为什么人都要压抑自己的感情？

害怕失去，两个彼此深爱的人却没有一个人愿意表白，不是不想在一起，而是怕会失去，友情进一步是爱情，而爱情退一步可能不再是友情，如果没有你，我的世界会塌陷。喜欢却压抑是因为太害怕失去，所以人们通常是这样才失去真爱，但可以把这份感情慢慢转化成亲情，只要身边有你陪伴，即使不再一起又如何，比起失去，我想我更能忍受默默看着你幸福的孤寂

解决方法：

1认识到情绪被压抑的问题：第一步是认识到情绪被压抑的问题。我们应该学会识别自己的情绪，并尝试找到合适的方式来表达它们。

2学会情绪管理：学会情绪管理是解决情绪压抑的关键。我们可以通过冥想、瑜伽、运动等方式来帮助我们管理情绪。

4改变思维模式：我们可以通过改变自己的思维模式来解决情绪压抑的问题。我们应该学会积极思考，关注自己的成就和积极的方面，而不是过于关注负面的情况。

4文化差异：在某些文化中，情感表达是不被鼓励的。这可能会导致人们压抑自己的情感。

情绪是人类生活中不可或缺的一部分，但有时我们会感到情绪被压抑了。情绪被压抑可能会导致身体和心理上的不良影响。那么为什么我们会感到情绪被压抑呢？本文将探究情绪压抑的原因和解决方法。

压抑情绪的危害

　压抑情绪的危害，情绪是心理活动的正常产物，情绪的存在让生活变得丰富多彩，在生活中，我们不知不觉中学会了压抑自己的情绪，身心逐渐疲惫。下面来看看压抑情绪的危害。

压抑情绪的危害1

　 压抑情绪，是对自我的否定

　其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。

　比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的；

　再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”

　当我们一而再再而三地压抑这些负面情绪，认为他们不应该出现的时候，其实就是对自我的一种否定。

　而这一切的后果就是，我们变得不再相信自己的内心感受，开始压抑最真实的自己。我们的内在越来越匮乏，整个人也越来越无力。

　其实所有的负面情绪都有其正面的意义，都是在提醒着你一些事情。

　很多人不喜欢负面情绪，但正是这些“愤怒”“厌恶”“烦恼”“悲伤”等存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。

　 压抑情绪，是对连接的破坏

　人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。

　很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。

　就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。

　直到两年后，她终于忍无可忍，提出了离婚。一件件说出这些年的委屈和不满，她先生却毫不知情，“你为什么早不跟我说？你不说我怎么知道你是怎么想的？”

　后来两人了解彼此心意，重归于好，只说好：以后再有事情，一定要及时告诉对方自己的感受。不要一直压在心里，最终情绪爆发，难以收拾。

　真正的连接，来自于内在。而你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。所以，你要做的从来不是强行压抑，而是学会表达。

　 压抑情绪，会影响你的自我表达

　另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。

　就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。

　等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。

　因为当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内在感受。在这种身心不一的情况下，自然也会影响与其他人的沟通表达。

　曾有研究发现，第一次世界大战之后，很多在战前跟家人关系很好的士兵，回来后，却变得很冷漠，无法像以前那样，跟自己的家人或者朋友建立起亲密的连接了。

　因为他们在战场上，经历了太多的恐惧、悲伤和痛苦。这些强烈的负面情绪没有得到有效处理，而只是被强行压抑在心中，最终导致他们无法进行和任何人建立亲密的连接，哪怕对方是他曾经最亲密的家人。

　 压抑情绪，会以另一种方式爆发

　如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。

　这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。

　情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。

　事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。

　比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。

　这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。

　再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。

　当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。

　 压抑情绪，会攻击你的身体

　除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。

　世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

　现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”

　身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。

　就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……

　从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。

　当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。

　于是，我们的身体就会以“病痛”这种可见的形式，让我们去看见问题的所在。

压抑情绪的危害2

　 1、压抑情绪，是对真实自我的否定

　我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的；当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。

　 2、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系

　人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。如妻子压抑自己的委屈和不满，而丈夫却全然不知，最终导致婚姻的破裂。你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受，而真正的关系，来自于心与心的交流。

