乐，常常也能带动周围身边一群人快乐起来。所以，好的情绪可以跟大家一起来分享，传播正能量。

不好的情绪，消极、愤怒、悲观等应该学着去努力控制。有的人坏情绪来了，脾气上来，就像火山爆发一样，完全控制不住自己。但是等自己发泄完了，对别人造成了一定的伤害，又来后悔自己不该那样，后悔自己没有控制住自己的情绪。可惜世界上并没有什么后悔药！如果你因为自己不好的、负面情绪给别人带来了伤害，就是伤害到了别人。所以，做什么事情之前都一定要反思。即使是自己不好的情绪来了，要发脾气也要三思而后行。不要图自己一时爆发的痛快，而不顾任何人的感受。想想自己的坏情绪会产生什么样的影响，带来什么样的后果，不要轻易而为之。当不好的、负面情绪走进内心时，一定要想办法将它驱赶出去。比如可以试试深呼吸，还可以尝试做其他的事情来转移一下注意力等方法。

对待情感的话，当然是不同的人，有不一样的对待吧。

我们说有时候如果自己就是一个情感比较丰沛的人，那么对待情感的话可能就会更加的投入，也就是说个人会比较情绪化，控制自己的理智，让自己在某些时候都特别容易陷入情感的漩涡当中。

像这种情绪化比较严重的人，我们就是不是特别赞同的？我们的观点就是说对待情感就一定要理智化，因为我们需要生活，我们需要工作，我们需要的是现实现实生活中就是我们一定要理智面对很多事情。

在理智的监督之下，然后面对情感，有自己的具体分析，不会被各种情感弱化了自己的能力。

保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对 社会 有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待 社会 、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。

世态无常，人有七情六欲，每一个人都有不同的心理素质。

保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的 健康 心态。

心态好，一切都好！

情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素刺激而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。

心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。

一个人的心情变坏，很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系，不论发生任何事情，先别冲动与焦虑，“忍”是功力，保持淡定，从根源找出突破点，好的心情就会随之而来。

俗语有云；”金钱买不到好心情”，凡事要往好的方面想，开心且过，不开心也得过。抬起头，挺着胸走在时光道上，时时刻刻都保持着阳光般的心态，做个青春的旅者，让心演绎灿烂的笑颜。

答：在 健康 面前，压力是浮云☁️！

1、什么压力、情绪，统统当宝贝拥抱！

2、人生顺利完成，才三万多天，不要浪费时间。

3、心大事就小，心小事就大。

4、乐观主义者黄莲树下引吭高歌，悲观失望者蜜罐儿里苦不堪言。

5、压力是石头，意志是榔头，榔头打石头，压力就低头！

怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可采取以下七种方法。

一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可采取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。

二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激，尤其是恶性刺激，要及时回避性离开，否则会加剧不良刺激的作用。

三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。

四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。

五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出 旅游 等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。

六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。

七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。

谢谢空空邀请！自己如何调整才能保持心态的平衡，我有以下几点看法：

不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态，穷日子有穷的过法，正如多吃粗粮身体 健康 不会的得富贵病，做事三思而后行，做人淡薄明事。

谢谢你的邀请

自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ，每个人各有所长也有所短。所以不能自卑，要学会欣赏自己，要有自信，这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信，自信人生二百年，会当击水三千里！

要学会宽容，朋友之间不能因为小事争得面红耳赤。培养自己要有宽广的胸怀，应该有那种“何事份争一角墙，让他几尺也无妨”。对待朋友不能心胸狭隘，不要只关注自己，要学会容纳别人，欣赏别人，让自己的心境经常保持乐观！

诸葛亮宽容了周瑜，才有赤壁之战，三国鼎立。所谓“退一步海阔天空，仁者无敌。伟人之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀！

要学会调节自己的心态，我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情，有时荆棘丛生，有时又铺满鲜花，可有时我们又会忧心如焚！

我们在人生的道路上，成功与失败都是相对的，我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败，我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。

要正确看待成功与失败，做到能屈能伸，无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实，不要把名和利看得那么重，要学会淡泊名利。“得陇望蜀，欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安！

要学会调整自己的情绪，百炼成钢，百忍成金！善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人，也要原谅自己的失误，自足者常乐！

一个人的心态对一个人的影响是非常大的，一个人的心态才是这个人真正的主人。心态又分为两种：积极的心态和消极的心态。

积极的心态就是一个人拥有积极的想法，凡事都会往好的方向去思考去想。积极的心态就会有积极的人生，积极的心态的人是乐观的，积极向上的，不抱怨人不抱怨事，主动努力奋斗的人生。

