患有“爱无能”，渴望真挚的感情，却又排斥感情，因为有一道心墙，不允许被突破，请问该怎么办？

首先，渴望真挚的感情是你内心最真实的想法，但是因为一道心墙，造成了你对情感的排斥，你因此而纠结而矛盾。

那么我们应该面对你最真实的想法，因为这种想法是一直存在的。而心结只是短暂的，终究会有一个人帮助你解开心结，走出阴霾。只是你现在的不确定造成了你的恐惧及担心。

如果换个角度想想，假设你总是错过，那么你的真实的想法是不是就不会有实现的一天呢？可是，如果你大胆地去尝试，万一获得了幸福，你是不是从此就解脱了？

折磨自己只会更痛苦，不如放开自己的心结，尝试着让自己遇见的这个爱你的人多个机会，也给自己多个机会，只要你们两个人共同努力，相信一定会有个美好的未来。

路，终究是要自己选择，认定了就大胆走下去，人，只活一辈子，别再畏首畏尾了，活的勇敢才能真正体会生活的真谛！

加油吧，为了你自己的幸福而做出改变，希望收获满满，幸福也会随之而来！

和“爱无能”的人相处，会很疲惫，因为两个人在深层的情感交流方面是缺失的、不足的。他们不具备爱人的能力，也不会允许自己爱别人，更不相信自己可以去爱。遇到“爱无能”的人，不宜给对方施加太大压力，也不可强迫式要求对方去改变。很多情况，你越是不断施压，他就越是想要逃脱，越是无法改变现状，结果越是适得其反，他越是封闭得越厉害。正确的做法，是不要从自己的角度对他进行批判、指责，也不要强制性改变对方。除此之外，也不要对他有过高的期待，给他独立的空间和自由，他才不会有窒息的感觉。对于一个“爱无能”患者，只有靠自己才能完全走出来，其他人的好心帮忙，很可能是错上加错。

玩转情感沉浸本的技巧如下：

很多人会觉得情感本是不需要什么玩本技巧的，但其实并不是这样的，情感本不仅需要玩家的全新沉浸，还需要玩家能将别人的情绪带动起来。首先要选好你自己的角色。很多感情本会在发本之前提供角色测试答题，会根据你的回答来发给你角色，所以尽可能随心答题，就比较可能收到适合自己的角色。

游戏开始后要尽量的带入情感，可以借助想象各种之类的方法，能够提升游戏体验；有些玩家突然被提问，可能想不到要说什么，可以翻你的本子不用着急，照着本里的说也没有关系，如果你是提前有所准备，那就更好了。

剧本杀简介及分类

剧本杀是近几年来风靡社会的一种娱乐项目。玩家到线下实景场所，体验推理性质的项目。这种游戏的规则是玩家选择人物，读自身角色的剧本，搜集线索，推理真凶。目前全国剧本杀企业或经营范围包含“剧本杀”和“桌游”。剧本杀已经超越了唱K和蹦迪，成为了年轻人的娱乐新宠。

剧本杀类型从玩法上分为开放本、封闭本。从剧本类型分为硬核本、机制本、推理本、恐怖本、情感本、欢乐本等其他版本。按照维度可划分分为玄幻程度、稀缺程度、自由程度、对抗对象和游戏形式这五种。

每个人的情绪，都会有那么几次跌倒谷底，让自己觉得人生好像很灰暗似的。

如果你认为这个世界从来都不公平，那么在情绪上的这种反应，我相信对每个人都很公平了。因为无论你是富有还是贫穷，长相好看还是相貌平平，在人生的某些时刻，你肯定都会遇到那些让自己心 情感 到非常不好的时刻。

当一切平顺的时候，保持良好的情绪状态，处理好各种事情，大部分人都可以做到。但是身陷情绪的低谷时，这才是考验一个人的心理素质以及抗压能力。

问题是，并不是所有人都能够处理好自己的负面情绪。因为这涉及到我们身上的三种能力：

1，心智；

2，思维；

3，行为；

我们通过这三方面去应对各种情绪，如果其中一个方面做不好，或者缺少其中一个处理方式，我们都会受到情绪的影响。

所以，当你觉得自己处理不好自己的负面情绪时，你就要想想，到底是哪一方面出问题了。

不管你遇到什么样的负面情绪，一定要从这三方面入手控制情绪，以此“拯救自己”。

怎么做呢？先从一种能力说起。

所谓 “心智”，就是心念，对自己和外界的认知总和。简单来说，就是我们怎么想的，如何看待问题的。

当我们情绪处于低谷时，我们或许会感到很伤心，也可能会是没有任何情绪的麻木和痛苦。这都很正常。

但是，我们之所以感到伤心，主要原因是因为负面情绪把我们对于自己和世界的错误认知放大了。例如你失恋了，觉得自己的人生没有意思了。

问题是，你失恋跟人生有没有意思又有什么关系呢？或者，你失恋了，认为自己再也找不到喜欢的人，但这两者有什么关系吗？只要你愿意的话，你会找不到喜欢的人吗？

我们都曾经以为，错过当前这个，以后就很难再找到一个跟她一样棒的人。可是时间会教会我们，只要我们积极生活，努力提升自己，放开自己主动去接触其他人，我们就会遇到更好的人。