　 3、压抑情绪，会影响自我表达

　压抑负性情绪会严重的损害一个人的`自我表达能力。如在严苛的原生家庭长大的孩子，外在表现懂事、听话，实则在不断地压抑自己的情绪，不敢表现出自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己真实的情感。长大之后，往往会出现不擅长与人沟通，不擅长情感表达等的问题。当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内心感受。这种身心的不一致，自然会影响与其他人的沟通表达。

　 4、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发

　人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。最初的原生情绪没有得到及时有效处理，经过长时间的压抑，就会转变成派生情绪，在另外某时或其他对象身上爆发。

　 5、压抑情绪，会造成身心疾病。

　中医告诉我们：“怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。身体是心灵最好的一面镜子，它会如实地反映我们过往的经验，包括那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑等负面能量。如常见心身疾病高血压、冠心病、消化性溃疡乃至肿瘤的发生都与我们的负性情绪不断攻击我们身体有关。可以说，身心疾病，就是心灵的一种呐喊。

　存在即意义：情绪的存在，才让人之所以为人，让我之所以为我。

　“男人哭吧、哭吧，不是罪”，那是情绪的自然流露。

　当自己内心不舒服的时候，可以通过如运动、唱歌、书写或找人倾诉等合理方式来宣泄自己的情绪，莫要再压抑自己的负性情绪了。

压抑情绪的危害3

　 如何正确面对情绪

　有研究表明，情绪流过我们身上只需要90秒。但很多时候，我们却沉浸情绪中很久，我们该以怎样的方式面对我们的情绪呢？

　我们常常有很强的情绪，也许是生气、悲伤、恐惧，但我们表达的方式，更多是从父母身上学习而来的。

　比如，在我的家庭中，对于我来说，我妈妈是属于压抑情绪的人，她把情绪深深地埋在身体里，表面却很平静，但是总会在某个时段剧烈爆发出来。而我的爸爸则像个孩子一样，随时随地地发泄情绪，他所表达的就是焦虑和愤怒。

　我从小见到的家庭模式就是：我妈给我爸空间，允许他去表达情绪。所以这样的情绪模式也传递给了我，这两个人“住在”我的身体里，大部分时，我能够平静而当下地掌控空间，但同时，我也会突然爆发愤怒，当我意识到，这样的情绪模式时，我开始有意识地学习与情绪共处，如何更好地表达，如何转化为更深刻的疗愈——每一种情绪，都有它的意义。

　仔细想想，在你的家庭文化当中，哪一些情绪是可以被接受，那一些是不被允许？

　也许你用接受或者反叛的方式去面对，但是有一点这是可以确定的，这个家庭文化会对你产生影响。一方面，我们感受不到自己的情绪，可能我们凝固了，另一方面，情绪突如其来，我们淹没在情绪里，迷失了自己。因此，我们需要学会一种方式，让情绪健康地流动起来，而非再一次重复父母的模式，传给孩子。

　有研究表明，当我们身体完全打开的时候，情绪流过我们身上只需要90秒。然而我们却经常被情绪占据了好多天，无法走出来，我们怎样让情绪以健康的方式流淌呢？

　每一种情绪都有一些美好的情绪，是能够服务于我们的生命。举例来说，我们的恐惧其实是在保护我们自己，我们愤怒是为了维护自己，站定立场，能够帮助我们去跟随我们内心的声音，帮助我们建立界限，并且教会我们去表达真相，我们需要这样火的能量；悲伤是为了释放，当你大哭一场，你会感觉到清理悲伤，而后，一种轻松喜悦由内心升起。

　我们会更多地去认识每一种情绪，学会在舞蹈当中如何与情绪共舞。当我们能够以一种健康的方式来情绪流过，这样会让自己与自己他人有连接。

　很多时候，我们一生当中，总是尝试与自己所经历的东西去对抗，这样总是会让我们疲倦，我们所要做的，就是对它保持好奇，对自己带来更多的包容和爱。

　当然去好奇和质疑为什么这样，这是并不是错，我们的思维是很了不起的工具，但是这不能解决问题，把身体与呼吸带进来，更多的善意带进来，我相信只要我们把身体投入生活当中，很多东西都会出现有答案。你的对抗与情感会出现，也许有泪水或者身体不舒服，这些都是可以的，多给自己和他人一些支持吧！