消极的心态的人，总是悲观的，被动的做事，总是会抱怨自己，总是会看到自己的缺点，总是认为自己是不幸运的，总是会看到诸多的摆在面的问题。

如果想改变自己的心态，首先要学会控制自己的情绪，多去接触一些积极心态的人，如果你的周围都是积极向上的正能量，那你就会很快成为一个积极的人。

改变自己的心态，积极的拥抱变化，制定自己的目标，通过不断的学习努力，实现自己的目标。积极的应对困难和麻烦事，相信一定有可以解决的办法。

改变自己的心态，努力做一个踏踏实实做事情的人，让自己的心胸变得开阔起来，不要为了一点小事就发脾气；坚持去做事，不要遇到事情就抱怨、就退缩，那是懦夫的行为！平时的生活中，多思考、多总结、多学习、多沟通、多交流，用自己的努力行动去证明自己，证明自己的存在，证明自己的价值！

大家好我是江艳

压力其实就是:生活，家庭， 情感 ，经济

最后归于我们现在人的欲望太大

1:经济，特别是90后掉进了提前预支经济的时代今天花了明天甚至明年的钱，内心还有一股子创业的念头，让自己很难

2:老一代父辈们为了儿女失去了 健康 快乐，有的有了个邻居攀比的心里，你家有的我家必须有，最后拉了一屁股饥荒

3:很多的压力都是前期内心的欲望造成的你细品

4:排除压力，就是减少欲望，自己给自己找开心，不管你有没有活干，都要给自己找一个事做

5:偶然给自己放段时间假，出去贴近大自然走走看看，也走进农村或者贫困山区看看突然你会觉得你是幸福的

6:就是多笑，不要愁眉苦脸的姑娘这样你发现身边微笑的人都没有了，爱笑的人运气都比较好！财神爷都喜欢你

以上是我个人的见解和心态希望能帮助到你

心理素质是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知 能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理 健康 状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。

提高方法

提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。

1自我认识-了解自己的心

自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。

2把握自己的情绪

情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。

3提高受挫力

挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。

现代人日子越过越好，但是却发现我们的心理素质越来越差，椐调查了解，出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大，跟二三十年前的人相比起来，我们的抗挫力越来越弱了。

我们会发现，在我们的身边，会出现如小孩与家人吵架后就离家出走，失恋后就要死要活，被老师批评了后就跳楼自杀等等事件，这让我们不仅要问，为何我们的生活质量越来越高，但是心理 健康 质量却越来越差呢？

俗话说不经历风雨，就见不到彩虹，只有经过风吹雨打，我们才能茁壮成长。以前的生活质量不高，生活比较困难，人们很小就开始分担家务，也习惯克制自己的欲望，因此很早就具备了独立承担生活的能力和成熟的性格。

在心理学上有一个“延迟满足”的试验所发现，能延迟满足自己愿望的人，未来会有更大的成就。人需要忍耐一些暂时的痛苦，才可以获得长远的利益。现代人因为生活环境优越和父母的过度保护，性格中越来越缺少定力和忍耐力，所以一遇到压力就承受不了，表现出情绪或行为的过激反应。

现代人心理素质越来越差的另一原因是中国传统教育的缺失。中国自古便重视德行的培养，然而现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上 社会 后，遇到不顺心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，这是一种不负责任与拒绝成长的表现。

那么，如何来提高我们的心理素质呢？

心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。

第二就是思维的调整。认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理，多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。

和非常情绪化的人相处可能是一种挑战性的体验，因为这些人可能会经常表现出强烈的情绪反应，比如情绪波动大、容易激动或沮丧、容易发脾气或者表现出极端的行为等。

这种情况下，你可能需要花更多的时间和精力去理解他们的情绪，以及寻找应对的方式。

有时候，你可能需要扮演更为耐心和理性的角色，尝试冷静地沟通，以减缓他们情绪化的反应。

但是，和情绪化的人相处也可能是一种具有深刻体验的机会，因为你有机会更好地了解人类情感和行为的本质，学会更好地处理情感，更好地理解他人的情绪需求，从而提高自己的沟通和情感智力能力。

此外，与情绪化的人相处还需要注意以下几点：

1尊重对方的情绪和感受：尽量不要去否定或无视对方的情绪和感受，而是尽可能理解和尊重对方的情绪和感受。

2倾听和表达：与情绪化的人相处时，倾听和表达都非常重要。你需要倾听对方的话语、情感和信念，并且表达自己的情感和想法，以建立共同的沟通基础。

3给予积极的反馈：与情绪化的人相处，你需要尽可能地提供积极的反馈，以帮助对方理解自己的情绪和行为，同时也可以鼓励对方积极面对困难和挑战。

4

保持冷静：与情绪化的人相处，你需要保持冷静，尽可能避免让对方的情绪影响自己的情绪。同时，你也需要学会管理自己的情绪，以更好地应对和处理对方的情绪。

在职场上，情绪自由与情绪控制都是需要平衡的。一方面，情绪自由可以使人感到轻松和自在，有助于缓解压力，提高工作效率和创造力。另一方面，情绪失控和情绪表达不当会影响到工作效率，并且会对同事和上司产生不良的影响，导致职业生涯发展受阻。