任何事情都是这样子。创业失败的人很多，工作上遇到压力的人也很多，但为什么有些人能够站起来，而你不能呢？

心智的调整很重要。你一定要撇除对自己和世界的错误认知，建立一个正确的信念，相信自己一定可以跨过当前这道坎儿。

从心理上认为自己会变得更好，给自己鼓励和勇气，熬过这段艰难的时间，那么就算我们暂时看不到想看的风景，至少我们还走在通往看风景的路上。

不是吗？

思维，可以理解为理性地思考或者客观进行思考的一种思想模式。

当我们沉浸在消极的情绪中，被消极的情绪包围时，往往是自己最不理智、最感情用事的时候，因为我们的理性思维被情绪关闭掉了。

而想要阻止负面情绪蔓延下去，我们就需要主动去打开自己的理性思维，用理智的方式去思考问题，对待问题。

例如你失恋了，觉得人生无望，很想做一些伤害自己的事情，获得宣泄情绪的快感。不管你要做什么，你都要马上主动、有意识地启动理智思考：

这样做值得吗？这种伤害自己的做法，可以改变事情的结果吗？除了这种方式，还有哪些方法可以宣泄自己的不良情绪？我能不能找出来呢？

当你不断用理智的方式进行思考，感性的情绪就会被抑制住，从而让你具备一些缓冲的时间，去调整自己的情绪。

所以，任何时候，都要有意识地察觉自己的“非理性行为”，然后立刻对此进行理智思考，这才是正确拯救自己的做法。

很多人一旦心情不好，所表现出来的行为，都会非常符合这种“悲伤”的情况。

例如有的男生会郁闷到去酗酒买醉自己，或者通过不断抽烟来获得心理安慰。但这种宣泄情绪的方式，既会伤害到自己的身体，而且还会加深大脑对于“负面情绪”的肯定。

大脑跟我们的行为是相互影响的。我们有好的思想，就会表现出好的行为。反过来，当我们有好的行为，我们也会因此有一个好的思想。

例如你看到一个老奶奶蹒跚地过马路，将要被 汽车 撞上，于是你想都不想就立刻上前截停车辆，然后护送老奶奶安全地过完马路。

你做这件事并没有过多的考虑，看到就去做了，但这种行为就会让你的大脑塑造出一个“你是一个心地善良、乐于助人、勇敢负责”的思想，从而加深你对自己的自我认知。尽管在此之前，你并没有觉得原来自己是这么“好人”的。

同样，当你情绪陷入低谷，然后去做一些不良的行为，大脑就会认为你这个伤感很严重，于是就会放大这种负面情绪带给你的感受，让你觉得越来越伤心。

但是，如果当你在伤心的时候，做一些正面的事情，例如通过唱歌、逛街或者吃上一顿好的，大脑就会认为你这种伤感不是很严重，最终就会慢慢把负面情绪调节过来，让你不再身陷负面情绪中了。

所以，当你情绪不好时，一定不要做那些加深自己负面感受的行为。

当你的情绪陷入低谷时，想要处理好这种不良情绪，往往要依赖你的自制力。

如果你是一个自制力不强的人，不知道怎么主动应对情绪，你就很容易被情绪带着走，这时你可能就需要一些方法去帮助你了。

以下分享五种方法，当你遇到不良情绪时，你可以对照运用，以此拯救自己，相信可以帮到你摆脱负面情绪。

第一，接受已经发生的事实；

我们的痛苦，通常是来源于对现实的无法接纳和抗拒。

生病了，你觉得影响到自己的工作，挣不到钱养家了，你无法接受这个事实，想去对抗又对抗不了，最终你就陷入情绪的痛苦中。

接受已经发生的事实，你才能够冷静下来去处理问题。因为有些问题，不能够解决，你再痛苦也于事无补；但如果问题能够解决，只有你冷静下来，才能够好好应对。

否则带着情绪，就算问题会有解决的办法，你也很难思考出来。

第二，不要急着对事情分对错；

当遇到问题时，我们通常都会探寻事情的原因。这时，我们就会对问题进行“归因”。

归因有两种形式：外部归因和内部归因。

习惯外部归因的人，会把问题归咎于外部环境，例如你工资不高或者被辞职，如果你进行外部归因，你就会抱怨当今 社会 环境的黑暗，觉得老板无良，从而让你吃苦了。

而习惯内部归因的人，就会把问题归咎于自己，觉得自己做得不好，是自己的无能才导致自己遭受如此的经历。

但不管是外部归因还是内部归因，这都不利于我们进行情绪的调整。有时候事情的发生，并不一定是谁对谁错的问题，例如疫情到来，很多公司裁员，很多人丢失工作，你要怎么归因呢？不断抱怨疫情吗？