很难受，甚至都快憋出了抑郁症。

情感是个奇妙的东西，每个人都拥有它，它无时无刻不在生活中起作用。情感具有适应性功能，我们的情感会告诉我们眼前的事物好或坏。当然我们遇到吸引自己的人，我们会体验到喜欢或愉悦的情感，它能帮助我们建立起良好的人际关系。

但是情感并不总是那么具有适应性的，情感也具有破坏性，比如社会中常见的“路怒”，公路上的烦躁常会造成许多难以想象的灾难。所以我们需要对我们的情绪进行管理，无论是在公路上，还是在公司、学校、家庭，我们都需要对我们的情绪进行处理。

而压抑便是最为常见的情绪管理方法之一。压抑往往能在极短的时间内起到情绪控制的作用，好像是一个避免麻烦的有效机制。但是情感压抑真的太难受了，就像蓄满水的水池一样，马上就会爆发出来。

当一个人产生情绪，我们的面部表情、肢体动作以及语言就会表现出来。而如果我们选择压抑，那么这些情绪的能量便不能被表达，就像水管的水龙头被堵住，那么水压就会导致水管破裂，水会流向其他地方。而流向的其他的地方，首先就是我们的身体。

我经常性的压抑情感，虽然做到面无表情，但是眨眼次数急剧增加，血压急剧增高，脑部的活动也显示异常。如果生活中长期压抑自己的情绪使其不能被表达，那么付出的身体成本是极高的，不仅血液、内脏会受到损伤，脑部也会受到损伤，形成不可逆的躯体创伤。导致我的身体处于亚健康状态。

压抑也会伤害我的记忆力。在工作中常常不得不压抑自己的情绪，又找不到宣泄的渠道，那么工作的效率就会被损害，我常常在工作中丢三落四，常常在工作细节上粗心大意，这都是因为压抑导致了我们对于工作的记忆受损，导致了我们工作中的失误。

情绪压抑主要是由于长期的抑郁、情绪低落、不满足现状、对自己不满或对别人不满,而且还不愿表露出来,长期憋闷会导致情绪压抑。首先要学会发泄,不能压抑自己的感情,当遇到困难或情况时,可以找个肩膀,适当的哭出来发泄,要敢于面对自己的感受。

压抑心理最典型的表现就是情感障碍。内心始终有一股无名火，让你感到非常难受，但却找不到源头，似乎周围的一切都让你感到厌恶和烦躁。有的人可能发展为莫名的情绪失控，比如毫无理由地发脾气。这是由于长时间的压抑，导致了情绪感知出了问题，大脑无法正确的传递情绪所致。

（2）疲惫和厌倦

长时间压抑自己的人会显得十分疲惫，因为压抑自己情绪本身就需要损耗心理能量，特别是长时间的，无意识的压抑自己，会让能量一直处于损耗之中，得不到补充。这种心理问题会直接影响到身体，让你看起来很疲惫。而且这种疲惫会随后会发展成厌倦：对所有的事情都失去兴趣，失去信心。感到没有动力，意志消沉，打不起精神等。

（3）身体焦虑

压抑会导致身体感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因。甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐的觉得身体不舒服。压抑心理本质上是将应该发泄的情绪压抑在心头，通过无视，不承认问题的存在，来缓解内心上的焦虑。但这些情绪不会消失，会变成潜意识的存在。从而产生上述问题。

（4）行为异常

被压抑的情绪和思想会转化为潜意识，从而潜移默化的改变你的行为。当你处于压抑状态时，会出现行为异常。例如，你会做一些以前不敢做的事，或者不感兴趣的事情。时不时的行为失常，或者突然爱上了某些能缓解压力的活动。

结语：远离压抑

压抑心理是一种非常常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。当一个人面临过多的挫折感和压力感，或拥有消极和敏感的心理状态，最容易产生压抑。想要解决这种心理问题，就要学会自我调节，改变错误认知，正确看待挫折和压力。同时要多接触积极的事物，锻炼身体，回归自然，从而改善自己的心理状况。