因此，在职场上，适当的情绪自由可以有益于个人情绪健康和职业发展。但是，我们也需要掌握好情绪的表达和控制的技巧，避免失控和影响他人。

下面是一些技巧，可以帮助您在职场上控制情绪和表达情感：

1 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，提高自我觉察和自我控制能力。

2 找到情绪发泄的出口：在职场上，可以通过一些方式来发泄情绪，例如找个安静的地方听音乐、做一些简单的运动或者和朋友聊聊天，转移注意力和缓解压力。

3 使用合适的表达方式：在表达情感时要注意方式和方式的合适性，使用适当的语言和措辞，避免过度情绪化。

4 学会倾听和理解他人：在职场上，不仅要表达自己的情感，也要倾听和理解他人的情感，避免产生误解和冲突。

5 保持良好的人际关系：与同事和上司建立良好的关系，有助于缓解紧张和情感压力，增强职场的和谐。

总之，在职场上，适当的情绪自由可以有益于个人和团队的发展，但是需要掌握情绪表达和控制的技巧，避免影响自己和他人的健康和职业发展。

听过很多人为了工作生活要“控制”情绪，一听到“控制”这两个字，我就觉得好可怜，连情绪都不能真实表达。

是的，成年人活得很累，不敢用真实的 情绪面对家庭面对工作甚至是面对自己，需要把自己的情绪“藏”起来，“控制”起来。

但是，“控制”和“藏”的效果好吗？藏起来后控制起来后你的生活就变好了吗？或着你的感觉就变好了吗？

我觉得可能会有效果，比起面对你的各种抑郁和牢骚，面对一个没有感情的你更容易。但是你自己不会舒服，因为你的情绪就在体内，而且它会发酵长大，直到你再也无法控制被一件小小的 事情点爆。

不管你是愤怒、伤心、忧郁、开心、快乐、烦躁……这些所有的情绪都代表你现在的状态，而你处在任何状态都是正常的，它都是你当下的状态。

你当下的状态处于如何的情况下都是有原因的，你所有的经历和认知造就了这种情况，所以正视它，面对它，它不是错误不是不该，它就存在在那里，它是正常存在的。

当你有了第一个认知之后，你就会发现你少了很多恐惧和焦虑。因为当你有情绪的时候，情绪是很多层的，而包在这个情绪最外层的是你因为你起了情绪后产生的对当前这个情绪的恐惧和焦虑。

这个恐惧和焦虑是因为你认为这个情绪是不该起来的或着这个情绪让你无所适从或着无法处理，导致你又产生了一层对当前情绪产生的恐惧和焦虑，而这一层的恐惧或焦虑让你的情况更加糟糕，让你又对自己有很多负面的评价，甚至产生绝望。

所以当你开始正视自己的情绪，认为这个情绪是正常的，这层恐惧和焦虑就没有了。你的状态就好了一些。

很多人很介意自己在别人面前流露出自己的的真实情绪，这种介意反而会给自己造成恨过困扰。不如不要介意自己的真实情绪的表露。

适当的情绪的表露其实是人与人关系的粘合剂，人的关系是靠情感的而不是没有情感的语言和相处，比起假装的感情，真实的感情表露反而是更好的。

但是这种情感流露不宜太多，例如总是愤怒、总是悲悲切切、总是非常可怜，反而让人远离你。

但是有一些情绪确实大部分人都不喜欢，例如太强烈的愤怒、太委屈的可怜等，总会给旁人带来不舒服的感觉，实在不想的话，在情绪升起的时候先离开现场，去洗手间或着一个可以独立的空间，先将自己忍不住的情绪释放一下，想哭哭一下，想骂随便骂几下，等情绪没有那么满了再去处理你的事情。

人的身体就像一个容器，容纳的情绪是有量的，如果你总是往里面装情绪，而不去释放情绪，总有满的一天。

所以要适当的释放情绪。

释放情绪的方法有很多，定期运动是一种方式，拳击、搏击能有效的释放愤怒，快速走跑步能有效释放抑郁。

但是运动释放比较缓慢，最直接有效的方式就是找个空间把自己的情绪直接释放出来，但是这种方式需要有有经验的情绪释放师指导，自己释放收效不大，如果想体验，请看完本文私信我。

减少负面情绪的产生才是终极解决方案，这个需要大量的更新认知和反转自己的信念，这个部分我们在下次再讲，有兴趣的也可以私信我了解。

以上，Jamie分享于 深圳福田 2019/11/20