寻找所谓的“替罪羔羊”，会更加激发我们的情绪。正确的方式，就是客观地理解现实，从不同的方面去思考为什么问题会出现。

这时，你就会因此而做到冷静而理智了。

第三，定一个释放情绪的期限；

如果情绪带给你非常痛苦的感受，尽管不要用不良或者伤害自己的方式去宣泄情绪，但也千万不要压抑情绪。

你可以给自己定下一个明确的目标，在这段时间内，用一些 健康 而积极的方式，将心中的情绪完全发泄出来。

例如你失恋了，你可以向公司请假三天，然后在这三天内，痛痛快快地大哭一场。你可以不洗脸、不刷牙、不洗澡、不吃饭，你可以任由自己沉浸在这种情绪宣泄的世界里。

但是，一旦到了第三天，你就需要有意识地进行自我调整，做一些让自己看上去振作起来的行为，去改变大脑对你当下状态的认知。

这个方法，可以让情绪有一个控制的尽头，从而让心里产生微妙的变化。

说不定在感受消极情绪期间，你会顿悟到很多人生道理，了解到自己需要改变的地方，从而获得成长。

第四，把让你不爽的感觉写下来；

情绪低落的时候，把一些负面的感受写下来，也算是另一种有益的发泄。

美国德克萨斯大学曾经做过一个研究： 写作对于舒缓心理压力、维持心理 健康 是很有益处的。因为绝口不提过往的痛苦，我们并不会因此而遗忘痛苦，反而却会积压痛苦。

但如果你把这些不良的感受写下来，你积压的情绪就能够排解出来，相当于有一个缺口让你放走心里的不良情绪，让你腾出更多的空间面对其他压力。

当然，要注意的是，这些方法和你与别人抱怨是不一样的。写作是单方面排解情绪，而抱怨是双方面讨论负面情绪。

所以前者可以舒缓情绪，后者尽管也有类似的效果，但更多的是加强你对这种负面情绪的认知。因为你想这种负面情绪得到别人的认同。

也就是说，少一点跟别人抱怨，试着自己用写作或者找个树洞去讲述自己的感受，你会慢慢懂得如何调整自己的。

第五，转移情绪的注意力；

如果你有条件走出门口，你可以通过这种方式去转移自己的注意力，帮助自己走出情绪的低谷。

比如出外 旅游 散心，或者看一场欢快的**，跟三五知己一起去逛街、谈谈心等。当你的注意力获得转移时，你的痛苦就会得到缓解。

当然，我们必须要明白一点，我们只是转移了注意力，消极情绪依然存在，可能在夜深人静，独自一个时，这种情绪又会把你包围了，让你不知不觉伤感起来。

这很正常了。

处理情绪，有时候需要经历一个又一个的循环。毕竟情绪会反复发作，直到时间让我们习惯和削减这种痛苦。

而你要做的，就是采取积极的应对措施，让这个循环尽量朝着好的方向发展，缩减情绪带给你的影响。

最后，分享我很喜欢的一首歌的歌词（上图），希望你能够做到歌词所说的那样，让自己放开心中的挣扎，把眼泪落在风中，摆脱情绪的低谷。

情感无力感，意思是面对一段感情，一方单方面的付出，得不到对方的回报和配合，任凭你再怎么努力维系这段感情，但是依旧觉得无济于事，这种失望和无奈的无力感油然而生，往往出在情感问题没办法解决的时候，感情里，比爱而不得更可怕的是情感无力感，完全是那种丢不掉又拥有不了的感觉。

爱情来时，不要太过主动。情谊的走向基本都是从无到有，从淡至浓再转淡的。无论以哪种形式开始，大多数是一方动心，主动追求。而另一方则是一愣，再计较，或躲藏或接受。奉劝那些主动的人，如果真的喜欢，就要有个长远的打算，不要一腔热情，会把对方吓跑，反倒不会长远。一见钟情是有的，但是支持一段感情发展的，一定是彼此接受与经营。

因为感情需要心与心的沟通，需要你用心去观察对方的每一个细节，需要你发自内心的，去做TA喜欢的事情。我们之所以在很多时候会感到无能为了，只不过是因为我们还不够了解对方。又或是，你只是有了这段感情，却并没有花更多的心思在你爱的人身上。

自己的实力匹配不了这份感情，通俗点就是说经济能力供应不上，你害怕自己做不到;其次不知所措为啥？简而言之是没有考虑到你们的未来，你没坚定要和他(她)走下去，你没有方向，所以才会不知道怎么去保证你们之间的感情。在我看来，你有自己的规划，有想过和她的未来，加上自己的挣钱能力，你将收获的是你们美美的爱情。

排除他已婚，那应该是他不够爱，因为如果很爱一个人，就要努力去拼搏，为彼此未来好好打算，积累财富，积累人生智慧，给对方安稳的幸福，好好经营彼此的关系。祝福你。爱本身是一种精神的需求，是一种形而上的层次；而现实却是一种物质的社会，是一种形而下的层次。

想挽留一段感情但却无能为力，应该怎么做？很多人在分手后就会想着要挽回，但是有些感情是没办法挽回的，当你对一份感情感到无能为力时，做到以下几点就可以了。

1正视感情。大多数女性无法摆脱失恋痛苦的根本原因是她们不愿意接受事实。他们想要恢复，但他们不能。他们不想失去，但他们无能为力。他们徘徊在鸿沟中，无法自拔。正视自己的感受是生活得好的首要前提。也就是说，我们说你必须系上铃铛来解铃铛。只有面对问题的根源，你才能真正健康。纠正你对爱情的错误看法。一段关系并不是整个生命。即使你迷失了自我，你仍然可以拥抱美丽。

2重塑信心。信心是力量的源泉，无论是工作还是情感生活。许多人在失败后无法恢复自己的感情，往往会产生误解，即错误地认为自己不够好，对方离开是因为自己不够好。客观地说，个人原因确实会影响分手，但它们往往不是致命的。所有的分手都有一个共同点，那就是没有足够的爱。走出误解是女性过上新生活的关键。只有正确看待自己，你才能接受自己，重新获得自信。

3转移注意力。的转移注意力是最常用的转移疼痛的方法。你可以沉浸在你的工作或兴趣中。简言之，不要尽可能多地思考和怀念过去。保持忙碌。只有这样，你才能冲淡负面情绪。这并不意味着我们不能有消极的情绪，只是让这个过程尽可能短。只是为了纪念它。在告别仪式之后，你应该勇敢地面对新的生活。

4注入新鲜事物。想要得到美，前提是你应该知道如何挖掘美。如果一个人的心是封闭的，无论多么美好的东西都不能进入他的心。当一个女人面对无法挽回的感情时，不要吹牛。别以为她一定要恢复爱情。对于一个根本不想要你的男人，你为什么要让自己难堪？为了让你的生活变得精彩，你需要不断探索新事物，挑战前所未有的尝试，突破内心的枷锁，结交更多的朋友，融入新的圈子，有空的时候出去看看。即使是一朵你从未见过的花对你来说也是一个惊喜。

在情感世界里，在所难免有缘走到最后而分开的情况，但失恋了对有的人而言伤害是挺大的，通常必须用上比他人多的时间段才可以摆脱上一段情感，乃至耗尽一生都对初恋忘不掉，那麼在12星座中，是什么星座用情太深，在分手之后没法在短期内走出失恋黑影，下边让我来公布吧！

1天秤座

天秤座没法进行被另一方甩，会千辛万苦纠缠不清。天秤座是颜质极高的星座之一，不但男的帅女的美，她们也是花心的男人，但是天秤座针对情感太固执己见，总是以为自身可以把握感情的方位，只需它们的热情褪掉以后随时随地都能够洒脱离去，许多情况下都把情感作为任情，因而一旦被别人甩了，她们会无法释怀怎么会被甩，而千辛万苦纠缠不清另一方，想竭尽全力挽留一切，也不愿意进行下一段感情，就算情势所迫接纳新的感情，她们心里那道伤疤也会危害以后自身的谈恋爱心态。

2金牛座

金牛心思重，分手之后会深陷深情的愧疚。金牛表面冷淡，一副拒人于千里之外的模样，但实际上很深情，冷淡的表面仅仅它们用于假装自身，担心被别人损害。金牛个性化执着，较为心思重，分手之后会深陷深情的愧疚，反复思索是否自身的错，殊不知也不会立刻逐渐新的感情，反倒会在脑子里渐渐地回看以往的点点滴滴，想尽办法寻找另一方还深爱着自身的残留记忆力，恰好是这类自取其辱的念头让她们陷入以往不能自拔。

3巨蟹座

巨蟹座十分重情义，分开让她们备受打压。巨蟹是个尤其重感情的人，对真正的爱情很慎重的，不容易随便敞开心扉，因而一旦迷上某一人，便会难以变心，因此应对分开，通常会给巨蟹座非常大的打压。巨蟹座天性比较敏感细致，失恋了会让她们无法摆脱心伤，再加上她们又是恋旧、重感情的人，就算分手，他也会触景生情，怀恋和他人在一起的快乐时光，进而每日忧心忡忡乃至会对感情造成负面情绪。